岐恫派武术集修身、养性、健体、进击于一体，有很强的实用性和观赏 性。岐岷派门类齐全，适合于不同年龄层次的人习练。该派武术吸纳了佛、 道、儒三大宗教文化的精髓，形成了一整套完善的体系，传承了东方神秘文 明的灵魂，诡秘神奇，魅力四射。被称为岐帽派秘传之宝的玄空门，多是历 代掌派人独修之功法。玄空门擅长修炼内功，以针灸、中药、气功结合而成 的疗病方法“易通疗法二是岐端山镇山之宝，其中针灸取用“灵龟八法” 和“子午流注”之时辰、穴位、脉络，借以《易经》之卦相推断，配合气功 -引导助力，再佐以中药服用，以达到防病疗疾的良好效果。

昆仑派武功的核心在于手眼身法步、精神气力功的高度协调配合，完整 统一，注重阴阳平衡、身心合一。强调“刚柔相济阴阳变，形神兼备内外 合”，要求做到技击和健身的有机结合，体用并重。其拳法动作有刁滑、凶 猛、吞吐、浮沉等明显特征；而套路特点是手形多变，步法灵活，手脚并 用，攻防兼备，招式凌厉，迅猛快速。同时，又具有理气调血，开经通脉， 强筋健骨，充实内力的健身强体效果。

另外，很多高僧名道，在精武的同时，又精通医道。如白云禅师 (1915-2011), 7岁出家，少年入志成学堂及天岳山沙弥园受教育，1935 年毕业于国立湖南大学中文系。21岁受比丘戒后，常行脚大江南北，以至 塞外边远地区，遍参潜隐善德，并曾朝礼印度、尼泊尔等佛教圣地，当时行 脚僧皆称其为“梦头陀”。1949年迁移台湾，曾任千佛山菩提寺方丈。白云 禅师一生以禅为行门，护教培僧，卫法弘道。此外，禅师还精于书法、针 灸、技击等。再如，蔡李佛四大天王之一的夏碧慈是一位在粤、港、澳很有 名气的武术家和伤科医生。限于篇幅，在此不再过多介绍。

以上探讨了武术医学与中医学的关系，二者无论是在基础理论上，还是 在临证运用上，都是相同或相似的。尽管各武术流派产生的医学有着自身的 特点，但是由于其与中医学的同源性，这些差异也是形异神同的。武术医学 补充和丰富了中医药学的内容，中医药学也促进了武术医学的发展和进步。 这一点也可以从唐代著名禅师希迁创制的一张“心灵处方”中得到启迪: “慈悲心一片，好肚肠一条，温柔半两，道理三分，信行要紧；中直一块, 孝顺十分，老实一个，阴鹭全用，方便不拘多少。此药用宽心锅内炒，不要 焦，不要燥，去火性三分，于平等盆内研碎。三思为末，六波罗蜜为丸，如 菩提子大。每日进三服，不拘时候，用和气汤送下。果能依此服之，无病不 愈。切忌言清行浊，利己损人，暗中箭，肚中毒，笑里刀，两头蛇，平地起 风波。以上七件，速须戒之。以前十味，若能全用，可以致上福上寿，成佛 作祖。若用其四五味者，亦可灭罪延年，消灾免患。各方俱不用，后悔无所 补，虽扁鹊卢医，所谓病在膏肓，亦难疗矣，纵祷天地，祝神明，悉徒然 哉。况此方不误主雇，不费药金，不劳煎煮，何不服之？”尽管历史上中医 书籍中也有心理疗法的记载，但是完全按照中药处方的格式开具的心灵处 方，这还是第一例。这张处方取了传统中医处方的形，用了释道儒思想内涵 的药，融合了佛家、道家、儒家和医家的精华。因此，此方不仅是融哲理、 禅意的武术医学心灵处方，也是融心理、医理的中医学心灵处方。

第八章一武术套路与养生

养生健体是中国传统的保健身心的一门学问，旨在通过各种手段和方法 来摄养身心，以期身心健康、延年益寿。中国传统养生理论和方法是建立在 传统文化的基础之上，以哲学的“气一元论”和“阴阳五行学说”等为指 导，以精气神论、经络学说为其理论基础，并融导引、.气功、武术等各种身 心炼养术为一体，构成的传统养生体系。中国古人认为，气是宇宙万物的本 质和基础，也是生命的本原。天地元气是人寿夭强弱之本，“人禀元气于天, 各受寿天之命，以立长短之形。"（汉•王充《论衡》）气是生命的本质基础， 也是健康的本质和基础。阴阳二气在人体内外不停地流动运行，人体内阴阳 二气的平衡与和谐是健康状态的基本表现，也是健康长寿和古代养生的基本 要求。

