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木村锁、十字固、裸绞……使用这些威力十足的技术来降服对手固然有趣，而且很有成就感, 但是，在巴西柔术中，“位置”才是王道！
抢位置是降服对手必须经历的过程。从交手到缠抱扭打，再过渡到使用降服技，这中间会 遇到许多不同的“位置”。你必须学会处理这些位置，否则不仅无法施展降服技，甚至可能会被 对手反击制服。因此，学习巴西柔术必须从“位置”开始。
在地面缠斗中，90%以上的时间都会花在以下五大位置上：Guard (防守）、Side Control (侧 向压制）、Mount (骑乘式）、Back Control (背后控制）、Turtle (乌龟）。当你处于某些位置时， 一定会比另一些位置更具有优势。但是，有趣的是，在巴西柔术中，位置的优势是根据你和对手 各自的体形、能力、习惯等来决定的。
_般来说，被骑乘、被侧面压制、被BackControl (背后控制 >、在Turtle (乌龟）的下位， 是较差位置；在Guard (防守）的下位或上位，属于中立位置；骑乘对手、Back Control (背后 控制）对手、侧面压制对手、在Turtle (乌龟）的上位，是最佳位置。但是，在实战中，如果 小个子骑乘在_个大块头身上，会很不舒服，很难控制住对手，而Side Control (侧向压制）和 Back Control (背后控制）则更具威胁。小个子因为体重、力量等方面的劣势，往往在第一时间 处在下位，如果懂得如何正确使用Guard (防守）技术，会比他在上位可怕的多！同样的道理， 一些人擅长把Turtle (乌龟）作为具有进攻性的Guard (防守），不仅可以有效地防守，甚至可 以做出一些技术逆转局势。
在实战中，你首先得意识到自己处在什么位置，识别当前位置的风险和机会所在，才能做 出正确的行动。控制一个位置，不仅仅靠体重或者抱得紧就可以，必须深入研究关键细节，如对 手有哪些反击机会，有哪些逃脱方法，自己会产生哪些破绽……先取得属于自己的优势位置，在 这些优势位置上才可以有效地攻击对方，并且确保对手无还手之力。
Guard
防守
Guard (防守）是巴西柔术中独特的概念，也是最为复杂的位置。Guard (防守）的本质是 利用双腿作防守。
封闭式防守
Close guard (封闭式防守 > 是开始学习巴西柔术时，第一个学到的防守。它非常传统，也 非常好用。
基本动作
上位跪立；下位平躺，并将双腿缠绕在对手腰际，两脚在其背后交叉相扣。
基本动作
上位跪立；下位双腿夹住或勾住对手一条腿。
位置分析
当处在Half guard (半防守）上位时，你可以想办法压平对手，以便抽出被对方勾住的腿。 你也可以站起来，较轻松地过腿。但是，如果你的重心太前，就容易被对方扫击（sweep}。
当处在Half guard (半防守）位时，你需要注意的是要保持侧卧的姿势，不要轻易被压平， 这样才有空间移动自己的胯，使自己在地面移动，并做出其他技术。你也可以回到Close guard(封 闭式防守），或者转化成其他Guard (防守）。
Open guard (开放式防守）变化灵活多样，是包含了很多位置的Guard (防守）。运用得好, 会令对手穷于应付，步履维艰。
上位可以是跪立，也可以是半蹲；下位双脚踩在对手胯两侧，控制住对方的一只胳膊和同 侧衣领。
上位可以是跪立，也可以是半蹲；下位双脚踩在对手胯两侧，控制住对方的一只胳膊和同 侧衣领。
