武术摔技中的踯摔又称跤摔，是以下盘攻击为主的跋跌方法，其涉及面较广， 几乎涵盖了标准二十五腿法之外的大多数腿法攻击。它是摔技腿法攻击的主体，有 核心内容、主要内容、一般内容之分。在漫长武技脚摔的积累中，除一些特殊脚摔方 法外，确立的标准脚法有五十四种。其中,用于攻守的脚法为四十八种，用于练习的 脚法有六种。脚摔的核心内容在中国武学中，脚摔的核心内容由别脚、勾脚、得脚、切脚、搂脚、捣脚等六大部 分组成。其中，别脚即广义上的别子，是腿不入中门的胯支撑性脚摔攻击，由脚别 子、手别子、手脚别子、抱腿别子、抱腰别子等组成。勾脚即广义上的勾子，是腿人中 门的胯支撑性脚摔攻击，由挑勾子、瞭勾子、压勾子等组成。得脚即广义上的得合， 是绞盘腿法的下盘摔攻，由大得合、小得合等组成。切脚即广义上的切子，是粘贴在 对手小腿外侧的下盘蹦摔，由迎面切子、背面切子、侧切子等组成。搂脚即广义上的 搂子，是人偏门胭对腦的小腿回搂摔攻，由左搂子、右搂子等组成。捣脚又称刀子, 即广义上的里刀勾子，是人中门胭对胭的小腿回捣摔攻，由左捣腿、右捣腿等组成。

脚摔的主要内容在中国武学中，脚摔的主要内容由踏脚、轮脚、掀脚、扣脚、敞脚、开脚、送脚、滑 脚、拖脚、颠踯、拍脚、歪脚等十二部分组成，与十二地支相归属。其中，踏脚是指用 前后足底快速霸占地面位置而鼎力支撑自己的方法。轮脚是指先前足底后后足底 或先后足底后前足底快速调整足底而鼎力支撑自己的方法。掀踯是指先前足底后 后足底或先后足底后前足底快速足底移动而鼎力支撑自己的方法。扣踯是指以足 跟底为轴足前底向内移动的足下扭动过程。敞脚是指以足跟底为轴足前底向外移 动的足下扭动过程。开踯是指以足前底为轴足跟底向外移动的足下扭动过程。送脚 是指以足前底为轴足跟底向内移动的足下扭动过程。滑脚是指以前后足底着地面 开展滑动的足下支撑过程。拖踯是指以前后足底或前足底或前后底踏实进行摩擦 性移动的足下支撑过程。颠脚是指用前足底或足尖支撑随后有弹性的足下着落过 程。拍脚是指用后足底支撑前足底逐渐落实的足下支撑调控。歪脚是指用足外缘支 撑或行走的足下调控过程。

脚摔的一般内容在中国武学中，踯摔的一般内容由镚脚、刨踯、坠踯、漩脚、碾脚、摩脚、挫脚、剐 脚、剥脚、铲脚、辺脚、龃脚等十二部分组成，与十二地支相归属。其中，镚脚是指用 足尖劲头作用对手六的，即营、标、穴、部、位、点(俗称武家六的）的脚攻方法。刨脚 是指用足后缘劲头作用对手六的的方法。坠脚是指用足跟底劲头作用对手六的的 方法。漩踯是指用足尖底旋转劲头作用对手六的的方法。碾脚是指用足跟底旋转劲 头作用对手六的的方法。摩脚是指用前后足底旋转劲头作用对手六的的方法。挫脚 是指用足部快速划过对手肢体六的的方法。剐脚是指用足部快速向内刮过对手肢 体六的的方法。剥脚是指用足部快速向外刮过对手肢体六的的方法。铲脚是指用足 部快速向前刮过对手肢体六的的方法。辺脚是指用足部快速向后刮过对手肢体六 的的方法。躯脚是指用足跟后部劲头蹭攻对手肢体六的的方法。

脚摔特征脚摔的主要特征是在不停地运化中致对手倒地，是运化中的瞬间用招。具体来 讲，脚摔借着腿足、躯干、臂膀的劲力，不仅具有较大的攻击力度，而且对对手阵脚 的破坏也是相当大的。其付出的能量小且玄度大、作用大、效果好。所以说，脚摔运 动对站立的稳定性影响较大，攻击功效较大;对人体的影响较深，运动影响较大。故 合理的脚摔运动不仅在攻守运动中破稳力度较大，而且对人体生理的改善，对人体 脏腑的调节，对身体疾病的康复，对身心的保健，对长寿的调节力度作用也是比较 鲜明的。尤其对下肢动作能力、灵性、巧度的改善最为明显。

