1.弓步推刀

（1）右脚向前落步。右手持刀向后、向下贴身弧形绕环；左掌此时从上向下按于刀背上面。 目视刀尖。

（2）上体微右转，左脚从体前上步，成左弓步。右手持刀随之向前撩推，刀刃斜朝上，刀尖斜朝下；左掌仍按刀背，掌指朝上。上身前探，目视刀尖。

注意撩推刀必须与步法协调一致。

2.马步劈刀

上体右转，两腿屈膝半蹲成马步。右手持刀从左向上、向右劈下，刀尖稍向上翘与唐相齐；左掌在头顶上方屈肘成横掌。目视刀尖。

注意转身、劈刀要快，力达刀刃；马步两脚尖要向里扣，大腿坐平。

3.仆步按刀

右脚向右后方撤一大步，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺，成左仆步，上身右转的同时，右手持刀做外腕花（以腕为轴，刀在右臂外侧向前下贴身立圆绕环）；左掌同时向下按切，附于右手腕，刀尖朝左，刀刃朝下。目向左平视。

注意撤步与外腕花快速有力，并与仆步按刀协调连贯；做仆步时，匕身略向左前方探倾。

第二段

1 .蹬腿藏刀

（1）右腿蹬直立起，左腿提膝成独立；右手持刀向右后拉回，左掌向左前方伸出，掌指朝上。 目视左手。

（2）匕身左转，右手持刀从后向前由左膝下方朝左裹膝抄起，左掌屈肘附于右前臂。目视前下方。

（3）右手持刀从左肩外侧向后沿肩背绕行，左腿即向左斜前方落步成左弓步，左掌向左平摆。

（4）右手持刀经肩外侧向前、向左平扫，至左肋时顺打刀之势臂内旋，将刀背贴靠左肋；左掌随之屈肘上举至头顶上方成横掌。

（5）右脚脚尖上翘，用脚跟向前上方蹬腿。目视脚尖。

注意缠头时必须使刀背绕裹左膝后顺脊背绕行，动作要迅速，蹬腿要快，并与缠头刀协调连贯。

2.弓步平斩

（1）右脚向前落步。

（2）左脚向前上步，右脚趁势提起，上身在上步的同时向右后转。右手持刀手心朝下，随着转身平扫一周；左掌从上向左后方平摆，掌心朝上。

（3）右手持刀臂外旋，刀尖朝下，使刀从右肩外侧向后绕行，做裹脑动作；右腿后撤一步，成左弓步。右手持刀使刀背贴靠于左肋，刀尖朝后；同时左掌屈肘上举至头顶上方成横掌。目视前方。

（4）上身右转，成右弓步。右手持刀，手心朝下，向右平扫，扫腰斩击，刀尖朝前；左掌同时从上向后平摆，掌指朝后。目视刀尖。

注意裹脑时必须使刀背贴靠脊背绕行；斩击时刀要与肩斗，力达刀刃。

3.弓步带刀

（1）右手持刀臂外旋，使刀刃朝上，刀尖稍向下斜垂。

（2）重心左移，左腿全蹲，右腿挺膝伸直平铺成仆步。右手持刀向左上，方屈肘带回；左臂屈肘，左掌附于刀把内侧，拇指一侧朝下。目向右侧平视。

注意翻刀、后带动作要连贯。仆步时，上体稍向左倾斜。

4.歇步下砍

（1）上身稍抬起。右手持刀，刀尖朝下，从右肩外侧向背后绕行；左掌同时向左侧平伸，拇指 一侧朝下。

（2）左脚从身后向右侧插步。同时右手持刀从背后向左肩外侧绕行，手心朝下，刀身平放，刀 尖朝后；同时左掌向右腋处弧形绕环。目向右视。

（3）两腿屈膝全蹲成歇步。右手持刀在歇步下坐之同时向右下方斜砍，刀刃斜朝下，刀尖朝 前；左掌随之向左摆出，在左侧上方成横掌。目视刀身。

注意上述分解动作，要连贯一气呵成；下砍时力点在刀身后段。

5 .弓步扎刀

上体左转，双脚碾地，左脚向前上半步，成左弓步。同时右手持刀，随势向前平伸直扎，刀刃朝下，刀尖朝前；左掌顺势附于右腕里侧。目视刀尖。

注意转身、碾地、上步与扎刀协调连贯，力达刀尖。

6.插步反撩

（1）上体稍宜起并右转，右脚不动，左脚向右前方活步。同时右臂内旋，刀背朝下，使刀由前向上、向后直臂弧形绕行，刀刃朝下；左掌在屈肘时收于右肩前侧。

（2）右脚向左脚前方匕步，成右弓步。同时右手持刀向下、向前直臂弧形撩起，刀刃朝上，刀尖朝前；左掌由右肩前向上直臂弧形绕行至头部上方时，屈肘横架，掌心朝上，掌指朝前。目视刀尖。

