阳和形式即武术和技攻守、娱乐、保健运动动作的阴性主体修炼,是武术功夫、 技艺、招制、套路和化修炼的重要形式之一，是童幼年个性素质培育的经典,是青少 年强悍修炼的精髓，是中壮年勇猛修炼的结晶，是老耋耄之年盛气藏储修炼的集大 成。其由寸和形式、抖和形式、捶和形式、蠕和形式、顶和形式、随和形式等六大形式 组成。
•寸和形式
寸和形式即寸和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的 一种寸劲性的运动修炼形式,是寸劲性的一种武术和技运动模式,是距离目标一寸 距离时方才发力的一种中国武家所特有的运动形式，是武医学家为使修炼者的细 胞、组织、器官、系统、活体人避免“柔而不决，和而不硬”而建立的一种寸性和化修 炼模式。
实践证明，只要坚持武术和技的寸性运动动作修炼，就会柔而不散,和而不瘫、 软而不塌而得以必要的铿锵修炼。这也正是武术和技寸劲修炼的基本念头所在。
抖和形式即抖和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的 一种抖劲性的运动修炼形式,是一种抖和性、抖劲性、卫抖性的武术和技运动形式， 是脆弱改观调剂、衰弱改善调节、退化改良调养的一种武术特有的和调运动形式， 是贴近目标时武卫所发出的一种中国武家所特有的抖和性震颤修炼模式，是武医 学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人达到“抖动提纯，震颤净化”而建 立的一种抖性和化修炼过程。
实践证明，只要坚持武术和技的抖和性运动动作修炼，就会改良脆弱、振兴衰 弱、杜绝退化而得以必要的健康打造修炼。这也正是武术和技抖和运动动作修炼的 基本念头所在。
捶和形式即捶和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的 一种抽劲性的运动修炼形式，是拽劲性、兜回性、速撤性的一种武术和技运动模式, 是中国武家所特有的一种抽回性的和技演练过程，是武卫贴近目标后迅捷撤回的 一种中国武家所特有的和化运动形式，是武医学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人做到“点到为止，见好就收”而建立的一种捶性和化修炼过程，是超高 层武术修炼的必须。
实践证明，只要坚持武术和技的捶回性运动动作修炼，就会体会出超高层修炼 的深刻内涵，就会得到超高层修炼的高深感悟，是深刻领悟、超高探寻、圣贤交手的 必须，是无为而战、深得止戈章法、不战而屈人之兵性的武家最高层次、档次、境界 的修炼。这也正是武术和技捶劲运动动作修炼最基本的念头所在。
蠕和形式即蠕和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的 一种蠕动性运动修炼形式，是劲力蠕动性展现的一种武术和技运动模式,是一种浪 潮涌动、后浪推前浪、貉子拉木杆式的中国武家所特有的武术和技运动形式，是在 贴近目标后方才发力的一种武家所特有的运动模式，是武医学家为使修炼者的细 胞、组织、器官、系统、活体人达到“深入浅出、一拥而上、势不可挡”而建立的一种蠕 性和化修炼模式。
实践证明，只要坚持武术和技的蠕性运动动作修炼,就会永不言败、永不退缩、 永不放弃而得以必要跟进性修炼。这也正是武术和技蠕性运动动作修炼的基本念 头所在。
顶和形式即顶和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的 一种猛顶性运动修炼形式，是着实目标后再用猛力硬顶目标的一种武术和技运动 模式，是一种浪潮涌动、后浪推前浪、貉子拉木杆式的武术和技运动形式，是在贴近 目标后方才发猛力而做功的一种武家所特有的运动模式，是武医学家为使修炼者 的细胞、组织、器官、系统、活体人达到“深入浅出、一拥而上、势不可挡”而建立的一 种顶性和化修炼。
实践证明，只要坚持武术和技的顶性运动动作修炼，就会得到永不言败、永不 退缩、永不放弃的身、心、意、念、悟等理念建设,而得以必要跟进性修炼。这也正是 武术和技顶性运动动作修炼的基本念头所在。
