- .后坐十字掌： 左手沿右前臂下方外 旋穿出，掌心朝上； 右拳变掌，两手交叉 收至胸前。同时，身 体重心后坐于右脚眼视双掌前方
- .弓步双推掌: 两掌在胸前由上、经里、往下内旋划小圈，至手心向下即向前方推出，坐腕击 掌，手指向上，高与胸平。同时，身体重心前移成左弓步。眼视双掌
推掌时以指领劲，再坐腕、击掌。
十一、黄龙转身（马步抱掌）
1.转身十字掌：右脚尖外撇，左脚尖里扣，身体重心移至右腿上，身体随 之右转。同时，两掌成十字手随体右转。眼平视前方（图21）。
重心移到右腿上，形成右弓步。眼视两掌
十四、推门闭扇2 （上步扑按）
左弓步按掌：两手向中内旋翻掌，经胸前向前 方推按，臂微屈，坐腕击掌，高与肩平。同时，左 脚向前上步，身体重心前移成左弓步。两眼平视前 方
两手向左右分掌时不宜太开，意在挑开对方双 手，即向前推出，坐腕，击掌。分掌太开，一则劲 易散，二则胸前易失防。推掌时要含胸拔背、沉肩
垂肘、尾闾中正，身勿前倾。
十五、童子拜老庄（马步合手）
- .站立举掌：身体重心后移，右脚 尖外撇，重心再回到左腿上；右脚向前 上步，与左脚平行，略宽于肩。身体随 之左转90度。同时，两手随体左转，向 额前划弧。眼视正前方.马步合掌：两手分别经左右而 下，向腹前划弧，在腹前合掌后，即向 前上方戳掌，手指朝前上方，小指一侧 在下。当两手在腹前合掌时，身体徐徐 下蹲成马步。当两手合掌向前上方戳掌
时，身体微上升成高马步。眼视双掌
两脚脚趾“抓”地，使下盘稳固。两手合掌上戳时，劲由两肩直达指梢, 意取对方喉部或胸部。两手带搠劲，含胸拔背，气沉丹田。
十六、道人稽首（并步立掌）
并步合掌：左掌由上向外向下向内划圆，掌心朝上；右掌由下向外向上内划圆，屈肘立掌落于胸前，右肘置于左掌上方。眼视前方收势（并步直立）两手经中向下至丹田前，即向左右分开，先外旋后内旋，分别在左右腰侧 前划小圆。然后，轻轻按至两胯下方，手指朝前，掌心向下。同时，两膝微 屈，左脚先往前上步，右脚随后向左脚并拢，身体徐徐直立。两眼平视正前方 （图30、图31）。收势动作宜缓而匀，两手划大弧要圆而舒展，全身放松,意静神舒。随着 两手划大弧，呼吸深长、自然。眼神左顾右盼中定，随两手轻轻下按，气归丹 田。
无极势（预备势）
一、双挂金钩（马步抱掌）
三、金龙合口2 （上托下抱） 五、勾挂十字掌（虚步十字手） 七、搂打腾枫2 （右搂膝打掌） 九、樵夫担柴（前后冲拳） 十一、推窗望月（歇步架推掌） 十三、单展翅（虚步亮掌） 十五、丁盖炮（提膝上钻拳） 十七、猴王坐殿2 （左虚步分掌） 十九、猴王坐殿4 （右虚步分掌） 二十一、 二十三、 二十五、 二十七、 二十九、狮子抖毛（马步摇臂） 三十一、道人稽首（并步立掌） 起势（上步按掌）二、金龙合口 1（抡臂抱掌） 四、旋转乾坤（马步抱球） 六、搂打腾枫1 （右搂膝打掌） 八、七星势（跟步十字拳） 十、巧女认针（上步冲拳） 十二、伏虎势（弓步盘肘）十四、提膝十字掌（提膝上穿掌） 十六、猴王坐殿左式1 （马步摇掌） 十八、猴王坐殿右式3 （马步摇掌） 二十、白蛇吐信1 （左右仰掌上穿）
动作图解
第一段
无极势（预备势）
面朝南站立，两脚平行并拢，两手自然下垂，手指伸开、 微屈。两眼平视正前方（图1）。预备势身体站立要自然，全身松静，头颈正直，虚领顶 劲，意指百会；唇微闭，齿轻合，舌抵上腭，下颌微内收；两 眼平视，意领视线从正前方由近而远、再由远而近，兼顾左右 上下，眼观六路；两耳静听八方，意守丹田；双肩要松沉，两 肘下垂，手指朝下，自然伸直；两胯放松，两膝微屈，两腿直 而不僵。宁神除杂念，呼吸任自然。
预备势要点要注意贯穿整个套路。
起势（上步按掌）
左脚向前上一步，随即右脚 跟进一步，两脚并步站立，脚尖 向前。同时，两臂向前抬平，然 后再向两侧划弧下落至腹前
一、双挂金钩（马步抱掌）
并步接掌：两手微上提， 按掌，坐腕，掌心向下，手指向 前，眼平视前方
