第四节论气

中华武术内容丰富，形式多样，传统的功力训练，有一个共同 点，即通过内修来“练”气，达到内壮的目的。古往今来，武术各流派都极端强调练“气”的重要性,并把“气”作为武术的根本，如少林武术在其重要的典籍《罗汉行动全谱》序言中详细论述了“养气”对武功的重要性，并把气作为武术的根本。在《少林七十二练法》中， 妙兴大师强调了“养气”是武功最重要、最基本的。现代著名武术家吴图南在《少林拳气功论》中指出“相传少林拳造诣精深者多得于气功，尝闻气功之说有二：一养气，二练气，养气者，养吾浩然之气，养气之说乃希贤希圣紧要关键”。形意拳对气的论述有云：“精养灵根，气养神，元阳充足才为真，丹田练就长命宝，万两黄金不与人”。“气”被视为武术的根本，并以“内劲”的大小来衡量气的掌握以及运用，衡量练习者的功夫是否到家。

武术家们都将“气”看成是自身能力的根源，拳非气不生，练拳者必练气，使气聚于丹田，丹田气足，内达于脏腑，外发于四肢，这种形式的力量，不仅仅表现在肌肉的收缩上，更重要的是表现在有机体的原始本力上，这种原始本力，尤其在对抗的第二环节中的作用更是强大。我们时常感到自己竞技状态不佳，此时机体的生理指标并未发生质的变化，然而杀伤力和抗击力却差别较大，追其根源就是“气”的原因，因而气在技击上的作用是无法低估的。

在练习抗击打时，我们通常只强调练习者的肌肉强度和抗震能力的训练，却时常忽略了“气”的训练和应用，这种训练是不完全的，就如同一张白纸，手指一压很容易破，为了白纸不破，通常的办法是用增厚或涂上一些有较强张力的物质来提高纸的强度。以提高白纸的抗伤能力，然而白纸的增厚不是无限度的，涂上的物质也不能无度，这就限制了白纸的最大强度。在抗击打训练中，则表现在增加击打部位的肌肉力量与部位的硬度和抗震能力，从而达到抗击打的目的。如果在增加白纸本身强度的同时，在白纸的背面 加以大小相同但方向相反的另一种力，使达到瞬间的力量平衡，白纸的受破坏程度就能够降到最低点，这种力量在人体中的表现就是肌肉强度与内力的综合力，当肌肉强度与内力在瞬间形成的合力与击打力相对抵消时，肌体所受伤害将会减少到最低点，因而达到抗击打的目的。

由于各门派功法不一，各人自身条件和所处环境也不尽相同， 这里就不具体介绍某一种功法，但应该指出，桩功或丹田功是很好的练气方法，它能使练习者气血流畅，既练精气之神，又练习筋骨肉，对散打训练有很高的价值，有句俗语：“学武不站桩，等于瞎晃荡；练武不练功，到老一场空”。通过“气”的训练，一是保健养生， 祛病延年，这是其他技击术中难得的，也是中华武术特点的具体表 现，二是发挥人的潜力，从击打与抗击打的角度来分析，这正是散打训练所要追求的。

通过一定的方式训练，练习者已具备了相当的“气”感，有了 “气”感，再通过什么形式将这种“气”感运用到技击对抗中去呢？ 回答是显然的，那就是呼吸，只有掌握科学的呼吸方法，“气”感这种内“能”才能得到体现与应用。

关于呼吸方法的运用，武术前辈曾有许多精粹的论述，作为散打运动员来谈，在实极口当身体受击的一刹那，采取什么样的呼吸方式来提高肌肉的抗击力和把外力对肌体的伤害降到最低点呢？根据近些年的教学和训练所积累的经验，笔者认为：人体受击瞬间宜采用喷、吐并伴随哼、哈之声的呼吸方法，这种呼吸方式在一定程度上能把内气发放出来，使身体内部产生向外的年力，大大增强肌体的抗击力。

