3.以刚克柔

冈L代表有力、强劲、快捷，是说以泰山压顶之势，快刀斩乱麻地解决战斗。少林派拳术刚健有力、刚中有柔、・攻防兼备，以攻击为主，讲究软如 棉、硬如钉，软能克硬，硬能克软；遇软则硬进，遇硬须软磨。其中的少林五拳特点为“以形为拳，以意为神，朴素明朗，拳势激烈”，富于阳刚之美。 其精义为：“注意不注气，注气不注力，见力生力，见力化力，见力得力, 见力弃力。”形意拳讲究手要快捷，如恶虎扑羊，能先发制人。太极拳也有 “抢上抢下势如虎，类似鹰鹤下鸡场”，“心要占先，意要胜人”的说法。明代俞大猷在《剑经》中说过：“刚在他力前，柔在他力后。”

4.刚柔相济

刚能济柔之偏而不至于弱，柔能济刚之偏而不失于强。《武术拳论》说: “柔中寓刚，刚中寓柔；用刚不能无柔，用柔不能无刚，刚柔相济。”《夜行宗谱》认为：“刚里寓柔，柔中有刚，刚柔济用《太极拳论》中说：“纯阴 无阳是软手，纯阳无阴是硬手。” “唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手不论太极拳等拳术中的出拳和击掌都要求肘关节微曲，还是长拳类拳术中先松柔、后紧刚，这都是武术中“劲以曲蓄而有余”在刚与柔关系上的表现（郭 宝坤《刍议武术刚柔原理》）。

刚柔相济是太极推手的重要特征。太极拳诀讲：“得势争来脉，出奇在 转关意指刚柔虚实转换的玄机奥妙是太极推手的关键所在。因此，竞技搭手时，要轻柔接触，神沾意连，机敏洞察对方来力的大小、方向、轻重、 缓急、虚实、真假等肢体信息。避免刚顶硬抗，轻率发力进攻，破形露体, 陷入被动，要将对方的劲力和身体重心，入里透内，摸清拿住，使其进退不得，无所适从。要先将自己的身心放松柔，敢于丢掉自己，舍己从人，诱敌深入，先虚空自己，再引空对方，以柔化卸力，防守为主，以静御动，高来高走，低来低就，随风就势，将其来力顺势收蓄吸纳到自身松柔虚空处，或 用采、捋、引化向自己的身边旁后，使对方难觅影踪，失中失势，再迅疾应变，当柔则柔，当刚则刚。以搠、冽、按、挤、靠等不同劲法，伺机进攻对方。

其实，以柔克刚、以刚克柔是相对而言的，不是绝对的刚或绝对的柔, 刚柔是符合阴阳既相对立，又互相依存和相互转化的关系的。如“刚柔拳 法”风格特点，在技击上讲究刚柔相济，以柔克刚，简单实用，朴实无华, 其外在表现有形有意。其“形” “意”有：铜铃眼，流星拳，螳螂手，蚱蚯腿，铁板身，犁臂背，车钻腰，铁扇肩，前马如锭，后马似橹，充分体现 “刚柔拳法”的民族文化特色。其具有代表性的拳法套路有拳母、十字刚柔、 四门劈叶、拨浪手，功法有推马、盘拳、对练、风卷残云九盘山、落地生根 千斤坠、挺劲有力千斤端、意注气海丹田功等。

此外，刚柔还体现在武术的练习过程中。无论练习哪一种拳术，要想获得刚与柔，都必须要先从武术基本功练起。通过各种基本功的练习，使关 节、韧带、肌肉、筋骨的柔韧性加强，能轻松、协调地完成各种伸拉动作而不造成肌肉紧张，练起拳架动作到位、姿势正确、轻灵圆活、协调自然。此时，才算具备了武术中所特需的最基本的松柔，在这种基础上再通过站桩、 盘架等功法的长期苦练，方可形成一种似松非松、似紧非紧、筋骨棱撑、肌 肉松软的阴柔之劲。有了这种化僵存柔后的真正松柔，才可谈到名副其实的 刚劲训练，在这种“真柔”基础上寻求“真刚”，也就容易得多了。因为在这种浑身松柔舒展、协调自然的情况下发放各种刚劲，劲力便会比较顺利地通过各个关节向发力点传送，不会因为自身的僵拙死板而使劲力受阻，无法发出。

