左脚跟上半步、踩实。右手自右下方经中而上，与左手同高时，两手同时 内旋向上、经左右而下，再经中而上，变拳交叉于胸前，右拳在外，左拳在

里，拳面朝上，拳眼向里。同时，右脚前移，脚跟着地，脚尖上翘；身体重心 蕃后坐于左腿上。眼视双拳前方

九、樵夫担柴（前后冲拳）

歇步双冲拳：右脚尖外撇，左脚随即微提，身体右转90度，重心居中，双 膝微屈成半歇步。在身体右转的同时，两拳先外旋后里旋，收至胸前，向左右 两侧击拳

十、巧女认针（上步冲拳）

弓步右冲拳：左脚向左侧迈步、踩实，身体左转90度，重心前移成左弓 步。同时，右拳从右经右腰侧，向左前方击出，拳面朝前，拳眼向上；左拳变 掌，护于右腕内侧。眼视右拳

十一、推窗望月（歇步架推掌）

上步推掌：右脚往左前方上步，脚尖外撇落地，形成剪步；身体重心前移，身微右旋。同时，右拳变掌，内旋上架于额前方；左掌内旋向飞

前击掌。眼视左掌

十二、伏虎势（弓步盘肘）

右脚向右后方撤步，身体右后转180度。同 时，两掌外旋变掌，经丹田再向左右腰侧分开。
右拳经右而上，向前上方内旋损拳，停于右眼前方, 拳眼朝下，拳心向前；左拳经左、往前、向右扣拳, 停于右腹前，拳眼朝里，拳心朝下。同时，左脚内 扣，身体重心前移成左弓步。眼视前方做左右动作时，两手臂要撑圆，既要有向左右 的报劲，也要有往外的搠劲,随转体而完成。两手 做弧形运动时，动作勿太大，太大不仅劲易散，难 合击，而且易暴露自己，给对方可乘之机。

十三、单展翅（虚步亮掌）

上动不停，身体微右旋，右手 下沉至胸前外侧，随身体微左旋， 向右前上方穿掌，掌心朝前下，手 指向前上方，高与眼平；左手向右 下方划弧，停于左胯外侧前方。同 时，身体重心移至右腿，屈膝下 蹲。左脚经右脚内侧前移半步，前脚掌着地，膝微里扣，成左虚步。 眼视右掌前方胸拔背，气沉丹田。

十四、提膝十字掌（提膝上穿掌）

身微右旋，右手内旋，自前经右向下划弧，经右腰侧向前上方穿掌，手心 朝里，手指向上，高与眉齐；左手自左下，经左而上，向右划弧，在右手向前 穿掌时，收于右肘下，手心朝下，手指向右。同时，左脚向前迈半步、踩实, 身体重心前移，左腿独立；右腿屈膝提至腹前，脚面伸直，脚尖朝下。眼视右掌整个动作要求提气收腹、虚领顶劲、尾闾中正、含胸拔背。

十五、丁盖炮（提膝上钻拳）

1 .弓步击拳：上动不停，右脚经前方落步、踩实。右掌内旋变拳，顺势向 前击出，拳心朝下，高与肩平；左手变拳，置于右肘内侧下方，拳心向下。同 时，身体重心前移成右弓步。眼视右拳

• .虚步上击拳：重心后坐，身体左旋，带动右拳自前而下，经左胸前，向 前内旋击出，拳心朝下，拳面向前，高与胸平；左拳外旋至左腰侧，在右拳回 收的同时，向前内旋击出，拳心朝下，拳面向前，高与肩平；右拳随即收至胸 前。同时，身微右转，上左脚落于右脚前，前脚掌着地，形成左虚步。眼先视 右拳，后视左拳（图28）。


• .提膝上钻拳：左拳外旋下沉，经左胸前上冲，拳面朝上，拳心向里，高 与眼平；右拳内旋而上，向前绕过左拳上方，收于左肘下，拳眼向上，左腿屈 膝上提，脚面伸直，脚尖向下成右独立式。眼视左拳动作2中，旋体、上步、击拳要默契配合，一气呵成，独立腿要做到直而 不僵，膝宜微屈；屈膝上提之腿，要尽量提高，向腹部靠近，争取肘、拳、膝 相连。收腹部，收尾闾，空腋下，沉肩垂肘，气沉丹田。

