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第一段一一二十动作 预备姿势 立正（图十二）。抱肘（图十三）。
第一动弓步十字手
动作：由抱肘姿势开始，左脚向前一步成左弓箭步， 同时两拳变掌，掌心向上，两臂交叉向前平伸，右小臂在左 小臂上，掌心转向外（右掌心向左，左掌心向右），手指向 上，眼看两手（图十四）。
第二动虚步勾手
动作：（接上势）两掌变勾手，分向左、右后下方勾 挂，两臂伸直；同时体重移至后腿上，左脚退回半步成左虚
图十二 图十三 图十四
步；眼看左侧（图十五）。
第三动上步对拳
动作：（接上势)左脚向前半步，右脚再向前一步（两 脚并拢成立正姿势）；同时两手握拳，两臂伸直由两侧向前 平举（拳心向下，两拳之间有一拳的距离）；眼看前方（图 十六）。
图十六 图十七
第四动抱肘
动作： （接上势）两脚不动，两拳心翻转向上收回至 腰间抱肘，眼看前方（图十七）。
第五动按掌
动作：（接上势）两脚不动；两拳 变掌由两侧向上划孤，至头顶时，掌心向 下，手指相对，经胸前下落按于腹前，两 臂微屈；上体稍前倾；眼看左侧（图十 八）。
第六动上步架打
动作：（接上势）身体向左后转，
左脚先上一步，右脚再上一步，成右半马 势，同时两手握拳，左臂弯屈由面前架于 图十八j
头的前上方，拳眼对着头顶，右拳拳眼向上，由腰间向前直 击，右臂伸直；眼看右拳（图十九）。
图十九 图二十
用法：如对手由左侧打我头部，我既以左臂屈架破其攻 势，同时用右拳还击其胸部。
第七动右架打
动作：（接上势)左脚向前一步.身体向右后转成左半 马势；同时右臂弯屈架于头的前上方，拳眼对着头顶，左拳 落下由腰间向前直击，左臂伸直，拳眼向上；眼看左拳（图 二十）。
用法：如左耳被对手攻击，我既屈右臂架起破其攻势， 同时用左拳还击其胸部。
第八动弓步托掌
动作：（接上势)两脚不动.重心向前移成左弓节步； 同时两拳变掌，右掌落下由腰间向前上方托起，掌心向前， 拇指分开，左手掌收回至右腋下，掌心向下；眼看右掌（图 二十一）。
用法：和面部正面被对手攻击，我既以右掌托住对手手 腕。
图二十一 图二十二
第九动虚步挂掌
动作：（接上势）左脚撤回半步，重心向后移成左虚 步；同时右手握拳收回至腰间抱肘，左掌由下向前上方挂至
左耳旁，掌心向内，肘尖向前；眼看前方（图二十二)。
用法：如左耳被对手攻击，既用左掌防守。
第十动上步踢腿
动作：（接上势)左脚向前一步，左腿微屈支持体重， 右腿抬起，脚面绷直，小腿向前平踢，右腿仲直与地面平 行；同时左掌变拳收回至腰间抱肘；眼看前方（图二十 三）。
用法：上步踢腿是攻击性的动作，做时应注意保持身体 平衡。
第十一动退步挂掌
动作：（接上势）右脚向后退一大步.身体向右转.左 脚收回至右脚侧，脚掌着地，脚跟抬起，两腿尽量弯屈；同 时左拳变掌由上向右下方划孤，变勾手置于左下方；眼看左 侧（图二十四）。
图二十四图二十三用法：如对手踢我左腿，我既后退以左手勾挂对手的 脚。
图二十四
图二十三
第十二动上步架打
动作：（接上势）身体左后转，左脚先上一步,右脚再 上一步，成右半马势；同时左手握拳，左臂弯屈由面前架于 头的前上方，拳眼对着头顶，右手握拳，拳眼向上，由腰间 向前直击，右臂伸直；眼看右拳（图二十五）。
用法：如对手由左侧横打我头部，我既屈左臂架起破其 攻势，同时用右拳还击其胸部。
图二十五 图二十六
第十三动架踹
动作：（接上势）体重移至右腿，左脚尖勾起，左腿 抬起，以脚踢向前下方踹；同时左拳收回至腰间抱肘，右拳 变掌，右臂弯屈由面前架于头的前上方，掌心向前上方，手 指向左，眼看前方（图二十六）。
用法 .如对手由左侧击我头部，我既屈右臂架起防 守，同时以左脚踹对手左腿的胫骨。
第十四动弓步击掌
动作：（接上势）左脚向前落下，重心前移，成左弓 箭步；同时右手向前 方划弧收回，握拳抱肘，左拳变掌， 掌心向前，手指向上，手掌向前 直击，左臂伸直与肩齐平，掌心 向右；眼看左掌（图二十七）。
用法 .对手以右手勾挂 时，我既用左掌攻击对手。
第十五动勾踢 动作 （接上势）右拳变 掌，由后上方向前下方摆动，两 手腕交叉；右脚脚尖稍向左前方 图二十七
二十八①图二十八②移动(图二十八之①）。然后重心移至左腿，右脚向左前方勾 踢，身体半面向左转；同时两手向下分开，左手掌向左环绕 举在头顶上，掌心向左七方，右手变勾手向右侧伸直平举； 眼看前方（图二十八之②）
二十八①
图二十八②
用法：以两手勾挂对手的上肢，并用右手勾踢其下 肢。
第十六动小缠冲拳
动作：（接上势）右腿抬起，大小腿屈成直角；右
手握拳先下落再向左上摆，左手抓住右手腕（图二十九之 ①）。然后向右转体，右脚用力踏地，左脚向左上步成骑马 势；同时右手向外抓握，收回至腰间抱肘，左手握拳收回至 腰问，拳眼向上再向右侧击出，左臂伸直与肩齐平；眼看 左拳（图二十九之?、③），.