刚劲的练习，是在上述松柔的基础上，通过各种单式发力动作，仔细体会先松后紧、紧而速松、随松随紧的身体松紧变化过程。这种松紧的转换与 矛盾愈大，则所发之力愈刚，劲力的弹性也就愈强。练至上乘境界，柔如杨柳，刚如铁石，伏如横弩，动若发机，能瞬间骤然爆发出惊弹崩炸、寸绝滚颤、激荡回旋的弹性爆发力。此劲观之浑身俱颤，如龙惊雷炸，似巨炮猛轰，令人惊心动魄，不寒而栗。这正是积柔成刚、运柔成刚、由松到紧、由柔至刚的真正过程与表现，即前贤所谓的“以柔用刚方是真刚，以柔用疾方是真疾”。

这种功劲，其实也是许多传统拳种毕生所追求的最终劲道与终极成就, 虽然各门派对此劲道的称谓不同，实则成就一致，劲路一致。如形意、心 意、太极、八卦、八极、通臂、螳螂等拳，练到最后都是这个由极柔到极刚、由极松到极紧的内外如一、瞬间鼓荡的整体惊弹爆发力。

二、快慢

武术中的快慢也是阴阳理论的体现。快，是要求在熟练的前提下，以慢 的标准打出较快的拳法，即完全在筋骨的配合中快速运动，减少肌肉的运 动。这样出来的劲绵里藏针，快如闪电。慢，是说意识和形体从刚中的极动、大动到柔中微动、不动的过程，从外形看似太极，慢若抽丝。力求从中找到自身在刚中身法、步法、劲力、步法等的不足，通过慢慢融合研磨得以 进步。这是从武术的学习演练过程上来讲的。

快慢还体现在武术技法和动作上，强调动作快，出手迅猛，给对手以猝 不及防的打击；如果动作慢，则会给对手留下还手的机会，造成自己的失 败。少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、攻防兼备，以攻击为主。 步法进退灵活，眼法讲究以目视目，运气要气沉丹田。其动作迅速如电，转 似轮旋，站如钉立，跳似轻飞。该拳套路较短小，运动多为直线往返。动作 姿势要求头端面正，眼注一点，兼顾上下左右。头竖不偏，随身变转，开胸 直腰，不松塌，裹胯合膝，微扣脚尖。肩下松，手臂击出曲而不曲、直而 不直，以便曲防时含有攻意，直攻时含有守意。身法注重控制重心，动则轻 灵，静则沉稳。步架要求进步低，退步高，动作整体表现为全身上下内外协 调一致°动作时，步催、身催、手催，以迅疾见功夫。少林拳基本功是站 桩，桩有马步桩、椅子桩、丁字桩等，同时也练视、听、抓、拉、推、举、 踢等。身法有八要，即起、落、进、退、反、侧、收、纵。要求藏而不露, 内静外猛。战术上善于声东击西，指上打下，佯攻而实退，似退而实进，虚 实兼用，刚柔相济，乘势飞击，出手无情，击其要害。在动、静、呼吸、运气、用气方面，如拳诀说：“拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸。”做到肩与胯、肘与膝、手与足的外三 合和心与意、意与气、气与力的内三合。

近代中国武术史上著名的太极拳理论家陈鑫曾经在《陈氏太极拳图说-太极拳用说》中说道：“如彼引我以至吾界，是时正宜窥彼之机势，视 彼之形色，度彼之魄力。如有机可乘，吾即以柔者忽变而为刚击之。此之谓 以刚克柔，以火克木。如彼中途未变其柔，交界之际强为支架，亦宜击之在找准时机，有机可乘之时，要果断地以“刚击之”，毫不手软。当然，太极拳在演练过程中，表现出松、稳、慢、圆、柔的整体协调及均匀和谐的运 动特征。即使有些太极拳派主张盘架子时要快慢相间，要有快有慢的非匀速运动。

形意拳的特点是快速完整，要求做到“六合”，即心与意合，意与气合， 气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。拳谚有“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”之说。

李远航在《武术拳论・总序》中写道：“武术有三个问题需要解决：一 是打击力量问题，二是打击速度问题，三是自身反应速度问题。一般人练拳，对手打来，思考怎么办，还手，三个瞬间。练得好些的，对手打来，出 手还击，这是条件反射，两个瞬间。”“真正的高手，看见对方拳打来，已经打完了，就这一个瞬间。自己怎么打的，打对手哪里的，完全不知道，完全不经过大脑，这是最快的反应。而没练过的人则是一顿狠打乱打，或是不知道怎么办，挨打。”强调的就是速度，就是快；慢了就处于被动挨打的地步了。

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