左插花

⑴左脚向左前上步，体左转。右掌外转从左肘下顺左前臂上穿，至两腕相交成掌尖斜向前上的十字仰掌高于头；左掌外转成掌尖斜向前上的仰掌，在右掌上。(2)右脚顺左脚向前上步。两掌以腕为轴里旋，经胸前向体前下插，成两掌尖分向 左右前下方的十字交叉俯掌与腰平，右掌在上。(3)左脚经右脚侧迈步，在右脚尖前里扣步，体右转。两掌以腕为轴 外转，宜肘展臂向前上插，成两掌尖分向左右前上方的十宇交叉 仰掌与头平，右掌在上。

要领：(1)(2)(3)动作要连贯不停，掌、脚协调一致，(3)势在体 前形成一个半立圆，两腿随步屈伸膝部、坐胯，达到随掌势架上 下起伏。上体保持正直，顶头沉肩，两臂屈伸，两掌上下弧形翻 转，两腕贴紧不离，力达掌的外沿和虎口侧。



右插花掌

(1)右脚顺左脚向前上步，两掌里旋经胸前向体前下插，成 掌尖分向左右前下方的十字交叉俯掌与胯平，左掌在上。⑶左脚顺右脚向前上步，两掌以腕为轴外转，直肘展臂向 体前上插，成两掌尖分别向左右前上方的十字交叉仰掌与头平, 左掌在上。

要领：与左插花掌动作相同,惟左右相反。

左插花掌

(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步,体左转。两掌以腕为轴里旋，经胸前向前下插，成两掌尖分别向左右的十字交 叉的俯掌与腰平，右掌在上(2)左脚向体左摆步，两 掌外旋转，直肘展臂向前上方插，成两掌尖分别向左右前上方的 十字交叉的仰掌与眉平，右掌在。

要领：与左插花掌动作相同。

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