踢技自治即对自己踢技攻守能力的自我治理,如同人类的法治、惩处、攻击、专 政，如同党内的审干、净化、整顿、清除，如同对自己身体的调理、调治、用药、手术， 在中国武术的治气体系中是占有一定位置的。比如，在踢技训练中的踢把子、踢沙 袋、踢桩子以及各种各样的模拟攻击训练，都是通过对自己攻击肢端的反复、循序 渐进、必须到位的疼痛、耗劲、费力的自治训练，才会达到一举战胜对手的目的。

所谓治气是指中国武家对自己不良念头、不良意识、不良习惯、不良嗜好、不良 作风、不良做法的无情自我制裁，有批评与自我批评,追究与自我追究，整顿与自我 整顿，斥责与自我斥责，辱骂与自我辱骂,惩处与自我惩处。这是一个人立于不败、 自强不息、自我建设的必须，是天天注意、三年一查、五年一审的、九年一清的传统 惯例,是人类进步所必需的自查自纠。

体力消耗

人类的生老病死过程，就是一个体力增长、强盛、消失的过程。体力消耗过程也 就是一个人类创造生命、创造财富、创造幸福的过程，是为了解决人生困难、当家做 主、繁荣强盛而行进的体力消耗过程。比如说，学习消耗过程也就是为了获得生命 存活健康的知识过程，学练消耗过程也就是为了获得攻守运动取胜能力的过程，学 做消耗过程也就是为了获得技术、技巧、方法、手段、谋略的过程。但归根结底，学习 消耗为的就是存活应用、学练消耗为的就是生存应用、学做消耗为的就是生活应 用。否则也就没有学习、学练、学做的必要了，消耗也就成了浪费生命了，人生也就 失去意义了。

总的来讲,人类只有精确、细致、巧妙地对待自己的体力消耗，才能为人类创造 出不朽的业绩。只有这样人类才能进步、发展、主宰，才能实现人类解放、人类幸福、 人类自由的崇高目标。

腿法概述

武术运动中的踢技是徒手攻击的重技，而腿法就是踢技运动的中流砥柱。其腿 法与腿法的连接构成踢技,腿法与腿法的组合构成踢法，腿法与腿法的排列构成踢 照，腿法与腿法的配伍构成踢招,腿招与腿招的辨证应对构成踢术。腿法在踢技运 动中起着主攻作用、连接作用、招攻作用，并在攻守运化的支持下完成着中国武家 的攻守获胜。一般来讲，武术运动腿法和腿法连接都是活的攻守运动,它们具有独 特的运动路线、运动方向、运动力点、运动着点。其运动形式、攻击方法、攻击作用是 随着自己内外环境、局势、得失的改变而改变。所谓力点即劲气、力度、能量的凝聚 点。所谓着点即凝聚劲力在被击对象上的攻击接触点,即武术攻杀战守中的营、标、 穴。

腿

中国武术踢技运动中的腿有广义和狭义之分。广义的腿泛指以晋北为核心的 华北地区以及整个中华大地所流传的以二十五种标准腿法为素材的武技攻守运动 技术，其古称北腿、北拳、北路拳、摄身术与拳、拳术、拳脚、武、戎、兵一脉相承，是人 类极为难得的攻守获胜技术。狭义的腿特指中国武术踢技运动中所特有的腿卫攻 守,是一腿支撑用另一腿进行搏打厮杀的一种武术运动技术。本书讨论的是狭义的 腿。该腿在武术踢技里为君，腿法是踢技的基本构筑单位，是由足的攻击力点位置 所划分决定的。其攻杀战守的重力,一般多在足跟、足背正面和足外侧缘上。

（一）腿的构造

作为踢技攻守的腿，由腿稍、腿干、腿根构成,具有极为强悍的攻击、攻守、峙顶 价值。按其攻守特征可分为攻击性腿法、摆动性腿法、扫挂性腿法、缠绞腿法、助摔 性腿法、运化性腿法等六种不同的攻击形式。

腿稍即人体的足与踝，是腿法运动的稍力所在。它有足跟、足尖、足背、足弓、足 心、足前掌、足后掌、足外侧、足内侧、足尖内侧、足尖外侧、足尖背面、足尖前面、足 踝勾、足踝内侧、足踝外侧等十六功力凝结点之分，其攻击性腿法的划分大都是由 腿稍的功力凝结点来确定的。

腿干即小腿,是腿法运动的根本所在。它有远端、中端、近端之分，有前、后、内 侧、外侧之别，其外侧具有较大的承受能力，内侧具有较大的搅和能力。

腿根即大腿，是腿法运动的根力所在。它有远端、中端、近端之分，有前、后、内 侧、外侧之别，其外侧具有较大的抗击能力,前面具有较大的支撑能力，内面具有较 大的夹持能力，后面具有较大的踏实能力。

（二）腿的基本特性

腿的基本特性是指武术腿法攻守所特有的区别于其他攻卫的根本属性，是一 腿支撑用另一腿进行武术攻守所彰显出来的下肢攻守特征，是北拳的攻守运动核 心。其基本特性有六,即攻击特性、破坏特性、运动特性、生理特性、康复特性、保健 特性等。

