1955年我生于杂耍、中医的家庭，四岁开始练功、钻圈、大顶、学小 丑。我的父亲每日督促我练功，特别严厉，稍有懈怠就用藤条抽，现在回想 起来，正是因为那个时候的坚持，才有了今天的武术造诣。而我小时候身材 矮小，经常受同龄人欺负，于是便想学点功夫，起初就是在练功之余去大院 里弄几块大石头练劲，后来便到处去寻访名师习武，练摔跤，当时社会风气 很不好，法律也不健全，习武就是为了打打杀杀，逞一时之快。

每日天刚亮，就去各大公园看别人习武练拳，但人不教，如想学必须有 人介绍，才可教你，因习武有很多规矩，后来经人推荐初练长拳、洪拳、四平 拳等，后来师从大成拳于永年师傅、八卦掌传人张国盛师傅，练大成拳、练 八卦掌。练得多了，日子长了，见识过很多武林大家的奇妙功法之后，便自 己暗下决心，一定向他们学习练出好功夫，好拳法。冬练三九，夏练三伏， 不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。越练越觉得跟中国浩瀚的武学相比，自 己不过是沧海之一粟。也参加过很多的套路比赛，八卦刀、八卦匕首、子母 鸳鸯钺、鲁智深大禅杖是我的最爱，武术盛行时经常与人切磋交流，积累了 很多的实战经验。而浑元冲氧拳的由来，是我遍访名师、跟各门各派的前辈 接触久了，跟他们一起探讨拳学的精妙，取各家所长，结合自己所练，从实 践实战中提炼出来的。浑元冲氧拳中吸收了易筋经的冲氧洗髓，八段锦的疏 筋壮骨，太极拳的内外柔和之功，形意拳的均整刚寸之劲，八卦掌的步法、 身法、阴阳变法之活，大成拳的桩法、力学、精神训练法，道家的导引术 等。并非是将几派之功法生搬硬套，而是环环紧扣，各展其长。此拳有独特 的练法，核心是脊柱、丹田、骨力开合，全身内变，静动合一，内外合一, 天人合一，动作舒展，简单实用，练习可强身健体，疏通经脉，调理人体内 外筋骨，起到未病先防作用，同时还具备搏击性，练习后可保护自己，提高

自己应对不同危险状况的应变能力，当遇到危险状况时可临危不惧，全身而 退。练拳对象包含广泛，不分男女老幼皆可练习。老辈上认为，拳法这种东 西都是密不告人的，想学的，须口传心授，关于拳法的书籍更是少之又少， 为了发展传承中华武术文化，光大拳学，我将此套拳法付梓文字，希望有兴 趣者可以互相交流学习。

第二节浑元沖氧拳的特性

一、 浑元冲氧拳的字意之解

水势盛大，如泉涌、激流，混兮其若浊，山涛为玉，璞一朴， 未雕琢的玉，混杂掺和一起，贤不肖混淆，阴阳相混，天道然也，混而为一。

元：元字有两解，一为元始，既开始，二特指人之元气、元神。

冲：上冲空虚，大盈若冲，其用无穷，藐藐冲冲，冲击，冲撞，冲钻风 暴，通行大道要冲。

氧：氧为物质，氧为气体，是人和动植物呼吸所需要的气体，有化学元 素，气体元素，增氧含量，冲氧增加脑脊髓营养液。

拳：为拳头、拳法，虽撞击可使奋拳以致力，无拳无勇，拳拳诚恳，拳 拳之忠，拳为勇力。

二、 浑元冲氧拳特性

浑元冲氧拳继承不泥古，发扬不离宗它根据医学、武学、现代科学、养生学、实战搏击、各家功法孕育而成。它不仅可以强身健体有自卫 性，而且对养生、抗病、防病、寿命延年有独特功效。我们都知道生命在于 运动，而懒惰是很多疾病的病因。人体各种生命活动的基础，是体内细胞新 陈代谢维持生命的动力，因此我们通过锻炼，浑元冲氧拳的锻炼，调节中枢 神经系统。在运动中形随意动的引导，神经信息#导的条件反射，机体细胞 的新陈代谢活动增强，可以增强体质及生命的活力。

浑元冲氧拳大道至简浑元冲氧拳的练法简单，功法轻松自然随意， 简便易学，不管男女老幼上手很快。

 

