武术拳言:“打拳容易走不难”、“步不活则拳乱，步不快则拳慢”、“先看一步走，后看一伸 手”等说明了步法的重要性。步法犹如胯下的战马，无论是进攻还是防守，都有赖以脚步的移动和支撑。自卫防身技能 要求用快速灵活的步法调整与对手的距离，以保证接近和有效地击打对手，同时又能迅速地撤 离,使对手的打击落空。掌握步法，是练习者首要具备的条件之一。上步从右实战姿势开始（以下除另有说明者外，都从右实战姿势开始）。右脚微离地面向前上 一步，身体左转，左脚以前脚掌为轴内转，同时，左、右拳前后交换成左实战姿要点:上步时右脚要擦地前行，身体不能前后摆动，两手交换要与上步同步进行。用途:改变格斗姿势，或调整与对手的距离，以便攻守。撤步左脚微离地面向后撤一步，身体左转，右脚以前脚掌为轴外转。同时，左右拳前后交换成 左实战姿要点和用途:参考“上步”。滑步前滑步 身体重心前移；同时左脚擦地向前滑行半步，右脚随即跟进后滑步 身体重心后移；同时右脚擦地向后滑行半步，左脚随即退后半步左滑步 身体重心左移；同时左脚向左横向擦地滑行半步，右脚随即向左滑半步 右滑步 身体重心右移；同时右脚向右横向擦地滑行半步，左脚随即向右滑要点:滑步步幅不宜过大，起动和跟滑要迅速连贯。 用途:主要用来调整与对手的间隔距离，以便攻守。前交叉步 右脚向左前方落步，同时左脚后跟离地;两腿略成交叉状后交叉步 右脚经左腿后方向左侧横移一步，脚跟离地，两腿略成交叉状。要点:做交叉步时身体不要转动。左侧面仍与对手相对;右脚的落点、方向可根据需要灵 活掌握。交叉动作后要及时还原成实战姿势。用途:用于快速接近对手，或为腿法及摔法作铺垫。闪步左闪步 左脚向左侧或左斜前方滑行一步，随身体向右后拧转的同时，右脚向左后方弧线移动跟上一步右闪步 右脚向右侧或右斜前方滑行一步，随身体向右后闪转的同时，左脚向右前弧 线滑动一小步。根据实际需要，也可以身体左转，左脚滑至右脚后方，换成左实战姿 势要点：步法完成要与身体的闪转协调一致，上体不要后仰用途：当对手的直线进攻来势猛、冲力大时,可采用闪步避开锋芒，转入冀武术拳言:“手是两扇门，全凭脚打人。”说明了腿的重要性。铲腿以左铲腿为例。从右实战姿势开始，重心后移，右腿屈膝半蹲支撑重心，脚尖外展;左腿屈 膝提起，脚掌内扣；随即左腿由屈到伸以脚刃（脚掌外侧缘）为力点向前下方铲击铲腿后，迅速恢复成实战姿要点:铲腿时要展胯。动作要快速连贯完成，注意保持自身的平衡。用途:主要用于攻击对手的膝、踝关节及小腿部位。

截腿以右截腿为例，重心前移，左腿屈膝半蹲支撑重心;右腿屈膝侧抬，小腿外旋，脚尖外摆；随即右腿由屈到伸以脚掌心为力点向前下方猛力截踩，同时，左臂内旋前伸防护上体及 头。截击后，迅速恢复成实战姿势。要点:截踩时，右膝要外展。要特别注意支撑腿的稳定。快打快收用途:主要用于截击对手的膝关节或小腿等部位。前蹬腿以右前蹬腿为例。重心前移，左腿支撑蹬直,脚尖微外展；右腿屈膝、勾脚尖向上提起随即右腿以脚跟为力点迅疾向前直线蹬出，同时懿关节前送要点:前蹬后，迅速摆成实战姿势。屈膝抬腿时，大腿尽量高抬贴近胸部;抬腿、发力、送髓 要一气呵成用途:主要用于攻击对手的胸、腹部及裆部。正弹腿以左正弹腿为例，右腿支撑身体重心，左腿屈膝向前上提高，脚面绷平动作不 停，左腿由屈到伸,大腿带小腿以脚背为力点向前弹弹踢后，左脚迅速收回，恢 复成实战姿势。要点:提腿屈膝与弹出连贯一致，不要停顿。快弹快收。用途：主要用于弹踢对手的裆部。横踢腿以右侧弹腿为例。重心前移,左腿直立支撑或稍屈，脚尖外展;右腿屈膝展开，大、小腿折 叠侧向提起，脚面绷平,动作不停，右腿边侧抬边由屈到伸，大腿带小腿以脚背为力 点从右向左前横弹;上体直立或侧 弹踢后，迅速恢复成实战姿势。要点:击打目标时,主要靠以膝关节为轴心的小腿鞭弹动作。因此要注意膝关节内扣，小 腿内旋，脚背绷平对准目标用途:用于踢打对手的头、颈、胸、腹、肋等部位。低侧弹腿还可以攻击对手的大腿和膝关节。侧踢腿以左侧踢腿为例。右腿微屈支撑重心，脚尖外展,左腿屈膝提起，脚掌内；随左腿由屈到伸以全脚掌为力点向前方踢出。踢腿后，迅速恢复成实战姿势。要点:上体、大腿、小腿、脚掌与进攻目标要成一条直线，踢腿时一定要以大腿催动小腿直 线向前发力。用途:主要用于攻击对手的头、颈、胸、肋、腰等部位。防守方法防守是格斗技术的基本方法之一。进攻和防守两者是对立统一的关系，不可分离。防守 的目的在于瓦解对方的进攻,消耗对手的体力，从而更好地保全自己，为进攻创造条件。因而 我们不能把正确的防守技术理解成是消极被动的技术，而应看成是进攻的开始,必须熟练地掌 握防守技术。防守技术并不十分复杂，但要在激烈多变的实战中灵活运用是很不容易的。因 此，每个学习者必须通过反复的实践，从中体会防守技术的关键所在,才能达到运用自如的 目的。拍击由基本姿势开始，左（右）拳变掌，左（右）前臂屈肘稍内旋向右（左）侧拍压，身体微向右 （左）转，拍后迅速还原成基本姿势要求:拍击时判断要准确，动作必须快速而有弹性，幅度不可太大,拍击的部位是手腕和 小臂。用途:用于防守对方直线型的进攻方法,迫使对方的攻击改变方向。格以左手格挡为例。由基本姿势开始，左前臂屈肘向左横格时，小臂微内旋，向右横格时，小 臂微外旋,格挡后迅速还原成基本姿势要求:用小臂格挡，格的幅度要小，判断要准，速度要快。

