第四节体重的调节与控制

为了使双方拳手机会均等，公平合理的竞赛,搏击比赛是严格按照体重来分级的。充沛的体力 与调节控制体重，对决定胜负是非常重要的条件。

降体重要有医务监督的指导，如果突然降得过多，不但会影响健康，还可能会发生重大的伤害 事故。因此降体重时，应把血压、视力、体重等作为重点进行检查。也就是说，合理调节体重的原则 必须是在不影响健康和体能的情况下，减去多余的水设和脂肪，争取降到较轻的一级中去参赛，以 增加自己胜算的可能性。通常情况下，一般以降低自身体重的5%为最佳。若超出这个比例，就会 在心理上、身体上、技术上影响比赛，以至不能发挥出正常的水平来。

以截拳道中，有关体重上的调节与控制问题，一般可分为以下两部分去进行探讨与研究。

(一）李小龙的身体控制与锻炼

李小龙曾说:“现在，每三个美国人中就有一个过度肥胖的。过度肥胖，除了能引起情绪和心理 上的问题外，还是对健康的一大威胁。举例说来，肥胖过度的人的心脏必须加倍工作才能使血液流 过那些脂肪组织，但这就容易引起高血压。”

锻炼过少与饮食过多一样，都是造成这种情况的祸因。当然，通过节食减肥法可以减轻体重， 但使用短期节食法减去的主要是人体中的水份，一旦恢复正常的饮食，体重马上又会升上去。若使 用长期极端节食减体重法，则又容易引起营养不良，而且一旦停止节食，重新开始摄人多于身体需 要的热量,体重又会增加，而且增加的主要是脂肪，如此你就更容易疲劳，更不愿运动，其结果体重

又会增加。

李小龙认为，最迅速、最健康、最有效、最有趣且最有好处的减体重方法,是将激烈运动与健康 饮食结合起来。这种方法的关键，是在摄入的热卡和消耗的热卡之间保持平衡。在减少热卡的同 时,通过运动来增加热卡的消耗，这样就能取得最好的减轻体重的效果。

体重下降缓慢的原因有很多，当你开始用脂肪来作为肌肉燃料进行燃烧时，你的身体会留存水 份，不过这些水份所占的重量会慢慢随着出汗和小便而减轻。因此，你还应考虑到这样一个事实， 即肌肉比脂肪重，占的地方也小。减轻体重的奥秘在耐心，并需有经常性的剧烈训练和去做昨天还 做不到的事情的决心。

要减轻体重与保持旺盛的体力，只有锻炼。最理想的是每天进行一组大运动量的锻炼。如果 实在没有时间每天进行锻炼，就应该加大运动量,延长锻炼时间，以此来弥补锻炼的不足。千万不 要盲目加大运动量，而应根据身体的情况来调节运动量。

赛前体重的调节与控制

当临近比赛，而体重又偏偏超出许多时怎么办呢？下面的一些方法与技巧可以达到减轻体重 的目的。

饮食控制法

此种方法是减少摄取以脂肪为主的营养，并减少饮水量，改善饮食质量，减少饮食数量,把一天 的总食量控制在2200 ~ 3000卡热量之间。这样，就可准确、有效地使体重稳步下降，且不会损害身 体健康。不过此法由于营养减少，训练又大量地消耗体能，若控制不合理的话，很容易造成肌肉紧 张，并且使动作僵硬而没有足够的杀伤力。

运动控制法

在本节的前半部分中已说过，运动或锻炼可以消耗掉作为超量脂肪贮存在体内的那部分热量， 但是在运动时需将脉搏控制在每分钟160次左右，这种方法主要是减去多余的水份和脂肪。再者， 如果对自己的期望高于自己之所能，则其结果往往不能产生预期的效果。在达不到自己所提出的 过份的要求时所感到的内疚，很可能又会使你回到过去的那种疲沓状态中去。所以，运动时切不可 一开始便练得太猛，以免欲速则不达。

蒸气浴控制法

此种方法主要是为了排除体内的多余水份。如果拳手配合减少饮水量，每天进行一次蒸气浴， 温度在50° ~60丈左右，进行20 ~ 40分钟，连续三天后，体重便会有明显的下降，其中第一天减得最 多而约在1 ~ 2公斤左右，后两天约在0.5 ~ 0.8公斤左右。但是，蒸气浴减体重法并不一定对每个 人都适合，所以最好是以上三种方法结合进行，以提高减体重的效果，同时亦不损及战斗力的发挥。