位置分析
当处在Open guard (开放式防守）的上位时，你_定要谨慎、_步_步做过腿技术，时刻 注意自己的姿势和重心。如果半蹲，最佳的姿势是双腿微屈，重心略低，脚一前一后马步站立； 如果跪立，臀部应该贴着脚跟，不要被对手轻易地把自己的重心浮起来。
当处在Open guard (开放式防守）的下位时，不再仅限于用双腿缠绕在对手腰间，你可以 用脚踩在对手的胯上、手臂肱二头肌上，手可以抓对手的衣领、袖子、脚后跟，或者勾在对手的 膝弯处……不要因为失去对对方腰部的束缚，给对手左突右突、快速移动的机会，否则你很有可 能会被对手轻易绕过双腿，并来到你的侧面位置。因此，当处在Open guard (开放式防守）的 下位时，重点是抓住对方的某处，专注于自己的地面移动能力和胯部的灵活性，然后进一步控制 住对手的移动，并做出进一步的进攻。
Side Control
侧向压制
Side Control (侧向压制）不需要费力地把对手抱住，而是在这个位置上进行各种位置转换， 确保始终能在上位牢牢控制住对手，然后降服对手。
新手都比较喜欢Side Control I侧向压制）这个位置，因为它最大限度地减轻了自身的负担, 而将力量全部压在对方身上，使对方手忙脚乱。
基本动作
上位在下位的侧面，横压在下位对手的身上。
位置分析
当处在Sde Control (侧向压制）的上位时，应该保持这个位置，并设法进一步扩大优势。 你可以从这个位置主动选择换到自己所擅长的位置，施以降服技；也可以根据对手的反抗灵活变 动位置，趁机寻找对方的弱点，一举制服对方。
当处在Side Control (侧向压制）的下位时，不要慌张，保持生存，不要露出破绽给对手降 服的机会。想办法回到Guard (防守），或者成Turtle (乌龟）。如果你能破坏对手的重心， 就可以直接把他翻转，变成你侧面压制对手，取得优势位置。
Mount
骑乘式
这是_个非常传统也非常可怕的位置。在无规则打斗的情况下，处于骑乘位上位，你可以 肆意地用拳头、手肘打击下位的人。当学习巴西柔术后，你会知道如何在这种危险位置保护自己 并进行反击。
基本动作
下位完全倒地；上位骑在下位躯干上，膝盖夹紧对手的身体。
位置分析
当处在Mount (骑乘式）的上位时，如果感觉骑不太稳，你可以转化到Side Control (侧向 压制）、Knee on Belly (浮固）等位置，也可以选择转向Guard (防守）或者其他的你所擅长的 位置，进一步控制对手；你还可以使出十字固、十字绞这些杀手锏，一举制服对方。
当处在Mount (骑乘式）的下位时，生存是第一位。你要正确并且不懈地使用逃脱技术， 但不要蛮力反抗，避免劣势位置下体力剧烈消耗而被对方制服。骑乘位逃脱的主要方式是起桥和 虾行。
Back Control
背后控制
这个位置被认为是终极优势位置。这个位置可以让你主导对战，对手很难知道你要做什么, 你可以在很少被反击的情况下制服对手。
基本动作
在对手身后，双手像安全带一样，一手绕过对手肩部，另一只手穿过对手腋下，双手握紧， 扣住对手的上半身。双腿缠住对方身体，两只脚勾在对手腹股沟处，但不要把双脚扣在一起。
位置分析
当处在Back Control (背后控制）的上位时，你拿住对方的背，可以很轻松地进行绞杀，譬 如裸绞。如果你在这个位置控制得不够好，也可以马上回到Mourn (骑乘式）这个优势位置，进 行下_步制服。
