|
|
—个健康正常的青壮年人，一般应能背负与自己体重相 等的重物，而背负重物已比手提的力气要大一、两倍了。但 现代训练有素的世界著名举重运动员，却能用双手举起相当
于本人体重一倍甚至一倍以上重量的杠铃，这除了力气大小 的因素之外，还存在一个合理用力的技巧问题。如果两个力 气大小相同的人作力量型的对抗性竞技比赛，那末合理用力 的问题就成为决定胜负的重要关键了。由于各项体育运动的 动力定型不尽相同，因此，合理用力的要求也随之不同。仔细 分析举重运动中以上下升降为主的动力定型，与武术运动中 常用的直力、横力、环力是很不相同的。而太极拳推手惯用 的圆活之力，与其它拳术训练所形成的动力定型，在风格特 点上也都有很大的差别。但若从生理学上说，则他们用力的张 弛、劳逸等基本原理却是大体相同的。因此，要想在推手中 合理用力，同样地必须首先懂得如何才能省力的问题。现就 针对如何在推手中讲究合理用力和省力问题，提出如下的三 个基本要求：
1.张弛交替，劳逸结合:“张弛交替”原本是运动普 遍规律，但这里是专指不要连续用力。凡是连续用力的时间 越短，则能产生的力气就越大;反之，如连续用力的时间越长， 那力气就渐渐变小了。因为人的某一部分肌肉或关节如果不 停地工作，这样就会使中枢神经和外周神经系统首先产生疲 劳。这时人体有关部分的能量就会因耗能过多而供应不足， 酸性等废物也来不及运走，于是肌肉收缩渐渐乏力，关节转动 也变得不太润活了，人的力量也就越来越小了。所以俗话说，
“远路无轻担”。这就说明连续用力容易使人疲劳。有的人 把长拳套路中连续快速运拳的方式照搬到武术散手对抗性竞 赛中去，结果就不免是初局声势大，中局声势小，末局最糟 糕。其主要症结就是不善于在攻守中注意省力和“休息”。从 整体来说是这样，从局部来说也是这样。能双手交替应用， 比单手连续用力就强得多棚若能使全身备郁分，凡可以应用 于攻守的都随机应变地、交替地投入攻守中去，这样由于身 体各个局部能获得交替休息，相对地疲劳就到来得迟一些。 从这个意义上说，推手的技法越多，特别是肢体各部能交替地 投入攻守，这样持久性就好。这像就像一个部门十个人，若是 工作分配能使大家劳逸均匀、适度，那十个人的健康就都很 好。若劳逸不均，只由一人劳动，让九人休息，那累死了这 一个人就没人能干活了。反过来说，损害了局部也就损害了 整体。所以，每一局部都不可过分长久的连缤用力，而必须 张弛父替。
2.以逸待劳，不妄发击：太极拳主张“用意不用力”和 “顺势借力”。“不用力”是相对的说法，但不仅仅是不用拙力， 而且要尽量少消耗力气。如果两人原来力量相当，推手中一方 的力气消耗得多，另一方消耗得少，那后者的实力就强于前 者了。所以在推手竞技过程中，一般总是张少弛多，在外形动 作上表现为缠绵舒张，柔和轻灵；在推手技术上也表现为“舍 己从人”，不妄发劲。这样就为蓄劲省力创造了条件。由于蓄 劲有余，那在得机得势时刻，也就能迅速集中力量在瞬间借 力发放。不发则已，发则必中。所谓“蓄之既久，其发必速' 就推手的蓄劲、蓄势和发放来说，蓄是发的前提，凡蓄劲不 充分，蓄势不近身，发放的速度、力晕和效果就必然会大打 折扣。而且蓄劲和蓄势必须是合而为一的。李亦佘〈〈撤放秘 诀 说:“引到身前劲始蓄”，就是说当我把对方引到我身前的 这一蓄势动作的完成，也恰好是自己蓄足劲的时候，那就为 下一步的发放创造了最优的条件了。
3.充分利用人体重力和位能作用：推手中人体不断 升降、旋转，两手不断划圈，其间，就有可能利用人体的重 力和位能作用，来辅助人体主动产生的生理的力。例如：你用 双手的力去按压对方，倘能把身法降低，这与单纯用两手之 力的效果就大不相同了，这在术语上叫“沉劲”。实际上是利 用了人体卜沉购重力，把位能转化为动能。打太极拳，手 在上提时多少要用点力，但当手从上面往下落时，就可以完 全不用力，这也是利用了位能转化而成的动能，实际上也就 是利用了手臂部位的重力。类似的原理在推手中也同样能得 到广泛应用的。
郯何合理用力和节省力气，是“以小打大”、“以弱胜强”的 关键问题，所以太极拳推手是最讲究合理用力和积蓄后劲的
浏览620次