近年来亦有人利用服用利尿剂来减轻体重，这种方法虽然见效快，但负作用太大，所以不提倡 运用。

第五节比赛中的体力分配

在搏击比赛中，大部分拳手在比赛开始时犹如下山的猛虎，进攻十分凶猛，但是在后两局，尤其 是在最后一局的比赛中，体力大多下降十分明显，有的拳手甚至连防守的力气都没有了。这个弊端 说明，拳手在体力分配上还存在着问题，即这些拳手只顾猛冲猛打，既不分析对方的体力和技、战 术，也不考虑自己的体力如何，其结果必定是一败涂地。那么，怎样合理的去分配体力呢？

现将李小龙生前的有关见解介绍如下。

对方的体力比你强时

若对方的体力比你强，千万不要强拼,而应采用防御与反击的战术，即先避开对手的重击再寻 机去连续重击对手;或在佯攻生效的情况下，利用攻击法去给对手以出其不意地打击，争取在点数 上超过对手。

对方体力跟你相等时

若对手的体力跟你相差无几，应采用先防守再反击的战术，千方百计地消耗对手的体力，并保 持和保存自己的体力，可在第二局比赛中结合假动作去主动进攻。第三局比赛开始时，要注意先防 守一段时间后，再全力反击。要根据对方的体力掌握反击的时间，如果反击过早体力用尽，则不能 坚持到底。这样，在几秒钟内就会前功尽弃。如反击过晚，比赛结束时还有体力，则表明你没有做 到全力以赴去搏击。

你比对方体力强时

.若你比对手体力强时，可主动进行攻击，但不是蛮干，而是结合假动作与诱敌去攻击对手。在 第二局比赛中可调整一下,最后两局进攻要谨慎、猛烈、有效，不给对手以喘息和闪避的机会，直至 将其击倒为止。再者，对付这种类型的对手,如何引诱对手先发起攻击也是重要的一环，因为己方 拳手可利用他的虚隙而给其以果断而又致命的连续创击。

在实战搏击中，有些体力、技术一般的拳手反而能胜过比自己强的对手,其主要原因在于体力 分配好与战术运用好，以及临场比赛经验丰富等。

第六节比赛中的护理

根据国内外一些搏击赛的护理经验得知，比赛中的护理可分为以下三部分去进行:即赛前的准 备与护理、每一回合间的护理和赛后的护理。

(一）拳手赛前的准备与护理

大约赛前30分钟，教练员应让拳手开始做准备活动。(助手应帮拳手包扎好护手绷带，如果不 缠上护手绷带，只是空手带上拳套，则拳套与手不可能紧贴吻合，即拳与手套间那个小小的空隙，在 强大的外力作用下将会有较大的摩擦，会对两手产生伤害P再者，双手所渗出的汗水在没有护手绷 带吸收的情况下，必然会使两手湿滑而造成击打无力。此4卜，当用拳头格挡对手的重踢时，护手绷 带也能起一定的保护与缓冲作用。

护手绷带一般都采用吸水性强与弹力好的棉纱布条，其宽度是3 ~ 4厘米，长2 ~ 2.5米。缠护 手绷带时，应注意除腕部可以略紧一点外，手掌与手指均不能缠得太紧，以免使手掌的活动能力受 限。其缠法比较简单，可按图示进行练习与操作（图1558—图1567)。然后再给其戴上拳套，而且



(二)拳手在每一回合之间休息时的护理

比赛中，教练应专心观看比赛的进展，并准备好每一回合结束时,打算利用短暂休息的时间应 告诉拳手的话,如怎样改变战术及如何利用对手的弱点等。每一回合到时的铃声一响，马上让拳手 坐在凳子上，要把这短暂的时间全部用在恢复拳手的疲劳上。坐的姿势最好向后稍倾斜，但拳手的 双臂决不可放在围绳上，因为放在这个位置上，双臂高于心脏，阻碍了血液循环。

