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(一） 先要重视基本姿势的练习，例如弓箭步、骑马 势、半马势、虚步等，虽然都是下肢动作，但是每个姿势中 两脚距离的大小、步位和角度以及重心的位置都是不同的。 学的人必须分清和熟练每一个基本姿势的名称和动作，这样 才易于学习，而且能做得正确。
(二） 动作之间的连接，都有它的实用意义，练习时应 该注意。例如第一段第六动“上步架打”，左臂的上架本是 防守，右脚上步打右拳就是攻击 又如第一段第十六动“小 缠冲拳”本是武术中的擒拿方法之一，目的是抓住对手，挂 背对手关节，使对手失去反抗能力，而将对手擒住。在练习 这个动作时，切忌用力过猛，以防对手受伤。
(三） 自学时，最好三、五人同在一起，人数不可过 多，人多了可以分为若干个小组进行练习，否则精神不易集中，学起来反倒慢。假如甲乙丙三人为一个小组，可按下列方法自学：
甲、按照图的姿势，述说动作的方法和要点。
乙、根据甲的述说做动作，动作要做到与图示的姿势相 同。
丙、根据甲的述说，检查乙所做的动作是否正确，不正 确的地方，应及时纠正。
这样甲乙丙三人轮流述说、练习、检?耍?庵址椒ǔ踝 时，会感觉生疏，做过几次之后就容易了。初学时，不要 贪多图快，等一个动作做得正确和熟练了，再做下一个动 作。
(四）练习时还要注意以下几件事：
练习前，先做些准备活动，使肌肉放松和伸展。如慢 跑、臂回环、踢腿、体侧屈和转体运动等。以免在练习时因 用力过猛而使关节或肌肉受伤。
练习时，要根据身体条件，决定运动量的大小。例如 体力较差的人击拳或者踢腿时就不要勉强用力。同时要掌握 由慢到快，由不用力到用力，由高姿势逐渐降低姿势的练习 方法。
练习后，应做些整理活动，如慢走、抬腿、振臂和扩 胸等。等疲劳消除后，再进行其它的工作或学习。
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