随和形式即随和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的 一种随劲、随力、随势性的武术运动修炼形式，是一种随行就市性的武术运动形式, 是极具亲和力、向心力、跟从力的一种武家所特有的运动形式，是随时都可超越、随 时都可甩掉、随时都可突破的武术运动把持，是随劲性的一种武术和技运动模式, 是跟随目标变化所开展的一种随机应变、随遇而安、随弯就曲的一种和技运动形 式。它是武医学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人避免“离心离德、离 形离势、离攻离守、离斗离争”而建立的一种随性和化修炼模式。实践证明，只要坚持武术和技的随动性运动动作修炼，就会悟出随机应变的真 谛，就会悟出随遇而安的精髓,就会悟出随弯就曲的玄妙，而得以必要的团结、凝 聚、抱团修炼。这也正是武术和技随性运动动作修炼的基本念头所在。
（三）阴和形式
阴和形式即武术和技攻守、娱乐、保健运动动作的阴性主体修炼,是武术功夫、 技艺、招制、套路和化修炼的重要形式之一，是童幼年阴柔素质培育的经典,是青少 年柔韧修炼的精髓，是中壮年柔和修炼的结晶，是老耋耄之年老奸巨猾的集大成。共 由柔和形式、韧和形式、软和形式、虚和形式、浮和形式、轻和形式等六大形式组成。
柔和形式即柔和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的 一种柔性运动修炼形式，是柔劲攻守、对抗、作战的一种武术和技运动模式,是物质 生化、现象变化、事情转化所特有的一种和运形式。它是人体乃至所有生物体活与 死的关键所在,是修炼者贴近目标演化、自我和化修炼、相互柔和作用时所体现出 来的一种中国武家所特有的和化运动形式，是武医学家为使修炼者的细胞、组织、 器官、系统、活体人做到“细柔能使仙服爱,缠柔能使鬼见愁，温柔能使己增寿，温和 能使人健康”而建立的一种柔性和化修炼机制,是所有武家修炼的必须。
实践证明，只要坚持武术和技的柔性运动动作修炼，就会生性四起、生机四伏、 活性永驻、活力腾达、缠绕得体、长寿延年而得以必要的永生修炼。这也正是武术和 技柔性运动动作修炼的基本念头所在。
韧和形式即韧和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的 一种韧性十足的运动修炼形式，是极具韧性的一种武术和技攻守、对抗、作战模式, 是武术和技运动中的一种韧性十足的武术运动形式，是脆弱调剂、衰弱调节、退化 调养的一种武家所特有的运动形式，是武家所特有的一种韧劲、韧性、韧度修炼过 程。它是人体乃至所有生物体健壮与脆弱的关键所在，是修炼者贴近目标韧和演 化、自我韧和修炼、相互韧和作用时所体现出来的一种中国武家所特有的和技运动 形式，是武医学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人做到“有弹性，有缠 头，顽强不屈，不易折断”而建立的一种韧性和化修炼机制，是武家健康修炼、长寿 运化、战胜对手的基本支撑。
实践证明，只要坚持武术和技的韧和性运动动作修炼，就会改良脆弱、告别衰 弱、杜绝退化、振兴活力、顽强心身而得以必要的韧劲修炼。这也正是武术和技韧性 和化运动动作修炼的基本念头所在。
软和形式即软和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的 一种软性运动修炼形式,是攻守、对抗、作战软化的一种武术和技运动模式,是人体 乃至所有生物体生与死的关键所在，是一种软而不瘫、不痪、不散的武术运动形式， 是软玉温香化、软谈丽语化、心慈手软化的一种武家所特有的运动形式，是武家所 特有的一种软化、软和、软磨形式的演练过程,是修炼者贴近目标软化、自我软化、 相互软软所体现出来的一种中国武家所特有的和技运动形式。它是武医学家为使 修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人做到“软而不散，软而不瘫”而建立的一种 软性和化修炼机制，是所有武家所必须进行的一种修炼。
实践证明，只要坚持武术和技的软性运动动作修炼，就会做到肢体的到位支 撑,就会做到无奈体外下的适应，就会做到健康长寿系统协调，使所有功法、技法、 招法得以必要的章法和化修炼。这也正是武术和技软化运动动作修炼的基本念头 所在。
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