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南拳的身体姿势是:头颈正直，精神贯注，神态严肃;上体身型有挺胸塌腰和含胸拔背两 种。多桥法的南拳多是挺胸塌腰，擅发短劲的南拳多为含胸拔背。无论那种姿势，都要收腹、 敛臀，下肢要沉稳，重心在两腿间，移动要快，防止上重下轻。
二、运动方法
南拳的运动方法要求稳健沉着。南拳的特点是身正、步稳，多短拳，擅镖手;腿法多是屈伸 性的,要求高不过肩，低不过腰。步型以四平马步为基础，此外还有双蝶步、骑龙步、跪步、拐步 等,都要求较低的重心。步型与步法在相互转换时要清楚、干脆。另外南拳还要求突出劲力， 以声助力，要根据各种不同形式的动作做不同的发声,达到以声助力、以声助气、以声助威的良 好效果。
三、劲力、节奏
南拳的劲力要求整、紧、刚烈，一般不出现柔的动作。节奏服从劲力，以刚劲快捷的节奏 为主。
第四节形意拳技术原理
一、身体姿势
顶垂扣抱、上下相照，是形意拳静止姿势的技术要求。练习形意拳时，要求头向上顶颈; 肩、肘、腕、腰、胯、膝、足各部关节由上向下节节松垂;两肩微向前扣合，手指和足趾梢节屈扣; 两肘环抱两肋。由于上顶下垂，使头正脊直；由于两肩松垂内扣，使躯干形成含胸、圆背状。 “上下相照”包括“三尖相照”和“外三合”。“三尖相照”指顺势拳势的鼻尖、前手指尖（包括器械 的尖部）、前脚尖在一个矢状面内上下相照;拗势拳势的这三尖向同一矢状面合聚，形成上下 相照。
二、运动方法
犁行踩砸、疾动紧随，是形意拳步法的基本技术。“犁行踩砸”指两脚移动要像犁耕地一 样，有向前掀翻障碍的意识和推进力，保持脚贴地面（不能拖地）行进。脚落地时，要有欲踩死 毒虫般的砸劲，踏地有声。“疾动紧随”指一足动,另一足紧随;一足进步，另一足必跟步;一足 退步，另一足必撤步。动作要疾速有力。
沿直钻翻、护中夺中，是形意拳手法动作的基本技术，指两肩要护住自己身体正中部位，进 攻时要进攻对方正中部位。臂的伸屈出人要循着这个正中面中的直线起钻（臂旋外）落翻（臂 旋内），转旋出人要借助臂的拧转，加强击打力度。
形意拳的整体技术讲究齐蓄齐发，内外六合。蓄劲时心意内导，吸气敛劲，肢体屈缩束身； 发劲时心意外催，呼气助力，肢体伸展。“内三合”与“外三合”相合为一,使拳势表现出鲜明的 节奏。
第五节八卦掌技术原理
一、身体姿势
练习八卦掌时，对身体姿势的要求是:“顺项提顶”，即头向上顶，颈项竖直,下胯微内收;眼 神始终注视两掌，神态力求自然;胸部要宽松开展，不挺不缩，自然内含;腰脊中正，以腰带动肢 体的运动;要空胸实腹，敛臀收胯;在行圆走转过程中，要采用坐胯屈膝的姿势,使力量贯注于 两腿，以提高行进中身体的稳定性;行步时两脚贴地前进，如踵地之状;落地时，脚趾抓地，脚 掌、脚跟平落地面，要使两脚尖向圆心扣摆；两肩下沉，在沿圆走转时，两臂尽量向圆心方向 伸出。
二、运动方法
身灵步活、势势相连,是八卦掌身法和步法技术。行走以沿圆走转为主，左旋右转势势连 贯。身灵步活，随走随变。
纵横交错、协调圆活，是八卦掌的手法技术。在走转过程中，要交错运用推、托、带、领、搬、 拦、截、扣等技法。要求动作连环纵横，上下协调、圆活。
劲力沉实、刚柔相间,是八卦掌劲力技术。八卦掌的劲力主要有滚、钻、争、裹等。“滚”是 指向左右做圆形旋臂动作;“钻”是指螺旋形向前旋臂动作;“争”是指向外撑开;“裹”是指向里 扣抱。
呼吸自然、气沉丹田，是八卦掌气法技术。呼吸自然，做到“气似行云”，同时，要使意识、呼 吸、力量和身形合为一体，才能使动作和谐、协调、完整。
第六节通臂拳技术原理
一、身体姿势
前空后丰、探肩长臂，是通臂拳静态的基本技术。“前空”指空胸，即含胸收腹，形成空畅的 形态;“后丰”指拔背、立腰、敛臀，使背脊有绷圆丰满的形态。“探肩长臂”，指肩向前探,臂尽量 伸长。
二、运动方法
腕灵臂活、放长击远，是通臂拳的手法技术。通臂拳区别于其他拳种的显著特点是放长击 远，遥劈远打。因此必须要摇腕运指，使上肢各关节松活、放长。放长击远要以腰为轴，通过含 胸拔背，使力量通过肩背透达于掌指，加强掌的攻击力。
