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《十三势行功心解》说以心行气，务令沉着，乃能收 敛入骨，以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”。我们知道， 久练深呼吸的人，肺活量就大，横膈膜升降幅度也大。但练 腹式呼吸的人，因不主张胸廓大幅度地忽开忽合，因此，相 对地说，其横膈膜升降幅度比练胸式深呼吸的人就更要大一 些。这样胸廓动度小，就更有利千下盘稳固。至于呼吸量大 和内气流行能顺遂畅活，则内气的分合自然能“便利从心 由于内气沉于丹田的份量大，当胸部的外气一经呼出，重心就 自然会相对地降低些。因此，不但久练太极拳的人在练拳入 静时会有“吸浮呼沉”的沉浮感，即使一般人在齐颈深的水中 进行深呼吸时，也会有明显的沉浮感，仅仅是久练腹式呼吸 的人，这种沉浮感更加明显而已。这说明呼吸出入与重心高低 的关系原本就是存在的。特别由于呼气时气血流向四肢末梢， 而人体下肢的体积大于上肢，因此，气血畅活而又能便利从 心的人，在呼气时下盘就自然地出现沉稳感，这也是“气沉 丹田”能降低重心的原因之一。当然不可设想，一练腹式呼 吸马上就能降低重心，而只有依靠日积月累才能逐渐锻炼出 来的。因此，就气沉丹田的功夫深浅来说，各人的造诣是不 尽相同的
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