一、国际职业拳击组织

当前，世界范围内有三大国际公认的职业拳击组织。职业拳击比赛同业余拳击比赛不同，比赛设{?世界拳击协会（The WorldBoxing Assodatiou，简称 WBA}

世界拳击协会成立于1967年，主席是曼多萨。WBA原是在美国成立的国立拳击运动协会，以对 抗纽约州体育运动委员会。它主要是一个美国机构，基本控制着整个美国的拳击比赛。这个组织宣布 有他自己的世界拳击冠军，经常与世界拳击理事会发生冲突抵触。阿里、弗雷泽、福尔曼被称为“70 年代重量级拳坛三巨头”，是当之无愧的拳王，他们的得到的金腰带都刻有WBA字样。

世界拳击协会（WBA)是目前世界几大拳击组织中历史最长资历最老的世界性的拳击组织，它的 前身是NBA,即美国拳击协会，成立于1921年2月，当时大部分会员都是美国各个州的代表。1962 年，NBA更名为世界拳击协会，现总部设在巴拿马。后来，世界拳击理事会（WBC),国际拳击联合 会（IBF)和世界拳击组织（WBO)相继从WBA中，分别于1963年、1984年和1988年分裂独立，形 成了前三足鼎立，后一足紧追不舍的局面。

1994年11月28日，世界拳击联盟（WBU)宣布成立，它实际上是从IBF演变出来的。主席乔恩 •罗宾逊曾担任IBF欧洲区副主席。该组织以欧洲为大本营，争取欧洲国家的支持。1994年12月21 日，该组织将重量级拳王头衔授予了老拳王乔治•福尔曼。

与WBU先后揭竿而起的还有世界拳击联合会（WBF),成立于1989年，国际拳击组织（IB0)和 国际拳击理事会（IBC)。

这是目前世界各职业体育单项组织中，机构最多和最混乱的，是职业拳击高度商业化和髙额利润 带来的负面效应和副产品。然而，有识之士已经认识到其危害性，在9月11日召开的WBA第81次 代表大会上，主席门多萨已经向WBC、IBF和WB0发出呼吁，建立一个统一的世界性权威拳击组织， 使这项运动朝着健康有序的方向发展。

(二）世界拳击理事会（The Word Council,简称 WBC)

世界拳击理事会成立于1963年，总部设在墨西哥城，主席是苏莱曼。这个组织由美国大多数民 族和国际管理团体组成，并得到了纽约州体育运动委员会的支持，同时它联合了欧洲拳联、英国拳 联、拉丁美洲拳联、美国部分州的拳协和亚洲、非洲的一些国家拳联。它更倾向为一个世界性的、更 具包容性的组织。他们的大部分收人用来促进拳击运动、保护运动员及改善医疗设施上。

1979年，WBC进行了重建，目前已经成为世界上知名度最高、实力最强的职业拳击组织。

在世界职业拳击锦标赛上，体重级别增加，结果就产生了更多的较轻级别。在世界职业拳击锦标 赛上具有重大意义的转变事件发生在1982年，世界拳击理事会宣布，本组织所有的赛事，时间最长 只能达到12个回合，而不是以前的15个回合。

(二）国际拳击联合会（Hie International Federation,简称 IBF)

国际拳击联合会成立于1983年，总部设在美国的新泽西州，主席是罗伯特•李。IBF是一个与 WBC对立的组织，这个组织成立的目的在于夺取被美国把持的颁奖权利。这个组织的前身是美国拳 击协会（USBA，成立于1976年），原来两个组织并存，现在又重新合并，称IBF/USBA，冠军为两个 组织所共有。

由英、法等24个国家的拳击协会倡议，于1946年在伦敦成立。简称国际拳联。目前已有13〇个 会员。总部设在美国。中国是在I⁹⁸⁷年加入这一组织的。国际拳联得到国际奥委会的承认。拳击为 奥运会正式比赛项目。

国际拳联的任务是传播拳击运动的真正业余精神和开展各国运动员之间的友好竞赛；制订世界锦 标赛和国际比赛的规程；保证国际拳联的一切比赛严守比赛规则；发展各会员之间的相互友好和尊 重_。

