左直右勾左摆是将左手直拳、右手上勾拳和左手摆拳结合在一起 的三拳组合拳，三拳击打的目标不 同，直拳和摆拳是以对方头部作为 击打目标，右手上勾拳是以对方腹 部作为击打目标（图3-36)。

【动作方法】以右架为例，从 拳击准备姿势开始。先出左手直 拳，再出右手上勾拳，在右手拳收 回的同时，打出左手摆拳。

【动作要领】三拳组合拳要求出拳的节奏感更强，动作连贯，练习时前两拳 可以不发力，最后一拳发力。出拳过程保持含胸收腹，出左手拳时把右手抱好下 领位置，出右手时把左手抱好下颂位置保护好自己。注意出拳动作的连贯性和步 法的协调性，结合髋关节和身体的转动来增加出拳的力量。

【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手靶练习，结合步法练习。



左直右勾左直

左直右勾左直是将左手直拳、右 手上勾拳和左手直拳结合在一起的三拳 组合拳，三拳击打的目标不同，左右直 拳是以对方头部作为击打目标，右手 上勾拳以对方腹部作为击打目标（图 3-37) .

【动作方法】以右架为例，从拳击 准备姿势开始。先出左手直拳，再出右

手上勾拳，在右手收回的同时，打出左 fgg。 图3-37左直右勾左直

【动作要领】三拳组合拳要求出拳的节奏感更强，动作连贯，练习时前两 拳可以不发力，最后一拳发力。出拳过程保持含胸收腹，出左手拳时把右手 抱好下领位置，出右手时把左手抱好下颌位置保护好自己。注意出拳动作的 连贯性和步法的协调性，结合髋关节和身体的转动来增加出拳的力量。

【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手靶练习，结合步法练习。



 

左摆右直左摆

左摆右直左摆是将左手摆拳、右手直拳和左手摆拳结合在一起的三拳组

准备姿势开始。先出左手摆拳，再出右 手直拳，在右手收回的同时，打出左手 摆拳。=_拳都以对方的头部作为击打目 标。

【动作要领】三拳组合拳要求出拳 的节奏感更强，动作连贯，练习时前两 拳可以不发力，最后一拳发力。出拳过 程保持含胸收腹，出左手拳时把右手抱 好下领位置，出右手时把左手抱好下颌

位置保护好自己。注意出拳动作的连贯性和步法的协调性，结合髋关节和身体的 转动来增加出拳的力量



【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手靶练习，结合步法 练习。

左摆右勾左摆

左摆右勾左摆是将左手摆拳、右 手上勾拳和左手摆拳结合在一起的三拳 组合拳，三拳击打的目标不同，左摆 拳是以对方头部作为击打目标，右手 上勾拳以对方腹部作为击打目标（图 3-39)。

【动作方法】以右架为例，从拳击 准备姿势开始。先出左手摆拳，再出右 手上勾拳，在右手收回的同时，打出左 手摆拳。

【动作要领】三拳组合拳要求出 图3-39左摆右勾左摆

拳的节奏感更强，动作连贯，练习

时前两拳可以不发力，最后一拳发力。出拳过程保持含胸收腹，出左手拳时 把右手抱好下颂位置，出右手时把左手抱好下颌位置保护好自己。注意出拳 动作的连贯性和步法的协调性，结合髋关节和身体的转动来增加出拳的力

量。

【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手靶练习，结合步法练习。

左勾右直左摆

左勾右直左摆是将左手上勾拳、右手直拳和左手摆拳结合在一起的三拳组合 拳，三拳击打的目标不同，右直和左摆拳是以对方头部作为击打目标，左手上勾 拳以对方腹部作为击打目标（图3-40 )。

【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。先出左手上勾拳，再出右 手直拳，在右手收回的同时，打出左手摆拳。

【动作要领】三拳组合拳要求出拳的节奏感更强，动作连贯，练习时 前两拳可以不发力，最后一拳发力。出拳过程保持含胸收腹，出左手拳 时把右手抱好下颌位置，出右手时把左手抱好下颌位置保护好自己。注 意出拳动作的连贯性和步法的协调性，结合髋关节和身体的转动来增加 出拳的力量。