二十九① 图二十九② 图二十九③
用法：以右手?绕抓住对方的手腕，用左拳冲击对方 的面部。
第十七动上步击掌
动作：（接上势）身体向左后转，右脚向前一步，成 右半马势；同时左拳收回至腰间抱肘，右拳变掌，掌心向前， 手指向上，向前击出，右臂伸直与肩齐平；眼看右掌（图三 十）。
第十八动退步横肘
动作：（接上势）身体右后转，右脚向后退一大步， 左脚再向后退半步，脚跟抬起，两腿稍弯屈，重心偏于右 腿上；同时右手握拳收回至腰间抱肘，左手握拳，左臂弯 屈，小臂向上伸直，拳心向内，拳与鼻尖齐高，随着身体横
图三十 三十一
转；眼看左侧（图三十一）。
用法：（接上势）如对手将我右掌挂开，击我胸部， 我既后退，左肘横转破其攻势。
第十九动跳步
图三十二① 三十二②动作：（接上势）右脚向右侧横跨一步，左腿再抬 起，由右腿前向右侧跳进，右腿随着跳起，左、右脚先后悬 空落地后，成骑马势；同时左臂伸直，左拳由下向左上方划 弧，左臂弯屈，小臂向上伸直，拳心向内置于胸部左前方；
图三十二①
三十二②
眼看左侧（图三十二之①、②）。
用法：如对手用前跳步以右拳击我左肋，我既以侧跳 步用左肘横挡。
第二十动并步按掌
动作：（接上势）左脚向右一步与右脚并拢；同时两 拳变掌由两侧向头上划弧，掌心向下，手 指相对，经胸前下落按于腹前，两臂微 屈；上体稍前倾；眼看左侧（图三十三 用法：.准备攻击对手的姿势。
分段练习时，做完这个动作，两手自 然下垂，还原成立正姿势。
第二段二十 三十六动作
第二十一动垫步击拳 动作 （接上势）左脚向左侧跨一 大步，右腿随着向左侧抬起，借左腿的屈 图三十三
图三十四①图三十四②伸使左脚向前跳动一步，右脚向前落地，成右弓箭步；同时 左手握拳收回至腰间抱肘，右手握拳) 拳眼向上，由腰间 向前直击，右臂伸直与肩齐平；眼看右拳（图三十四之①、
图三十四①
图三十四②
用法：垫步击拳是攻击性的拳法，当对手后退时，既 此势追赶，以右拳击对手的左肩。
第二十二动退步横掌
动作：（接上势）右脚向后退 步，身体向右转成左 弓箭步；同时右拳变勾手向右后 勾挂，再变拳向后绕至腰 间抱肘，左拳变掌，掌心向上，由左向前横击，左臂伸直与 肩齐平，眼看左掌（图三十五）。
用法：如胸部被对手攻击，既以右手勾挂破其攻势， 用左掌由左侧方还击其耳部。
第二十三动弓步击掌
动作：（接上势）左弓箭步不变；左小臂向内翻转回 屈，左掌移到右腋下，掌心向下，右拳变掌，手指向前，掌 心向下，向前斜上方直击，右臂伸直；眼看右掌（图三十 六）。
用法：如胸部被对手攻击，既以左臂回屈破其攻势, 并以右掌还击其面部。
第二十四动右横掌
对方手腕，用右掌由右侧横击对方耳部。
第二十五动退步砸拳
用法：如对方以右脚踢 我腹部，既退左脚闪躲，并以 右拳击对手的右脚腕。。
动作：（接上势）向左转体，左脚向后撤回一步，成 右仆腿势；同时右手握拳，拳 心向上，向前下方砌击；眼看 右方（图三十八）。
第二十六动跳踢
动作：（接上势）起立，重心移至右腿，以右腿之屈 伸使左腿向右侧上方跃起，右腿随着抬起，小腿下垂，脚面
图三十九①图三十九②绷直，当左腿落下之一刹那，右小腿向前平踢，右腿伸直与 地面平行，左腿落地微屈支持体重；上体正直，收腹；同时 两手握拳抱肘；眼看前方（图三十九之①、②）。
图三十九①
图三十九②
用法跳踢是攻击性的动作，踢对方的胸部或腹部。
第二十七动横打
动作：（接上势）右脚向前落下，身体向左转成骑马 势；同时右手握拳，右臂向右侧下方伸直，拳心向下，由 身体右侧平行向前横打，臂应与肩平行；眼看右拳（图四 十）。
