（1）起势①身体自然直立，两脚并拢,头颈端正，下须内收,胸腹舒松，肩臂松垂,两手轻贴大腿侧; 精神集中，呼吸自然；目平视前方。②左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖向前。③两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。④上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲;两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。（2）右揽雀尾①右脚尖稍外撇，同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前，手心向下;左手翻转向右画弧 至右腹前，手心向上，与右手相对如抱球状，重心移至右腿,左脚收于右脚内侧；目视右②上体微左转，左脚向左前方上一步,脚跟轻轻落地。③上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前搠出，左手高与肩平，手心向内，指尖 向左,右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。④上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖 向右，右臂外旋，右掌向左画弧至左腹前，掌心向上，指尖向左,两掌相对如抱球状；目视左掌⑤上体微右转,右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地。⑥上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前搠出，臂微屈，掌心向内，高与肩平, 左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下；目视右前臂。⑦上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下;左掌同时翻转向上，伸至右腕下方；目视右掌 。⑧重心后移,上体微左转;双掌向下后将至腹前；目随右掌_o⑨右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋,左掌心转向外，掌指附于右 腕内侧_O⑩重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方 _o ⑪重心后移，上体微右转，右脚尖上翘;右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘 画平弧至右肩前;左掌仍附于右腕内侧随之画弧；目随右掌_O⑫身体左转，右脚尖内扣落地,右掌平旋内收_o⑬上体微右转，重心右移，左脚收至右脚内侧，脚尖着地成丁步;右臂内旋,右掌翻转向右 前方立掌按出，腕高与肩平，掌心向外;左掌随之翻转向内，指尖仍附于右腕侧；目视右掌。（3）左单鞭①上体微左转,左脚向左前方上一步，脚跟着地;右掌变勾手，左掌向左画弧至面前；目视 左掌。②上体继续左转,重心前移成左弓步;左前臂内旋，左掌翻转向前推出，掌心向前,腕高与 肩平；目视左掌。 （4）提手①重心后坐，上体右转，左脚尖内扣，左掌向右平摆画弧；目视左手.②重心左移，右勾手变掌，左掌稍向左平带。③上体微右转，右脚提转，脚跟落地，脚尖上翘，成右虚步;右掌成侧立掌举于体前，指尖 高与眉齐，左臂屈收，左手也成侧立掌合于右肘内侧；目视右掌。（5）白鹤亮翅①上体左转，右脚稍后撤，脚尖内扣;两手向左下方画弧，再翻转抱于左胸前，左手在上， 两臂微屈成弧形；目视左手。②重心右移，上体右转;两手边合边举至右肩前；目视右手₀③上体微左转，左脚稍向内收,脚尖点地成左虚步;两手右上左下画弧分开，右掌提至右 额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下，两臂保持弧形；目平视前方。（6）搂膝拗步（二）①上体微左转;右手随之向左画弧自头前下落；目视右手。②上体右转,随之右手向下、向右、向上画弧至右前方，高与头平;手心斜向上;左手向上、 向右、向下画弧至右肋旁，手心向下;左脚收至右脚内侧；目视右手。③上体左转,左脚向前上步，脚跟轻轻落地;右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前;左手 向下画弧至腹前；目视前方。④重心前移，成左弓步;右手成立掌向前推出，指尖高与鼻平;左手由左膝前搂过,按于左 胯旁；目视右掌。⑤重心稍后移，左脚尖外撇，上体左转;右手随之向左画弧；目随右手。⑥左手向左、向上画弧，举至身体左前方，高与头平，手心斜向上，右手摆至左肋旁，手心 向下;右脚收至左脚内侧；目视左手 _o⑦上体右转,右脚向前上步，脚跟轻轻落地;左臂屈肘,左手收至耳旁，手心斜向前，右手向 右、向下画弧至腹前；目视前方。⑧重心前移，成右弓步;左手成立掌向前推出，指尖高与鼻平，右手由右膝前搂过，按于右 胯旁；目视左掌。