国际拳联的主要比赛有：奥运会拳击赛、世界锦标赛、世界杯赛、区域性和洲锦标赛、世界青年 锦标赛和国际邀请赛。所有比赛都按国际拳联的规则进行。成年和青年世界锦标赛每4年举行一届， 洲锦标赛每2年一届^

古代、近代和现代拳击规则有什么不同？

女子拳击的发展趋势是什么？

职业拳击与业余举击有什么不同？

简述我国拳击运动开展的现状和发展趋势。

简述古代拳击的不足之处。

拳击技术

本章主要学习拳击的准备姿势、步法中的前滑步、后滑步、左右滑步、冲刺步、侧移步、环绕步、 后撤步基本技术中的刺拳、直拳、摆拳、勾拳、抛拳、防守和反击技术中的拍击、阻挡、格挡、闪躲、 潜避、退让、阻挠、夹靠、掩护和拳击组合技术及各种训练方法。重点要掌握的是步法，前后直拳、 摆拳和勾拳及攀握适合自己特点的组合技术。

第一节拳击准备姿势&步法

一、准备姿势（也称为基本姿势、实战姿势）

准备姿势是拳击运动进攻、防守的基本技术，初学者首先要掌握标准的准备姿势（图2-1)。

左脚在前，右脚在后是右架准备姿势，即左手在前，右手在后；右脚在前，左脚在后是左架准备 姿势，俗称左撇子。

动作要领和步骤：以右架为准，两脚左前右后斜开立（左架相反），与肩同宽，或略宽于肩，身 体侧对对方，双手半握拳，两肩放松。左拳略高于肩，同下颌平齐，右肘弯屈约90度，肘自然下垂; 右拳置于右下颌处，后肘弯屈小于90度，自然下垂保护右肋部位。

通常情况下，运动员可根据自身特点选择自己的基本姿势。

下面的例子没有特别提示则均为以右架为例。

技术要点：右（后）脚跟抬起5厘米左右，将身体重心落到前后 脚之间；两膝微屈。收下颌，前额朝向对手，双目注视对手眼睛，上 体应斜向对方，含胸收腹，身体左右转动时，以腰部和髓关节作转动 轴。

二、握拳法

动作要领和步骤：在握拳时注意食指和中指、小指和无名指并拢 内屈，拇指放在中指和食指的上面，拳头稍内扣，拳峰朝上，握拳不 要太用劲。否则，臂肌会很快疲劳，拳速也会降低。但是在拳击对方 的有效部位前一刹那，要用力握拳（图2-2)。

先练习左拳握法，再练习右拳握法。

试出拳，体会在击打中目标的一刹那握紧拳。

技术要点：平时握拳不要太用力，只是在击打对方时的一刹那握紧用力，从食指到小指的第一关 节和第二关节成为一个平面，这个部位叫做指关节部位。指关节部位的中心在中指和食指之间，要用 这个关节中心，也就是我们常说的“拳峰”，来打击对方的有效部位（图2-3)。



案例：20世纪前的拳击比赛，运动员如果运用步法来避开对手 为。1892年9月7日，拳击史上划时代的事件出现了。美国旧金山银行职员詹姆斯•科贝特运用灵活 的脚步移动，躲开少年大力士——约翰•沙利文强有力的打击，像逗小孩玩一样打击沙利文，终于获 得胜利，轰动了拳击界。这一新战法，使人们摒弃了以前那种不许躲闪移动的呆板的拳击，而为拳击 界所广泛采用，以后逐渐发展成为今天的拳击步法。拳王穆罕默德•阿里获胜的一个重要因素就是步 法移动的灵活性和打击的准确性，曾被形容为：“飘浮如粉蝶，冲刺若黄蜂。”由此可见步法的重要 性。

在拳击技术体系中，步法是其中重要的一环。尤其在运动员刚开始接触拳击这项运动时，要用较 多的时间来进行专门的步法训练。在比赛中，运动员要保持身体平衡，灵活地移动身体，使自己始终 处于进攻和防御的最佳位置，主要依靠步法来实现进攻和防守及反击的目的。

