术来进行的实际 格斗跆拳道实战技术主要可以分为主动进攻和防守反击两种在熟练掌握 组合技术的基础上，通过对练套路和自由对打的连招对打练习，是基本动作 迈向

组合技术就是根据比赛中攻防情况的变化，将两个以上的动作组合在一起的连接技术。 由于跆拳道比赛的日趋激烈，运动员的技术水平越来越接近，可能运动员在进攻的同时就 要防守，或是在防守的同时就要反击。使用单个的技术，往往会被有经验的选手化解或反击， 为了战胜对手，就必须在熟练掌握单个基本技术的基础上，掌握一些组合技术，使对手在 短时间内很难适应。

组合技术可分为两大类，即单边组合和交叉组合。单边是左拳接左拳，或左腿接左腿， 或左腿接左拳；交叉组合是左右肢交叉进攻，攻击也是上、中、下三段交叉而行。所以我 们练习组合技术时，一般先练手法组合，再练手脚组合。

鲥宇法组合）

左冲拳两次连击

预备势站立。（图1）

第一次冲拳轻击，一击即弹 回。（图2)

第二次击打要送肩转髋。(图3)

预备势站立。原地出左直拳，（图1) 左拳收回同时出右拳出右拳要蹬右腿 转腰送肩，体重70%压在左腿上。

上段右左冲拳

此组合常用于阻截对手的 右旋踢ci

预备势站立。右冲拳要蹬腿 转腰送肩。（图1、2)

右拳收回的同时，左冲拳击 向对方头部。（图3)

预备势站立。左脚蹬地，后 跟提起，左膝内扣身体右转， 同时左臂屈成135°左右.拳 心向下，随转体向右横击。（图 1、2)

紧接着，右脚蹬地，身体左 转，打右侧拳。（图3）

四连击

预备势站立。左脚向 右脚跟上半步，重心 前一步，同时左冲拳击下降，转腰送肩右冲拳 头。（图1) 击胸。（图2)

紧接着，向右转身，紧接着，腰微下沉， 重心上升同时左侧拳向右拳向前上勾，拳心朝 右横击。（图3) 里。（图4)

手脚组合

用一次（或两次丨攻击迷逋、打乱对方的防备，而第二、第三次攻击则重炮轰击， 这是跆道实战组合技术的基本法则。在跆拳道实战中.使用频率最窩、杀伤力最 大的组合技米就是手脚组合。以冲拳为先导的组合技术左冲本—古冲參―右中段放錄―在下段放备

若右腿被挡或击中效果不佳，右腿迅速回落， 以左脚旋踢对方左大腿内侧。右脚的落点和朝 向必须根据对方的距离和位置来调整，以利于 左脚旋踢的发挥。（图5)

以左脚横踢对方左膝内侧、左侧拳为先导的组合技术

预备势站立。左脚向 左前上步.横践对手左 大腿内侧，右脚跟步， 身体右转，左膝内扣， 以左侧拳击打对手右颊。 (图 1、2)

紧接上一动作，身体左转， 右肘以向前抛物线的弧线，从 上向下改击对方头部。（图5)

紧接着，右脚蹬地，身体左转， 右侧拳击打对方左颊。

(图3}

紧接着，左脚蹬地，身体右转， 以左肘向前、向右横击对手头 部。（图4}

以右冲拳为先导的组合技术

预备势站立。左脚上步，身体左转，出右冲 拳击打对手肋部。（图1)

紧接着，重心迅速上升，身体右转以左侧拳 击对手头部。（

以右侧拳为先导的组合技术

右侧參—在上句一>左側春一>右#肘

所谓的跆拳道，“跆”就是脚踢、摔、撞；“拳”就是以拳头 打击；“道”是一种艺术，也是一种人生修炼之法。在竞技赛场上， 跆拳道以善用腿击、凶猛凌厉、变化多端的技击特色，常使比赛既 紧张激烈又扣人心弦，极具竞技性、实用性和观赏性。与竞技跆拳 道相比，品势跆拳道则是一种面向大众的体育运动，它的动作刚韧 相并，主修内力，经过修炼者不断地改进，在原有基础上对步法、 手法、肘法的角度及力度都进行调整后，使演练动作更富美感。

跆拳道运动锻炼提高人体的速度、力量、灵敏、耐力等身体素 质，有效强身健体。跆拳道还是身心的双重修炼，它能使人克服消 极、软弱、怯懦的弱点，培养积极、顽强、果断、坚毅的精神，礼让、 谦逊、宽容的品德，使人变得更加自信、自主和自立0

