1.转身左弓步劈剑

接上式，身体左转，重心移至左腿成左弓步；同时，双手握 剑，内旋拧臂，剑随转身向上、向左下劈击；目视左方。

要点：劈击有力,力达剑刃。

2.半马步提到

接上式，身体重心移至右腿，身体微右转，右腿屈膝半蹲成半 马步；剑随重心后移回带体右侧，双手上提，剑尖斜向下方；目视前方。

要点：身体要稳固。

第四段

1.跪步刺剑

接上式，身体重心移至左腿，右腿屈膝半跪，同时，双手握剑由头右侧向下摆至右腰侧，立刃向前刺出，目视前方。

要点：跪步与刺剑同时完成。

2.跪步背剑

接上式，跪步不变，身体右转，右脚内碾，双手握剑，上举过头，剑身贴靠背后，剑尖向下；目视右后。

要点：转身、举剑同时完成。

3.半马步截剑

接上式，重心后移，成半马步，身体右转；同时，双手握剑随转身由头顶向右下方截击，目视右下方。

要点：转身要快，截剑要有力。

4.提膝剑指

接上式，重心移至右腿，身体微左转，身体立起。左腿屈膝提起，脚面绷紧；同时，右手提剑，剑尖向后，左手变剑指前穿；目视穿指。

要点：穿指要快，支撑腿要稳固。

5.歇步带剑

接上式，重心不动，左腿向后落步，两腿屈膝全蹲成歇步；同时，右手握剑，内旋拧臂，由后向上、向前摆至体右侧，手腕外旋，双手握剑与头平，剑尖斜向下方，目视前方。

6.左弓步格剑

接上式，身体立起，左腿向左前上步，重心移至左腿成弓步； 右手持剑，随上步由下向上绕摆一周，经腹前向左上方格架，剑尖向右，剑指摆至左上方；目视左方。

要点：格架有力，力达剑身。

7.右弓步格剑

接上式，重心移至左腿，右腿向右前上步成弓步；同时，双手握剑，向左内旋回带腹前成立剑，随即向右外旋拧臂，向右上方格架；目视右前方。

要点：同左弓步格剑。

8.并步刺剑

接上式,身体立起，右向后退并至左腿内侧成并步；同时，右手持剑，外旋拧臂回带至右腰侧，随即向右平剑刺出，身体微前倾，左手剑指摆向左上方，目视右方。

要点：退步与刺剑同时完成，力达剑尖。

9.行步绞剑

接上式，右脚向前迈步，脚尖微外展，左、右腿向前迈步，脚尖微内扣，连续走五步一圈；同时，剑尖顺时绕绞五圈，身体微前倾，目随剑尖。

要点：行步匀速，与绞剑同步。

10.盘腿反撩剑

接上式，重心移至右腿，右腿屈膝半蹲，左腿屈膝提起，左腿落至右膝成盘腿；右手持剑内旋上举，高于头部，由右向上、向左绕摆一周，由下向上反臂撩击、剑指摆至左匕方；目视右上方。

要点：撩击有力，支撑腿要稳固。

11.转身左弓步刺剑

接上式，身体立起。左腿向左落步，重心移至左腿成弓步；同 时，双手持剑内旋摆至右腰侧，随即随上步立刃刺出；目视左前方。

要点：落步与刺剑同时完成，力达剑尖。

12.退步格拨剑

接上式，重心后移，左腿向后退步，双手握剑，随退步向左格摆；右腿向后退步，剑尖由下向上拨剑，局势连续三次，门视前下方。

要点：格拨力点清晰，身体协调。

13.左弓步刺剑

接上式，左腿在前，重心移至小腿，左腿向前迈步成弓步；同 时，双手握剑，向左前方立刃刺出；目视前方。

要点：刺剑有力，力达剑尖口。

14.转身仆步截剑

接上式，身体立起右转，随转身重心移至左腿，两腿屈膝全蹲成仆步；同时.右手握剑，随转后带外旋拧臂摆至右侧，右臂内旋，剑随内旋绕摆一周，向右下方截击，左剑指摆至左上方；目视右方。

要点：转身、仆步、截剑同时完成。

15.跳步转身扫剑

接上式，身体立起，重心移至左腿，右腿换跳步，身体左转， 左腿向左前上步成弓步；同时，右手握剑外旋拧臂上举，剑由上向卜、向左上方扫击；目视左上方。

要点：转身快速，扫剑力达剑身。

16.提膝格剑

接上式，身体立起，重心移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷紧，脚尖向下；同时，右手持剑，右臂内旋拧臂，上提外格至体 前，剑尖斜向右下方，左剑指摆按至右手腕，目视左前方。