拳击的基本步法有滑步、冲刺步、侧步、环绕步、撤步等。

(一）滑步

1.前滑步

两脚向前跃出一步，即后脚掌蹬地，前脚稍离地面向前滑进一步，后脚迅速跟进。两脚以脚掌着 地，重心始终保持在两腿之间（图2-4)。



后滑步

两脚向后跃出一步，即前脚掌蹬地，后脚稍离地面向后滑进一步，前脚迅速后滑一步。两脚以脚 掌着地，重心始终保持在两腿之间（图2-5)。



左滑步

向左侧移动，即右脚蹬地，左脚向左侧横滑一步，右脚同时跟进，保持准备姿势（图2-6)。

右滑步

向右侧移动，即左脚蹬地，右脚向右侧横滑一步，左脚同时跟进，保持准备姿势（图2-7)。 技术要点：使用步法移动时，身体重心要平稳，开始训练要慢速，熟练后加快速度，脚掌尽可能 不离开地面，即“擦”着地面移动，全身要放松。



(二）冲剌步

左足平放在地面上。着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地，足跟稍抬起，左脚急速向前滑进一 步，右脚随着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势，刺步与前滑步动作相似，惟速度加快（图2-8)。



技术要点：冲刺步是一种快速、突然进攻的步法。当对手防守上暴露出破绽时，应立即抓住有利 时机配合直拳突然袭击。冲刺步易犯的主要错误是跨步式前进，即前脚凌空跨步前进。这样人体在凌 空阶段时只有一只脚支撑，容易被对手击倒；另外，两脚着地远，足间距大，也会造成行动上的迟 钝。因此，学习刺步时要注意前脚不可凌空跃进和两足间距过大。

(三）側移步

侧移步是向对手出拳方向的外侧移上一步或向后侧方移一步，避开对手的直拳攻击，为自己创造 有利攻击位置的一种步法。

左側移步

当对手用右直拳攻击头部时，左脚应先起动向左前上方移动，左脚以前脚掌为轴，向左侧移转 50度左右，即向对手右拳外侧移动（图2-9、图2-10)。



右侧移步

对手用左直拳攻击头部时，右脚先起动向右侧移上一步，左脚以前脚掌为轴，原地向右转90度 左右。即向对手左拳外侧移动。左侧移步比右侧移步难度大，因为左侧移步比右侧移步更接近对手的 右手，受到对方右手打击的可能性更大。掌握左侧移步法能发挥自己的有力武器打击对方的腹部和下领。

技术要点：使用左右侧移步时，两足不能走交叉步，身体尽量不要左右摇摆。侧移步是防御的一 种，也是进攻的一部分，因此，在学习侧移步时应注意和反击动作结合起来。

(四）环绕步

环绕步是以对手为中心，并围绕对手移动的一种步法。环绕步有顺时针方向和逆时针方向两种。 它的动作好像侧移步法，但它不属于侧移步法，它的动作幅度较小，只稍微闪躲对方的打击，在拳击 比赛中，有经验的选手常常是在进攻前为避免被对手出其不意的击打，而下意识地采用环绕步，用以 迷惑对手并且能够抓住对手破绽而快速反击。

逆时针环行（向右环行）

当对手用左直拳击打头部时，右脚先向右移动，左脚跟着向右移动，即只向右侧移动一点，可立 即用右直拳反击对方头部。（图2-11)。

顺时针环行（向左环行）

当对手用右直拳击打头部时，左脚先向左移动，右脚跟着向左移动一点，可快速用前手拳击打对 方头部（图2-12)。

技术要点：运用环绕步的目的是转移进攻方向，寻找进攻机会，或调整呼吸，以及短暂的休息。 因此在练习和比赛中，不能消极防守，而要在防御中积极寻找战机，这样才能克敌制胜。



(五）后撤步

拳击比赛中在防守中常用后撤步，即前脚掌用力蹬地，身体向后快速移动，后脚先向后撤一大 步，并且几乎同时迅速收回前脚，以保持好拳击的攻防姿势（图2-13)。



技术要点：使用撤步的目的在于迅速脱离对手的进攻，避开对手的直拳攻击，或是重新调整实战 状态。在后撤一步后，如对手继续跟进攻击，不可连续后辙，应迅速向右或向左侧步，避开对手的连 续进攻。