如果你被对手Back Control (背后控制）了，也就是处在Back Control (背后控制）下位， 你要做的就是收下巴，紧缩脖子，防止被绞杀。你可以转成Turtle (乌龟），设法摆脱对手；或 者躺平做虾行逃脱；还可以争取到Close guard (封闭式防守）的上位。
这个位置是摆脱Back Control (背后控制）的一个很好的办法，但也是一个富有争议的位置。 部分人认为这个位置很容易被拿背，不能轻易使用；部分人则把它作为一个强力防守，用来逆转 局势，或者灵活衔接其他Guard (防守）。
基本动作
屈膝趴伏在地上，双手屈肘收于两膝中间，身体面朝下紧贴地面，额头贴地，缩成Turtle(乌 龟）的样子。
Knee on Belly
浮固
这个位置其实是Sde Control (侧向压制）的一种变形。
基本动作
上位膝盖或胫骨压在下位腹部，另外一条腿伸出去保持平衡，支撑身体重量。左手拉着对 方衣袖往外拉；右手拿住对方衣领，往下压，使其尽量背部放平躺在垫子上。
位置分析
当处Knee on Belly (浮固）的上位时，对手逃脱非常艰难。你可以居高临下地做一些Side Control (侧向压制）位置的进攻，还可以转换到骑乘位击打对手。不过这个位置不太稳定，需 要熟练地控制自己的重心和平衡，进而有效地控制对手。
Movements
所谓熟能生巧，在开始自由对练之前，都必须练习这些动作，使之成为你最本能的身体反应, 那么在实战中，你会受益匪浅。
单人的练习
虾行是巴西柔术中最基本的动作之一。当你被对手压制时，很多情况下都可以用虾行来逃脱。
背部平躺在垫子上，屈膝拱起，脚 掌贴地。屈手肘，上臂与手肘紧贴身体 两侧。
左腿伸直，右脚跟尽量贴近臀部。 3右脚前掌撑地，同时身体侧向左边, 将全身的重量都落在左边肩膀上。
右脚前掌用力，将臀部向上推，右 腿伸展。身体继续左倾，双手用力向脚 尖方向推，脊柱呈虾弓的形状。
回复动作1的姿势。伸直右腿，换方向重复上述动作。
龟式是很好的防守动作，龟式做得好，能够很好地转换成其他有利的位置，进而施以降服技，制服对手。
背部平躺在垫子上，屈膝拱起，脚掌贴地。屈 手肘，上臂与手肘靠近身体两侧。
身体侧向左面，左手屈肘抱住头部左侧，右手 臂上抬呈反锁之势。同时，左腿伸直，右脚前掌撑地。
伸直右腿向前扫，同时左腿向后扫，两腿交叉 呈剪刀状。
转身体，双膝着地内收，屈腹，带动臀部后移， 坐落在脚后跟上。双手屈肘贴地，环抱头顶，完成 龟式。
Bridging
起挢
这也是逃脱中常常用到的基本动作。这个动作需要很强的脚力。
背部平躺在垫子上，屈膝拱起，脚掌贴地。屈 手肘，上臂与手肘靠近身体两侧。
双脚前脚掌撑地，脚后跟抬起，并尽量紧贴臀部。
三角主要是利用双腿的力量将对手锁住。
背部平躺在垫子上，屈膝拱起，脚掌贴地。双 手伸直，平放在身体两侧，掌心贴地。
抬起臀部，双腿自然伸直上抬，尽可能地举高 胯部，下半背部也离开地面。 屈左膝，将左小腿扣在右膝膝窝。
屈右膝，右腿膝关节向下紧压住左腿脚踝，闭合成三角锁。
Shoulder Roll
肩滚翻
这个动作是肩膀着力、实用性很强的翻滚动作。
盘腿坐在地面上。
右腿立膝踩地，左手背于身后，准备翻滚。
身体左倾，身体的重量落于左肩。
继续用力侧身翻滚，身体的重量从左肩移至右肩，抬起双脚，随身体滚动平移。
不要将身体的重量落于背部，而是肩部。 借助肩的力量滚动。
继续侧翻，右肩落地，右手紧贴地面，接着右 腿落地。 身体逐步立起，恢复盘坐姿势。
Technical Stand up
站立起身
背部平躺在垫子上，屈膝拱起，脚掌贴地。屈 手肘，上臂与手肘靠近身体两侧。
