身体左转，左脚向前上步，同时右拳变 掌，左掌向下、经腹前向上摆起，虎口向上， 指尖向前，头向左转，目视左掌。右脚向前上步，左手臂向前上摆，右臂下摆，目视前方。左脚向前上步，左臂向上摆至头部前上方，掌心向前，指尖向上，右臂向前上摆 起，在头前上方，左掌心拍击右掌背，目视前方。左腿支撑，右腿伸直，脚面绷平向前上方摆起，当右脚摆至面前时右掌心拍击右 脚面，左臂上摆，掌心斜向前，目视右脚。身体左转，右脚经左脚前向左落地，脚尖外展，屈膝半蹲，两臂分别向下、在 腹前交叉上摆至胸前成十字掌，右掌在外，左掌在内，掌心向外，指尖向上，头向左 转，目视前方。重心移至右腿并伸直独立支撑，上体向右侧倾，左腿由左侧屈膝向上抬起，勾脚 尖向左侧上方蹬出，脚高于腰，两臂屈肘，两掌收经左、右腰侧，再向左、右两侧伸 臂推出，掌心向外，高于肩平，目视左。震脚砸拳右腿微屈，左脚向左侧落步，前脚掌着地，右臂屈肘，右掌收至腹前，左臂向 下经腹前向右上摆起，头向右转，目随视左掌。身体左转，左脚跟内转落地，重心移至左腿，左腿伸直并独立支撑，右腿屈膝提 起，小腿内收，右臂经腹前向右、向上立圆摆至头部右上方握拳，臂微屈，左臂随体转 经上向左、向下立圆摆至体左侧，头向左转，目视。右脚向左脚内侧地面下落震踏，两腿同时屈膝下蹲，左臂摆至腹前，掌心向上, 右臂屈肘向下用右拳背砸击左掌心，目视右拳。弓步冲拳左脚向前上步屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步，左掌变拳收抱至左腰侧，拳心向上, 右前臂内旋向前冲出，拳心向下，拳面向前，高与肩平，目视前方。下肢动作不变，右臂外旋，右拳收抱至右腰侧，拳心向上，左臂内旋向前冲出, 拳心向下，高与肩平，目视。弓步贯拳下肢动作不变，上体微右转向左侧倾，左拳变掌，右臂向后伸直，右拳经前、向左 弧形摆至头部左前上方与左掌心相击，拳眼向下，目视右拳。前点步亮掌重心右移，右腿直立支撑，左脚抬起向右脚前落步，脚尖着地，右拳变掌，两臂外 旋屈肘收至腹前，掌心向上，然后分别向体两侧分开，左手上摆至体左侧，掌上翘沉腕, 指尖向上，高与肩平，右掌上摆至体右上方抖腕亮掌，指尖向左，头向左转，目视前方第二段弧形步里合拍脚身体右转，右脚跟离地，脚前掌支撑，左腿屈膝抬起，小腿内收，脚面绷平，左 臂外旋屈肘，左掌收至左腰侧，掌心向上，目视前方。左脚向右前落步，脚尖外展，右臂下落至体右侧，左臂经体前向右前方伸出，掌 心向上，指尖向前，目视左掌前方。身体微向左转，右脚经左脚前向左前方弧形上步，脚尖微内扣，左臂内旋，掌心 翻转向外并向左平摆，目视左掌前方。左脚向左弧形上步，脚尖微外展，上肢动作不变，目视左掌前方。右脚向左前方弧形上步，脚尖微内扣，上肢动作不变，目视左掌。左脚向左前方上步，脚尖外展，上体左转，两臂向左平摆，目视前方。左脚蹬地向上跳起，右腿经体前向左上方里合摆起，脚尖勾起并内扣，在空中, 左掌心迎击右脚掌，右臂伸直，目视右脚。垫步旋子在空中，身体继续左转约180° ,右腿下摆，左腿屈膝抬起，左臂内旋屈肘，掌 心向下置于胸前，头向左转，目视前方。身体继续左转，右、左脚依次向前落步，左脚尖微外展，两臂继续向左平摆， 两掌心向下，目视前方。右脚向左斜前方上步，脚尖内扣，身体向左后转，两臂继续向左后平摆。两臂在头上向左平绕一周后，身体前俯，左脚向后摆起，右脚向后垫步跳，腿微 屈。左前脚掌下落着地，脚跟内转着地并屈膝，重心移至左腿，上体前俯向左后平摆， 两臂随之向左后摆动。身体继续向左后拧转，左脚蹬地，右腿向后上摆起，左腿随之摆起，两臂随转体 向左后摆，头向左转。直身前扫腿右脚落地，右腿屈膝半蹲，左腿摆至右脚后落地，两臂随之下落。左脚以脚跟为轴，脚尖外展，重心移至左腿并屈膝下蹲，右脚伸直；身体左传； 两臂随转体向左平摆，目视前方。以左脚前掌为轴，身体向左后转动，随之右腿伸直平仆向左扫转450° ；两臂随 转体平摆；目视前方。坐盘十字掌上体向左后转一周；两腿交叉叠拢下坐，臀部和右腿的大小腿外侧及脚面均着地；两 臂随转体向左平摆至胸前，两掌十字交叉，右掌在外，指尖均向上；头向左转，目视 前方上步穿掌重心上移，两腿伸直，身体向右后转180。；右脚向右后撤步，脚前掌着地；两臂分别经上向左、右两侧分开；目视前方右脚向前上步并屈膝半蹲；左臂向后、向下摆至体右后方时屈肘，左掌收至左腰 侧，掌心向上，指尖向前，右掌向后、向下经右腰侧向前直臂伸出，掌心向上，指尖 向前，高与肩平；目视前方。