十六、猴王坐殿左式1 （马步摇掌）

1.左倒插步势：左脚在右脚内侧落步，脚尖外摆、踩实；右腿屈膝微蹲, 右脚跟提起，两腿微蹲成歇步。同时，两拳变掌，左掌内旋屈臂向左前方推 出，掌心朝外；右手下落于腹前，手心朝上。眼视右掌

• .左独立势：左腿独立，右脚屈膝提起向左腿后走弧，略停于左膝后；同 时，左手自左后经上、向前内旋划弧，停于胸前，掌心朝下；右手自右前而 下、向左划弧，停于胸前，掌心朝上。眼视右手
  
  
  
  • .马步架打掌：右脚绕左脚内侧，在左脚后落地、踩实。身体向右后转, 两腿屈蹲成马步。同时，右手随体右转内旋后，在身体重心后坐形成马步时, 向右侧前下方击掌，掌心朝前下方，手指向前；左手随即屈肘上架于左上方, 手心朝上。眼视右前下方
  
  
  
  


• .右击掌：两脚不动， 身微左旋。同时，左手内 旋上架于额前；右手经腹 前向左前方击掌，掌心朝 前。同时，身体重心移至 左腿，似左弓步。眼视掌


• .左击掌：身体重心/ 略向右移，身微右旋。同二 时，右臂内旋屈肘上架，停于右额上方；左手下落经胸前向右前方推击。眼视左手

十九、猴王坐殿4 （右虚步分掌）

重心略向左移，随即移至左腿，屈膝微蹲，右脚 收回半步，前脚掌着地，成右虚步。身体随即右旋, 同时，两手下沉于胸腹前，先手心朝下，然后两手同 时外旋，使手心翻转向上，右手往前下方插出，手指 朝前，手心向上；左手向左后方伸展，手心向上，手 指朝后，左手稍高于右手。眼视右掌前方（十六式至十九式）动作演练时，后撤之脚走 形弧线，坐胯、旋腰、转体、推掌动作要协调一 致，同时完成。

二十、白蛇吐信（左右仰掌上穿）

• .虚步十字掌：身体重心全移至左 腿上，右脚向右前方上半步，前脚掌着 地成右虚步。同时，两手向胸前划弧, 在胸前交叉成十字手，剑指斜朝上，高 与胸平:眼视前方
  
  
  
  • .弓步穿掌：右脚向右前方迈半步、 踩实，两手自前、往下、向里外旋翻转 至手心朝上时，两手剑指变掌，右掌向 右前上方插出，手指朝前上方，左掌向 左后方插出。同时，身体重心前移成右弓步，眼视右手
  
  
  
  

二十一、白蛇吐信2 （左右剑指下穿）

1.弓步戳指：身体重心居中，身微左旋；右手以指领劲,

下划弧至腹前；左手自左后方而上、向中划弧，肘微里合，两手变剑指，以剑 指领劲。右手在右腹前外旋至手心朝下时，即向右前上方戳出，剑指朝前上, 高与眼平；左手经中而下，向左后下方划弧，略停于左胯后侧。同时，身体重 心前移成右弓步。眼视右手2.左弓步穿掌：在完成上节弓步戳指之后，左脚向左前方上步，身微右旋。 右手变掌，自前、经右后、向里外旋划大弧，从腰间向前穿出，掌心朝上，手 指向前，略高于胸；左手自左下向前、再向右划弧在右手穿掌的同时，停于右 肘下，掌心朝下。同时，身体重心前移成左弓步。眼视正前方重心前移成左弓步时，注意送胯、走腰，即右腿蹬直的同时，使右胯前 送，催腰左旋，同时，伸臂、沉肘、屈指前戳要一气呵成。做弓步时，要求膝 不过脚尖，上身正直，切勿前倾。这里所说的“剑指”，似剑指而非剑指，和剑术中的剑指不同，剑术中的 剑指，是中指、食指并拢伸直；而这里所说的剑指，则是中、食二指伸直时自 然分开，似蛇吐信，以抽丝劲向前上方戳出，意取对方双眼或喉部，或戳击其 他穴位，其余三指向掌心处自然弯曲。

二十二、黄蜂出洞（跟步劈掌）

左合步穿掌：右手自前向右划弧至右胸前，即内旋向前方穿出，掌心朝 下，手指向前；左手外旋向前划弧，在右手向前穿掌时，收回于左腰侧，掌心 向上。同时，右脚跟上半步，身体重心后坐成左虚步由胸前向前方穿掌时，要含胸拔背，呼吸深长，气贴脊背，劲达手指。身 宜正直，勿前俯。

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