初级剑初级剑是中专、普通高校、普通体育课及体育院系普修课的教学内容,其特点、动作在编排 上突出了剑的特点，结构、布局合理;动作优美，富有韵律;此外，动作简单易学，容易推广与 普及。身体正直，并步站立。左手持剑：以拇指为一僻，中指、无名指和 f 小指为另一侧，分握护手盘与剑柄的分界处，掌心贴在护手盘下部，手 背朝前，食指贴于剑柄,剑身贴于前臂（即小臂）后侧。右手握成剑指； 食指和中指伸直并拢，无名指和小指屈向手心，拇指压在无名指的指 甲上，手腕反屈，手背朝上，食指、中指内扣，指向左下侧。两臂在体侧 下垂,两肘微上提。目向左平要点：持剑时，前臂与剑身要紧贴并垂直于地面。两肩松沉，上身 微挺胸、收腹，两膝挺直。预备动作上身半面向右转，右脚向右上一步，屈右膝；左脚前脚掌碾地，脚跟外展，膝盖挺直，成右弓步。在右脚上步的同时，右手剑指从身体 右侧经胸前屈肘上举，至左肩后向右前方平伸指出，拇指一侧在上。目视剑指上身右转。左手持剑由左侧直臂上举，经头部前上方向右侧画弧，至身前时，拇指一侧 朝下作反臂平举；同时，右手剑指屈肘收于右腰侧，手心朝上左脚向右脚并步。左手持剑随之下落，垂于身体左侧；同时，右手剑指向右侧平伸指 出，拇指一侧在上。目视剑指要点:上步剑指平伸、转体持剑向右侧画弧和并步剑指平伸三个分解动作,必须连贯起来 做。动作过程中，两肩必须放松。持剑转体向右侧画弧时,左臂直臂上举，腰向右拧转，两脚不 可移动。左臂向右侧画弧至与肩同高时,肘略屈，使右手剑指从左手背上穿出成立指。左手持 剑继而下落于身体左侧，剑身垂直于地面。预备动作左脚向左跨一步，屈膝，右脚前脚掌碾地使脚跟外展，膝部挺直，成左弓步。上身随之 向左转。在左脚上步的同时，左手持剑屈肘经胸前向上、向前弧形绕环，平举于身体左侧，拇指 一侧在下左腿伸直站立，右脚向前并步。左手持剑随之从身前下落，垂于身体左侧；同时，右手 剑指屈肘沿右耳侧向前平伸指出，拇指一侧在上。目视剑指预备动作左手持剑由右手剑指上面向前平伸穿出，拇指一侧在下；右手剑指顺左臂下面屈肘收 于左肩前，并且屈腕使手指朝上。上身右转，右脚向右侧跨步,屈膝;左脚脚尖随之里扣，膝盖 挺直，成右弓步。目向左平视上身右转，右手剑指经身前向右侧平伸指出，拇指一侧在上。目视剑指要点:成右弓步时,左腿要挺直;两脚的全脚掌均着地。上体略向前倾，挺胸、塌腰。左手 持剑伸平，左肩放松。预备动作（四）右脚的前脚掌里扣，上身左转，重心落于右腿;左脚随之移回半步，屈膝，并以前脚掌虚着 地面，成左虚步。在左脚移步的同时,左手持剑向胸前屈肘，手心朝外;右手剑指也向胸前屈 肘，手心朝里,准备接握左手之剑。目视剑尖要点:做左虚步时，右实左虚要分明，右脚跟不要掀起。上身要挺胸、塌腰，并稍前倾。两 肘要平，剑尖稍高于左肘。弓部直刺右手接握左手之剑，左手握成剑指。左脚向前上半步,屈膝;右脚前脚掌碾地，脚跟外展， 膝部挺直，成左弓步。同时，上身左转，右手持剑向身前平伸直刺，拇指一侧在上;左手剑指随 之伸向身后平举，拇指一侧在上。目视剑尖（要点:做弓步时,前腿屈膝蹲平，两脚的全脚掌全部着地。上身稍向前倾，腰要向左拧转、 下塌，臀部不要凸起。两肩松沉，右肩前顺，左肩后引。剑尖稍高于肩。回身后劈左脚不动，膝部伸直;右脚向前一步，膝略屈。上身右转，同时右手持剑经上向后劈，剑高 与肩平，拇指一侧在上;左手剑指随之由下向前上弧形绕环，在头顶上方屈肘侧举，拇指一侧在 下。