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发力的技巧
在散打运动中，发力是很重要的环节，是进攻对手能否产生效 果的关键，四肢虽能产生力量，但更重要的作用是传递力量，而传 递的力量则来自身法的应用，拳谚中有云：主宰于腰。发力时身体 要保持稳定，身体各部不可僵直，应相对舒松为益。
下面以后手冲拳为例。
(1)发力顺序
打击每一拳的力量均是起于脚，发于腿，主宰于腰，通过上体纵轴之转动，顺肩催促手臂前冲，形于手，达拳峰。
(2)出拳路线
每出一后手冲拳之前应明确击打目标，拳峰与击打目标的连线，并适当向前延长连线，就是出拳时所运行的路线。只有这样，才能避免不及目标或虽触目标而力量不足之弊病。从而达到出拳必中、中者即扑的效果。力量发出后，应立即沿最短的路线直接回收到预备姿势（即出拳前的位置）为下一个动作做准备。
第四节拳法技术
一、左冲拳
1.预备势
右脚微蹬地面，重心微压前脚，同时出左拳向前鼻尖方向直线 出击，腕直力达拳峰，直线回收，回到预备势。
2..要点
（1）冲拳时，上体不可前俯，应中正，腰胯略向右转。
（2）拳面领先，大臂催前臂，臂微内旋，肘微屈，击到时保持击点，拳峰，鼻尖三点一线。
（3）左拳快出快收，切勿停顿，右手动作不受破坏，迅速回到预备势。
3.易犯错误及纠正方法
（1）冲拳时前肘先于拳而动，形成撩拳。
纠正：强调以拳领先，勿先动肘或在同伴帮助下以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
（2）只动前臂，冲拳时以肘关节为轴，只是前臂屈伸，不是以肩为轴，大臂催前臂。
纠正：同伴两拳前后放，与练习者左拳共成一线上的三点，运行路线要求三点成一线
4.用法
左冲拳是一种直线进攻型，属于中近距离动作，特点是距离对手较近，易起动，预动小，灵活性强可主动进攻也可防守反击，但一般与其他动作配合运用效果更好。
二、右冲拳
1.预备势
扁右脚微蹬地并向内扣转，转腰送肩的同时，右拳直线向前冲出，力达拳峰，左拳回收至左腮旁。
2.要点
（1）右冲拳的发力顺序是起动于右脚，传送 到腰、肩、肘，最后达于拳面，但不应有明显的先后次序，这样会使动作脱节。
（2）上体向左转动，以加大冲拳力量。
（3）还原时以腰带肘，主动回收。
3.易犯的错误及纠正方法
（1）上体于前倾，冲拳时，上体向前移动过多，腰没向左拧转。
纠正：多体会腰绕纵轴方向拧转带动冲拳的要领，克服向前俯身的毛病。
（2）冲拳时前臂，肘关节先动外翻，形成撩拳错误。
纠正：由教练或同伴帮助，三点一线，规定运行轨迹并多对镜子练习，仔细体会。
（3）后引拉拳，预兆明显。
纠正：先练转身送肩，然后要求拳肩同出。
4.用法
右冲拳是主要的正面进攻动作之一。特点为：攻击距离长，杀伤力大，是中距离得分的重要手法之一。
二、左摆拳
1 .预备势
上体微向右转，同时左拳向外（45。）向前（由击打目标确定大小臂之间夹角）微抬时向里横撰，臂微屈，拳心朝下，力达拳面或拳心也可力达掌根（以适应较远距离和增加杀伤力）右拳护于腮旁。
2.要点
（1）力从腰发，腰绕纵轴向右转动。
（2）报奉发力时,臂微屈，肘尖抬至肩平。
3.易犯错误及纠正方法
（1）援拳幅度过大。
纠正：面对镜子或同伴帮助，先放松，慢速走对动作路线，待动作稳定后再逐渐加大力量与速度。
（2）翻肘过早，出现甩拳动作。
纠正：请同伴帮助，一手抬拳，一手按肘，克服翻肘的错误。
（3）向前探身。
纠正：多体会向右转腰发力的要领，或请同伴帮助控制身体前探，控制重心在两脚之间。
4.用法
左搬拳是中近距离侧面进攻动作。
四、右摆拳
1.预备势
右脚微蹬地，并向内扣转，合胯并向左转腰，同时右拳向外(约 45。)向前，微抬时，向里横攒，力达拳面或于拳眼侧也可用拳食指根节为击点，左拳回防，屈臂回收到左腮前。
2.要点
（1）右脚内扣，合胯转腰于摆拳发力要协调一致；
（2）摸拳发力时肘尖微抬，使肩、肘、腕基本水平。
3.易犯的错误及纠正方法
（1）攒拳幅度过大（参考左摆拳）；
（2）翻时过早，出现甩拳动作（参考“左摆拳”）；
（3）向前探身（参考“左摆拳”）；