步法教学步骤：先练习并熟练每种步法。进行简单的步法组合，如前滑步接后滑步，前滑步接左

第二节拳击的基本技术

本节主要介绍了五种主要拳法，其中最常用的是直拳、勾拳和摆拳三种拳法。

一、剌拳

刺拳的出击路线轨迹呈直线，以对手脸部为主要击打目标，刺拳与直拳区别在于：出拳轻快称刺 拳，出拳重快则为直拳（图2-14)。



(一） 剌拳的动作要领和步驟

由蹬腿发力开始，转髋送肩，拳头直线出击。当肘臂将要伸直时，拳头向内旋转。前脚要在出拳 的同时向前滑步，靠近对方，使发出的拳带“针刺”的感觉。拳打出去时，上体应稍前倾，并配合送 肩动作，以加大出击力量和幅度。整个出拳像弹簧一样，弹出去并快速收回来。

先练习刺拳，再练习剌拳结合其他拳法。

(二） 技术要点

前手刺拳看起来是一个连续的试探性动作，实际上它的作用远不只此。当对方防御你的前手刺拳 时，就会暴露出防守上的空当，这就可以使自己用其它拳法如后手的重拳配合前手刺拳来进攻。这时 出击的右拳是距离大的击打，准确地打出右拳，其破坏力是相当大的。灵活的前手刺拳能增加右手掌 的效度，因此应重视前手刺拳。

每当使用前手刺拳时，都应该想到对方也有可能用刺拳来回敬自己。因此，打出的前手刺拳不论 击中与否，另一手都要做好防护姿势以防对手反击。

打出的前手刺拳不是消极的防御，而是在双手接触到对方时，要感觉到对方的反应，知道他下一 步该怎样移动。在你的刺拳触及对方的那一瞬间，你的拳部的反应力就会告诉你下一步在什么时候什 么地方移动自己的步法，这对你下一步采用什么样的组合拳来说是至关重要的。

采用剌拳时注意身体重心不可超出支撑面。出击时，判断好与目标之间的距离，以手臂刚伸直即 接触目标为好。收回打出的前手刺拳，不是靠拉回，而是利用肱二头肌被迫拉长后的弹性收缩回来。 每次打出去的前手剌拳要按原来打出的路线返回。

前手刺拳出击未达到预定的目的时，应迅速收回拳头，同时右拳要做好防守准备，并保持好拳击 攻防姿势，不给对手以可乘之机。

二、直拳

直拳是拳击中最基本的动作，也是运动员最常用的动作。直拳从肩部出击，轨迹呈直线，途径 短，拳重，是主打拳。直拳可分为左直拳和右直拳两种。

技术要点：使用直拳时，通过腿的蹬力，发力于腰，利用身体的冲力，借助于腕的抖力，将出拳 力量集中于拳峰上，出击的爆发力靠的是快速灵活，形如闪电，手臂屈伸要富有弹性。拳面接触到目 标后，犹如触电似地迅速将拳收回。直拳的主要击打部位为对方头部；作为战术也可以击打对手的胸 腹部分。当手臂前伸尚未伸直时，拳头应向里旋转，当手臂伸直到最后一瞬间，运用出拳的速度力量 以及肩部突然短促延伸，将力量集中在拳峰上击打出去。

(一）前手直拳

以右架准备姿势站立，左直拳即前手直拳，可以先从自己鼻尖向对方画一个假想直线，同自己两 肩直线呈45度。出左直拳时，把自己的左肩转动到这个假想直线，即把左拳向内转动45度，与此同 时，左脚向前一步，迅速向对方出拳。出拳时，手臂和肩部的肌肉要放松，不能过分紧缩。当要击打 到对方的要害部位时，才握紧拳头。出左拳时，含胸收腹，右肘贴在右肋部位，右手攻到下颌位置， 下颌也要往里收，以防对方的反击（图2-15)。

前手直拳的作用与左刺拳不同，它的进攻目的更为突出。特别是左直拳的连续攻击动作，是争取 胜利非常重要的技术动作。连击的左直拳，能破坏对方的平衡，扰乱其阵脚，混乱其视线，给其它拳 创造了有利的进攻条件。它是用重拳打倒对方的开路先锋，是完成关键动作的向导，是争取胜利的基 本技术动作。

(二）后手直拳

以右架准备姿势站立，右直拳即后手直拳，一般也是重拳。右直拳的正确动作，以站立姿势把右 肩向内转135度，将右拳向前直击，左肩稍低一点，右脚掌用力蹬地，向内旋转。出拳的同时，前脚 向前迈一步（正好击中对手的步距）以前脚掌负担身体重量，足跟平浮于地面，后足跟稍踮起。在前 脚掌完成支撑一瞬间，后脚迅速跟上一步；或者前脚收回一步仍保持好拳击攻防姿势。右直拳的发 力，主要靠出拳速度、身体向前运动的速度以及送肩动作。发右直拳时应注意这三方面的密切协调配 合，使全身的力量都集中在拳峰上（图2-16)。

