十字掌

⑴左脚向左掰步，前腿半弓，右腿屈膝半蹲,体左转成虎坐 步;左掌直肘展臂向左平撑成掌尖向前的下立掌与下颏平，右掌 言肘展臂向左平推，目视右掌。(2)右脚经左脚里侧迈 步，在左脚尖前正扣步，左腿屈膝半蹲，体左转。左掌外转屈肘弓臂下切成掌尖向右的下立掌与腰平,右掌外转，从31经上向左掌 外下切成掌尖向左的立掌与左掌平，目视正前方



要领：动作连续，协调一致，扣步两大腿接近平，两脚成丁字 形，步距一脚长；上体正直，两臂弓，两掌平行，掌尖相反，力达掌外沿。

扣步上穿窠

(1)左脚向左掰步，前腿半弓，右腿屈膝半蹲，体左转。右掌外 转直肘展臂下沉成掌尖向左的仰掌与腰平，左掌里旋直肘展臂 向左撑成掌尖向前的下立掌与眉平。（2)右脚经左脚 里侧迈步，在左脚尖前正扣步，体左转。右掌直肘展臂从左腋下 顺左臂垂直上穿成掌心向左的竖掌高于头，左掌外转屈肘弓臂 顺右前臂回撤至右肘侧成掌心向里的竖掌与眉平，目视右掌。



要领：动作连续，协调一致，扣步成丁字形，两腿直立，上体 左拧，臂左弓右直，力达右掌尖。

磨身上插箪(乌龙盘柱）

⑴左脚向左后旋步，左腿屈膝肀蹲，右腿屈膝前跪,脚掌着 地，上体左拧。左掌里旋从前贴左肋向后背插成掌背贴在后 背上的竖掌与胸口平，右掌里旋屈肘弓臂向前撑成掌尖向左的下立掌在头前与头平。(2)右脚转步，在左脚尖外侧扣 步，左腿屈膝下蹲，体左转。上体左上拧前倾，左掌直肘展臂垂 直向上插成掌心向右的竖掌高于头，右掌外转收于左肋侧成掌 尖向后的仰掌，目视左掌。

要领：动作连续，一气呵成，身体原地旋转一周，转步脚迈 弧形，外扣少成倒八字，少距一脚，两腿下蹲低为佳，上体左 行最大，略前倾。臂左直右弓，力达左臂和掌尖。

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