规则规定男子有7个规定动作，女子和男子混双都是5个规 定动作。男的7个规定动作是:前双肱二头肌；前双背阔肌;侧胸 肌;后双肱二头肌和小腿;后双背阔肌;侧肱二头肌;腹部和腿。女 子和男子混双5个规定动作是:前双肱二头肌;侧胸部;后双肱二 头肌和小腿;侧肱三头肌;腹部和大腿。规定动作都是按照裁判长 所宣布的动作名称顺序转，时间一般掌握在1分钟左右。

健美比赛自选动作的造型

自选动作是根据运动员的体格状况，从4个不同的面(前、后、 左、右)来显示他们或她们的体形、肌肉。每转换1个动作，必须有 1个暂短的静止状态（造型静止时间没有规定）。成套自选动作 中，造型动作的多少没有规定。过渡动作可以结合舞蹈、体操、芭 蕾等手势和步法，但不宜过多、过长，以致喧宾夺主。自选动作所 配用的音乐，应使动作和音乐的节奏和谐。自选动作规定男子个 人为1分钟，女子个人为一分半钟，男女混双为2分钟。

健美比赛“预赛”评选方法

“相赛”也称“淘汰赛”，采取不评分方法。它是根据定人数进 行挑选，其余均被淘汰。每个级别的人选运动员最多不超过15 人，只有人选运动员才被允许参加“复赛”。如果参加这个级别的 人数不足15人，人选人数最多不超过2/3。如不满6人，可以不经 过“预赛”，直接进入“复赛”，从中选出3人参加决赛。裁判员根 据各自的观察，挑选出规定的人数，并在“预赛入选表”上，把自己 认为满意的划上“V”的记号，但不能多选（多选为废票）。最后由 记录员把每个裁判员“预赛入选表”上的记号，分别登记在“预赛 入选统计表”上，并计算每个运动员的“人选”数，当发现“人选”数 中，最后2名或2名以上运动员人选数相等时，应再作一次“比较 淘汰”，直至选出规定人数为止。

健美比赛“复赛”评分方法

“复赛”也称为“半决赛”，它分为“第1轮”和“第2轮％经过 这两轮的比赛，并通过最后的“比较评分”，对每个运动员评出先 后的名次，即把他们或她们中何认为最好的排为第1 (即“1”分）， 次于第1的列为第2(即“2”分），一直排到最后一位(如果有15人 参加，最后一位即为“15”分）。对这些运动员必须排列出先后不 同的名次分(不能有相同分），分数越小，名次越髙。在全国锦标 赛和冠军赛中，一般都设为9名裁判员，把9位裁判员的评分，去 掉两个最高分和两个最低分，把其佘5个分数相加，正好为每个运 动员的“复赛评分'如果在一般省市或全国邀请赛中，尽可能设 7名裁判员，至少是5名。都是去掉1个最高分和1个最低分，然 后把其余5个(或3个)得分相加，即为运动员的“复赛评分”。

健美比赛“决赛”评分方法

裁判员们根据“初决”和“集体决赛”2个阶段的综合观察结 果，对参加决赛的6名运动员，分别评出第1到第6名次。计算每 个运动员的“决赛”评分方法和复赛一样，都是按规定去掉最高分 和最低分，把其余分数相加，得出每个运动员的“决赛评分”。

健美比赛“决赛总分”计分方法

把参赛6名运动员的“复赛评分”和“决赛评分”相加，即为每 个运动员的“决赛总分”，决赛总分最少的列为第1名，稍多于第1 名的列为第2名，以此类推。如遇到“决赛总分”相等时，则以“复 赛”和“决赛”评分中，好名次分多的名次列前，如仍相等，则名次 并列，下1名次为“空额”。如要排列第6名以后的名次，则根据 “复赛评分”的多少来决定先后名次，评分少者名次在先，多者 在后。

