搏技练习与其他所有武术运动动作练习一样，不仅具有锻炼身体、增强体质、 磨炼意志的常规作用，还具有搏打厮杀取胜、攻杀战守获胜、浴血拼杀得胜的根本 作用，也具有娱乐、保健、长寿的实质作用,又具有康复调理、防病治病、延年益寿的 具体作用，更具有长生不老、返老还童、成仙为神的武家理想实现作用。但任何练习 无论如何都不可过余，也万万不可不及,必须恪守持禀而把阴握阳的永恒之道，才 能使搏技练习恰到好处而利己利国利民。

一、练习的相关概念

习俗称熟悉、认识、接触,是指中国武家对武术攻守、运动、动作的跟作、模仿、 效仿、熟练、比划。这是对武术机理、格理、的理的摸索、认识、掌握、应用,是对武术 身建、道建、能建的懂得、遵守、恪守、打造，是建立在尚武基础之上的止戈技术摄 取,是对武术学习、练习、自习、实习、复习、演习的总体概括。练俗称体验、体会、体现，是指中国武家在习武基础上进一步对武术功夫、技 术、艺法、招制、套路的熟悉、灵便、自动化。这是对武术理论、辩证、谋略的记忆、理 解、施展，是对武术康复、保健、益寿的知晓、调理、调和，是对武术哲学、文化、文明 的实践、体会、践行,是建立在习基础之上的训练,是能力培养的首选,是直接开展 实践的学徒性练就,是最具创造、最具效益、最具现实的训练形式,是对武术学练、 熟练、演练、单练、对练、集练的总体概括。练习是指中国武家通过对武术理论、运动、建设等攻守、娱乐、保健知识进行反 复学习以求熟练掌握的全部过程。这是炎黄子孙修德、振兵、治气的必然,是中华儿 女成人、做人、为人的必须，是中华民族人丁兴旺、崛起振兴、繁荣富强的根本，是擅 武、精武、湛武的前提，是习武、练武、炼武的概括。

二、搏技练习简介

（一）搏技练习概念

搏技练习，是指中国武家通过对武术搏技理论、运动、建设等搏技攻守、娱乐、 保健知识进行反复学习以求熟练掌握的全部过程。这是学习掌握搏技理论、运动、 建设的基本形式，是有秩序、有计划、有要求的熟练过程,是有层次、有档次、有境界 的武术搏技展现，是武术搏技教学、训练、锤炼的关键。在漫长而古老的古今人类斗争岁月中,搏技练习的内容、形式、特征多样复杂， 其既是中国武术搏技练习者意念、思维、胆识等心理内涵的呈现，又是武术搏技练 习者精气、神血、劲力等身体动能的表现，也是武术搏技练习者上肢、下肢、中轴等 肢体攻守动作的体现,还是武术搏技练习者架式、态势、局面等承受能力的展现,更 是中国武家搏技攻守、娱乐、保健等的运动内涵显现。古往今来，无论中国武术如何 发展、改革、创新，其运动动作的练习都不会离开这五位一体修炼的。

（二）搏技练习启迪

客观现实证明，任何人、任何民族、任何国家其所有的生存、生活、生发都必须 建立在自己立命、立足、立身这个人类斗争、攻守、作战之武这个平台之上的。人类历史告诉我们，一些人之所以能主宰另一些人，一个民族之所以能主宰另 一个民族，一个国家之所以能主宰另一个国家或任何国家，只因为主宰者拥有尖 端、高新、强大且不可战胜的止戈力量,拥有极为坚定、无疑、慷慨的修德、振兵、治 气理念训教,拥有极为丰富、系统、完善的武术运动（即功、技、艺）、武术理论（即机、 格、的）、武术建设（即身、道、能）底蕴支撑，并拥有始终明确、肯定、无疑的止戈知 识、技艺、招制、计策、谋略、智慧打造。