（7）撇身捶①重心稍后移，右脚尖外撇，上体右转;左手向左前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向 右后方画弧分开；目视左手。②左脚收于右脚内侧;左手握拳,下落于小腹前，拳心向内，拳眼向右，右手向上，向体前 画弧，附于左前臂内侧，手心向下；目视左前方。③上体微左转,左脚向左前方上一步，脚跟着地;左拳上举至面前_o④重心前移，成左弓步;左拳翻转向前撇打，拳心斜向上，高与头平，右手仍附于左前内 侧；目视左拳。 （8）捋挤势（二）①重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转;左拳变掌，右掌向右画一平弧，随即收于左前臂内 侧。②重心前移，上体继续右转;右掌由左向右前方画弧平抹，掌心斜向下，左掌落于右肘内 侧下方，掌心斜向上；目视右掌。③两掌自前同时向下、向后持，左掌持至左胯旁，右掌持至腹前;右脚收至左脚内侧；目视 右前方。④右脚向右前方上步，脚跟着地;同时左前臂内旋，右前臂外旋，两手翻转屈臂上举，收于 胸前，手心相对；目视前方 ₀⑤重心前移，成右弓步;两臂同时向前挤出，两臂撑圆，左掌指贴于右腕内侧，掌心向外, 指尖斜向上，右掌心向内，指尖向左，高与肩平；目视右掌_O⑥重心后移，右脚尖内扣，上体左转；右掌翻转向上，左掌画一小弧从右前臂上穿出 。⑦重心前移，上体继续左转;左掌自右向左前方画弧平抹，掌心斜向下，右掌收于左肘内 侧下方，掌心斜向上；目视左掌。⑧两掌自前同时向下、向后捋，右掌将至右胯旁，左掌持至腹前;左脚收至右脚内侧；目视 左前方 o⑨左脚向左前方上一步，脚跟着地；同时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻转屈臂上举收 于胸前，手心相对；目视前方 _o⑩重心前移，成左弓步;两臂同时向前挤出，两臂撑圆，右掌指贴于左腕内侧，掌心向外, 指尖斜向上，左掌心向内，指尖向右，高与肩平；目视左掌₀（9）进步搬拦捶①重心后移，左脚尖外撇，上体左转;左掌向下画弧，掌心向上，右掌向右前方伸展，掌心 斜向下;头随上体转动。②重心前移,右脚收于左脚内侧;左掌向左画弧，再向上卷收于体前，掌心向下，右掌变拳 向下画弧收于腹前，拳心向下；目向前平视。③右脚向前上步，脚跟着地，脚尖外撇;右拳随之经左臂内侧向前翻转搬出，拳心向上，高 与胸平，左掌顺势按至左胯旁；目视右拳 ₀④重心前移，上体右转;右前臂内旋,右拳向右画弧至体侧，左前臂外旋，左掌向左、向前 画弧至体前；目视左掌。⑤左脚经右脚内侧向前上一步，脚跟落地;右拳收于右腰间，拳心向上,左掌翻转向下，拦 于体前。⑥重心前移，成左弓步;右拳向前打出，拳眼转向上，高与胸齐，左掌收于右前臂内侧；目 视右拳（10）如封似闭①左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌,掌心也转向上。②上体后坐，重心后移,左脚尖上翘;两掌分开并屈臂内旋，收至胸前，与肩同宽，掌心斜 相对。③两掌翻转向下，落至腹前；目视前方。④重心前移,右脚收至左脚侧后方，脚尖点地，与左脚相距约1。厘米，成右丁步;两掌向 前按出，与肩同宽，掌心向前,腕高与肩平；目视两掌。（11）开合手①右脚掌、左脚跟为轴，依次向右碾转，两脚踏实;两掌翻转掌心相对，指尖向上,屈收至 胸前,两掌左右分开，与肩同宽；目视前方。②重心移向左腿，右脚跟提起；同时两掌相合，与头同宽，掌心相对；目视两掌中间  ₀（12）右单鞭①身体稍右转，右脚向右横开一步，脚跟着地;两臂内旋,两掌虎口相对，掌心向外；目视 左掌。②重心右移，成右侧弓步（横裆步）；两掌向左右分开，平举于身体两侧，掌心转向外，掌指 向上；目视左掌_o（13）肘底捶①重心左移，右脚尖内扣，上体稍左转;右前臂外旋，掌心转向上，右掌向内掩裹画弧至右肩前，左掌向左、向下画弧；目视右掌。②重心右移，上体右转,左脚收至右脚内侧;右掌翻转屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外 旋,左掌心转向上，经腹前向右画弧，与右掌上下相对，两臂相抱如“抱球”状_o③上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇;左掌经右前臂下向上、向左画 弧，掌心向内，高与头齐,右掌经左胸前画弧下落至右胯旁；目视左掌 _o④上体继续左转，重心前移,右脚前跟半步，脚前掌落在左脚后面;左臂内旋，掌心转向 外，左掌向左、向下画弧至体左侧，右臂外旋，右掌向右、向前画弧至体前，高与头齐，掌心斜向 上；目视前方 _o⑤重心移至右腿，右脚踏实,左脚向前进步，脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步;左掌收经左 腰际成侧立掌，再经右腕上向前劈出，指尖高与眉齐，右掌握拳，拳眼向上,收至左肘内侧下方; 目视左掌 _o

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