2.马步抱掌：两手外旋，分别经左右两侧由后向前划弧，似抱球停于胸前,
第一章傅山拳法精选套路手心朝里，手指相对。同时身体徐徐下蹲，重心移至左腿上，右脚跟离地，随 后右脚经右后方向右走弧线移步，松胯，身体下沉，形成马步。两眼平视前方
二、金龙合口 1 （抡臂抱掌）
- .马步亮掌：两手自胸前同时内旋、向额前划弧, 手心朝前，大拇指一侧朝下，手指相对。同时身体徐 徐领起。两眼平视前方（图7）。
- .马步抱掌：上动不停，两手外旋经左右两侧向 下划弧，似抱球于胸前，手指相对，手心朝里。同时 身体徐徐下蹲仍成马步。两眼平视前方。右脚经右后方走弧线右移落地时，要求两脚掌平 行，稍宽于肩；两手内、外旋划弧时，如蚕抽丝，宜 缓而匀，避免突变，形成“死角”。下身要注意提肛、 沉；上身要含胸拔背。两手水平抱球时，宜沉肩垂肘,
三、金龙合口2 （上托下抱）
- .马步举臂：上动不停，两手自胸前向上、向左右两肩外侧前上方划弧分 掌，两手心朝头部太阳穴，手指向上
- .马步接掌：两手外旋，自上经左右两侧前方向下外旋划弧，复抱球于胸 前，随即内旋，下按至腹前，手指相对，手心朝下。同时身体徐徐下蹲成马 步。两眼平视正前方
两手内旋、外旋及身体起立、下蹲，均应匀缓、连绵不断；两手上托时, 要注意气沉丹田。特别是高血压患者在练此式时更应注意气的下沉。上托时, 不要挺胸。下沉时,首先要使双肩放松，使其心静体松、 胸虚腹实。上托与下沉均要求手、腕、肘、背要撑圆，略 带搠意。自然呼吸，不可憋气。
四、旋转乾坤（马步抱球）
.马步垂抱掌：左手外旋自左下方经左、向前上方划 弧，内旋收于胸前，手心朝下，手指向右；右手外旋，经 右向下划弧，再向上停于腹前，手心向上，与左手形成垂 直抱球状。同时，重心前移于右脚上，左脚经右脚内侧走 弧线向左落步、踩实，身体下蹲成马步
- 右转身掌： 身体右旋，两手成 抱球状随身体转至 右侧，左手在上， 手心朝下，高与鼻 平；右手在下，手 心朝上，置于胯 旁。眼视右后方 （图13）。
掌：上动不停，接着身体左旋，左手外旋向左、向下划弧置于左胸前，掌心向 ±;右手向上划弧至右肩前，手心朝下，与左手形成抱球状（图14）。
- .左转身掌：身体继续左旋，两手抱球随体向左后方旋转
五、勾挂十字掌（虚步十字手）
左虚步十字手：接着，身体微向 右旋，左手由后往左，向前上方外旋 至胸前；右手微下沉，从左手前臂下 面穿出，与左手交叉成十字手，架于 胸前上方。同时，左脚内收，脚跟微 起，身体重心移于右腿上，形成左虚 步。眼视双掌前方
- .白鹅展翅：上动不停，两手左下 右上分开，左手下按于左胯旁，掌心 朝下；右手外旋停于右上方，手心斜 向上，两臂微屈。目视前方
身体左右旋转时，均以腰椎为轴，眼神随体旋转左顾右盼。头、颈保持中
正。两胯撑开、圆裆，保持下盘稳定。抱球时，要保持沉肩垂肘。
六、搂打腾枫1 （右搂膝打掌）
左弓步打掌：右手先外旋，经右向右肩上方划弧，再以手指领动，从右肩 前插出，向前方击掌，掌心朝前，手指向上，高与肩平；左手经胸前向左下方 划弧，停于左胯前，手心朝下，手指向前。同时，左脚向左前方迈步、踩实, 重心前移成左弓步。眼视右手
七、搂打腾枫2 （右搂膝打掌）
右弓步打掌：重心后坐，左脚尖微外撇，身微左旋。接着身体重心再移至 左腿上，右腿向右前方迈出，先脚跟着地。同时，右手外旋，自前、向左、再 往右下方划弧，停于右胯前；左手经左后方而上，至左肩上方时，以指领劲, 从左肩前打出，向前方推掌，掌心朝前，手指向上，高与肩平。同时，身体重 心前移成右弓步。眼视左掌腰要松沉，身宜中正勿偏。向前推掌时，心静用意，先以指领劲前引，当 手指接触到对方时，即坐腕击掌，再以指送出。眼神随推出之手前视。呼吸深 长，气沉丹田。
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