小架是八极奉路的站桩套路，共有三十势。小架动作虽 少，但是在桊路中最吃功火，真正蹲好一趟小架，没有数年苦 功是根本不行的。小架的功火，主要在級下，久蹲小架，可以的蹲屈肌肉发达，腰背叽肉静力等长收缩的紧挺功能也会 有较大增长。小架的动作有挣有动。其主要是发展在蹲架子 方面的静力性练习。静力性练习，可以使肌纤维明显加祖，支撑力和持久力都会多倍增长。久练小架，可以使心脏出现 生理性吧大，搏血功能加强，呼吸深长，吸氧增加，血红蛋 白的氣合功够和肌红蛋白及牛理指标都会冇较髙增长。小架 练习的结果可以使身体生理代谢的乎均基强度降低，时值 短因而可相对延长机体各部组织的功能寿命，为进行大 运动设活动准备了潜发展基础。小架中有许多手的变化，但 这空都儒要练习者在较长的时间里琢廉体会，小架的拳请中 有午多比喻和形容的说法，有的既是说架势，也是说的招法 变化。如果洗检迎面照，是比喻齐步抹眉的动作，说明在 招法应用上可取敌之面，对对方要象给老虎洗脸一样勇猛果 断动作有力。本书对小架的动作要求和要领分別作了说明， 并附了毎势的招法变。动作要求是每势动作的标准。要领 則跆练功者需要日日领会，逐步加深练习的。相法变化則谈 的是传，中的招法。具体的掌握运用还要犇个人的实践和換 索，初练时架势可稍拣，静蹲时间短。以后需逐步下蹲，宜 至大乎，汴且静蹲时间要尽力坚持达到身体耐力的跤呤 时间，换势时亦要保抟蹲势的水平葙度。

浏览1,021次