（4）发力脱节，右脚蹬转腰时，注意右肩微内压，注意肩臂之间夹角。
4.用法
右摆拳是侧面进攻动作，它的特点是:能充分借助右脚蹬地转腰 的力量，杀伤力大，但进攻路线长，幅度宜小不宜大，在第一环节中主动进攻不常用，此拳法多用于与其他动作组合连续进攻或防守攻击。
五、左抄拳
1.预备势
重心略下沉，上体微左转左拳由下向前上方勾起，大小臂夹角 在90。~ 110。之间，拳心朝里，力达拳峰。
2.要点
（1）重心略下沉，是为了更好地利用前脚蹬地、扭转的反作用力，加大抄拳力量，动作要连贯，顺达，用力要由下至上，腰向右转动，发力短促。
（2）抄拳时臂，应先微内旋再外旋，拳呈螺旋形运行。
（3）大小臂间夹角应根据与对手间的距离而确 定。
3.易犯的错误及纠正方法
（1）左拳向外绕行。
纠正：面对镜子，不过分追求用力，重点体会拳的运行路线。
（2）抄拳发力时上体后仰，挺腹。
纠正：重点体会蹬地转腰的要领及内力的运用。
（3）身体重心向上提，歪胯。
纠正：请同伴帮助，一手按头，一手挟胯，边练习边提示逐步改进。
4.用法
左抄拳属上下进攻型动作，适用于近距离实战，双方接触时正面攻击对手的胸，腹或下额。
六、右抄拳
1.预备势
右脚蹬地，扣膝合胯，微向右转腰的同时，右拳由下向前，向上抄起，大小臂夹角在90。〜110°之间，拳心朝里，力达拳峰，左手回收至左肩内侧。
2.要点
（1）右抄拳要借右脚踏地，扣膝，合胯，转腰 的力量，发力由下至上，协调顺达。
（2）抄拳时，右臂先微内旋再外旋，螺旋形运 行。
3.易犯的错误及纠正方法
（1）右拳后拉多是由于练习者想加大动作力量以致出现预摆。
纠正：应消除一心只想用劲心理，着重体会动作路线和全身的协调配合。
（2）身体向上立起，没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地送雕。
纠正：请同伴协助控制重心的起伏，如一手按头一手给靶，体会力从腰发的要领。
4.用法
右抄拳属近距离上下进攻型动作，在近战中正面进攻对手的胸、腹、下颌等部位。
七、鞭拳
1.以右鞭拳为例
重心微前压，同时右脚提膝右摆转身180度，同步右拳反臂向右侧横向鞭打，拳眼朝上，力达拳背式或拳心朝下，力达拳。
2.要点
（1）转体要快，甩头领先，压重心转体同时。
（2）鞭拳时,以腰带肩，肩领大臂，大臂带动前臂，前臂鞭打甩拳。
3.易犯的错误及纠正方法
（1）转体停顿，站立不稳。
纠正：可专作转体练习与原地右转鞭拳，再慢速组合到正常速度。
（2）前臂没有动作，形成直臂轮打，力点不准。
纠正：可原地练习鞭拳，体会甩的前后顺序与发力要领。
4.用法
鞭拳是侧面进攻型的动作之一，由于能借助到转体的惯性，动作幅度大，动作路线上，杀伤力大，用于退守反击时，动作隐密性强而且突然。
八、左反背拳
1.预备势
左脚脚跟微外展，右脚蹬地，含胸拔背，躯干微右转，左肩微外展，击出左反背拳，拳从前上方由内向外反背抽打，力达拳背或前臂。
2.要点
（1）身法配合要协调，不能脱节。
（2）反背时，肩外展要突然。
（3）快发快收，右手根据情况给予配合。
3.易犯的错误及纠正方法
（1）上体后仰
纠正：多体会低头，慢速反背拳。
（2）身体右转过度
纠正:做动作时右脚不外转。
（3）没有爆发力
纠正：协调动作，注意有外展。
4.用法
左反背拳是侧面进攻的动作，由内向外具有隐密性强，动作幅度小，易得手的特性，用于攻时多结合其他拳法应用但杀伤力不大。
九、右反背拳
1.预备势
左脚脚跟外展蹬地，含胸拔背，躯干微左转，左肩略外展，击出右反背拳，拳从前上方由内向外反背抽打，力达拳背或前臂。
2.要点
（1）击打时要用整劲，做到力起手脚，主宰于腰顺于肩，形于手。
（2）两手配合要协调。
（3）还原时以腰带动，主动回收。
3.易犯的错误及纠正方法
（1）左转弧度太大
纠正：做动作时多体会，不要过于送髓和展胸。
（2）动作预动大
纠正：多做蹬转练习抽打弧度要圆滑连贯。
4.用法
右反背拳是由内向外击打的侧面进攻动作，适用于中距离，结合防守手法在同步防守反击中应用较多。
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