左脚向后移近臀部，右腿倒向地面，身体转向 右侧，右手肘部贴地，以肘部作为支撑点，将身体 向上撑。抬左手做抵挡保护的姿势。 3从右手肘做支撑快速换到手掌做支撑，同时和 左脚一同发力，将臀部及右腿抬起，同时右腿伸直 .蹬出，好像向对方膝盖处蹬。
向右扭膀，右腿后撤，横跨一步落于右掌之后， 立稳，起身站立。
Rolling and Breaking a Fall
在格斗中，当你被摔倒后，恰当的翻滚和摔倒动作可以让你避免受伤。同时这些动作也是 激烈缠斗训练前很好的热身方式。
跪坐姿势，双手自然放在双腿上。
臀部抬离脚跟，身体重心前移，伸双手向前扑出。
双手屈肘落地，与右小腿_同支撑身体重量, 接着左脚用力向后上方伸直。
屈蹲姿势，双脚脚尖撑地，臀部紧贴小腿。双 手肘部自然落在膝盖上。
左脚跟和臀部落地，右腿向前伸出，横向右扫, 右手随右脚而动。
屈蹲姿势，双脚脚尖撑地，臀部紧贴小腿。双 手肘部自然落在膝盖上。
2脚跟落地，身体重心后移下沉，落于地面，屈膝, 双脚交叉，抬离地面，身体保持蜷曲姿势，双手在 身前交叉，保护身体。 3身体继续后仰，背部触地，保持双脚相勾的姿势, 继续抬起，大腿与地面垂直。 拍在身体两侧的地面上。
和对手的练习
甲方龟式匍匐在垫子上，乙方跪立在甲方正前 方，俯身向前，双臂箍住甲方上半身。
甲方双手双脚撑地，手臂、双腿伸直，腰背挺直, 臀部向上顶。
甲方右手肘贴着垫子，右手穿过对方右腿，抓 住乙方右大腿内侧的裤子，或者穿过他的右膝窝。 4甲方左肘夹紧乙方右肘，身体向左扭转。同时 右腿穿过右手肘和身体之间的空隙，向右前伸直贴 地。头也随之从乙方右腋下穿抵对方右肋，身体后仰， 下压对方背部。
甲方身体从左向右翻转，左手绕过对方腰背向 前，抱住乙方上半身。
甲方顺时针方向水平移动身体，双手随之换动 方向，始终保持抱住对方上半身，移动至乙方JE前方。 此时双方换位，甲方上，乙方下，恢复动作1的姿势。
甲方处于封闭式防守的上位，右手 抓住乙方左手袖口。
甲方抓住乙方左手袖口，将他的左 臂推向其右侧。
甲方抬胯，右脚踏前并落在乙方左肋旁（尽量 贴近乙方身体下方，可迫使其身体扭曲 >,挺直腰背, 双腿同时发力站立起来，同时拉直对方左臂。 4甲方左手压在乙方右膝内侧，屈膝下蹲，将其 右腿压至垫子上，打开对方的防守位置。
方站立，乙方平躺。乙方将双脚踩在甲方胯部。 2甲方右手抓住乙方左膝外侧的裤子，左手抓住 其近脚踝处的裤子。
0甲方胯向前推，同时尽可能向上拉高乙方的左 腿。
方站立，乙方平躺。乙方将双脚踩在甲方胯部。 2甲方右手抓住乙方左膝外侧的裤子，左手抓住 其近脚踝处的裤子。
甲方胯向前推，同时尽可能向上拉高乙方的左 腿。
甲方继续将乙方的左腿拉向自己身体左侧，同 时左腿向左前侧踏出，屈膝，将乙方左腿架在自己 左大腿上。
甲方屈膝躬身，左手松开裤子，去抓乙方右侧 衣领，屈肘下压施力，左手肘和左腿靠近闭合。
Sweep from Open Guard
开放式防守扫技
1乙方站立姿势，甲方面对乙方，背部平躺在垫 子上，左脚放在对方右膝内侧，脚尖朝外，右脚后 跟顶着他的胯部。左手抓住乙方的左手袖口，右手 抓住他的左脚脚踝。
2甲方向右扭动身体，左脚顶住乙方的腹部，右 腿伸到他的右脚脚踝后面，不要伸得太深，放在他 的脚踝后面即可。 甲方向左扭动身体，右脚顶住乙方的腹部，左 腿伸到对方右膝内侧，脚尖朝外。
甲方左右循环练习5分钟，换乙方练习。