右直拳的出拳距离远，击打力量大，属于后手重拳。一般认为，右直拳在没有充分把握的情况下 击打时，不仅会消耗自己的体力，而且会暴露出明显的空当，给对手以还击的机会。



三、摆拳

摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法，又称为横拳。分为左摆拳和右摆拳两种。

技术要点：摆拳的特点是充分利用肩部和上体的旋转力。摆拳如使用得当，其威力不亚于直拳, 摆拳的动作不如直拳、勾拳和刺拳的速度快，它是借用身体向相反的方向移动而出拳，以分散对手的 注意力。由于摆拳的行走路线比较长、幅度大、离心力大，如打得准，则有很大的破坏力；如打不 准，则疲劳度大，且容易被对手发觉，易受对方反击。为提高摆拳的打击效果，肩部、手臂要放松, 充分地利用旋转打击拳，拳击到目标的一刹那，以身体为转动纵轴，把转髋、送肩的合力汇聚在拳峰 上。手腕像往下弯曲似地打击，拳的打点正击目标，这样才能发挥出摆拳的威力。

(一） 前手摆拳

从右架准备姿势开始，左手摆拳既是前手摆拳。左臂略向前伸，左拳向右后方摆击。摆拳路线为 平面半圆形。左拳出击时，拳及小臂均向内旋，肘部上翻，但不可过高，小臂与大臂的夹角约120度 左右。拳心向下，拳眼向后，拳峰对准击打处，手臂呈大半月形状，两脚蹬地，用腰跨的扭动来增加 发拳的力量。右拳微上举，保护下颌。摆击结束后立即收回，还原成基本姿势。打击的主要部位是对 方头部的右侧（图2-17)。

(二） 后手摆拳

从右架准备姿势开始，右手摆拳既是后手摆拳。其动作方法与左摆拳相同，只是左、右相反（图 2-18)，学好摆拳，首先要学习如何缩短摆拳的运动路线和弧度。其次要注意犯规动作，如果打出的 摆拳不是用拳峰击打，而是用拳的手掌、掌跟和拳的背侧面击打，就会出现技术犯规。

摆拳的要点提示：摆拳要以肘、肩为支撑点；出拳前不要有多余动作，以免被对方识破自己的进 攻意图；不要用拳峰以外的部位击打对方，以免引起技术犯规；保持出拳前后的身体平衡，使身体重 心始终保持在两腿之间；出拳后，自己的胸腹、肋部等处会露出空当，易被对手用直拳、勾拳等击 中，因此必须用另一只手去阻挠或预防对手的反击。



四、勾拳

技术要点：勾拳发力迅速急促，运动路线短，在近身格斗时是最常用的，勾拳使用得法是颇具威 力的。勾拳手臂形状如勾，臂肘弯曲度大约90度左右。勾拳分为上勾拳和平勾拳两种。

(一）上勾拳

上勾拳又分为左上勾拳和右上勾拳两种。上勾拳的主要击打部位是身体腰带以上正侧头部位。

前手上勾拳

由右架准备姿势开始，左上勾拳既是前手上勾拳。身体稍向左侧转，接着迅速拧转上体，左脚掌 用力蹬地，左拳由下向前再向上方向，前臂外旋直击对方腹部或下颌处，此时前臂与上臂的弯曲形状 如勾，约90度，右拳保持原姿势不变，击打后按原路线收回（图2-19)。

后手上勾拳

由右架准备姿势开始，右上勾拳既是后手上勾拳。身体右转略屈右腿，沉低右肩。拳峰朝上内 扣，右拳略下降，迅速屈臂由下向上勾击，同时伸右腿右脚向内碾地以增加击打力量。出拳的过程 中，上体微向左转，右肩随拳转略向前移。同时左拳迅速收回，保护下颌（图2-20)。



 