目视剑尖要点：上步、转身、平劈和剑指向上侧举必须协调一致。转身后，腰要向右拧转，左脚不要 移动。剑身和持剑臂必须成直线。弓步平抹左脚向左前方上一步，屈膝；右腿在后，膝部挺 直，脚尖里扣，成左弓步。同时，左手剑指由胸前下 降，经左下向上弧形绕环,在头顶上方屈肘侧举，拇指 一侧在下；右手持剑（手心转向上）随之向前平抹，剑 尖稍向右斜。目视前方要点：抹剑时,手腕用力必须柔和。弓步左撩上身左转,右腿屈膝在身前提起，脚尖下垂，脚 面绷直。同时，右手持剑臂外旋使剑由前向上、向后 画弧，至后方时屈肘使手腕、前臂贴靠腹部，手心朝 里;左手剑指随之由头顶上方下落,附于右手腕部（手心朝下）。目视剑身右腿继续向右前方落步,屈膝;左腿在后蹬直，脚尖里扣，成右弓步。同时，右手持剑由 后向下、向前反手撩起，小指一侧在上;左手剑指随右手运动，仍附于右手腕处。目视剑尖要点:剑由前向后和由后向前弧形撩起时，必须与提膝和向前落步的动作协调一致，握剑 不可太紧。形成弓步后,上身略向前倾，直臂，收臀，剑尖稍低于剑指。提膝平斩左脚向前一步，右手手腕两左上翻转、屈肘，使剑向左平绕至头部前上方，右脚随之由后向 身前屈膝提起。右手继续翻转手腕，使剑向右平绕至右方后（手心朝上），再用力向前平斩;左 手剑指由下向左、向上弧形绕环，屈肘横举于头部左上方。目视前方要点:剑从左向后平绕时,上体必须后仰，使剑从脸部上方平绕而过，不可从头顶绕行。提 膝时，左腿必须挺膝伸直站稳，右腿屈膝尽量上提，右脚贴护裆前,上身稍向前倾，挺胸，收腹。回身下刺右脚向前落步，脚尖外撇,膝略屈，上身右转。同时，右手持剑手腕反屈，使剑尖下垂，随之 向后下方直刺，剑尖低于膝，拇指一侧在上;左手剑指先向身前的右手靠拢，然后在刺剑的同 时，向前上方伸直，拇指一侧在上。目视剑尖要点:右手持剑要先屈肘收于身前，在右脚向前落步和上身右转的同时，使剑用力刺出。 左腿伸直，右腿稍屈，腰要右拧转，剑指、两臂和剑身必须成一直线。挂剑直刺左脚向前上一步，屈膝略蹲,右臂内旋先使拇指一侧朝下成反手，然后翘腕、摆臂，使剑 尖向左、向上抄挂,当持剑手抄至左肩时，再屈肘使剑平落于胸前，手心朝里;此时左腿伸直站 立，右腿随之在身前屈膝提起，左手剑指屈肘附于右手腕处接着，以左脚前脚掌碾地，上身右转，右手持剑使剑向下插,左手剑指仍附于右手腕处。 目视剑尖₀上动不停，仍以左脚前脚掌为轴碾地，右脚向身后跨一大步，屈膝，上身从右向后转，左 腿在后蹬直，脚尖里扣，成右弓步。同时，右手持剑向前直刺，剑尖与肩同高，拇指一侧在上;左 手剑指随之向后平伸，拇指一侧在上。目视剑尖要点:挂剑、下插、直刺三个分解动作必须连贯，它们与跨步、提膝、转身、弓步的动作要协 调一致。弓步直刺后，两脚全脚掌均着地，上身稍向前倾，挺胸，塌腰。虚步架剑右手持剑先将剑尖由左向右搅一小圈,臂内旋使持剑手的拇指一侧朝下。同时，以右 脚跟和左脚前脚掌为轴碾地，右脚尖外撤，上身从右向后转，左脚向前收拢半步，两膝均略屈成 交叉步。在转身的同时，右手持剑反手向后上方屈肘上架;左手剑指屈肘经左肩前附于右手腕 处。目向左平视右腿屈膝不动，左脚向前进一步，膝盖稍屈，前脚掌虚着地面，重心落于右腿,成左虚 步。在右手持剑略向后牵引的同时.左手剑指向前平伸指出，手心朝下。目视剑要点:虚步必须虚实分明，右肘略屈使剑身成立剑架于额前上方，左臂伸直，剑指稍高 过肩。

浏览131次