【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手靶练习，结合步法练习。

左勾右勾左摆

左勾右勾左摆是将左手上勾拳、右手上勾拳和左手摆拳结合在一起的三拳组 合拳，三拳击打的目标不同，左摆拳是以对方头部作为击打目标，左右上勾拳以 对方腹部作为击打目标（图3-41 )。

【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。先出左手上勾拳，再出右 手上勾拳，在右手收回的同时，打出左手摆拳。

【动作要领】三拳组合拳要求出拳的节奏感更强，动作连贯，练习时前两拳 可以不发力，最后一拳发力。出拳过程保持含胸收腹，出左手拳时把右手抱好下 颌位置，出右手时把左手抱好下领位置保护好自己。注意出拳动作的连贯性和步 法的协调性，结合髋关节和身体的转动来增加出拳的力量。



【教学方法】讲解示范，原地练 习，两人一组结合手靶练习，结合 步法练习。

左勾右勾左勾

左勾右勾左勾是将左手上勾 拳、右手上勾拳和左手上勾拳结合 在一起的三拳组合拳，三拳击打的 目标相同，三拳都是以对方腹部作 为击打目标，主要应用于近距离的 对抗中（图3-42 )。



【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。先出左手摆拳，再出右手 上勾拳，在右手收回的同时，打出左手摆拳。

【动作要领】三拳组合拳要求出拳的节奏感更强，动作连贯，练习时前两拳 可以不发力，最后一拳发力。出拳过程保持含胸收腹，出左手拳时把右手抱好下 颌位置，出右手时把左手抱好下颂位置保护好自己。注意出拳动作的连贯性和步 法的协调性，结合髋关节和身体的转动来增加出拳的力量。

【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手靶练习，结合步法练习。

(三）四拳组合拳

左直右直左直右直

左直右直左直右直是将直拳按左右顺序结合在一起的四拳组合拳，四拳击打的 目标相同，都是以对方头部作为击打目标，主要应用于远距离的对抗中（图3-43)。



【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。按照左右、左右的顺序结合步法连续打出四拳直拳。

【动作要领】

出拳时要求节奏感强，结合步法动作连贯，四拳打在一个点上。出拳过程保 持含胸收腹，出左手拳时把右手抱好下颂位置，出右手时把左手抱好下颌位置保 护好自己。注意出拳动作的连贯性和步法的协调性，结合髋关节和身体的转动来 增加出拳的力量。

【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手靶练习，结合步法练习。

左直右直左摆右直

左直右直左摆右直是将直拳和摆拳按左右顺序结合在一起的四拳组合拳，四 拳击打的目标相同，都是以对方头部作为击打目标，主要应用于远距离的对抗中 (图3-44)



【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。按照左右、左右的顺序结 合步法依次打出左右直拳、摆拳和直拳。

【动作要领】出拳时要求节奏感强，结合步法动作连贯，四拳打在一个点 上。出拳过程保持含胸收腹，出左手拳时把右手抱好下颂位置，出右手时把左手 抱好下颌位置保护好自己。注意出拳动作的连贯性和步法的协调性，结合髋关节 和身体的转动来增加出拳的力量。

【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手靶练习，结合步法练习。

左直右直左勾右直

左直右直左勾右直是将直拳和勾拳按左右顺序结合在一起的四拳组合拳，四 拳击打的目标不同，直拳是以对方头部作为击打目标，左勾拳是以对方腹部作为• 击打目标，主要应用于中近距离的对抗中（图3-45)。



【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。按照左右、左右的顺序结 合步法依次打出左右直拳、勾拳和直拳。

【动作要领】出拳时要求节奏感强，结合步法动作连贯，击打目标准确。出 拳过程保持含胸收腹，出左手拳时把右手抱好下颂位置，出右手时把左手抱好下 领位置保护好自己。注意出拳动作的连贯性和步法的协调性，结合髋关节和身体 的转动来增加出拳的力量。

【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手靶练习，结合步法练习。

左直右勾左摆右直

左直右勾左摆右直是将直拳、勾拳和摆拳按左右顺序结合在一起的四拳 组合拳，四拳击打的目标不同，直拳和摆拳以对方头部作为击打目标，勾拳 以对方腹部作为击打目标，主要应用于中近距离的对抗中（图3-46)。