左脚向右脚前上步，脚尖内扣；左掌经右掌心上向前上方穿出，臂内旋，虎口 向上，右臂内旋，屈肘收至腹前；目视。抡臂翻身右脚经左脚后向左侧落步，脚前掌着地；身体向右上翻转；右臂向下经体前向右 上立圆摆起，左臂向下立圆摆动，头向右上转，目视右掌）。两脚以脚前掌为轴，身体继续向右上翻转，两臂随转体向右立圆抡摆一周，右臂 摆至体右后方，左臂摆至体前，目视左前方。左腿屈膝向上提起，右腿独立支撑，右脚跟离地提起，以脚前掌为轴，身体向左 上翻转，两臂伸展随转体立圆抡摆。身体继续向左下翻转，右腿屈膝半蹲，左脚向右脚前落步，脚尖外展，左臂随体 转立圆摆至体左侧上方，右臂立圆下摆至体右侧下方，头向左转，目视前方。弓步劈拳左腿伸直左脚跟离地，并独立支撑，右腿屈膝抬起，小腿内收，右脚贴靠左腿， 左臂向上摆至头部左上方，右掌变拳经体前向左上摆至头部左上方与左掌心相击，头向右 转，目视前方。右脚向右前落步并屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步，左手握拳从体左侧下落收抱至左 腰侧，拳心相上，右收握拳直臂向前下落虎口相上，高与肩平，目视前方。马步压肘右脚尖微向内扣，左脚微内收，左腿屈膝半蹲成马步，右臂外旋屈肘，右拳下压至震脚砸拳重心右移，身体右转，左腿伸直，右臂内旋，右拳变掌相向下伸出，左臂向下 伸直，左拳变掌经腹前右前臂上向右上摆起，头向右转，目视左掌。身体左转180° ,左脚跟内转落地，重心移至左腿并独立支撑，右腿屈膝抬起， 小腿内收，脚面绷平，右臂经下、向右、向上立圆摆至头部右上方握拳，臂为屈，拳 心向左，左臂随转体向上、向左下立圆摆至左胯旁，头向左转，目视前方。右脚向左脚内侧地面下落震踏，两腿同时屈膝下蹲，左臂摆至腹前，掌心向上， 右臂外旋屈肘向下用右拳背砸击左掌心，目视右拳。并步推掌两腿伸直，右拳变掌，两前臂内旋，两掌同时向身体左右两侧平行推出，高与肩平， 掌心向外，指尖向上，目视前方。上步正踢腿左脚向前上步，重心前移，上肢动作步变）。左腿直立支撑，右脚勾脚尖直腿向头部摆踢，目视前方。燕式平衡右腿下落（不着地），上肢动作不变。右脚向前落步，左脚收至右脚内侧，脚尖点地，两腿屈膝半蹲，两掌向内收至胸 前交叉，右掌在外，左掌在内，两掌心均向外，指尖向上，目视前方。上体前俯，右腿伸直独立支撑，左腿屈膝向后抬起，再向后上方伸直，脚面绷 平，脚高于头，两掌同时向左右两侧分开，高与肩平，掌心向外，指尖斜向上,头微向上抬, 目视（燕式平衡属持久性平衡，静止时间不得少于2 s）。第三段盖步翻身左脚向左侧落步，脚尖外展，两臂向下摆至体前交叉，右臂在外，左臂在内， 两掌指尖均向下，目视右掌。左腿支撑，右腿微向右侧上摆，右臂经左、向上立圆摆至头部右上方，左臂向 下、向左立圆摆至体左侧，两臂展开。身体向左转，右脚经左脚前向左侧落步，脚前掌着地，脚尖向前，左臂向左、 向上，右臂向右、向下立圆抡摆。以两脚前脚掌为轴，身体向左翻转，两臂随转体向上、向下立圆抡摆。左脚向左侧落步，脚尖外展，两臂继续向上向下立圆抡摆，左臂摆至体左上方， 右臂摆至右胯旁，目视前方。右脚收至左脚内侧，两脚跟提起，脚前掌支撑，右掌经体前向左上摆至头部前上 方，掌背与左掌心相击，目视前方。垫步提膝穿掌身体右转，右脚向前方上步，左臂前摆，右掌向后摆至体右后方，掌心向下, 目视前方。身体微向左转，左脚向右前弧形上步，脚尖微内扣，左臂向下经体左侧立圆摆至 左后上方，右臂向下经体右侧向前上立圆摆起，目视）。右脚向右前方弧形上步，身体微向右转，左臂随转体向前下摆至体前上方。右臂 向上、向后立圆摆至右后方，目视前方。左脚向前屈膝抬起，小腿内收，脚面绷平，右脚蹬地向前上垫步跳，右臂屈肘, 右掌经右腰侧向前穿出，掌心向上，指尖向前，掌高与胸平，左臂向下、向后摆至体左 后方变勾手，指尖向上，目视。腾空转身背腿跳右、左脚依次向前落步，左勾变掌，两臂微下落，目视前方。右脚向右前方上步，脚尖外展，左臂向前摆起，右臂向后摆起，目视前方右脚向上蹬地跳起，左腿向前上摆起，身体向右后转180°，在空中两腿向后上 摆起，腿微屈，两掌向上摆至头上方，左掌心拍击右掌背，目视前方。

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