巴西柔术的核心在于使用有效的技术对付蛮力和侵犯。柔术 练习者擅长“化”劲，正如阿基米德所说："如果给我一个支点， 我可以撑起整个地球。”在恰当的时机运用杠杆的原理，比用蛮 力更省体力，也更容易达到预期的目的。几乎所有的巴西柔术技 术都是利用全身的力量产生杠杆力，改变对手进攻用力的方向， 再反作用给对手，对对手最薄弱的部位进行毁灭性的打击。
巴西柔术练习者的第一个目标是靠近对手，不被击倒，然后缩短距离，使对手无法发出强 有力的打击，接着将对手固定住，创造机会将他扭倒在地面上。
巴西柔术是需要勇气和智慧的运动，也是 非常危险的格斗技术，在练习过程中一定要学会 保护自己。对于初学者应在专业指导下进行练习。
拉入式防守
甲方身体重心水平前移，迅速且紧紧地固定住 对手——左手抓住乙方的右手袖口，右手抓住乙方 的左侧衣领。
甲方左脚立稳，从右脚开始起跳，双腿缠住对 手的腰间，双脚紧扣。
利用身体的重量将对手拉倒在地面上，进入一 个标准的封闭式防守位置。
甲方身体重心下沉，身体前倾，右膝跪落在乙 方两脚之间，拉近与对手的距离。
甲方双手抱紧乙方在前的右腿，右手置于对方 右腿膝盖后方，左手置于对方右脚跟处，将头他的腰带打结处。
甲方身体前倾，双手抬起对方的右腿，手与头 一同用力推对方，破坏他身体的平衡。
甲方站起来，双腿夹紧乙方的右腿，双臂也抱紧, 牢牢地固定住对方。
甲方左腿向左后移一步，身体左拧，同时肩膀 发力，将对手摔向自己的左侧地面，压制对方。
甲方身体重心下沉，身体前倾，右膝跪落在乙 方两脚之间，拉近与对手的距离。 3甲方双手抱紧乙方在前的右腿，右手置于对方 右腿膝盖后方，左手置于对方右脚跟处，将头撞向 他的腰带打结处。 4甲方身体前倾，双手抬起对方的右腿，手与头 —同用力推对方，破坏他身体的平衡。
甲方站起来.双腿夹紧乙方的右腿.双臂也: 牢牢地固定住对方。
手很强壮，或者开始反击，这个时 法放倒对方，就要用到下面的甲方膝盖紧紧地夹住对方右腿，身体重心下移， 半跪蹲的姿势。 ,_旦到这个姿势后，放开对手的右腿，转而紧 紧扣住他的左脚脚踝处。 8甲方双手往内收，身体向外推对方，直至将其 推倒在地。
巴西柔术最显著特征就是运用大量的“防守（Guard)"。在攻防中，下位的选手以脚控制 住上位选手的状态，被称作“防守姿势”。处于防守位置上位者并不比下位者有太多的优势。下 位者可以通过脚与腰的移动，控制上位者，并摆脱对方的控制，取得优势位置，从而实现攻防技 术转换。
Flower Sweep
花扫
甲方处在封闭式防守的下位，乙方双手抓住了 甲方的衣领，而甲方双腿紧紧地夹住了对手腰部。 ，甲方首先要破坏对手对自己的控制。
甲方双手从对方手臂外下方向内向上穿过，再 向两侧拨开，借助双腿往前送的力量，将乙方双手 打落在垫子上。接下来，甲方要将乙方往前拉，缩 短彼此之间的距离。 3甲方的左手由外向内、由下而上地绕过乙方右 臂手肘上方，右手从对方左腿下方穿过，抱紧其左
对方手臂和大腿后.不转动自己的身 体，或者转动的角度不够，以至于无法推动对方。 因此，使自己的身体和对手成90度角非常重要。
甲方右臂上抬，右腿将乙方向左侧推，左腿扫 离对手身下，顺势翻身，右脚落于乙方身体左侧对手推倒的过程中，左腿撤离不及时 会被对手压住，以致自己也很难翻起身来。因此， 关键在于右腿推对方的同时，左腿也要向外扫离 对方身下。
甲方将双手落于乙方肩膀两侧地面，双脚由内 向外勾住对方小腿胫骨，巩固位置。
Scissor Sweep
剪刀招
甲方处在封闭式防守的下位，乙方双手抓住了 甲方的衣领，而甲方双腿紧紧地夹住了对手腰部。 接下来，甲方首先要破坏对手对自己的控制。