本书由国际冠军教练、世界跆拳道联盟黑带七段杨龙亲自示范、 讲析，图文并茂，全面详实地介绍了跆拳道的基础技法、实战技巧、 自卫防身术和新标准品势，以便学习者能够更快地掌握跆拳道的技 击精髓。

这是一组近身短打连击，左脚上步右侧拳击出后，要靠身体的拧转来寻找进攻的空隙。 (图 1、2、3、4 )

以前踢为先导的组合技术

左省终—右銬身后终―左冲參―右倒泰

转身时背向对手，容易被阻击，所以两拳要 收，护住腹部。右腿踢出后，身体向右转，右 腿落回身体后侧，左冲拳击对手头部。（图3)♦左脚积极向前下压，脚尖内扣，同时向左转 身以右脚踢击对手的腹部。（图2）

组合技术就是根据比赛中攻防情况的变化，将两个以上的动作组合在一起的连接技术。 由于跆拳道比赛的日趋激烈，运动员的技术水平越来越接近，可能运动员在进攻的同时就 要防守，或是在防守的同时就要反击。使用单个的技术，往往会被有经验的选手化解或反击， 为了战胜对手，就必须在熟练掌握单个基本技术的基础上，掌握一些组合技术，使对手在 短时间内很难适应。组合技术可分为两大类，即单边组合和交叉组合。单边是左拳接左拳，或左腿接左腿， 或左腿接左拳；交叉组合是左右肢交叉进攻，攻击也是上、中、下三段交叉而行。所以我 们练习组合技术时，一般先练手法组合，再练手脚组合鲥宇法组合左冲拳两次连击预备势站立第一次冲拳轻击，一击即弹 回二次击打要送肩转髋。预备势站立。原地出左直拳，左拳收回同时出右拳出右拳要蹬右腿 转腰送肩，体重70%压在左腿上。上段右左冲拳此组合常用于阻截对手的 右旋踢预备势站立。右冲拳要蹬腿 转腰送肩。

拳即冲拳，也称直拳.在跆拳道比赛中经常使用。冲拳握法 自然，出拳很有力，常用于对胸部及腹部做中段攻击，对下腹部、 下肋部及下身做下段攻击。此外，除了向对方攻来的部位施以防御 性的自卫外.还可以用来主动攻击对方手和脚的肌肉、关节等，以 抑制对手攻势。（图1>

勾拳

握法和正拳一样。使用食指和中指关节根部的凸出部分攻击。

锤拳

锤拳握法同正拳，是品势中主要运用的拳法，使用小指侧的柔 软部位击打。在锤拳时，站成准备势，将打击臂的拳头靠着另_侧 的肩放着，肘弯曲，像时钟的秒针一样挥拳.直到肘伸直。这种有 力的打击用于攻击头顶、脸、肩、胸、体侧和双臂。（图3

向前平伸拳，然后把手指的指关节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指 弯曲紧贴食指指尖.用食指指关节凸出部分击打对手人中或颈部。 (图4)

指拳

有食指从正拳型中凸出的食指拳和中指从正拳型中凸出的中 指拳两种，使用凸出的指关节击打对手人中、太阳穴、两肋、腹部 等部位，效果显著。在表演时，也可以使用大拇指。（图5)

掌法在跆拳道实战中非常多见，在品势练习、实战格斗及防身自卫中具有非同 寻常的攻击效果.轻者致伤.重者致残致命。因而练好掌法对增强实战格斗能力和 自卫防身能力有着重大的憲义。

手刀

也就是所谓的空手切击.也叫空手刀。拇指以外的四根手指伸 开来，拇指紧紧地靠拢食指。中指和无名指因为必须是相同的长度， 所以中指要稍微弯曲。手刀主要用手掌外沿砍击

背刀又称逆手刀，和手刀同样的要领，但从手掌到小指方向要 紧紧地弯曲靠拢。使用部位是与手刀相反的食指指侧部位。（图2 )

熊掌

握法和手刀相同.但是全部手指在第二关节处弯曲，拇指和食 指之间要稍微打开。实战中多用掌跟击打对方面部和下颌 (图3)

底掌

和手刀相同的形状，但是手腕要稍微往手背弯。使用手掌下部 肉多的部位，主要用于格斗时掐击对手的颈部。（图4）

贯手

贯手又称为戳击。它的手型与手刀基本相同，主要用指尖戳击 对方的要害部位。贯手只限于在品势中使用。（图5 )

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