浑元冲氧拳，量力适我，因人而异，刚柔相济运动不可过力，精神避免过度紧张，形体要轻松自然，步态稳固，手足灵活，呼吸自然，运动适 度，避免过劳而损。

浑元冲氧拳，道法自然宇宙万物之变，人之运动也必须顺应自然界的阴阳变化，不可违背自然规律。运动要顺乎自然，循序渐进，心态平和舒 畅，保持乐观心境，春夏秋冬要调摄环境的变化，长期合理运动的锻炼，要保 持全身整体运动，机体肌肉正常松紧，不耗损，不疲劳，肌肉若一，让形体 肌肉协调一体，形神合一。 •

第三节浑元沖氧拳心法□诀

每套拳法都有其心法口诀，练拳有拳法、功法口诀，心法口诀当熟记于 心，起初在练习拳法的时候会觉得心法口诀与拳法联系不大，但是练久了， 其意自现，逐渐会发现，拳法既由心生，没有心法所练的拳法就是一套空 拳，没有拳义，没有拳神。

浑元拳学一大道朴成 天地生物一聚氧能量 万千法门一简易为宝 提高功力一百炼如一 宗化万法一独立法门运动健身一功效养生 继承衣钵一创新拳学 养炼合一一睁动运行 拳之基础一源于桩法 搏击技能一活力运转 拳打自然一螺旋变形 摔人制手一自行得力 浑元冲氧一推广传承

万物阴阳一冲氧为和 冲氧功法一妙用无穷 拳法技能一灵活运用 多科取精一实用就行 运动医学一调理疾病

开拓创新一武医技法 武医合——浑然天成 练拳改拳一练步改步 大体之道一改变方法 蹬步发力一踩步打人 蹬踢冲踏一力走螺旋 功夫有成一训练手段 天下结缘一育树英才大成若缺一浑元冲氧 武医合道一养搏一体

第四节浑元沖氧拳静动法

浑元冲氧拳与其他拳法的不同之处既是，欲练此拳，须先练浑元冲氧静 动法，两脚左右分开与肩同宽站立，脚趾抓地，两手下垂腿的两侧，眼睛平 视看远方（也可闭目），牙齿相叩，舌顶上颚，自然呼吸，静心全身放松， 同时小腹随着呼吸起浮，练丹田开合，吸气时小腹鼓起，呼气自然回收这叫 自然腹式呼吸法也叫静心法。3〜5分钟，而后慢慢引动双手抬起至胸前环抱， 同时左脚向前上步，步落实后在上右脚，左右相同，可前后走动，回原复位 站立，静站动连合一，内外合一，快慢协调一致，静动结合，浑元一体。

要领：浑元冲氧拳内外兼修，但是更加注重内功的修为，而静动法就是 一种对内功的修炼，静中求动，动中求静，功法自然，通过一段时间修炼内 气充足，自然打通任督二脉，全 身经络畅通气机得到调理，此功 法适用广泛，举一反三，灵活运 用，学者定会收益到自身护体之 功，此功法有多种功能，内养外 练，功法自然。

无论是哪家功法，松静是一 种自然状态，在自然环境里不管 我们干什么活做什么事或练什么 功，都是一种自然状态，就向做 事一样要想做好一件事，完成一 项好的作品，首先要思想集中，

专一极致把它做好。练功也是如此，一切都在无念中，一心练好，练熟每一 个动作，动作是基础，基础动作是功法的所需要求，.动作与筋络阴阳五行联 系有气感，故练功时不用讲什么意念，集中精力就是意念，心静自然松，思 想专一代万念。平日站粧摆好间架找活干，检查动作默念动法要领口诀，就 可以达到入境放松的境界，从而慢慢进入一种状态激发练功德兴趣。静站不 练动作，练脑力（也就是精神）。神经细胞产生能量久而久之就可练出精神力永不失存，神态浩然从容自然，不繁琐，这就是我的技能和练功方法。不 拘一格，无为思想，想怎么玩就怎么玩。解放思想，不墨守成规。只要符合 原理，能练出真活提高功力能摄生保健调治疾病，越简单越好，不练多余的 东西，简化之中方法多。明白这个道理就是悟性和风格。所谓万千法门无论 是什么方法和技能，适合自己的方式就是法宝，武术都是相通的，没有好的 方法不得其奥妙难以练出真活。托出练功首窍方法，一通百通取之自然。不 追求，不执着，灵活多变，通过自身体验心领神会，达到所讲致虚极、守静 笃的要求，这就是松静无为的奥妙。