（3）右脚内扣，上体左转，刀随转体收于腹前，刀尖上翘，左掌下落附于右腕处。目视刀尖。

（4）左脚向右脚后横迈一步成左插步。同时右手持刀向后反臂弧形撩刀，刀刃朝上；左掌向 左上方插出，掌心朝前。目视刀尖。

注意上步要连贯，撩刀要走立圆，刀尖不可触地，力达刀刃前部。

7 .弓步藏刀

（1）左脚向左前方上一步。同时右手持刀臂内旋，刀尖朝下，使刀由左肩外侧向后绕行，做缠头动作。

（2）身体重心左移，成左弓步。右手持刀由背后经右向左平扫，至左肋时顺打刀之势臂内旋， 使刀背贴靠于左肋，刀尖朝后；同时左掌屈肘上举至头顶上方成横掌。目视前方。

注意缠头时必须使刀背贴靠脊背绕行，扫刀要迅速，力达刀刃。

7 .虚步抱刀

（1）上身右转，左腿伸直，右腿屈膝。同时右手持刀向右平扫，左掌随之向左平摆，掌心朝目视刀尖。

（2）上身稍直起，同时右手持刀顺平扫之势，臂外旋，手心朝上，使刀向身后平摆，继而屈肘举使刀尖下垂，刀背贴身；左掌协调配合。目向右平视。

（3）上体右转，成右弓步。右手持刀由背后经左肩外侧向身体前方平伸拉带，刀刃朝上，刀背贴于左臂，刀尖朝后；左掌由左向下、向前直臂弧形摆起，至脸前时，拇指张开，用掌心托住刀盘， 准备将右手之刀接回。目视两手。

（4）右脚跟外转，上体左转，左脚由左移至身前，成左虚步；同时左手接刀，经身前向下、向身体左佻抱刀下沉，刀刃朝前，刀背贴靠左臂，刀尖朝上；右手由身前向下、向后、向上直臂弧形绕至头上方时屈腕成横掌，掌心朝前，肘稍屈。目向左平视。

注意裹脑刀要使刀背沿右肩贴背绕行，虚步要虚实分明。

 

8.收势

右脚向前、向左脚靠拢，并步直立。右掌随即由右耳侧向下按落，掌心朝下，肘略屈并向外撑 开，左手握刀不动。目视前方（图10-48）。

注意上步和按掌动作要连贯迅速。

第一节剑术概述

一、剑的起源和发展

剑是一种平直、细长、带尖、两面有力的短兵械。武术短器械之一，素称“百刃之君”。是由古代兵器矛头和匕首演进而成的。

新石器时代，剑是作为生产工具而出现的，当时只是很小的石刃和骨剑。据考古发掘实物资 料，商代已有铜剑，藏于上海博物馆的商代晚期人头纹铜剑，全长25.3厘米。

西周时，剑在车战中还不占重要位置，只作为短兵相接时的防身武器。当时的剑系青铜制，剑很短小，从历年来出土的周剑实物来看，一般为20〜40厘米，最短的只有17. 5厘米。1956-1957 年在陕西长安张家坡的西周墓里，出土一把全长27厘米的青铜剑，形状像细长的柳叶。之后在北京琉璃河53号墓和陕西宝鸡竹园沟一号墓出土的柳叶形青铜剑，使用的锋力有效部分也不过 17〜18厘米。其形状除柳叶形外，还有扁茎形、锐三角形，以及剑身后接较窄的短茎剑等。当时的剑由于剑身短小，只能用于前刺，不适用于劈砍等方法。

春秋战国时期，随着冶炼技术的提高和作战的需要，出现了铁制剑，剑身加长，中央突出为脊；茎亦随之加长演进为柄；刃与柄的连接处加宽成格。剑的质量也有了进一步提高，当时已有质量很好的铜锡合金剑。佩剑之风盛行，剑术理论也相应得到发展。据《吴越春 秋》记载：越国有一位民间武术家，曾向越王勾践详论“剑之道”。战国后期铁剑普遍出现。

汉代，铁剑已全部取代青铜佥h剑的长度超过1米，剑身几乎加长1倍；原有两弧曲的刃部已伸成平直，更加锋利；剑锋的夹角逐步由锐加大。汉代佩剑之风甚盛，据《汉书》载：“汉制，自天子至百官，无不佩剑”，并有一套严格的佩剑制度。击剑更是朝野风行，不少人以剑术驰名天下，文人学士把学剑与读书同等重视。这一时期的剑术理论已经有了很大的发展。汉代有《剑道》38 篇，总结了汉以前的剑术理论。剑术除了斗剑外，还出现了套路形式的“舞剑”。

唐代，军队的武器装备中已经没有剑了，但它作为武术器械，在民间得到了发展，深受民众所喜爱，习剑佩剑之风长久不衰。唐代的诗歌中有许多关于舞剑的描写。

宋代瓦舍中有剑舞的表演。宋代以后击剑之风渐为剑舞所代替。

明清时期，剑术在民间广为流传，作为自卫强身娱乐的手段。后来，相击格斗的剑术发展为短兵运动。舞练形式的剑术运动经过不断的继承和发展，逐渐形成“套路运动其种类内容极 为丰富，有八卦剑、达摩剑、青萍剑、峨嵋剑、昆仑剑、太极剑武当剑、通臂剑、螳螂剑双手剑等。 明代茅元仪著《武备志》记载了剑的势法，绘为图，详为释。清代有宋仔凤（麋平）著《剑法真传》一 书传于世。

剑自产生至今，人们不断总结研究，从技击的兵器演化为人们强身健体的器械，且逐渐形成许多流派，瑞彩纷呈。新中国成立后，剑术被列为武术竞赛项目之一。武术运动中的剑基本承袭旧制，但剑身变薄，且不开锋刃。1989年国家体委武术研究院组织编制了《剑术竞赛套路》，作为国内外比赛的规范化套路。

现代竞技场上技术发展最快的当属长拳类自选剑术，该项目在全国比赛中更表现出独特、新 颖、高难度的创新趋势。鲜明的攻防特点、优美舒展的姿势动作、多变的剑法、灵活的身法、雄健的凌空造型以及高超的演练技巧，体现出了极高的竞技水平和艺术表现力，具有极高的美学价值，给人以美的感受和熏陶，因此，具有鲜明的民族特色和强烈的竞技性与观赏性，在众多的剑术中极具代表性，成为竞技武术中最具魅力的一个项目。

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