我师洪均生公，河南禹县人，自幼随父在京，少年因体弱多病而辍学，唯每日散步，见 北京《小实报》刊登名武生杨小楼从陈家沟陈发科拳师学拳后身体转健，能演重头戏的消 息、，遂拜陈发科师公为师。我师洪均生公颖悟过人，善于思索，博览强记，通音律，工诗词，文武兼修。我师随陈 发科师公习拳不久，对太极拳的缠丝劲颇有心得。一日，见一太极拳师讲授捋法破解，用 前随挤靠，我师见状，忍不住言：“手上缠丝更好」此拳师遂请洪师示范，洪师逐一试验，拳 师甚喜，亲送手著一本以示纪念，洪师一见署名大骇，后与学生谈及此事，笑言:“当时如知 道他是谁,我可不敢多言。”为使习拳者走上便捷之径，我师将拳的奥妙及多年的心得著成 通俗易懂的歌诀，对太极的缠法、眼、手、身、步、双重、推手等内容作了详尽的解说，习者容 易诵记并得到完整明确的概念。我师为人忠厚诚实，视师为亲，随师十五年，师徒感情深厚。时隔六十年后每每提及 恩师，言语间溢于崇敬之情。20世纪60年代，济南一位拳师给洪师提意见，说“出口必言 老师好，是封建思想”云云。洪师无语，待无人时问「你老师为人如何？”答曰：“当然好J 洪师遂道：“谁会跟不好的老师学呢？ ”拳师恍然大悟，从此不再提及此事。我师为人坦荡，不以人云而云，在太极理法上，主张讨论试验，对有些著作及观点，坦 率地说出自己的看法，对那些弄虚作假的现象又毫不客气地提出批评。他提出教学相长 的原则，并指出：“人有品，拳亦有品，拳品高低实以人品为准。我师技高艺纯，发人腾空丈外而感觉不到疼痛，快拳进攻，我师略一抬手，来人便跌于 丈外，屡试不爽，被人誉为神技。我师从不自矜，言无他，只是时间、角度、方向的配合技巧 罢了，我师学生虽众，现尚无一人达此水平。日本的曾吾忠弘写道：“观看了洪老师的示范 表演，真正看到了我们所倾慕的东西，感到在他身上有着令人难以置信的极高雅的武术气 质。而他就像一位杰出的哲人，蕴藏着人类的智慧……洪老师具有天才般的反应、速度和 精确度，我曾试图推动洪老师的身体，但在欲推的瞬间，突然力量好像被什么给带走了，自 己反而被弹出甚远。洪老师的身体就像装有机械装置，在本人尚未意识到的一刹那，就自 动作出反应。再者，洪老师在击打对方中心时，其手的精确度可以毫米计，我们称他的手 为‘魔手在我与洪老师门下弟子练习推手时，无论我使出什么招数他们都纹丝不动。 洪老师见状走来，只轻轻地将其手放在我手上，我的对手就被弹出，令我惊奇不已。我这 才亲身体会到内家拳的功夫是日积月累、不懈努力得来的我师一生坎坷，毕生追求太极真谛。少年多病，幸遇名师，身体转健，但中年丧偶,子 女又多,生活艰难。最初由学生资助，住济南县东巷一陋室，至20世纪80年代初，因日本 学生来济南学拳，政府才安排其到济南菜市新村一两居室的房子居住，得以安居。1961年，正值自然灾害，生活极苦，几乎难以维持，受著名学者刘子衡先生的鼓励，我 师决心整理太极拳及自己的心得，《陈氏太极实用拳法》三易其稿，都是在多年居住的陋室 里写成的，一直到1989年7次易稿，有学生资助才得以出版。我师一生著作颇丰，著有 《陈氏太极实用拳法》《陈式太极拳》《十三势心解》《太极拳式名考释》及诸多论文，并编有 三路剑法、一路游龙、二路翔凤、三路飞虎。我师几十年如一日，积极传播太极，弟子及再传弟子遍布世界各地，前几年其再传弟 子在全国太极推手赛上几乎囊括金牌，现今活跃在推手赛台上的一部分为其四传弟子。我师在太极拳理上也作出了新的贡献，他首次提出手法的公转和自传、公转的正旋和 反旋，自转的顺逆以及腿部的缠法的具体要求；根据“腰为车轴，立如平准”的原贝h提出太 极拳要求随遇平衡；首次提出眼法上也有虚实顺逆之分；他特别强调“太极是搠劲，动作走螺旋”，对搠劲作出了更具体的说明，对螺旋缠丝进行了详尽的探讨。这些理论都是创造 性的见解，为后学研练太极指明了方向。