催探抖弹、脆快如鞭,是通臂拳运劲的基本技术。该拳喻人体为鞭，以催、探、抖、弹四劲完 成动作。挥“鞭”时，两脚蹬地，催劲上传，以腰脊发力上送,催促腰、背、肩依次向进攻方向探 伸，催劲通臂至腕,通过抖腕使劲传于手，爆发出一弹即松的脆快劲力。
第七节象形拳技术原理
象形拳的种目和内容很多，就它们的共性来看，其基本技术包括:象形制拳、仿形为艺、借 形显意、神形兼备。
一、象形制拳
象形拳的核心是攻防技术。它模仿动物或人物形象的目的，是借其形态，寓人攻防技法， 使之转化成符合技击规律的拳技动作，编成拳术。
二、仿形为艺
象形拳的拳势形态是按照人们的审美观点，将被模仿对象的形态进行改造并升华为艺术 形象。其外形栩栩如生,攻防内核隐匿其中。这种艺术化的形态,不同于穷凶极恶的野兽相斗 形象，也不是粗俗狂嬉的兽乐形象。
三、借形显意
象形拳抓住被模仿对象的特点,将其形态动作人格化，显示出人的意志、个性。例如模仿 猴，在于抓住其轻灵善变的动作特点，通过模仿其忽起忽落、忽击忽嬉、蹿蹦跳跃、变化莫测的 动作,展示出人是万物之灵,模仿猴而高于猴，胜于猴。
四、神形兼备
象形拳的“神”，即“神似”;象形拳的“形”，即“形似I象形拳要求“神似”与“形似”统一，以 形似为基础，以神似为精髓。练习象形拳要由形似人手，追求神似，进而达到“形神兼备”的高 深境界。
第八节刀术技术原理
刀术，这里指的是单手使用的单刀术。武术的各种拳种和流派一般都有各自的刀术。刀 术风格特点也都因拳种、流派的不同而各异，但一般的基本技术和运动方法还是一致的，概括 起来有以下五点：
一、刀术尚猛
刀术必须刚猛有力，所谓“刀如猛虎”，这既有对身步的要求，也有对动作劲力的概括。
二、刀法清晰
劈、砍、撩、挂、斩、扎等是刀术的主要刀法，视其使法和力点而判断它清晰与否。
三、刀手配合
拳谚说:“单刀看闲手，双刀看步走「闲手与刀械配合要密切，有助于运动中的和谐、平衡 和力量发挥，这是刀术的三点原则。
四、身械协调
以身带肩，以肩带臂，以腕制刀。腰腿助力就能身械协调，配合刀法。
五、刚柔兼用
猛不等于纯刚，应该刚柔兼用。一般说进攻动作刚•防守动作宜柔。知攻守，方能刚柔 兼备。
第九节剑术技术原理
各门各派都有各自沿袭的剑术演练技巧与方法，但一般的基本技术和运动方法大致有以 下四点：
一、剑法规整
剑法是构成功力与表现技巧的核心。剑法很多，如击、刺、点、崩、劈、撩、挂、云、穿、抹、挑、 提、架、绞、扫、截、格等。娴熟自如是练习和提高剑术的根本。
二、理法势通
“理”就是剑的理论。历代的剑经、剑歌、剑诀等是从练剑实践中升华为理论的东西，都属 于理的范畴。“法”是指技法*即剑术演练技巧的方法。“势”是指各种姿势，动态、静态到“通” 就是会通。剑理不通,不称为剑术;剑法不通,不称为剑技;剑势不通,不称为剑艺。理与法、法 与势、势与理必须相合贯通,这样才符合剑法清晰、身械协调、动之有理、运之有法的剑术要求。
三、刚柔兼备
刚与柔是武术劲力法则的两大要素。形成剑术流派和风格不同，劲力的运用往往是其中 的一种因素。一般说来，剑术的劲力法则应该是有刚有柔，刚柔兼备，参互运用。
“剑器轻清，其用大与刀异”（《手臂录》）。剑术运动的特点，大都是轻快敏捷，潇洒飘逸， “剑似飞凤，宛若游龙”，它的吞吐转换、倏忽纵横、闪转迭逞，无不以刚柔参互。
四、气韵生动
气韵，顾名思义就是指剑术运动中的节奏、气度。剑术运动应气度宏大，洒脱自如。动静、 疾缓、升降、进退、转换等，无不要求有鲜明生动的多种节奏变化，起承转合尤应注重韵律。剑 法“似凤翱翔谐宫商”「这就是说刚柔、张弛、轻重、伸缩、起落、移步换形、招势迭逞等应似飞 凤.翱翔天空，富有音乐的旋律。练剑要内外贯通，神形达化。
第十节枪术技术原理
枪术，由于拳种和流派的不同，其风格也是多样的，但基本技术和运动方法一般有以下 六点：
一、持枪稳活
持枪既要稳又要活，不稳容易脱把,不活变化不快，发力僵硬，会成“死手”。前手如管、后 手如锁，是持枪的基本方法。
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