健美比赛“全场冠军”的计分方法

“全场冠军”比赛是按“决赛”的比赛程序进行，它的计分方法 也相同。如果有5个级别（或3个）的第1名参加“全场冠军”比 赛，则裁判员根据各自的观察结果，对这5名运动员分别给以第1 到第5(或第1到第3)的名次分。他们或她们在“全场冠军”比赛 中评分与个人决赛总分无关。“全场冠军”比赛中，评分最少者即 获得“全场冠军”称号。

健美比赛男、女个人赛进程

男子个人和女子个人健美比赛，是根据体重分级进行的，从最 轻的级别开始，即由轻的级别顺次到最重的级别。每个级别都是 按照“预赛”、“复赛”和“决赛”的进程进行。

健美比赛预赛

分为“预赛初审”、“分组鉴别”和“复查选定”3个阶段。比赛 开始前，副裁判长把“预赛人选表”和“裁判员备忘录”，分别发给 裁判员。“预赛初审”指全体运动员按号序排列，由检录员带领出 场，横排在台前，面向裁判员（运动员过多时可排成多行，左右排运 动员也可调换站位）。首先由报告员按号序逐一介绍运动员单位 和姓名，介绍完毕，运动员根据裁判长的口令，集体顺次向右转4 次，分组鉴别”是指运动员按号序分5人1组，逐组出场，横排站 在裁判员面前，运动员根据裁判长所宣布的动作及其顺序做4个 规定动作(前双肱二头肌、侧胸部、后双肱二头肌和小腿、腹部和大 腿）。“复查选定”则是指全体运动员按号序出场，按裁判长的口 令集体做“2个转向”（前和后）的自然站立姿势（运动员过多时可 采用与“预赛初审”的排列队形和调换站位相同的方法）。副裁判 长收回裁判员的“预赛入选表”，同时发下“复赛评分表”。

健美比赛复赛

分为“第1轮”和“第2轮”分别进行。第1轮一自选动作比 赛。运动员按序号逐一走上比赛台站立，裁判长发出开始信号，同 时播音员播放自选动作音乐，计时员按码秒表开始计时，运动员根 据音乐节奏(男子1分钟、女子1分钟），完成自选动作，规定时间 一到，计时员发出信号，音乐停止，运动员退场。第2轮一规定动 作的比较评分。全体运动员按号序上场，面向裁判员排成横队、按 裁判长的信号，集体做“两个转向”（前和后）的自然站立姿势，然 后裁判长指挥运动员分成左右两边成“八字形”排列或横排在比 赛台后面。裁判长根据每位裁判员（从）号裁判员开始)提出要作 “比较评分”运动员的号码进行分组（每组5～6人），然后逐组请 运动员出列进行“比较评分”，直到每位裁判员认为不需要再作比 较，都能准确地按顺序排出第1到最后1位的名次为止。运动员 根据裁判长所宣布的动作，集体顺序做规定动作（男子7个，女子 5个）。裁判员即把所评的准确评分，填写在“复赛评分表”上。复 赛中的2轮比赛只评1次分。记录员根据计分方法，计算每个运 动员的“复赛评分”，并将“复赛评分”最少的6名运动员列入参加 “决赛”运动员的名单。

健美比赛决赛

分为“初决”和“集体决赛”2个阶段。副裁判长在“初决”开 始前，把“决赛评分表”分别发给每位裁判员。初决指运动员按号 序逐一走上比赛台，裁判长发出开始信号的同时，播放音乐和计 时，运动员即开始在规定时间内完成自选动作。集体决赛是6名 运动员按号集体走上比赛台，根据裁判长宣布的动作，集体顺序做 规定动作(男子7个、女子5个）。接着运动员根据裁判长的开始 信号和音乐，集体在规定时间内完成各自的自选动作。时间一到， 音乐停止，运动员退场。同时副裁判长收回裁判员的“决赛评分 表”。记录员把“复赛评分”和“决赛评分表”相加，计算6名运动 员的“决赛总分”，并把所有评分汇总在“比赛记录表”上，分别计 算运动员的比赛名次。比赛结束后，即进行“发奖仪式”，由裁判 长宣布比赛结果，先宣布第6名，再宣布第5名，最后宣布第1名， 随即颁奖。

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