要点：提膝要稳固,格剑有力。

17.右弓步刺剑

接上式，左脚落步，重心落至左腿，右脚向前上步成弓步；同 时，右手持剑内旋摆向右体侧，随上步向前立刃剑刺出，左剑指摆按至后上，目视前方。

要点：刺剑有力，力达剑尖。

18.跪步抄抛接剑

接上式，身体左转，重心移至左腿，右腿屈膝半跪；同时，右手持剑外旋拧臂，剑尖向左.左剑指摆至左上方；右手握剑，向上抄抛，剑尖向上，左剑指变掌，接握剑柄；目视抛剑。

要点；抛剑速度匀整，接剑抓握准确。

19.虚步持剑

接上式，身体立起，重心移至右腿，左腿向左前方上步，脚尖点地，脚跟抬起，两腿屈膝半蹲成虚步；同时，左手接剑，反臂旋 持，摆至左臂后，右手剑指上摆至右上方；目视前方。

动作要点：支撑腿有力，虚步稳固。

20.收式

接上式，身体立起，左脚踏实，重心移至左腿，右腿向左腿内侧 并靠成并步；同时，右剑指由上向下摆至右体侧；目视前方。

要点：同预备式。

 

项目五洪派太极拳

单元一洪派太极拳简介

洪均生（1907—1996），河南禹县人，自幼随父在京，少年因体弱多病而 辍学，唯每日散步，见北京《实报》刊登名武生杨小楼从陈家沟陈发科拳师学拳后身体转健能演重头戏的消息，遂拜陈发科为师。

洪均生自幼聪颖过人，善于思索，博闻强识，通音律，工诗词，文武兼修，随陈发科习拳不久，即对太极拳的缠丝劲颇有心得。为使习拳者走上便捷之路，洪均生将拳的奥妙及多年的心得著成通俗易懂的歌诀，对 太极拳的缠法、眼、手、身、步、双重、推手等内容作了详尽的解说，习者容易诵记并得到完整明确的概念。

洪均生为人忠厚诚实，视师如亲，随师十五年，师徒感情深厚。 即使时隔六十年，每每提及恩师，言情间溢于崇敬之情。洪均生在太极理法上，主张讨论、实验，对有些著作及观点，坦率地说出自己的观点；对那些弄虚作假的现象毫不客气地提出批评他重视教学相长的原则，并指出“人有品，拳亦有品，拳品高低实以人品为主”。

洪均生技高艺纯，快拳进攻，略一抬手，来人便跌出很远。日本的曾吾忠弘，观看了洪老师的示范表演，真正看到了我们 所倾慕的东西，感到在他身上有着令人难以置信的极高雅的武术气 质，而他就像一位杰出的哲人，蕴藏着人类的奥秘……洪老师兵有 天才般的反应、速度和粘确度，有人曾试图推动他的身体，但在欲推的瞬间，突然好像力量被什么东西给带走了，自己反而被弹出甚远，洪老师的身体就像装有机械装置，在本人尚未意识到的一刹那，就自动做出反应再者，洪老师在击溃对方中心时，其手的精确度可以毫米计，我们称他的手为魔手，在我与洪老师门下的 学生练习推手时，无论我使出什么招数，他们都纹丝不动，洪老师见状走来，只轻轻地将其手放在我的手上，我的对手就被弹出，令我惊奇不已“我这才亲身体会到内家拳的功夫是日积月累、不懈努力得来的……”

洪均生一生坎坷，少年多病，幸遇明师，身体转健，但中丁丧偶，子女又多，生活条件艰难，最初由学生们资助，原住济南东巷 一陋室。至20世纪80年代初，因日木学生来济南学拳，洪均生被政府安排到济南菜市新村一两居室的房子，才得以安居。

1961年，正值自然灾送，生活极皆，几乎难以支持，幸受著名 学者刘子衡的鼓励，洪均生决心整理太极拳及自己的心得，《陈式太极实用拳法》三易其稿，都是在多年居住的陋室里完成的，一直到1989年七次易稿，由学生资助才得以出版。洪均生一生著作颇丰， 述著有《陈式太极拳》《十三势心解》《太极拳式名考释》及诸多论 文，并编有三路剑法路游龙，二路翔凤，三路飞虎。

洪均生积极传播太极拳，几十年如一日，弟子及再传弟子遍及世界各地。前几年，其再传弟子在全国太极推手比赛上几乎囊括全部金牌。众多弟子继续为传播太极拳做出贡献。

洪均生在太极拳理上首次提出手法的公转与自转。公转的正旋、反旋，自转的顺逆、以及腿部缠法的具体要求木根据“腰为车轴，立如平准”的原则，提出太极拳要随遇平衡；首次提出眼法上也有虚实顺逆之分。他特别强调，“太极是绷劲，动作走螺旋”，对绷劲做出了更具体的说明，并对螺旋缠丝进行了详尽的探讨，这些理论都是创造性的见解，对后学者研练太极指明了方向。

洪均生于1996年1月23日在济南逝世，享年90岁。

洪派太极拳门规：尚武精神、尊师爱幼、团结同道、继承师 艺、刻苦练功、发扬正气、不辱师门。

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