用途:防守对方胸以上的攻击。挂格由基本姿势开始，左（右）臂屈肘回收微向上举，左（右）拳置于头部侧面，力达前要求:作此防护动作时，身体微向前迎,手臂不可外展，两眼平视前方用途:用于防守对方的侧击、勾击的拳法、腿法，使对手的拳或腿不能击到目标架格由基本姿势开始，左（右）臂屈肘内旋上架置于头前，拳心朝前，力达前臂要求:架格时手臂不可太高，幅度也不要太大，身体更不能向后退，否则就不能还击。下截由基本姿势开始，左（右）臂屈肘微内旋向下截击，同时身体微向下沉，力达前臂和要求:收臂下截要协调一致,身体稍向后撤。用途:用于防守对方上勾拳或弹腿的攻击，迫使对方的攻击达不到目标。提膝由基本姿势开始，左（右）腿弯曲向上提起，右（左）脚支撑，上体姿势不要求:提膝快速,重心要稳定。用途:用于防守对方低腿法的进攻。勾挂由基本姿势开始,左手由上向下、向外勾对方踝关节及小腿要求：身体重心微下降，身体微向左用途:用于防守对方腿向腹部的攻击。侧闪由基本姿势开始，头部及上体向左（右）侧闪躲，身体重心移至左（右）脚,两眼注视对方要求：闪躲动作幅度不宜太大,并应短促而敏捷,身体重心要途:用于防守对方直线型攻击头部的方法。由基本格斗式开始，两腿迅速弯屈下蹲，同时头部与上体微向前俯，并用腰腹的力量收头 部由左（右）向右（左）下闪要求:下闪动作中，两手必须保护面部及下须，下闪动作的幅度不可太大，也不宜下蹲得太 低。下闪过程中，两眼仍要注视对方。用途：多用于防守对方的直拳和摆拳，造成对方重心失后闪由基本格斗式开始，上体略向后仰,重心移至后脚要求:后闪时动作幅度不宜太大，重心要稳。用途:多用于避开对方直线进攻或对头部的横击。搏斗双方距离或贴身格斗时，若用摔法攻击对手，原则上必须迅速将对手摔倒;否则，此 时暴露出的空当会成为对手猛烈攻击的靶子。必须学会自卫防身中快摔技能。抱双腿摔抱腿前顶 从两手抱住对手双腿开始。两手用力回拉，同时左肩往前拱顶对手 腹部或大腿根部，将对手摔倒腿前顶 原理与“抱双腿前顶摔”相同。只是左手从对手裆部插入,从里向外抱住其左腿 根,右手从外向里搂住对手的左腿胭窝，向后拉拽,左肩向前顶撞夹颈过背摔 从格挡对手右拳开始,左手就势抓握对手右手,随即上右步至 对手右腿前并向左转体，左腿移步至对手左腿前，左、右脚平行，两膝微屈；同时右臂从右向左 搂夹对手颈部，右侧臀部抵顶住对手腹部动作不停，随即两腿蹬直,身体向左侧拧 转并侧倒；同时右臂向左下夹拧对手颈部，左手向左后方拉拽对手右臂，以臀部为支点将对手 身体顶起并向左下摔搂腰过背摔原理与“夹颈过背摔”相同。只是右臂从侧面插入对手的左腋下搂抱住要点:至夹颈（或搂腰）动作完成时，一定要完全贴靠住对手的身体,如同将其捆绑在自己 身上一样。摔对手时，臀部的支顶动作是关键。

浏览46次