（三）搏技练习内涵

在中国百家极具代表性的五大家中，武家属土,意味着没有武就没有自己的存 活、立足、生活之地。在武术搏技练习中，占据第一性位置的,并不是武术搏技运动, 也不是武术搏技理论,而是中国武术搏技的建设部分，简称武建。在武术搏技建设 中，第一性的既不是身,也不是能,而是武建中的道。武道中第一性的，既不是礼，也 不是规,而是武道中的德。武德中第一性的，既不是人间的三情，也不是人间的五德, 而是武德中的四纲,即团结、凝聚、包团、向心。也就是说，团结、凝聚、包团、向心是中 国武家永恒不变的主题。这也正是中国古代的黄帝修德、振兵、治气的根本所在。

三、搏技之习

搏技之习即中国武家对武术搏技的学习、练习、自习、实习、复习、演习。这是了 解、认识、熟悉中国武术的必须,是对传统功夫、技法、招制掌握、应用、实践的具体 做法，是武术搏技下意识化、潜意识化、无意识化等自动化攻守的大前提，是超越常 人运武能力的必须。它由搏技学习、搏技练习、搏技自习、搏技实习、搏技复习、搏技 演习等六部分构成。

（一）搏技学习

搏技学习，即中国武家从听讲、阅读、研究,从观察、模仿、实践以及从打骂、惩 罚、训教中获得武术搏技知识的过程，是中国古人搏击经验继承发展的硬道理。学习是人类与时俱进、超凡脱俗、不重蹈覆辙的关键所在，那究竟怎样学习为 好,中国武家认为,首先就是学习的认知、理念、态度,即认知要积极向上，理念要客 观现实,态度要端正真诚,必须做到以累为欢、以苦为乐、以难为尚。其次是心境、感 悟、兴趣，即心境必须高雅自然，感悟必须精准真实，兴趣必须主动到位,必须做到 站得高，看得远,思得全，想得深。其三必须拜访高人，接近贤人,紧跟圣人,力求在 讲解、示范、演说、教导、引导、指导、打骂、惩罚、训练中做到学习达标、知识进步、精 髓发展。其四,学习中的恰到好处刺激、打骂、惩治是最难得、最有效、最不易的，作 为打骂者必须懂得教育应该如何进行恰到好处的刺激、打骂、惩治，作为被打骂者 必须懂得教育中被恰到好处刺激、打骂、惩治的良苦用心、深刻内涵、责任所在、动 物必须。

（二）搏技练习

搏技练习是指中国武家通过对所学搏技内容的反复学习以求自己对所学搏技 知识的熟练掌握,是为了巩固所学搏击技术所安排的作业性练习，是中国古人按计 划、按时间、按要求、按质量、按规矩来完成的教学任务的根本所在。

（三）搏技自习

搏技自习是指中国武家通过观察、实战、聆听、资料、影像、图书等搏技素材所 展开的自己学习，是为了提高自己的搏击技术所安排的自我学习，是人类主宰动 物、主宰地球、主宰世界的精髓所在。

（四）搏技复习

搏技复习是指中国武家通过重复学习学过的搏击技术使其巩固、精练、汇通所术技凄形成的反复学习过程，是武家为了提高自己搏击技术所安排的重复性系统学习，是 人类为了熟练掌握搏击技术、精通谋略技艺、升华文明道德的关键所在。

（五）搏技实习

搏技实习是指中国武家把学到的搏技理论、运动、保健等攻守运动知识应用到 攻守斗争、打斗对抗、实际作战中去的止戈智慧、技艺、胆略体会、应用、检验过程。 这是为了提高自己的搏击斗争、对抗、作战技术所安排的感受性、应用性、实践性的 实践性学习过程,是人类高起点、高平台、高档次、高层次、高境界起步发展所必须 的根本所在。