助手还要用毛巾给拳手擦拭脸和颈部，因为冷水擦拭最能使人精神振奋。当拳手恢复正常呼 吸后，应让他用干净水漱口，以获得凉爽感并使口腔保持干净。

在上述事情进行的过程中，教练员应向拳手提出忠告，但应简单明了，以使拳手能领会其意图。 尤其是在比赛中暂时失利的拳手，当受到教练的激励和鼓舞后会士气倍增。只要比赛还没有结束， 战术和技术风格方面的建议都对拳手有益。

在进行下一个回合比赛时，教练要判断出拳手是否遵循了他的建议。当这一回合结束时，应重 复上一个回合结束时的方法和步骤。如果拳手表现很好并领先,教练应提醒他，对手可能会在下一 个回合开始时向他发起更猛烈的攻击。教练还应告诫拳手怎样应付这次攻击，并要求拳手在对方 疲劳时，即本回合进行到差不多一半的时间时,应尽全力去攻击对方。如拳手失利但仍精力充沛 时，教练应告诫他在最后一个回合中要频繁地发起攻击，以求转败为胜。

(三）拳手赛后的护理

当裁判喊双方拳手时，拳手应迅速回到赛场中心，等待宣布裁决。如教练平时对拳手教育有 方，这时拳手应胜不骄,败不馁，在两种情况下都能和对方真诚地握手。如果拳手次日还有比赛，在 教练去观看未来对手的比赛时,应由助手照顾参赛的拳手。

不管拳手是输还是贏，教练都应称赞他在比赛中的上佳之处，并鼓励他下次打好，且尽力使其振作起来。如果拳手在重要比赛中获胜，更应给予热情的表扬和祝贺,但决不可让拳手变得自负。 教练本身更要尽力镇静地处理好胜负，做拳手的榜样。如果比赛输了，最好不要马上深究拳手为什 么输，最好是等到拳手全力以赴地投入一切训练之后，再向他冷静地去分析比赛中的情况,并总结 出经验和教训来，以利于下次比赛与搏击。

第七节搏击中的肘膝组合打击法

在截拳道的搏击中，肘膝组合攻击法是李小龙的内围战法之一。该类技巧不仅动作小，速度 快，爆发力强，而且肘膝均十分坚硬，杀伤力惊人，是李小龙将中国功夫、柔术、西方搏击与泰国拳相 结合的结晶。如果能有力地顶撞到对方的要害处，轻者可使对方休克或在短时间内失去战斗力，重 者昏迷甚至死亡。

搏击中所运用的肘膝组合攻击技法，是上、下肢配合进攻的方法。攻击时，肘带膝走，膝领肘 进，它们互相掩护而连续出击，从而令对方防不胜防。肘膝打击要准、狠、快、连贯、有力，上下出击 变化莫测。如对方比较稳重，应当耐心寻找机会，或者先用拳脚佯攻对方，这样一旦有机可乘，便可 凶猛追打，贴身不放，一举获胜。

现将搏击中最常用的肘膝组合战例技巧介绍如下。

1.横撞膝接横击肘



【运用方法】双方由戒备势开始（图1568)，当对手先起右腿攻来时，我方可先用左臂由下向 上抱锁，随后在右手压下敌头颈的同时（图1569),迅速抬右膝去狠狠撞击对手的小腹或左侧肋等 致命空当处(图1570)，令敌防不胜防。然后，为了进一步制服对手，可在向前顺势落稳右脚的瞬 间，猛然向左转体，并在转体的带动下用一记足以致命的右横击肘去重创对手头面部致命要害处 (图1571、图1572)。此肘攻敌以措手不及(图1573)，并将其击昏或凌空击翻在地(图1574),制敌于瞬间。

【技击要领】在实战中运用本招法时，抱锁敌腿要及时，膝撞要果断，肘击要连贯、凶狠，整套 动作须一气呵成。在用肘招击打时，其目标主要是对方的太阳穴与鼻骨，其它如下巴、颈部、耳后等 也均属肘击的有效攻击目标。

