五行：五行相克在少林武术的运用主要是先闭自己的五行，就是指肘不离肋，手不离心，这样肘手就处于防御对方攻击，保护胸肋，即保护五 脏（五行）的有利地位。再克对方的五行，就是指封闭对方的五官，尤其应 先封其目。例如对方用劲击来，属金。犯上者属火，火能克金。所以要用袖掳、斜打横格之劲化对方的劈劲，进而连续用向上斜击的方法破之，使对方在旧力已过新力未生之际受到击打而难于变化。少林拳术中板唤钩斜、迎风 转换、移身闪进、擎斤绽懈诸法都是五行生克的运用。

形意拳讲究“三节”“八要”。三节是：梢节起，中节随，根节催。做到三节的要求，就能保证周身完整一体，内外合一。八要是：顶（头要上顶, 掌要前顶，舌尖上顶）、扣（肩要扣，手背、足背要扣，牙齿要扣）、圆（胸 要圆，背要圆，虎口要圆）、敏（心要敏，腿要敏，手要敏）、抱（丹田抱, 心意抱，两肋抱）、垂（肩下垂，肘下垂，气下垂）、曲（臂要曲，腿要曲, 腕要曲）、挺（颈要挺，脊要挺，膝要挺）。这样，就可保证身体各部姿势正确舒展。

太极拳的身法很多，含胸拔背就是其中的重要身法之一。太极拳一般是采用腹式深呼吸的，因此胸部采用“含胸”的方式，是为了在不增加呼吸频率情况下来加强呼吸的强度和深度，借以减轻运动中气喘的现象。它跟采用胸式呼吸的运动项目的挺胸方式正好相反。含胸不同于凹胸的紧张内收，含胸是胸部要有宽舒的感觉。含胸在健身方面也有重要作用。它在肩锁关节放松、两肩微向前合、两肋微敛的姿势下，通过动作使胸腔上下径放长，使横膈有下降舒展的机会。含胸不是随着动作的变化而变动的，是固定的。一般都是胸部平正，不凹不凸的，可以很自然地形成横膈式深呼吸。同时由于横膈的张缩，使腹腔和肝脏受到时紧时松的腹压作用，对输送血液和促进肝脏 机能活动很有帮助。由于胸肌上下左右地旋转活动，使含胸在技击上起了重 要作用，凡是要运用化劲（即走劲）的手法都离不开含胸的辅助。所以《拳 论》说“两膊相系”，“紧要全在胸中腰间运化”。含胸即是胸部的“蓄势”。

练拳功力加深后，以身领手，以手领身，顺势转圈，“胸亦随手转圈二这时胸肌不但起到伸缩的作用，而且起到上下左右弧形旋动的作用，健身和技击的作用也就更大了。

武氏太极拳的创始人武禹襄在《身法八要》中将“含胸”与“拔背”分 别列为第一、第二条，杨澄甫在《太极拳术十要》中发挥道：“含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发， 所向无敌也。”也就是说要所向无敌，先要力（劲）由脊发，要力（劲）由脊发，先要拔背，而要拔背则须能含胸。由此观之，杨氏之至理名言不仅指 出了 “含胸”与“拔背”的重要性及相互关系，还道出了太极拳臻至上乘的 一个窍门。人体的胸和背即胸廓的前壁和后壁，是前后对应的两个部位。胸廓是由12个胸椎、12对肋骨和肋软骨、1块胸骨以及关节和韧带构成。成人的胸廓近似前后略扁的圆锥形，上窄下宽，其结构有相当的稳定性和牢固 性。在胸廓中，2至7肋软骨与胸骨构成胸肋关节。肋骨的肋骨结节关节面与胸椎横突凹构成肋横突关节，其肋头与相邻椎体旁上下肋凹构成肋头关 节。胸椎相邻椎体之间由椎间盘连结。每个胸椎的1对上关节突与上位胸椎 的下关节突相关节，还有1对下关节突与下位胸椎的上关节突相关节。整个 胸廓除了12个椎体间的椎间盘连结之外，其关节多达80余个。众多关节多属微动关节、联合关节，某一环节的运动通常会引起另一关节的运动，各个环节的运动都有着力学上的相互关系，正是“一动无有不动因此，杨澄甫将“含胸”与“拔背”合二为一，提出了 “含胸拔背”之说，这完全符合机能解剖学原理。然而，因胸廓结构的牢固和稳定，故含胸并不简单易行，拔背也非轻而易举。为了寻觅太极拳的真谛，必须从人体内部去找那些“极精微巧妙”之处。因此，把太极拳身法和人体机能解剖学结合起来研究和习练，就具有特殊的重要意义。