影响脚摔运动的因素影响摔技脚摔运动的因素很多，除劲力、柔韧、耐力、战机、战法、战术、方法、技 巧、招制等一般因素外，主要是脚攻的强度、力度、硬度、巧度、妙度和攻击力点的凝 聚力、攻击力、摧毁力以及攻击时间、距离、速度的合理把握，还有自己的劲力配合、 架势得劲程度、对手的反作用力干扰。在武术运动中，影响脚摔运动的因素是很多的。如果脚攻的搅和力度不足、劲不够、运行不顺，都必然导致脚摔根基的松动,造成踯摔根力的流失，使脚摔力度 减弱，无法实现最大的踯力攻击。如果说臀、髋、胯的顶力，不能进行足够的支撑，也 是无法实现最大脚摔攻击的。如果对手的反作用力干扰过度,反作用力过弱过强， 都会使脚攻变味而导致脚摔动作失常。脚摔功能脚摔的主要功能，粗略地讲，首先是通过自己下盘对对手腿足的搅拌、搅和、搅 动、搅乱、搅扰和缠绕、缠靠、缠磨、缠控、缠抱以及定格、定式、定位、定准、定势使对 手手足杂乱无章、无法着落、无处支撑而倒地。其次是通过自己下盘的搅、缠、定系 统练习，可使自己的下盘更加灵活机动、随机应变、清晰自如，始终保持长寿的态 势。其三是通过自己下盘的的搅、缠、定系统修炼，可使自己的两腿支撑更加稳定、 牢固、妥当，为自己的脚法活动、移动、运动提供永恒的足够支撑。如果具体来讲，脚 摔的功能有攻守功能、外在功能、内在功能之分。

踯摔的攻守功能脚摔的攻守功能即攻守运动中通过自己下盘的精绝周旋、运化、攻击而使对手 倒地。这是自己下盘搅拌、搅和、搅动、揽乱、搅扰功能的体现，是自己下肢缠绕、缠 靠、缠磨、缠控、缠抱功能的实现，是自己腿足定格、定式、定位、定准、定势功能的彰 显，是自己踝膝关节钩挂、挑绷、搂拽、沉坠、提抬功能的施展。脚摔的外在功能踯摔的外在功能即运动锻炼中通过自己对脚摔招法、技巧、动作的练习，可使 自己的下盘稳固、精准、达标,可使自己的下肢轻巧、灵便、自然，可使自己的腿足随 机应变、方便自如、灵活机动，可使自己的移动、活动、运动始终保持最大的活力、阳 光、健康。脚摔的内在功能脚摔的内在功能即脚摔对人体内在的调和功能。其不仅是武术修炼者单双腿 行动、支撑、盘绕心志建设,也是人体移动、活动、运动恰到好处拿捏的根本打造，还 是显著改善人体下盘新陈代谢、下肢形态结构、腿足的应急机制的基本方法，更是 有效提高人体精、气、神、血运行、五脏六腑代谢、上丹田的思想意念悟得道、中丹田 的魂魄胆识志得体、下丹田的劲力能量度得势的关键所在。中国武医学家认为:“先 天之精，走于经,藏于肾。中天之精，走于脊，藏于骨。后天之精，走于腿，藏于囊。一 生则三精而生，一动则三精而动，一运则三精而运，万不可不用而废也。”可见腿足 与人体的性息息相关，再说下肢是人体血液储存的重要基地，合理运动自然能使人 的精气神血气血沸腾、脏腑代谢加快、八大系统精施其职。所以说，有效、合理、系统 的脚摔运动，对人体内在功能的调节、调理、调配是十分显著的。所以，任何一个人只要进行脚摔乃至所有武术的活动、运动、锻炼，都会下意识 地引起攻守本念的兴奋，从而激发自身攻击、攻守、斗争、对抗、整治等能力和潜能 的发挥,使自己的身体更加健康长寿。就脚摔而言，长期修炼可有力破坏体内的不 良病灶、有害物质、致病因子，保持身体的健康长寿。归根结底一句话，腿足不老、下 肢不出问题、下盘始终保持灵便、稳健、轻巧，是人类健康长寿的重要指标之一。

御摔运动对下肢骨形态结构的影响长期从事武术的脚法运动，除可使下肢骨骨密质增厚，骨变粗,骨面肌肉附着 处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律外，还可以使踝关节、 膝关节、髋关节以及腿足的盘绕绞搂等能动功能加大、强度增强、牢固性加强、承受 力得以明显提高。 脚摔间法脚摔间法是脚摔完成的中间环节,其产生、存在、运动、游离于脚法之间，是脚 法运动的外环境，是脚摔运动中的合理运化部分，具有连接、转变、运化、保护、得先 的作用，与中国武术的化功密切相关。

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