第五节浑元沖氧拳拳韵

我们都知道，唱歌要有歌韵，每一个歌唱家的创作从词曲韵调中找出不 同的感觉，全心投入到词曲之中，从万物万法体验歌曲的效果，习武练拳也 是如此。

武医学道，寻求大自然的韵味，拳有拳韵，步有步韵，不同的韵律不 同的方法，激发出不同的感觉，不同的效果，灵感产生反应，反应产生各种 兴趣，由于环境感觉、磁场、氛围不同，激发出的东西不一样，兴趣也不一 样，兴趣之中有真活，真活横生有真理，浑元冲氧拳，练得是灵感，练得是 细节，练得是反应，练得是功法要领，练的是热能，练得是冲氧，练得是大 道浑然，人在武中，武在道中，博古通今。哲学武医道，武医精神，代代相 传，激励人类健康保健的传承，浑元冲氧拳，承前启后，武医合道，修炼养 生，未病先防，防病治病，有意炼者身体健，调理气血百病消，体强身壮精 神好，兴趣横生炼浑元，浑元技能细推导，养搏一体是根本，养炼生活一体 化，生活养炼是一家，浑元搏击综万法，简练从一实战成，遇敌逗步有力 学，高挑低掳横掩避，浑元冲氧多元化，独到之处有风格。

武医合道是根本一养搏一体法自然 浑元冲氧其精华一养调治病搏击强 浑元冲氧妙无穷一武学医理禅宗道 浑元冲氧静动法一内养外调活气血 浑元冲氧不枯燥一意动神连兴趣生。

浑元冲氧大不同一功法医理结合用 浑元冲氧多法炼一去伪存真简易行 浑元冲氧多法炼一体践细节悟真活 浑元冲氧精微处一内含真奥妙中藏 浑元冲氧武医道一独门技艺是吾创 浑元冲氧养精神一精神激发技艺真 浑元冲氧气混元一阴阳调合体自然 浑元冲氧冲天阳一采阴补血合气道 浑元冲氧站坐卧一形连动旋里外合 浑元冲氧功法全一因人选练各不同 浑元冲氧系统化一健康体系传天下。

第六节浑元沖氧拳传承宗旨

无论内外家何等拳术，要推陈出新，全凭高明之人。要求名师访高人， 方能得其技能，不致枉费功夫，而得其功，不自大，不损人利己，不贪财权 势，以德从善，方为做人之道也。

然有初学练习多年不知养搏动静，或招数甚多，而不明拳理，错误定 形，习惯甚深，吾辈初学引以为戒。

得师要虚心受教，细心自修，往深处追求，艺无止境，对人做事要心地 诚实，方为练武之宗旨。古来艺不传匪人，玷辱本门名誉，艺成者不藐视他 人，切忌口造妄言，以义待人，练武之人要重道德。仁，义，礼，智，信， 孝敬父母，见义勇为，当仁不让，方为习武者之本旨。

浑元冲氧拳，广聚人才，推广传承，种下每粒种子，育成大树，为世人 健康服务造福人生。发扬国学文化，哲学思想，光大拳学精神，建立平台，传技 浑元冲氧拳。健身保健，自调养生，实搏技道，武医运用，推广传承浑元冲 氧拳，广一博学，传统文化，古为今用，养调技能，传播健身理念，养搏一体 的健身运动，以武医结合，按阴阳五行法则，物质活动为基础，运动变化之根 本，以人体自身能量，脏气经络学，神经反射学，运动原理，拳学、哲学、养生 学等。总结实践创新而得新拳种，它以动静结合，浑元一体，动而天行，冲 氧吸取自然界含氧精气，吸清呼浊，洗脊髓，易经筋骨，使体内细胞新陈代谢正常，维持生命活力，平衡阴阳，气通百脉，气血充实，和谐五脏。通过浑 元冲氧拳锻炼，改变生理，调节神经，激活酶的活性，不仅起到强身健体 自卫作用，还可达到未病先防，调理、保健、养生，调节体能，提高身体素质， 益寿延年之目的。特向国内外推广、传承浑元冲氧拳自然功法，和谐健康人生。

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