人体通过一定的呼吸系统的自我调节训练（如丹田功、桩功 等）并产生了一定的气感，在对抗中，练习者需要通过自己的主观意志进行呼吸方式的改变和调节。“喷”、“吐”气的呼吸方法是一 个短促、清脆有力的动作，当人体采用此种呼吸方式进行呼吸时，由于声门呈现一种微启状态，使得气体在通过呼吸道时受阻，造成 声带振动，产生哼、哈之声，同时腹部、胸部、呼吸肌等都呈现一种强直收缩的状态，使胸腹内压急剧增加，横隔膜下降，这些变化状态能产生的作用有二：其一促使气血有下行趋势，而气血下行有利于降低人体重心，增强人体的稳定程度，使人体在对抗中受到类似于腿的重击时，不会因此而失去平衡；其二由于胸腹肌的强直收缩，使得腹内压能够在瞬间对外界的强大冲击力产生抵抗的作用，使内外力趋于平衡，从而达到保护内脏器官的作用，而体表层的肌 肉纤维，由于呈现强直收缩（指相对于静止放松状态而论），其肌纤 维的硬度和肌纤维牵发出的击打力与所承受的打击力也大大增强，采用“喷”、“吐”气方式的发放，使得对抗中的肌体在击打和抗击打的瞬间能够产生强大的肌体能力。

可见，“练气”，“养气”和发放是极其重要的，也是精湛武功的基础条件，然而也就是这一点，却是当今武术界所普遍忽略的现实问题。

第五节进攻技术要求

进攻技术是指在对抗中运用各种方法击打对方的技术，它主要包括踢、打、摔三部分。

一、踢

指的是用腿进攻对手的各种方法。

二、打

指的是用拳进攻对手的各种方法。

三、摔

指的是用各种接触方式破坏对方重心，使其除两脚之外身体的第三点着地支撑。散打摔法一般分主动摔和接招摔两种。

1.主动摔

是指在对抗中主动抢把摔倒对手的一类摔法。

2.接招摔

是指对抗中接住对手拳或腿，再将对手摔倒的一类摔法。

踢打进攻技术要求：

进攻技术是散打的主要组成部分，是得分的主要手段，技术的好坏直接关系到比赛的结果，故此进攻技术的质量是教练教学中的重要任务。

进攻技术从运动轨迹上可分为以下三种：

直线型：冲拳、蹬腿、踹腿等。

横线型:惯拳、鞭拳、边腿、勾踢、扫腿等。

上下型：抄拳、劈拳

任何一个进攻动作，都有起止点、受力点和运行路线三方面的规格要求，改变其中任何一个方面,都会导致方法改变或动作失败。因此，在学习练习时，要准确掌握。

现将进攻动作的共性、特点归纳为以下几点：

（1）速度快：“兵贵神速”，只有快速使用进攻动作，才能给对手防守加大难度。

（2）力量重：“一力降十会”，力量使对手心理负担加大，能减弱对手的杀伤力。

（3）力点准：是成功率的基本保证，是减少伤害的先决条件。

（4）预兆小：预兆是进攻意图的有害动作，应予以克服。

（5）方法巧：“四两拔千斤”，顺力而破是散打技术训练的目 标。

摔跌技术要求：

散打中的摔法不同于其他类别的纯技术摔跤。由于《散手竞 赛规则》第二十五条，暂停比赛条款中第四点：“运动员相互抱缠没有进攻动作或无效进攻超过2秒时”和第五点：“运动员主动倒地超过3秒时”的有关规定，再加上保护拳套的限制，都对摔法提出 了特殊的要求，要求散打中的摔法具备快速和巧妙的特点，才能在竞赛中得到应用。概括起来，有以下几点要求：

1.借势

借势，是指散打对抗中动用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失去平衡的姿势，稍加力量将其顺惯性摔倒。

2.掀底

掀底，是指采用摔法（尤其是接腿摔法）时，为破坏对方的支撑点而采用掀、拉、摇、托等方法，将对方摔倒。

3.别根

别根，是通过自己身体的某一肢体绞绊对方支撑重心的根部， 达到摔倒对方的目的。

4.靠身

靠身，是通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。

散打中的摔法，除少数（如接腿摇掘）远距离摔法外，绝大部分是主动进身抢摔和接腿接拳的摔法。在每一种摔法中，尽管有其独特的关键性技术，但把上述四种技巧结合运用，就更能突出散打摔法中的“快”、“巧”的特点，取得事半功倍的效果。

散打中的跌法是指双方在使用摔法的过程中，为了达到保护自己而采用的各种倒地动作，跌法和摔法是相互依存的。有摔法，就必然会出现被摔倒的现象，因而摔法中包括了跌法不无道理。 但从其技术功能而言，摔法为进攻，跌法为防守（也称保护），从其技术功能而言，这是完全不同的两种类型。散打中跌法较多，但从摔倒的不同方法划分，有向前、后直倒或翻滚的；有左右侧摔或斜 前、斜后跌扑的；有腾空和不腾空的翻摔，等等，不同的跌法有不同的技术要求，下面讲述跌法中的共同特点。

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