武术“既修命，亦养性，性命双修；既炼法，亦演势，法势并行；既求 修身养生之术，亦究技击搏杀之道，文武兼用”，“文则修身养性、强身健 体，武则抗侮惩恶、助善扬正”（《夜行宗谱》）。武术也汲取了中国传统养生 理论和方法的营养，把健身养生与技击融为一体。武术套路不仅养生功能更 为突出，而且在养生方法上也更具特色。本章只能从众多的武术套路中，选 取几种进行论述。

第一节尊太极拳

太极拳是中国传统哲学思想与武术、兵法、导引术、中医、美学等的完 美结合，它以儒、道哲学中的太极理念、阴阳学说为核心思想，是集颐养性 情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的优秀武术拳种。太极拳按照阴 阳的特点将太极运动平分阴阳，将柔、吸、弓、化、收、蓄、入、来、退、 屈、虚、合等列为阴，冈、呼、击、打、放、发、出、往、进、伸、实、开 等列为阳。太极拳拳法处处以阴阳为纲，练习时以阴阳平衡为要，如拳路浑 圆、立身中正、左右平衡、虚实变化等。

一、太极拳养生功法特点

太极拳练功时强调意气运动，以心行气，疏通经络，燮理阴阳，条理气 血，以达到养生健身的身心双修目的。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳 势招式，显气势神态。即形体力量和精神气质同时锻炼。太极拳理精法密， 练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法，符合医学原理，具 有良好的疗疾健身、修性养生功效。

太极拳练拳练气和静功练气，动静兼修，得气快、显效迅速。功法有聚 气养气一练丹田气，意气升降一气通任督，升降开合一行气通经。这是疗疾 健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

练心

当今社会，人们所承受的生理和心理压力越来越大。于是，世界卫生 组织对健康给出了新的定义：“健康，不只是身体上的良好，而且还包括精 神及社会的完满状态。”这一全新的定义使得人们对疾病的认识产生了质的 改变，进而使得人们追求健康的目标发生了变化，人们不仅要做生理健康 的人，更要做心理健康的人，只有生理和心理健全，才是现今真正意义上 的健康。在这种背景之下，太极拳以其独有的自身特点，对健心具有重要 功效。

太极拳对心脑的功能起着积极的调节和锻炼作用。太极拳要求精神专 一，全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合，即心与意 合，意与气合，气与力合；外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合），招 招相接，式式相连，一气呵成。这些锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程 当中，是对心脑很好的锻炼。

太极拳强调的是“以静制动，虽动犹静”，动与静结合的锻炼方法。这 有益于对大脑皮层兴奋和抑制的调节。这对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰 弱、失眠、头晕等有显著疗效。如果长期坚持下去，亦可逐渐消除疾病在大 脑皮层引起的病理兴奋，从而达到治疗效果。

太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼。它不仅要求躯体放松，而且更 要求大脑放松。在大脑支配下，神经、肌肉放松又能反射性地使全身小动脉 （高血压主要表现小动脉收缩）得到舒张，同时缓解小动脉壁的硬化。这样 血压随之下降，并趋于正常，对高血压患者更为有利。在脑力、体力劳动后 进行全身放松，能使兴奋的神经、疲劳的肌肉恢复得比较快，这就是练拳比 静止更能消除疲劳的原因。

练气

太极拳练气是在心无杂虑，恬淡虚无时，使全身处于松静状态，随着深 长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张、收缩，通过腰脊、四肢 螺旋缠绕，将沉蓄于丹田（小腹）之气运送到全身。此时肢体局部会产生 酸、麻、胀、热的感觉，即通常所说的“气感有此“气感”之人皮肤红 润，体温可增高左右。

通过气的运行，肌肉每平方毫米约有200条毛细血管打开运行（平时 只有5条左右有血流过），而毛细血管是依照一定周期来开闭的。因此，它 们的搏动好像给身体增加了几百万个微小的“心脏”。这些外围小心脏的大 量开发，减轻了心脏的负担，对心脏病的防治极为有利。

通过肢体的顺逆缠绕运动，不仅锻炼了肌肉的弹性，而且提高了血液循 环的速度，因而可防治因血行受阻而产生的心脑血管的病症。

练太极拳可使呼吸逐步加深，因之横膈膜下降较多，通过横膈上下鼓 动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“按摩”作用，这是药物达不到的 效果。如此，胸腔、腹腔的器官血流旺盛，吸收机能加强，对脏腑产生的疾 病，如肠胃消化不良、糖尿病等病，都有良好的疗效。

太极拳的深长呼吸使肺脏排出大量浊气，吸入较多的氧气，提高了肺部 的换气效率，同时增强了肺组织的弹性。这可使肋软骨骨化率降低，胸廓活 动度加强，对肺脏疾病如肺气肿等有一定的防治作用。

吸气时吊裆(指轻轻地收缩肛门肌肉)，用意轻轻上提会阴部，吸气时 放松。这样一提一松，练久了会感到会阴部随着呼吸张弛起伏。这是锻炼下 腹部腹直肌、腹外斜肌及肛门括约肌的运动，可防治痔痿病、脱肛、子宫脱 垂和某些慢性生殖系统疾病。

浏览22次