(二）平勾拳

平勾拳分为左平勾拳和右平勾拳两种。它们的击打目标是两腮、下颌或颈部侧面。

前手平勾拳

由右架准备姿势开始，左手的平勾拳既是前手的平勾拳。拳背朝上，拳面内扣，肘臂夹角大约呈 90度左右，出拳的同时左右脚向前移小半步，击中目标时拳心斜向内下方，利用身体腰部突然转动 的力量，身体重心移到右脚，并略向右侧转体30度左右，当击中目标时，左臂向胸部右侧方转移， 臂部肌肉由放松到突然紧张，之后迅速放松，再保护上体，此时身体重心移到右脚上，左脚跟外转。 左平勾拳类似左摆拳打法，只不过在平勾拳的肘臂弯曲度比左摆拳小，肘关节与前臂同高 (图2-21)₀

后手平勾拳

由右架准备姿势开始，右手的平勾拳既是后手的平勾拳。右平勾拳的动作要领同左平勾拳类似， 只是身体腰部向左扭转，左脚在前略向左转动，身体重心稍移向左脚（图2-22)。



第三节 拳击的防守和反击技术

拳击比赛中，攻击和防守是密切配合进行的，二者的重要性完全是对等的，每一次进攻，都有一 个正确的防守来抵御这种攻击。在拳击运动中若能使自己不被或少被对手击中，这就意味着贏得了胜 利的一半。要做到这一点，正确地掌握和运用拳击的防守技术是十分重要和必要的。应该在熟练掌握 拳击基本攻防姿势的基础上，进一步学好各种防守方法，并与积极的进攻配合起来，这样在实战中才 能争取主动。高超的防守技术是当今拳击冠军们的主要特点。

在拳击比赛中，防守和进攻是问题的两个方面，它们既对立又互相依存。没有进攻就没有防守， 没有防守就更没有进攻。不能简单地把防守看成是仅仅为了阻挡对方的攻击，拳击防守技术由拍、 挡、格、闪、让、阻、掩等多种方式构成，在运用这些方法的同时，还应结合相应的反击技术一并使 用，才能收到后发制人的效果。

一、拍击

技术要点：拍击法主要用来阻止对手直拳进攻，如对手出左刺拳或右直拳攻击，就可以张开拳掌 拍击来拳，使拳改变方向，以起到阻止对方进攻的作用。要求用掌拍击动作的幅度不宜过大，并及时 收回（图2-23)。

案例分析：

拍击左剌拳的防守反击方法

当对手用左刺拳进攻时，就可以用右拳掌向左拍击来拳 使拳改变方向，拍击动作幅度要小，仍保持拳击攻防姿势。 在向左拍击刺拳的同时，可出左直拳反击对手头部（图2- 24)。

拍击右直拳的防守反击法

当对手用右直拳进攻时，就可以用左拳掌向右拍击来 拳，同时用右直拳击打对手头部（图2-25)。



二、阻挡

阻挡防守的方法主要用来抵御对手近距离攻击，是利用身体不易受到损伤的部位，根据对手来拳 击打的路线不同可采用肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离 和远距离的各种拳法。阻挡不是理想的防御方法，尤其是当遭到重拳打击时，身体的有关部位可能会 直接或间接受到伤害。但在近距离作战时使用的机会很多，需要它来对付各种拳法的打击。使用阻挡 法应该是为了更好地反击对手，而不是消极地单纯阻挡。阻挡法又分为肩部阻挡法、肘部阻挡法和拳 阻挡法三种。

(一）肩部阻挡法

肩部阻挡法是用肩部阻挡对手的攻击，左脚跟稍抬起，右脚掌着地，同时稍向右转体，左肩稍 提，重心落在右脚，右手防备对手的第二个打击。如果对方不连续进攻，可迅速旋转右肩出拳反击 (图2-26)。

(二）肘部阻挡法

肘部阻挡法主要用来防守对方的左右上勾拳和击打自己腹部的直拳等，肘和身体紧紧贴在一起。 一般来说，用右肘阻挡对方的左手拳进攻，用左肘阻挡对方右手拳的攻击，也可以变换，总之要根据 客观实际变化，采取适当的防守手段（图2-27)。