搏击中用膝之道，以距离紧密为要诀，如用膝撞击，则必须适时发招，膝尖抵达目标时应时劲力 爆发之焦点。如果肘追打，则需要腰马合一，即适当迫近对手。

前撞膝接肘法连击

【运用方法】双方由戒备势开始，当对方先发起攻击并用双臂箍住我方颈部时（图1575),我 可在用右膝往内侧磕打对方前腿之膝关节以破坏其重心平衡的同时，迅速以左肘或左拳去狠击其 右侧肋关节空当处(图1576)，以迫对方松手或减轻箍颈的力量;接下来，应抓住瞬间的有利时机， 疾将双手臂插人对方两臂内侧并顺势反箍住对方颈部(图1577);随后，在双手猛力下压的同时，用 左膝重重击向对方胸部致命要害处（图1578)，用以彻底摧毁对方的抵抗力。上动不停，迅速落稳 左脚，且用左肘狠狠击向对方头部(图1579);然后，对准对方头部又是一记足以致命的右横击肘重 创（图1580)。此招令敌防不胜防，并将其击昏或击倒在地(图1581、图1582)，制敌于瞬间。

【技击要领】能否先解脱对方的箍颈控制是使用本招法的关键,反箍敌颈项时需及时、有效， 膝撞要准确、凶狠、有力，肘击要狠，要倾全力于最后一肘，以便形成强劲的杀伤威力。在此招法中， 己方的肘法连击是弧形挥砍而出，故可自多种角度打击对方。



第八节搏击中的膝腿组合打击法

在实战搏击中，用膝法攻击是种凶狠的搏击技法，因为膝盖先天就十分坚硬，再加上艰苦磨炼 的专门训练，更增加了它的威力。现介绍在搏击中最常用的两例膝腿组合攻击技法介绍如下。

1.侧踢腿接连续膝撞

【运用方法】双方由戒备势开始(图1583)，李小龙先用前手吸引对手的注意力（图1584)。紧 接着，迅速用一记迅猛的右侧踢腿，重击对手的中盘（图1585、图1586)。若对手反应快，并一闪而 过，欲进行贴身近搏，以求限制李小龙所擅长的远距离腿法攻击时，李小龙便将计就计，并在落稳右 脚的同时，双手用力下拉对手的头部，同时用左膝猛力上顶其面部或心脏部位（图1587)。上动不 停，可再在落下左脚的同时(图1588)，仍连续用一记凶狠的右横撞膝去重创其(可跃起）头部或面 部致命空当处(图1589)。最后，可再将右肘重重挑向对手的下颏等薄弱环节处（图1590),令敌防 不胜防，并将其击昏或击倒在地(图1591),制敌于瞬间。



【技击要领】这是李小龙所极力推崇的一套主动向对方发起的胞肘攻击法，是以远距离腿法 紧接着进行肘法近战为其特点。在截拳道的搏击中，李小龙往往是左右开弓，以形成连环攻势，而 且也只有这种连续多变的快攻才能使对方应接不暇，连连中招而被彻底摧垮。

侧踢腿接跃起膝撞

【运用方法】双方由戒备势开始，当李小龙先发起攻击时，可先用前手丢吸引对方的注意力。 紧接着，在右手回收的同时用一记迅猛的右侧踢腿去重创其胸部空当处（图1592)。随后，可再将 右脚顺势落地(图1593)，并连续用左脚去踏住对方的右大腿以作为支点（图1594)，同时将右脚用 力蹬地并腾空跃起，在半空中用右膝盖去狠狠撞击对方的头面部致命要害处（图1595),攻敌措手 不及，并将其击昏或击倒在地(图1596),制敌于瞬间。

【技击要领】拳击与侧踢要快速、连贯，扣颈要有力，膝撞奏准确、强劲，要一招制敌。李小龙说，腿膝连击法有它的独到之处，在实战中较易奏效。如对方拳法、摔法好，力量较大，应以腿击法 为主，即以长打短。一旦对方贴身时,手脚不便进攻，此时需要两手注意防上,用膝法去创击对方。 如对方得不到发挥的机会。

腿法较好，则要配合假动作去攻击,以寻找机会近身靠打，发挥出膝法的威力，使对方的腿法



第九节搏击中摔打法的实战技巧

搏击中的摔打法，通常是在双方拳打脚踢与攻防交错中进行的，因此它要求拳手既要能熟练地 掌握各种摔技，同时又须发挥很快的速度，方能见效。

抱搂摔打法

【运用方法】双方由戒备势开始(图1597),当对方先往后转体并用一记后扫踢腿向上盘攻来 时(图1598)，我方可不待对方将腿力完全发放出来，便迅速趋步贴近对方，同时先用左手臂锁紧对 方的腿(图1599);紧接着，用右手臂搂抱起对方后腰，而致使对方的身体悬空（图1600)，此时对方 的腿击之势自会被消解于无形之中。随后,再把对方略举高一些（图1601)，然后，再重重将其摔跌 于体前(图1602)。在对方的意料之外，将其制服或击败(图1603)。