（六）搏技演习

搏技演习是指中国武家通过搏击技术表演、演练、练习所形成的演练学习过 程。这不仅是为了提高自己搏击技术所安排的自我性演练学习，还是人类高起点、 高平台、高档次、高层次、高境界人道所绝对不可或缺的根本所在。

四、搏技之练

搏技之练即中国武家对中国武术搏技的具体学练、熟练、演练、单练、对练、集 练过程。这是继承、记忆、提升中国武术的必须,是对传统功夫、技法、招制的确立、 施展、贯通,是武术搏技下意识化、潜意识化、无意识化等自动化攻守的必须，是传 统搏技功夫、技法、招制的精绝练习,是高师直接传授的攻守、娱乐、保健方法、手 段、技巧，是超越一般运武能力的必须。它由学练、熟练、演练、单练、对练、集练等六 种情形构成。

（一）搏技学练

搏技学练是指中国武家在实际斗争、对抗、作战中所开展的搏技攻守、搏技娱 乐、搏技保健的边学边干过程。这是为了提高自己搏击技术所进行的直接参与性、 加入性、投身性的实际性搏技学练过程,是人类言传身教、口传身授、以体饯行等古 老搏击技术传教的具体体现，是中国武家最为普遍、最为常见、最为热衷的最基本 的传道形式,是搏击技术乃至人类所有文化知识教育、训练、锤炼的主体形式之一。

（二）搏技熟练

搏技熟练是指中国武家在实际斗争、攻守、对抗、作战后对自己所拥有的搏技 攻守、娱乐、保健绝活、绝招、绝巧的自动化建设。这是受到搏击实际斗争、对抗、作 战洗礼所获得的具体的、应用的、实践的攻守、娱乐、保健能力的无为化建设,是人 类最直接、最有效、最珍贵的武术运动财富。

（三）搏技演练

搏技演练是指中国武家在实际斗争、对抗、作战前所展开的搏技攻守、娱乐、保 健的完整演习和系统训练。这是为了熟悉、掌握、提高自己的搏击技术所进行的日 常演习训练,是武家在斗争、攻守、对抗、作战中高于其他人群的根本所在，是中国武家最普遍、最常见、最热衷的战前总体训练、日常总体演习、攻守本能总体动员。

（四）搏技操练

搏技操练是指中国武家在斗争、攻守、对抗、作战修炼中所开展的搏技攻守、娱 乐、保健的操持演练。这是为了提高集体、团队、队伍搏击技术所进行的格式、阵 型、队列队形操练，是人类主宰动物世界、武人主宰世人、强大武力主宰乌合之众 的关键所在，是中国武家最普遍、最常见、最热衷的斗争、攻守、对抗、作战的操持 演练形式。

（五）搏技训练

搏技训练是指中国武家在斗争、攻守、对抗、作战前所展开的搏技攻守、娱乐、 保健的训教苦练。这是提高自己实际搏击技术所进行的战前兽性训练过程,是人类 高于其他动物、武人高于其他世人、强大武力高于乌合之众的必须,是中国武家最 普遍、最常见、最热衷的制止滥杀无辜能力的所必需的基本训练形式，是中国武家 最有个性、最有针对性、最有成果性的基本训导教练过程。

（六）搏技教练

搏技教练是指中国武家在搏击技术教学、教导、教授中以客观现实实际为依托 所开展的边学边教训教。这是学习过程中的实践、实验、实习，是立足于实干、实闹、 实闯、实拼、实打基础上的教学训练过程,是中国武家训练别人掌握搏技斗争、攻 守、对抗、作战等动作、功夫、技艺的必须，是为了提高自己搏斗比拼技术所进行的 有针对性、有目的、有计划的系统教学训练，是中国武家最普遍、最常见、最古老的 基本训练形式。，是用智慧、鲜血、生命换来的经验传授,是人本、族本、国本的精髓, 是或略不得、遗弃不得、讨厌不得、忌讳不得的宝贵财富传递过程。

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