甲方左手紧紧抓住乙方右手袖口，右手抓住对 手的右侧衣领。
如果对方衣领过紧，就先用左手将衣领扯 开，右手再伸进去抓牢。 对方袖口时要注意.巴西柔术中对这个 动有具体的规定，必须从外反扣袖口，而不能 将手指直接插入衣袖内。
现在，甲方打开防守位置，双腿解开，左腿贴 在垫子上，借助右腿的力量虾行至向左侧身。甲方 右膝顶住乙方腹部，将身体的重心移到左手肘上。
甲方控制着乙方的右手，身体向后倒，将对方 拉得更靠近自己。与此同时，甲方的左腿贴从前向后扫，右腿从后往前扫推对方，将其扫很多人做到这个位置时，没有直立起上半 身，对方的底盘仍然很稳固，是很难扫倒对方的将上半身立起，身体的重心落在左手肘上，获得 —个支撑点，同时将对方拉向自己，破坏他的稳 固性，才能以较少的力气扫倒对方。
旦处于上位，甲方对乙方的领口持续施加压 力，将对方的手臂拉直，骑乘到对方身上。 6甲方双脚由内向外勾住对方小腿胫骨，双手落 于乙方肩膀两侧地面，巩固位置。
甲方处在細式防守的下位，乙方双手抓住了 甲方的衣领，而甲方双腿紧紧地夹住了对手腰部。 接下来，甲方首先要破坏对手对自己的翻。
和花扫一样，甲方双手从对方手臂外下方向内 向上穿过，再向两侧拨开，借助双腿往前送的力量， 将乙方双手打落在垫子上。
甲方打开自己的防守位置，双脚落地，同时上 半身侧向左边，右手绕过对方右肩，左手肘撑地， 将身体的重量都落在左手臂上。
接下来，甲方将身体的重量都移至左手掌上， 右手抓紧对手右臂肱三头肌后方的衣袖向自己身体 内侧拉。同时，双脚踩在垫子上，抬起上半身，尽 可能将胯举高，将乙方向斜上方45度角的位置推， 将其推倒。
多人不控制对方的手臂，任由他的手臂 支撑身体，而想直接推倒对方.这是吃力不讨好 的。正确的做法是举胯的同时向自己身体内侧拉 动他的手臂.破坏其稳固性甲方双脚由内向外勾住对方小腿胫骨，双手落 于乙方肩膀两侧地面.巩固位置。
Take the Back
甲方处在封闭式防守的下位，乙方双手抓住了 甲方的衣领，而甲方双腿紧紧地夹住了对手腰部。
甲方两只手抓紧乙方右手袖口的外侧。
斗中，对手会抓着你的道服，你 需要做的第一件事情是控制住他的一只手臂。抓 住容易控制的那只手臂，接下来所有的攻击都以这只手臂为支点。
甲方利用夹紧的双腿将乙方往前推送，同时双 手往上拉（沿手臂延长线方向拉的效果会更好>, 破坏对方手的控制。
接着.甲方张开手肘，将对方的右背推拉至其 左侧身下。
甲方用左手抓住对方左侧腋下的道服，打开自 ，左脚踩地，将身体向右侧倾斜。
甲方左手抓住对方往回拉，同时借助身体将对 手向前推，将乙方推至完全背对自己。
做到这个位置的时候.很多人会想直接翻到对手背上去，这个可以做到，但是很费劲。比 较省力且保险的做法是，一只手推，另一只手拉， 将其翻转过来。这样比较不容易失去对对手的控 制。
甲方双脚内勾，放在对手大腿内侧，但不要交叉。 右手自下而上绕过对方颈脖，左手穿过对方腋下， 紧紧抓住右手手腕。耳朵紧贴对方耳朵，用力下压。
当开始巴西柔术的训练时，练习者的目标是不要被对手制服。巴西柔术中最重要的一点， 你要知道在背部着地的情况下，如何利用双腿、双手以及身体进行反击。初学者一定要重视且强 化逃脱技术的训练，尤其是处于劣势状况下的各种逃脱技术，否则你根本无法实施彳封可降服技术 来控制对手。
乙方骑乘在甲方胯部。