• .腿的攻击特性

中国武家认为:“手是两扇门,全凭腿打人。”这充分说明了腿在徒手攻击中的 主角、突出、首选地位以及腿的主打地位。也阐明了徒手攻击中两手的门户作用。一 般来讲，腿的攻击猛烈、强悍而力度较大，其耗费功力也较大，造成的伤损也比较严 重。因此，腿攻的尺度把持、控制、拿捏也相对比较难的。

• .腿的破坏特性

中国武家认为:“手损损一瞬，腿破破一方。手坏坏一时，腿毁毁一部。”这充分 说明腿攻在徒手攻击中的破坏、损毁、伤害性相比是最重的。一般来讲，腿攻的破坏 多立足于对对手最强悍部位的破坏性攻击，手攻的破坏多立足于对对手九卫攻击 循径的破坏。

• .腿的运动特性

腿是中国武家从事活动、劳动、运动的根本，首先腿是人体活动的基本支撑，其 次腿是人类劳动的基本支撑，其三腿是武术运动的基本支撑。都是人体运动动作中 绝对不可或缺的大前提。所以说，无论从哪个角度来讲，腿的运动特性都是肯定无 疑的。

在中国武学中，其实础功里的腿、本功里的腿、化功里的腿都是有着质的区别 的。其中，础功中的腿是专门为武家攻守中的走、跑、跳、跃、蹦而服务的;本功中的 腿是专门为武家攻守中的攻、击、战、守、杀而服务的;化功中的腿是专门为武家攻 守中的对、峙、转、变、着而服务的。三者都是使用上的区别，就其实质而言都是人体 下肢的运动动作结果。中国武家认为:“腿者,活动之根，劳动之本,运动之质;手者, 运化之根、运作之本、运行之质。”也就是说，腿是活动、劳动、运动的根基，手是运 行、运化、运作的本体。

• .腿的生理特性

武术运动中的腿攻是建立在单腿支撑和单腿攻击基础上的，而单腿支撑和单 腿攻击对人体筋骨皮功夫的要求自然是最高的。因此在腿攻践行中腿的生理特性 就会显得更加明确、更加精深、更加高难，从而使修炼者的骨骼强度增进、骨密质增 强、灵活性加大。应注意的是在少年儿童时期的下肢建设，由于其骨骼尚未完全骨 化，有许多软骨存在，特别是在12-18岁期间，筋软骨的生长速度很快，不可以劳累 过度以防扭曲变形，只可进行适当的功夫修炼建设。若在18-25岁期间，由于骨化 逐渐完成，故最合适超量训练,以确保作战过程中的腿功支持。

• .腿的康复特性

腿的康复特性是指合理腿部运动具有康复身心的特性。人体腿部的储血量、造 血功能、经络传导是相当丰富的,合理的腿部运动不仅可使人体腿部的血液得以改 善，进而改善整个人体的血液分布,使机体的细胞、组织、器官得血而有力，达到祛 病除疾、改良体质、康复心身的功用;还可使人体腿部的造血功能得以改善，进而丰 富、净化、改良整个人体的血液,达到丰富、净化、改良身体的康复保健目的;更可使 人体腿部的经络运行、传导、反射得以改善,进而提高人体统配内外环境的质量,达 到精气神血的内外融会贯通而使自己的身心活力健康。

• .腿的保健特性

中国武术保健是由极为传统有效且不需再行证明的养生、健身、导引等三个方 面构成，都是历经五千年反复不断实践所千锤百炼而成的人类身心保健精髓,是人 体康复保健、健康长寿、延年益寿的基本保障,是绝对不容置疑的。

实践表明,生物体的建设过程是一个循序渐进的过程，必须坚持由小到大、到 老的连续不断的系统修炼，才能达到延年益寿、长生不老、返老还童的理想保健功 效。

在现实生活中，人类的正常老化都是从腿足、腰干开始的。中国武家认为：“人 之老化，先始于腿，后从于腰，继而经络阻滞，脏腑闭塞，心神不济而衰退。”也就是 说,对正常人来讲,只要腿足灵便没有问题,就意味着自己是健康的。假如自己腿足 麻木僵硬，继而腰椎躯干僵硬,再加上自己对武术保健一无所知，那离自己身体的 全部僵硬就一定不会太远了。炎黄子孙五千年来的腿脚攻守实践告诉我们,合理的 腿脚格化、演化、运化、养化、健化、导化,不仅可使自己的腿脚保持灵便，还能使自 己的活性、动性、灵性得以不停的升华,更难能可贵的是可持续性地保持人体腿部 血量的藏储、造血功能的建设、经络传导的通常、灵气活气的凝聚，净化人体的新陈 代谢，阻断人体衰老的基本进程,克制人体疾病因子的泛滥，达到武家乃至所有人 类延年益寿、长生不老、返老还童的理想生存目标。

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