【技击要领】李小龙在电影《猛龙过江》中曾用此招法痛摔日本武士，由于他在影片较少运用 摔技，因此这一镜头亦显得特别珍贵。实战搏击中，本摔打法主要用于对付对方的后踢。此外，这 种招法能否取得成功，关键是要准确快速地把对方的攻击腿抱住，否则就无法上步搂腰抱摔。由于 对方冲进的势头与惯性较大，因此己方拳手很容易把对方抱起，下摔时要快、要狠，以防敌再挣扎爬 起或运用地躺打法进行反击。



2.擒腿摔打击法

【运用方法】双方由戒备势开始(图1604)，当对手先发起攻击并用右横扫腿向我上盘攻来时 (图1605)，由于已来不及截击或迎击，因此便在其右腿接近我上体时，迅速将重心前移，同时用左 臂边挑托来腿边前伸手臂而由下向上掏抱住对方的小腿（图1606)。紧接着，顺势将左腿后插，且 用力撩起右脚准备后挂对方的支撑腿（图1607)，在右拳猛击其面门的同时,将右腿用力向后方挂 绊对方的左小腿背侧处（图1608),左臂夹其腿随转腰向前扭送，令敌防不胜防，于瞬间击倒在地 (图 1609)。

【技击要领】本招法同上一个动作一样，关键是要准确、迅速、有效地控制住对方的攻击腿，否 则就无法上步后绊。在本招法的实战运用过程中，面对对方的扫踢重击，最好不要后退或原地外挎 抱腿，而应在对手攻击的同时上步逼进对手，然后再用左手抱腿，这样一来不但可以防止对方逃脱 和换招再攻，而且还容易将对方右腿牢牢抱住。这种先上步逼进的外挎抱腿法，更能发挥右腿后绊

的作用。再者，右拳的打击动作须与右脚后绊配合好，即充分利用整体的合力上击下绊于瞬间制服 对手。此外，本招法的最大特点是简捷、直接，注重突然性和攻击性。此类摔法的劲力爆发是以身 腰最大限度的放长为特点的，因此对方极难抵抗与防范。



第十节搏击中腿被抓抱后的解脱技巧

李小龙说，在实战搏击中为了避免或少被对方抱住腿，应做到以下几点:首先，出腿收腿的速度 要快，不给对方抓抱腿的机会和时间;其次，使用腿法前最好先做1 ~ 2次假动作，这样攻击时有隐 蔽性，且成功率也较高。总之，使用腿法时，要结合拳法、步法、身体及假动作，才能得到较好的效 果。

转体抽腿接侧踢腿攻击解脱法

【运用方法】双方由戒备势开始（图1610)，对付一个左手在前的对手。李小龙用右腿攻击 时，被对手抓抱住后(图1611);李小龙便用力将右脚回抽（图1612),如对手抓抱很牢，而无法将右 脚抽回时，再将右脚由屈到伸去猛力回踹对手的胸肋部（图1613),将其踢伤或迫使其松手。在这 里，为最终制服对手，可再在将右脚略回收以蓄力后（图1614),再用一记强劲有力的高位侧踢腿去 重创对手的上盘要害处(图丨615)。此腿令敌防不胜防，并于瞬间将其踢倒或击翻在地（图1616、图 1617)。

【技击要领】右腿回抽动作要突然、迅速，反踹要连贯、有力，最后一记高踢要及时、准确、凶 狠，整套动作一气呵成。本招法在前面腿技娴熟的基础上是不难完成的，问题是需有高度的协调性 和腿缶速度，以及连续的回击能力和实战经验。



【运用方法】双方由戒备势开始(图1618),对付一个左手在前的对手。当李小龙用右腿攻击 被对方抓抱住后（图1619)，李小龙便在将右脚回抽以拉近对方的同时，以一记迅猛的右直拳重重 击中了对方的面部要害处(图1620),以迫敌松手；随后，在顺势向前落稳右脚的瞬间，又用一记左手直拳狠狠击中了对手的面门（图丨621);然后，又是一记凶狠的右勾拳(或右直拳)猛击（图1622)， 使对手彻底丧失了抵抗能力。接下来，李小龙的又一记准确又强劲的转身左直踹腿又连续踢中了 对手心脏等致命空当处(图1623、图1624)。此腿令敌防不胜防（图1625),并于瞬间将其踢伤或踢 倒在地(图1626)。