比被对手骑乘控制在地上更糟糕的情 况了》如果一旦被骑乘在胸口上，对手可以充分利用髋部和肩部的扭转产生巨大的力霣来打击 你„而你的肩和臀被固在地上回击微弱无效。 因此.如果被骑乘，你首先要做的是阻止对手向 前移动到胸口。
甲方屈肘紧贴身体，抬胯起桥，使对方上半身 前扑，双手落到垫子上。
甲方的左手从外向内、自下而上绕过对方右手 肘上方，抓住对方的衣领，或者自己的衣领。 的左脚扣住对方的右脚踝，使他的右腿无法伸；做到这个位置的时候，一定要确保你的脚紧紧扣住对方脚踝。如果有空隙，对手就能用脚 撑住逛子逃脱你的控制。
甲方伸展右臂和头部，以左肩为支点，向左侧 身起桥，将乙方向斜上方45度角推。
很多人在做这个动作的时候，试图将对手 向旁边推，结果发现很难推动。正确的方法是向 斜上方45度角推.这个角度非常重要c
以肩部为支点起桥的时候，适当地歪一下 脖子，就可获得更多的翻转角度。
甲方将乙方推翻在地，处于防守位置的上位。
Escape from side 1
甲方左手从胸前穿过，盖在乙方右肩上，利用 左手前臂将他的头推开。右手肘抵在对方右胯上， 以保持距离。双脚放在垫子上，腿部用力，向右上 方45度角起桥。
你左手不需要抓住对方，盖在其右肩上即 可。此时，如果右手也能抵住对方右肩.效果会比右手肘在对方右胯效果更好。但是在实际格 斗中，当对方抱住了你的头，你很难做到这样。
多人在做这个动作时，试图将对手向上 推，这是无用的。你与对手之间没有空隙，你的 左手无法穿过对方的身体，就没有办继续下面的 动作。必须通过向斜上方起桥来获得空隙。
甲方旋转左手掌，经过胸前，穿过乙方右臂下方向上顶。
甲方左手绕过乙方背部，抓住其左侧裤 子或者腰带，转身，膝盖着地。
个动作时，有人试图移到对手 后面去，这是错误的做法。当翻身跪地时， 自己的身体必须和对方成90度角，只有 这个角度才是推倒对方的最佳位置。
甲方右手伸直，抓住对方的左膝往内扳， 配合头、肩部向外推的力量，将对方推倒。
甲方过腿，侧向压制乙方。
Escape from side 2
侧位的逃脱
乙方在甲方右手边的侧向位置，锁住甲方上半 身。接下来，甲方意图从侧向压制的位置转化为防 守位置。
和侧位逃脱1的方法和要点一样，甲方左手从 ，盖在乙方右肩上，利用左手前臂将他的 头推开。右手肘抵在对方右胯上，以保持距离。双 脚放在垫子上，腿部用力，向右上方45度角起桥。 甲方将所有的重量都放在肩膀处，将臀部向下 挪出，制造与对手身体之间的空隙，进行下一步动作。 4接下来，甲方屈右膝，插入乙方腹部之下，即 之前制造出的与对手的空隙之间，插入得越深越：
多人臀部向下挪动的时候，挪的幅度不 够，以至于膝盖很难插进去，或者插得不够深， 进而影响后面的动作。膝盖至少要插抵对方很多人的胯 部，甚至更深一些。
甲方的右臂绕过乙方左手肘上方，然后抓住自 己的头，困住对方的左手臂。
甲方的左腿绕过乙方的右腿并勾住，然后利用 右膝向下推抵对方腹部，使自己的身体逐渐伸 正。
一定要困住对方的左 手臂及右腿如果不控制住对方的左手臂.在接 下来的动作中，他会推开你的右腿，并且向左侧 移动，继而回到最开始的侧向压制位置困住他 的左臂，挡住他的右腿.才能避免这一情况发生。
甲方胯部向右挪动，同时右脚推抵对方的左膝, 拉开空隙，让右脚解脱出来。一旦右脚逃脱 乙方即处于甲方的防守位置了。
这个时候很多人会想把右脚从对方身下拿 出来.这是不太容易实现的。明智的做法是通过 向右侧挪动胯部来制造足够的空隙，解脱右脚。
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