用法：如跳踢时被对手勾挂，右脚应既落下使重心下 降，并以右拳由右侧横打??手的头部。
第二十八动退步横掌
动作：（接上势）身体向右后转，右脚退后一步成左 弓箭步；同时右拳变勾手向右后方勾挂，再变拳继续向后绕 至腰间抱肘，左拳变掌，掌心向上，由左向前横转，掌心向 右前方，左臂伸直与肩齐平；眼看左掌（图四十一）。
图四十二用法：如胸部被对手攻击，既以右手勾挂，用左掌由左?确交够髌涠?俊Ｍ妓氖 图四 第二十九动退步挂掌 动作：（接上势）身体向右 转，重心移至右腿，左脚收回至右 脚侧，左脚尖点地；左手同时由上 向右下方划弧，变勾手置于左腿 前；上体向前倾；眼看左下方（图 四十二）。
图四十二
用法：如胸部被对手攻击，既以右手勾挂，用左掌由
左?确交够髌涠?俊
图四十 图四
用法：（接上势)如左腿胫骨 被对手左脚攻击，左脚应立既后退， 以左掌向下挂开对手的左腿。
第三十动退步击掌
动作：（接上势)重心移至左腿，右脚向后撤一步，成 左弓箭步；同时右手变掌，掌心向前，手指向上，由腰间向
前直击，左臂伸直与肩齐平；眼看左手（图四十三）。
用法：击对方胸部。
第三十一动换步击掌
图四十三 图四十四
动作：（接上势）右脚向前半步，左脚后退一大步， 身体向左转成右弓箭步；同时左掌变拳收回至腰间抱肘，右 拳变掌，掌心向前，手指向上，向前直击，右臂伸直与肩齐 平；眼看右掌（图四十四）。
用法：如对手踢我左腿，左脚既退后以右掌击对手胸 部。
第三十二动挂压
动作：（接上势）右脚撤回半步，成右虚步；右掌变 拳收回至腰间抱肘，同时左拳变掌，左臂在左侧向前上方绕 环，左掌托在头上，掌心向上（图四十五）。右脚向右横挂 成右仆腿势；同时右拳变掌，由右向前下方压，手指向前， 掌心向前下方，左手保持原来姿势；眼看右掌（图四十 六）。
用法 .如头部被对手左拳攻击，既以右手架，同时右 手压其肩部，右脚挂其左腿。
第三十三动横肘
动作：（接上势）右脚向左脚后面滑一步，身体向右
图四十五 图四十六
图四十七①图四十七②转，左脚撤到右脚前成左虚步；同时右手由右下绕圈向上挑 后，再握拳抱肘放在腰间，左手握拳拳心向内，左臂弯屈， 小臂向上伸直，随着身体横转，拳与鼻尖齐高：眼看左侧 (图四十七之①、②）。
图四十七①
图四十七②
用法：如胸部被对手攻击，先以右手绕圈再用左小臂 横转防守。
第三十四动上步击拳
图四十八①图四十八②动作：（接上势）左脚向左侧一大步，身体向左转， 右脚再上一步，成右半马势；同时左拳变掌向下勾挂，收至 腰间握拳抱肘，右拳拳眼向上由腰间向前直击，右臂伸直与 肩齐平，眼看右拳（图四十八之①、②）。
图四十八①
图四十八②
用法：（接上势）以左掌挂开对手之右臂，再上步以 右拳击其胸部。
第三十五动跳步揲打
动作（接上势）重心移至右腿，左腿抬起，向右腿 右侧跳进,右腿随既抬起，左、右脚先后落地，成右弓箭步； 同时左拳变掌从右侧向前、向左方抓 后，握拳收回至腰间 抱肘，右拳收回至腰间，随既向前猛击，拳眼向上，右臂伸 直与肩齐平；眼看右拳（图四十九之①、②）。
用法：（接上势）左手向前抓 对方的左手，如对手后 退，既向前跳步以右拳击其胸部。
第三十六动撤步按掌
动作：（接上势)右脚向后撤一步，身体向右转，左脚 向右脚并拢；同时两拳变掌，由两侧向头上划弧，再由胸前倾；眼看左侧（图五十之①、)。
图四十九① 图四十九②
落下置于腹前，停止势 还原成立正姿势（图五十一）。
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