第二节武术图解知识

武术图解，是指记载武术动作和套路的图与文字。用图来描绘动作的位置、方向和身体各 部（包括器械）的运动路线，给人以直观的感觉；用文字来说明动作的详细过程和要领。两者 构成图解的全部内容。正确地掌握武术图解知识，对自学、自修能力的培养和技术水平的提高 都有重要意义。同时，也可以运用图解知识来记载武术动作和套路，便于流传、推广和继承。 图解的基本知识主要包括以下内容。—、运动方向大多数武术套路，图解中的运动方向，都是以图中人体的躯干姿势为准，并且随着躯干姿 势的变化而变化。图中人的胸前为前，背后为后，左侧为左，右侧为右。此外，还有左前、左 后、右前、右后。如各种套路开始的预备势，前后左右的方向是以图中人体躯干当时所处的姿 势为准。转体后，则以转后的胸前为前，背后为后，以此类推。武术的动作很多，身体的变化 也大，但始终以躯干姿势来确定方向，不受头部和视线的影响。也有以东、南、西、北、上、下来确定方向的，它是以套路演练的起势时，坐北朝南的固 定方向来叙述整个动作的运动方向，并配以东南、东北、西南、西北等相应的方位。另外，还 有用乾、坤、离、坎、艮、震、巽、兑的八卦方位来说明运动方向的。二、动作路线插图中一般用虚线（一）或实线（-）来表示该部位下一动作行进的路线。箭尾为起点. 箭头为止点。有的插图下肢的运动路线，都用虚线表示，上肢的运动路线都用实线表示，有的 右上肢和左下肢用实线表示，左上肢和右下肢用虚线表示。虽然用法不一，但作用则是一致的. 都是指明下一动作将经过的轨迹。有的图解还加用足迹图，以表示脚在运动中的方位及触地 面积。表示方法一般有：弧线“、_/”、“O 表示动作弧线运行过程。环行线“0"、"表示动作走立圆或平圆。交叉线“X-”、"乂 ”：表示动作的内外和交叉。起跳线“冷二”、“二\”、表示下肢的起跳、垫步过程。螺旋线“成T、”、“又奶”：多用于器械中，如绞枪、绞剑等。三、 往返路线武术套路由若干段（趟）构成，各段的往返路线，一般是单数段向左，双数段则转回向右 运行。弄清段的前进方向之后，即使在前进中有转身的动作变化，在转身后仍须朝着原来的方 向前进，这样，段的方向就不会搞错。较为复杂的套路，每段的前进方向经常变化，可将一段 分成若干小节，一节节地看就容易看懂了。因此图解绘有平面路线图，供参考。套路的收势一 般与起势在同一方向，并且位置接近。四、 术语的运用为了简练，图解的文字说明中常用术语来解释动作。如表述步型的弓步、马步、仆步、虚 步、歇步、叉步、并步等；表述步法的上步、撤步、进步、退步、开步、跟步、插步、击步、 垫步、弧形步、摆扣步等；表述手法的冲拳、劈拳、砸拳、栽拳、贯掌、架拳、亮掌、摆掌、 推掌、托掌、挑掌、插掌等；表述腿法的踢腿、弹腿、踹腿、蹬腿、点腿、铲腿等；以及表述 各种器械方法的云剑、抹剑、刺剑、带剑、腕花剑，腕花刀、扎刀、斩刀、缠头刀、裹脑刀， 崩枪、拨枪、绞枪、舞花枪、挑枪，戳棍、抡棍、扫棍、提撩棍、舞花棍等等。五、 常用叙述词“左（右）或右（左）”，在文字叙述中常出现此类写法，它是指左右均可或左右互换的 意思。“同时” 一词是指身体的两个部位以上做动作，它们之间的运动不具有先后顺序，而是同时 进行的。如“右脚以全脚掌用力向地面跺踏，同时左手横掌自头上向前下按盖于胸前”，意思是 说，震脚和盖掌是同时完成的。“上动不停” 一词的运用，是因为一个连贯完整的动作，由于图解的需要必须分成几个部 分，为了不破坏动作的连贯完整性而采用此词，以免在学习动作时造成分割的概念。“紧接上动"一词，主要是在节奏上两个动作间要连接紧凑，不应该有任何停顿，运用此词 可以使读者明了其节奏。“自” “经”，，至” “成”等字的运用，是表述某动作的动作起点、途径过程、到达某方位 （或部位）、变换成另一种形态或方法等。例如：“右掌自体右侧向上，经面前摆至左腋前成立 掌”等。六、 要领说明图的路线、方向及文字说明，一般只反映出动作的大概轮廓和外貌，不能体现动作的用力 顺序、发力特点以及注意问题。