{三）拳阻挡法

案例分析：拳阻挡法是指当对手的拳攻来时，自己迅速用相应的拳 进行阻挡，阻止其继续进攻，使其进攻落空（图2-28)。

技术要点：在使用阻挡法时，与对手拳头接触的一瞬 间，要憋气鼓劲，自己与对手来拳接触部位的肌肉要保持一 定的紧张度，以增强抵抗力。

1.阻挡左摆拳或左平勾拳击头

当对手用左摆拳击打头部右侧时，应将上体略后让，向 左转，同时用右肩臂阻挡对方来拳。同时用左直拳反击对手的头部（图2-29)。

阻挡右上勾拳击打下颌



当对手用右上勾拳击打下颌时，应将腰稍向右转，用左肘部阻挡，同时可用右勾拳反击对手的头 部（图2-30)。

阻挡右直拳击腹

当对手用右直拳击打腹部时，应将身体略向右转，同时屈左肘臂，用左臂阻挡对手的右直拳，同 时用右左直拳反击对手的头部（图2-31 )<>



三、格挡

技术要点：格挡是用拳或前臂格架对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。从而取得有利的位 置去打击对手。使用格挡法需要有准确的判断和敏捷的动作，在对手的拳击中自己身体之前，把它格 开，使其改变方向。格挡法使用得当，可给自己创造有利的攻击位置和机会；用格挡法对付勾拳和摆 拳效果较好。

案例分析：

格挡左平勾拳

当对手用左平勾拳击打头部时，应立即用右臂稍前伸并抬高来格挡对手的平勾拳；同时用左直拳 击打对方头部（图2-32)。

格挡右平勾拳

当对手用右平勾拳击打头部时，应立即用左前臂稍提髙来格挡对手的右手勾拳；同时用右摆拳反 击对手的头部（图2-33)。



四、闪躲

技术要点：闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战 中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，闪躲法专门用于防守对手 攻击头部，对直拳的防守要向侧面闪躲，对摆拳和上钩拳可作向后移 步。在闪躲中防守者可以空出两手以便进行反击。闪躲技术要求能准 确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来 拳不断失误和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。 在闪躲的同时可以迎击来拳。闪躲动作不要过大，要敏捷短促。闪躲 法主要是采用向左右侧方向闪躲直拳，一般是向右闪躲左直拳，向左 闪躲右直拳；向后闪躲对方的摆拳和平勾拳（图2-34)。

案例分析：

闪躲直拳

两人均右架站立，对手用右直拳进攻时，应两腿稍屈膝，身体重心落在前脚，上体稍前倾，向左 闪躲防守对手的右直拳，使对手的直拳从自己的右肩上滑过去，同时可用右上勾拳反击对手的腹部 (图 2-35)。

闪躲摆拳

两人均右架站立，对手用左摆拳进攻时，应迅速降低身体重心，向对手左外侧闪躲，用右上勾拳 反击对手的左肋部（图2-36)。



两人均右架站立，当对手用右平勾拳进攻时，应将身体重心移到后足并微屈膝，上体后让躲过右 平勾拳，用右直拳反击对手的头部（图2 - 37)。



五、潜避

技术要点：潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法，这一防守法是在身体重心下降的同时快 速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对手出 拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。这一防守动 作是由整个身体和腰部动作来完成的，要保持稳定的姿势，以利恢复实战预备姿势和进行还击（图2 -38)。

案例分析：

从左向右摇避左摆拳

动作：当对方用左摆拳击打头部时，迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾，利用腰、腹力量将头 部从左向有闪，从对方左臂下闪过（图2-39)。

要领：潜避动作幅度不可太大，也不宜蹲得太低；摇闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。

 

从右向左摇避右摆拳与左摆拳防守相同，方向相反（图2-40)。



六、退让

退让法是用来对付猛冲猛打对手的一种防御技术。

技术要点：退让主要有两种形式，一种是后仰，即后腿弯曲，重心后移，.以利于迅速反击对手; 另一种是通过步法的移动避开对手的攻击。使用退让法目的不是为了逃跑，而是为了挫败对手突然的 猛烈攻击，避其锋芒，在退让中找对方的空当进行反击。但退让时不可连续直线后退，可转向对手侧 面，变被动为主动（图2-41)。

案例分析：

报仰防守直拳击头两人均右架站立，对手用左直拳进攻，立即后仰躲避对手进攻，伺机反击（图2-42)。

退让摆拳击面



两人均右架站立，当对手用左摆拳进攻时，应使用后撤步的方法向后退让一步，伺机反击 (图2-43)。

 

浏览3,754次