含胸的作用是为了有利于化劲，而拔背的作用则是为了有利于卷劲和放 劲，所以它们在技击上是蓄发相变的关系。“力由脊发”，“若问此中真消息，须寻脊背骨节中”，都说明拔背在卷劲和放劲时的主要作用。拔背活动幅度小，最多不超过30°。活动脊柱的胸椎，能够做到从前弓形转向后弓形，使脊髓神经获得良好的锻炼。其次，是在运动时能使肩背部分的肌肉得到更多的舒展，脊椎骨有力和富于弹性。

含胸拔背，第一是起着支持和调节体重的作用。第二是在主宰于腰的前提下同腰部联合起来带动四肢运动，使全身“一动无有不动”。第三是维持 姿势和动作的正确性及中正不偏。第四是在发劲技巧上同腰部联合起来能起发动机的作用，使内劲起于脚跟，通于脊背，形于手指。因此说“力由脊发”，“腰脊为第一主宰”。

第三节符合器械形制特点的原理

武术器械也称兵器，它各种各样，名称丰富多彩，内容五花八门，式样 千奇百怪。据统计，武术器械大约有500种之多，可谓洋洋大观。在武术界及民间早就有“十八般兵器”之说。所谓十八般兵器，古今有十多种说 法，现在普遍流传的说法是：刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉、鞭、铜、 锤、抓、棍、铲、棒、槊、拐、流星。这些兵器的来源，一是古代战场上的武器，如刀、剑、戟等；二是生产工具、生活用品演变而来，如叉、斧、 锤、铲等。这些兵器形制特点，有长的、短的、单的、双的、软的、硬的、 带尖的、带刃的、带钩的、带刺的、带环的、带链的等。在武术的套路运动 中，十八般兵器的用法都离不开进攻和防守。在其使用方法和表演风格上， 也是各放异彩，各显奇能。下面按照长器械、短器械、双器械、软器械四种分类进行介绍，当然这些分类也不是绝对的，如抓分长械及软械两种，就放在了长器械类中一块介绍。

一、长器械

1.枪

枪是古代四大名器之一，誉称之“百兵之王”。“器名枪者，即古之丈八矛也”，枪属长兵器，其长而锋，使用灵便，它的种类很多，有大枪、花枪、钩链枪、笔枪、梭枪等。枪的长度约相当于人体直立，手臂伸直向上的 高度。枪是比较难练的一种兵器，武术界有云“年刀、月棍、天天练的枪”， “百日刀、千日枪”。练枪要从基本用法开始，枪以扎枪为主，拦、拿为辅扎枪时要平正，枪尖直出直入。力打于枪尖，所以武术术语说“枪扎一条线工枪法还有崩、劈、穿、点、挑、拨、扫、截及舞花等。再加之各种步型、步法、腿法、跳跃、翻转等动作，构成枪术的完整套路。

2.大刀

刀是古代四大名器之一，被誉称为“百兵之帅”。大刀是兵器中大型的重武器，是各种兵器中的佼佼者。“兵仗遇之，无不屈者”（明朝王圻、王思 义《三才图会》）。大刀可劈、可刺、可砍，还可长刀短用，灵活自如，杀伤力颇大。大刀的种类很多，有眉尖刀、凤咀刀、偃月刀、笔刀、云头大刀等。大刀本身可分为刀尖、刀身（刀刃、刀背）、刀穗、刀盘、刀把（上把、 中把、下把、把尖）等几个部位。

近现代武术运动中，一般刀身约长55厘米，一面有刃，前锐后阔，刀柄长约165厘米，刀背凸牙有孔悬系红缨。刀根与柄连接处有刀盘，柄贴盘部包有约20厘米的铜皮，名“定手柄尾安有铁铸。大刀在演练中都是双手握持，以腰力发劲，一动一静都表现出雄浑威武、勇敢果断的气势。

大刀的演练具有“刀如猛虎”的风格，一招一式有威武、凛冽的气概。 武术界俗说：“单刀看手，双刀看走，大刀看定手练大刀时，刀背、刀刃分明，不论是劈、斩、抹、撩，还是砍、截、拦、挑都要把住“定手”，各种刀法要交代得清清楚楚，干净利落。由各种刀法组成的招式有“一马三 军”“回马藏锋”“横扫千军”等，还有许多花式动作，如缠腰、绕脖、云 胸、背花、掌花、磨盘花等，再加各种步法、步型、翻转、平衡等，才形成一个完整的套路。

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