加上“要领"、“要点”之类的说明，便可使练习者对动作的理 解更加准确、深刻，起到画龙点睛的作用。七、 附图图中有的动作除了用一个图描绘外，还应增加一幅起补充作用的“附图”。如背向时，看不 清手的位置，便可增加一幅正面或侧面的“附图”。与文字说明相吻合，运动方向和路线应以原 图为准。有些重要的技术细节，如缠腕、握把等动作，在整体图示中看不清楚，应附加一幅局 部动作图。八、写法顺序文字说明中，一般先写运动方向（向左、向右等），然后写下肢动作（步型、步法、腿法 等），再写上肢动作（手型、手法、肘法、器械持握方法及运动方法），最后写目视方向。但在 个别情况下，则以身体各部位运动的先后顺序来写。第三节武术自学方法一、 看图学练武术的方法及步骤第一，看分解动作图和身体各部（包括器械）运动路线，然后详细阅读文字说明，初步了 解动作的过程和要领。第二，按照图和文字说明的顺序边看图边练习，学会几个动作或一组动作。学完一组动作 后要连贯起来练习，然后再与前组动作连接起来完整练习。学完一段巩固一段。第三，掌握动作的上下配合，反复练习，使之熟练。第四，按照“要领”和“要点"反复体会动作的实质。第五，为提高学习效果，可以三人一组共同学习。其中一个阅读图解，一个做动作，一人 检查，然后互换。看图学练武术还要注意以下几个问题。首先，要遵循循序渐进的原则，由简到繁，由易到难。可先看一些动作结构简单的图，熟 悉之后再看动作较复杂一点的图。先看单个图，再看组合图，这样才能逐步掌握武术图解知识 规律。其次，遇到复杂动作时，可先学下肢动作，再学上肢动作，然后将上下肢连贯起来练习。 在练习过程中，还要注意以腰为轴，使上下肢协调配合。再次，武术运动中的“眼法”也很重要，要求运动时做到“眼随手动”（或随器械动），静 止姿势时，做到“目随势注但在图解中，通常只写明静止时的“目随势注”的具体方向，没 有写明运动过程中“眼随手动”的具体变化。这一点要靠学武者自己去悟。有些书上的插图没有将身体各部位的运动路线全部用箭头表示出来，因此要详细阅读文字 说明，以免漏做或做错动作。初学时，要固定方向，不要经常更换练习位置，以免弄错方向，影响学习效果。待练熟之 后，可以任意变换方向。二、 学练武术的步骤第一步，学练基本功。先练压腿、耗腿、劈叉、压肩、站桩，再练踢腿、摆腿、扫腿、抡 臂、转肩、翻腰、涮腰、仆步抡拍、跳跃、平衡等。第二步，学练基本动作。先学原地冲拳、推掌等基本动作，再练上下肢结合的基本动作。第三步，学练典型动作和组合动作。先学套路中常出现的二起脚、旋风脚、仆步抡拍，各 种平衡等典型动作，再学一些组合动作。第四步，进行套路整学零练。学完整套动作之后，化整为零，反复练习，了解每个动作的 具体要求和攻防含义。第五步，进行套路的精练和格斗训练。套路练熟之后，要采用分段练习、整套练习、超套 练习，并充分发挥悟性，进行技术和智能的综合训练。整套练习的关键是要处理好全套的节奏和体力的分配，使全套的演练表现出起伏转折、动 静疾徐、刚柔相济、虚实分明的特点。三、学习武术套路的步骤武术套路的内容包括基本功、基本动作、平衡动作、跳跃动作等，高级套路还有跌扑滚翻 动作。学习武术套路应遵循由易到难、由简到繁、循序渐进的原则。武术套路由数十个动作组 成。一个完整的武术动作包含动作的方向、路线、架势结构、发力特点、停歇顿挫、精神节奏、 心神意向等要素。要学会一个完整的武术套路，除了掌握上述原则和顺序外，还需按以下步骤 逐步学习。第一步，首先把套路中的难度动作提出来单独练习，粗略地掌握难度动作过程，弄清楚动 作的方向路线。第二步，分动学习，即按动作套路的先后顺序逐动进行学习。可分三个层次逐步深入，首 先弄清楚动作的方向路线和方法，对于功架、步型、手型等只作一般要求；其二在此基础上， 对功架、步型、手型等作进一步要求，不仅要求定势动作的准确和工整，而且要求动作过程中 的手、眼、身法步协调配合；其三，使动作连贯完整，要求做到势正招圆、劲力顺达、形美 质善。

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