【技击要领】右腿回抽动作要及时，要将对手拉过来,以利于拳法进行重击。三拳连击要一气 呵成，去重创对手的面部薄弱环节处。最后一腿要突然、迅猛。李小龙要求本腿法的转体、发腿等 动作要衔接巧妙，紧凑严密,不得出现疏漏，以免反为敌所乘。

第十一节搏击中自由对打的技巧

所谓自由对打，通常是指双方事先没有任何约定，充分发挥各自技能以争取获胜的打斗形式。 由于这种搏斗方法是无限制的打斗，因此双方随时都冒着被动挨打和失败的危险，其场面激烈是不 容丝毫迟疑与犹豫的，故在体力和精神上对双方都是极大的考验。

格挡接侧踢反击打击法

【运用方法】双方由戒备势开始(图1627)，对手在前手佯攻后，又用左脚攻来时，李小龙及时 用右手臂进行了格挡（图1628、图1629),当对手用同一腿不落地而又换招攻来时，李小龙又用右手 臂进行了有效防御（图1630),迫使对方的连续重击落空。紧接着，在对手左脚落地前的瞬间，李小 龙又不失时机地抬起了右脚(图1631)，且用一记强劲有力的侧踢腿，出其不意的踢中了对手的胸 肋部致命空当处（图1632),在对手的意料之外得手。随后,不待对手退出己方的有效打击范围，李 小龙便又在向前顺势落稳右脚的同时(图1633)，以一记突然、凶狠的转身左后直踹腿，重重踢中了 对手的喉颈或胸部薄弱环节处(图1634)。此腿令敌防不胜防,并于瞬间将其踢伤或狠狠踢倒在地 (图 1635)



【技击要领】格挡与闪避要及时，反击要快、要连贯，整套动作须一气呵成。武家以谋取胜，最 重要的就是以奇制胜。大凡用奇，都是不拘泥于固定的打斗模式，并不断创新战法，因敌情而变，因 地势而变。

连续格挡接侧踢反击打击法

【运用方法】双方由戒备势开始（图1636)，当对方用左脚攻 来时，李小龙便先用右臂进行了格挡（图1637)，使对方的踢击落 空。当对方左脚略回收后又腾空跃了起来，且欲用侧踢向李小龙 上盘攻来时(图1638),李小龙便在后闪的同时用手臂进行了防御 (图1639)。



紧接着，李小龙不待对方落地站稳，便抢先抬起了右 脚(图1640),且用一记凶狠的侧踢腿重重踢中了对方的中盘要害 处(图1641)。若此时仍未能击倒对方时，李小龙便抓住瞬间的有 利时机，飞身跃起（图1642、图1643)，以一记具有毁灭性力量的侧 踢腿狠狠击中了对方的头面部致命空当处（图1644)。此腿令敌 防不胜防，并将其踢伤或凌空踢翻在地(图1645)，制敌于瞬间。



【技术要领】格挡与闪避要及时、巧妙，要恰到好处，以利于起腿进行反击。进行飞踢重击时 要迅速、高跃、准确、有力，在空中要盯紧目标，落地要稳。

第十二节搏击中对付不同打法类型的对手的战术措施

在对抗性很强的搏击比赛中，经验丰富的拳手，在比赛中可根据场上的不同情况来不断改变打 法，以便能正常发挥或超水平发挥技术。现将在比赛中经常遇货J的几种情况详解如下。

(一）对付腿法好的对手的战术措施

在实战搏击中,腿法好的对手一般多以侧踢、扫踢、旋踢以及飞踢攻击为主，也常常在单腿支撑 的情况下连续踢击，其目的是为了使对手不能接近自己。针对这种打法类型的对手,首先要弄清其 哪条腿有攻击力，采用灵活的步法和身法，力求与对手进行贴身近搏。或使其拳法、腿法出击落空， 然后再寻找机会用连环腿法、拳法、摔法去重创对手。切记，己方不可贸然起脚。