【动作方法】

以右架为例，从拳击准备姿势开始。按照左右、左右的顺序结合步法依次打 出左直拳、右勾拳、左摆拳和右直拳。

【动作要领】出拳时要求节奏感强，结合步法动作连贯，击打目标准确。出 拳过程保持含胸收腹，出左手拳时把右手抱好下颌位置，出右手时把左手抱好下 颂位置保护好自己。注意出拳动作的连贯性和步法的协调性，结合髋关节和身体的转动来增加出拳的力量。

【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手靶练习，结合步法练习。



左勾右直左摆右直

左勾右直左摆右直是将勾拳、直拳和摆拳按左右顺序结合在一起的四拳 组合拳，四拳击打的目标不同，直拳和摆拳以对方头部作为击打目标，勾拳 以对方腹部作为击打目标，主要应用于中近距离的对抗中（图3-47)。



【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。按照左右、左右的顺序结 合步法依次打出左勾拳、右直拳、左摆拳和右直拳。

【动作要领】出拳时要求节奏感强，结合步法动作连贯，击打目标准确。出 拳过程保持含胸收腹，出左手拳时把右手抱好下领位置，出右手时把左手抱好下颌位置保护好自己。注意出拳动作的连贯性和步法的协调性，结合髋关节和身体 的转动来增加出拳的力量。

【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手靶练习，结合步法练习。

左摆右直左摆右直

左摆右直左摆右直是将直拳和摆拳按左右顺序结合在一起的四拳组合拳，四 拳击打的目标相同，都是以对方头部作为击打目标，主要应用于远距离的对抗中 (图3-48 )



【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。按照左右、左右的顺序结 合步法依次打出左摆拳、右直拳、左摆拳和右直拳。

【动作要领】出拳时要求节奏感强，结合步法动作连贯，击打目标准确。出 拳过程保持含胸收腹，出左手拳时把右手抱好下颂位置，出右手时把左手抱好下 颂位置保护好自己。注意出拳动作的连贯性和步法的协调性，结合髋关节和身体 的转动来增加出拳的力量。

【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手靶练习，结合步法练习。

2. 左勾右勾左摆右直

左勾右勾左摆右直是将直拳、勾拳和摆拳按左右顺序结合在一起的四拳 组合拳，四拳击打的目标不同，直拳和摆拳以对方头部作为击打目标，勾拳 以对方腹部作为击打目标，主要应用于中近距离的对抗中（图3-49)。

【动作方法】以右架为例，从拳击准备姿势开始。按照左右、左右的顺序结 合步法依次打出左勾拳、右勾拳、左摆拳和右直拳。

【动作要领】出拳时要求节奏感强，结合步法动作连贯，击打目标准确。出 拳过程保持含胸收腹，出左手拳时把右手抱好下领位置，出右手时把左手抱好下领位置保护好自己。注意出拳动作的连贯性和步法的协调性，结合髋关节和身体 的转动来增加出拳的力量。



【教学方法】讲解示范，原地练习，两人一组结合手耙练习，结合步法 练习。

(四）组合拳的应用原则及要求

组合拳技术是对单拳技术应用的扩展，是对单拳技术的综合应用，同时也是 拳击运动中重要的一项技术。在拳击比赛中单拳技术和组合拳技术应用的比例根 据运动员技术特点的不同而表现不同，但两者之间的使用比例相差不大。组合拳 的应用要求运动员具备扎实的单拳技术、步法技术和身体协调能力，尤其是身体 的协调能力，组合拳是多种拳法组合在一起的应用，需要运动员具备良好的拳法 与步法的协调能力，这样才能保证组合拳出拳的连贯性和速度等要求。

组合拳的应用原则一般为左右左右原则，就是左手拳和右手拳交替出拳的 原则，可以是两拳、三拳、四拳或多拳组合拳，一般先出左手拳。另外，左手拳 也可以做组合拳，但是单拳的组合拳一般只限定于两拳。例如：左手直拳两拳连 击。单拳组合拳如果超过两拳后其出拳的速度就不如左右交替出拳的速度快，同 时击打的效果也不如交替出拳。

组合拳对于出拳的要求是速度快、节奏感强。所以，在组合拳的应用和训练 上要注重提高运动员身体的协调性及出拳动作的连贯性，这样才能有效提高组合 拳的应用效果。

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