我师于1996年1月23日在济南逝世，享年90岁。我师仙逝，实乃太极界一大损失。太极拳自清末河南陈家沟外传以来，流传甚远，各家林立，并各具特色，为太极的发展 起到了巨大的推动作用。太极推手、顺步、进退、乱采花世人皆知，唯对搭手这一形式，习拳者并未详知。陈氏太极拳传人陈正雷在陈式太极拳录像中，将两人四膊相挽称为“挽花”，将胳膊向 里、向外称为“里挽”、“外挽”，没有腕、小臂、大臂三节之分。这种形式的推手在济南一带 称“拓手”，“分腕”、“小臂”、“大臂”三节，叫作“拓三节”，其里拓、外拓类似陈正雷教学片中 的里挽、外挽。德州及河北一带，称这种推手为“搭手”，因开始时两人死守轻轻搭敷，分腕、小臂、大 臂（也称手、肘、肩或梢、中、末三节），分里外缠绕，与以上几种形式有些不同。除德州外， 所谈几处都没有下盘缠绕，且几乎都是平面缠绕，都没有详尽到立体螺旋，浑圆一体，触点 为进退的统一体，只不过是拨、撩、架、翻。唯德州一带，手节注重小擒拿，训练十指、腕部 的擒拿反擒拿，梢节发力，推、踩、摔诸法；中节小臂至肘，注重腕、肘、臂的擒拿于反擒拿， 以及摔跌、发放、扣、点、戳等；末节注重训练肩靠、肘打、胸化、胸拿、腰化、腰拿、臀靠、臀化 等。下盘也分三节，分踝、小腿、膝、胯、臀缠绕及打、拿、发。训练大体分四个步骤：第一步，以定步里外缠绕训练手三节的听力、化力。第二步，踏步训练。第三步，绕步训练，绕步类似于八卦步，其实以太极星月步为主。第四步，任意步，也就是人们所说的乱采花，达到人背我顺，这是上下肢及全身的配 合，非全面训练手法、步法、身法、腿法、眼法等不可。开始时，两人距一臂远，四手相搭，各凭高度的感知，随意化解来力，时而分开，时而黏 连在一起，各施其艺，可踢、打、摔、拿,功夫高低一碰即知。搭手是一种系统的太极拳训练方法，其步法为：衬、套、绕、搓、转、踮、窜、跃、跳、赶；腿 法为：踢、扫、撩、挂、摆、蹬、铲、压（踩）；手法为：搠、捋、挤、按、采、搠、肘、靠。以上训练非长期坚持不能掌握,然现今人们更多的空闲时间，读书的读书，做工的做 工，无暇顾及，有爱好者受工作及家庭诸因素的影响，只好抽时间，略略搞一下，均不能系 统地进行练习，实属一大憾事。为使广大爱好者了解这一系统的训练方法，现将细节的训练方法介绍如下：梢节定步训练有三种形式:交叉搭手、同向搭手和立圆缠绕搭手。交叉搭手因两手的 动作不一样，运动起来比较困难。立圆缠绕搭手需要全身的协调配合，主要是小臂转圈， 大臂运动幅度较小，故也较难。这两种练法最初时都不宜先行练习，开始时，最好是以定 步同向搭手为宜。手型：大拇指与小指有相合之意，大拇指轻贴于食指，食指于中指间开缝，中指与无名 指亦开缝，但小于食指与中指间的缝，中指的突出，利于领气，中指是上肢最远的梢节，注 重中指有利于上肢微循环的改善，促进气血的通畅，一试便知。定步同向外缠搭手：甲乙相距一臂远，各上右（左）脚，呈拗步，两人伸四掌，甲以略低 于掌平面的中指，按在乙的两掌面上。甲的中指按压乙的中指与无名指，或与无名指的间隙中（穴位），如按压得法，对方会 感觉到手臂酸胀，且一段时间后，会感到有力使不上。甲一面按住乙的穴位，一面乘势以两掌推乙的胸、腰、面部。乙在感到甲压穴之时，两 手外翻，称“外缠”，内翻称“内缠”，使被压穴位得以解脱，并在翻转的同时略后撤，化解来 力，反按在甲退来的双掌上，也以中指按压对方的穴位，并且向对方推去 _o这样反复练习，各以高度的感知化解对方的来力，并黏住对方的劲路，稍一疏忽， 就会被对方拿住或摔出，因双方允许脱手出招，双方都可以脱手，双方又必须以黏粘使对 方脱不开手，因此，双方必须格外谨慎、小心。为使读者理解，特附几张图略示招法，_o

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