总之，要尽量接近对手，使其腿长、身高的优势难以发挥，以己之长攻彼之短，从而夺取主动权。

对付防守技术好的对手的战术措施

防守技术好的对手，一般来说头脑比较清醒，善于观察对方进攻的方法和寻找突破的漏洞，且 以逸代劳，依靠自己防守能力强、步法灵活和反击技术好等有利条件，使你的出腿、出拳落空，以便 抓住时机进行反攻。这样的对手具有一定的战术水平。

针对这样的对手，己方拳手应多采用假动作,虚招诱敌等策略去有效地攻击对手，从而力求进 攻的准确性与实效性，且尽量使进攻多种多样，灵活、机动地运用虚实转换，使对方抓不到时机，摸 不着规律。总之，要使对方不能顺利还击、反击，并在及时发现对手的反击方法的习惯动作后，采 用合适的攻击方法或攻防结合的打法去制服对手。

(三）对付猛冲型的对手的战术措施

现代搏击运动的发展趋势是，大多数拳手由侧向站位而改为正面(迎面)站位，成为进攻型选 手。他们的特点是:不惧怕挨打，你打我两拳，或踢我两脚毫不在意，一般在第一局开始就猛打猛 冲，用全力进攻。其实这样的对手并不可怕，他的目的无非是想利用体力好、攻势猛的优势，在比赛 开始时就想压倒你，以求速战速快，或者先给你来一个下马威，以便争夺场上的主动权。采用这种 打法的对手，大都是新手，他们往往缺乏经验，企图在短时间内通过猛攻取胜。

对付这种类型的对手时，可采用积极防守的方法，多用迎击与截击等。同时，用灵活的步法配
合闪躲动作，从而使其进攻落空,并消耗其体力。然后寻找机会进行反击，即力求反击时的命中率 要高，待其体力用尽时,一举反击获胜。在此，切忌与对手纠缠及混战，要始终保持清醒的头脑，即 使被对手击中几次也不必急躁，否则正合其意，而丧失了己方的优势。

李小龙说，对付这种对手，还可假意退却，引诱对方进逼自己于擂台台角或围绳边缘，随后再利 用环绕步使自己迂回跃出擂台角落或围绳边缘处，借助对方的俯冲力,使对方扑空而进落入围绳角 落或围绳边缘的圈套中，然后再采取步步进逼的战术，将对方置于被动挨打的地位。

(四） 对付技术全面与基本功扎实的对手的战术措施

在实战中，此类对手很难对付，因此与其进行搏斗时需有冷静的头脑，且沉着、机智，而不是凭 体力蛮干。对付此类对手时，应采用灵活、多变的战术去争取场上的主动权。如果对方因急躁或在 我方引诱下发起猛攻时，要尽量保持自己的体力，并消耗对方的体力，同时还要寻找机会利用重拳 或重腿去重创对方,以便挫其锐气，争取从谋略和智慧上胜过对方，而不是与对方拼体力或对技术， 因为那是对方所擅长的。

对付身高相等与实力相当的对手的战术措施

所谓实力相当，是指步法快，出腿(拳)速度快，体力、耐力相似，临场经验等各项因素均不相上 下。遇到这种类型的对手时，首先必须头脑冷静，沉着应战。一般应多用假动作进行试探和寻找机 会，并采用多变的步法，步步紧逼，迫使对方退至擂台围绳边缘或擂台角落处,利用组合拳或内围战 法进行有效的重击。即最好是占据优势，接近对方，不让对方做出有力的还击动作。

如果对方采用故意回旋式的避让，使你跟着他在台上兜圈子，引诱你盲目地追赶他时,这样会 很快使你由于疲劳与被动而先失利。因此，遇到实力相当的对手时，既要注意保存自己的实力，又 要留心发现对手的漏洞和破绽，以己之长，去制敌之短，目的在于靠点数取胜。千万不要被对方的 假象所迷惑，假如对方故意露出破绽时，你可将计就计，假装去攻击其破绽，然后再在其还击的瞬 间，抢时间攻击其新暴露出来的空门，攻对手以措手不及。从而将不利变为有利，并从争取点滴胜 利开始，逐步扩大战果，以超人的勇敢和持久不懈的耐力，造成足以压倒对手的必胜气势，一气呵 成，击倒对手，夺取最后的胜利。在这里，机智与勇敢是克敌制胜的决定性因素。

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