动作要求：起跳时，蹬地要充分用力，左腿要积极上摆；右腿在空中，要尽可 能地伸直，由外向里扇形做里合腿。同时要注意积极摆臂、拧腰、转髓、提气，头 向上顶。
- 歇步推掌
上动不停，左脚领先着地，左掌直臂举于左侧上方，掌心向前；右拳直臂平举 于体右侧，拳眼向上，高与肩平，目视前方
o上动不停，右脚在体前落 下，身体右转，两腿交叉屈膝下蹲成歇步。同时，右拳屈肘收抱于腰间；左掌向 下，经左腰间向前快速推出，指尖向上，掌心向右，力达掌外沿，高与肩平，目视左 掌（图 3-5-54）
o动作要求：歇步时，右脚以全脚掌着地，脚尖外展；左脚脚跟抬起，臀部坐于 左小腿上。上体保持挺胸、塌腰，并和推掌动作协调配合。推掌要快速有力，力 达掌外沿。
- 左弓步冲拳
接上式，左脚向前上步，屈膝使大腿接近水平；右腿挺膝伸直成左弓步。同 时,左掌变拳屈肘收抱于腰间；右拳从腰间快速向前冲出，拳心向下，高与肩平， 目视前方
动作要求：歇步时，右脚以全脚掌着地，脚尖外展；左脚脚跟抬起，臀部坐于 左小腿上。上体保持挺胸、塌腰，并和推掌动作协调配合。推掌要快速有力，力 达掌外沿。
- 上步缠腕
接上式，右脚向前上步，屈膝使大腿接近水平；左腿伸直成右弓步。同时，左 拳变掌，从腰间向前、向上、再向前抓握右手腕处；右拳变掌，掌心向下，目视两手 （
o上动不停，右掌顺时针方向缠腕抓握，并变拳屈肘收抱于腰间。同 时，身体右转90度，两腿稍曲成交叉步，目视左前方
o动作要求：左手抓握右手腕后，立即缠手、拧腰、转体、回带，中间不可停顿， 要一气呵成。
- 侧铲腿
上动不停，右腿直立，支撑身体重量；左腿屈膝提起，并迅即挺膝猛力向左侧 前方铲出，脚尖内扣向前，力达脚外侧，高与胯平，目视左脚（）
o动作要求：右腿要伸直站稳，上体保持挺胸塌腰，并稍向右倾；左腿屈膝上提
和向前铲腿动作要连贯有力，脚尖内扣向前，脚外侧要用力。
- 转身丁步抡劈掌
接上式，左脚在左体侧落下，身体左转，左腿稍曲，右腿伸直。同时，左臂伸 直，在体前左侧斜上举，小指一侧朝下，稍高于肩；右臂伸直，在体后右侧斜下举, 掌心向下，高与胯平，目视左前方。上动不停，身体左后转180度，右 脚向前靠近左脚，以脚尖点地，两腿屈膝下蹲成丁步。同时，左掌由下向上、向 后、再向上抡摆至右面部外侧，指尖向上，掌心向右；右掌向下、向前、再向下直臂 抡劈，停于左膝外侧，目视右下方
o动作要求：抡臂劈掌和拧腰转身动作要连贯一致，身体先挺后收。丁步时, 两腿并拢下蹲，左脚以全脚掌着地，支撑身体重量；右脚在左脚内侧脚弓处以脚 尖虚点地面。劈掌时，右掌迅速向下劈击，力达掌外沿；并和左掌动作协调配合。
- 弓步分掌
接上式，右脚向右侧上步，屈膝使大腿接近水平；左腿挺膝伸直成右弓步。 同时，两臂伸直，右臂斜向上，左臂斜向下快速分开，右掌心向左，左掌心向右，目 视前方（图3-5-61）
o动作要求：两臂分开时，要快速有力，右臂要有挤靠功。两臂伸直分开后，右 高左低，成一斜直线。
第四段
- 提膝穿手
接上式，左掌由后向上、向前抡摆至头前上方，臂稍曲，掌心向前；右掌屈肘 放于腰间，使指尖向下，掌心向前。同时，左腿不动，右腿稍伸直，目视右前方（）
o上动不停，右腿直立支撑身体重量；左腿在身前屈膝提起•脚尖向下，脚背绷 紧。同时，右掌从腰间向右前上方穿出，掌心朝右上方；左掌掌背顺右臂外侧屈 肘下降，停于右腋下，目视右掌
o动作要求：右腿直立站稳，左腿屈膝尽量上提。穿掌时，右臂由屈到伸，力达 掌指。
- 仆步插掌
接上式，右脚在体左侧落下，脚尖内扣，左腿伸直，身体右转约90度；右腿屈 膝成右弓步，目视右掌
o上动不停，右腿屈膝下蹲，使大腿和小腿靠 近，臀部接近小腿；左腿伸直铺平，接近地面成左仆步。同时，身体左转，左掌从 右腋下向左脚处插伸，拇指一侧朝上；上体向左侧探伸，目视左掌（图3-5-65）
o动作要求：插掌时，臂由屈到伸，直腕向斜下方直插，力达指尖；仆步要求 同前。
- 上步腾空飞脚
接上式，身体起立，并左转90度，右脚向前上步，右腿稍曲；左腿伸直，身体 重心前移。同时，左掌直臂向前上方摆动，掌心向右，略高于肩；右掌在身后直臂 斜下伸，掌心向左，略低于肩，目视前方
o上动不停，身体重心前移，右 脚用力蹬地向上跳起，左腿迅速上摆。同时，右掌向前、向上摆动，在额前以掌背 击拍左掌心，目视前方
o上动不停，身体继续向上腾跃，右腿提膝向 前上方弹踢，脚背绷平，右掌手指并拢，快速击拍右脚背，要准确而响亮。右手在 击响的同时，摆臂至左侧上方，掌心斜向下，左腿屈膝收紧使脚尖向下，上体前 压，目视右脚
动作要求：蹬地跳起时，要快速有力。同时要提气、立腰，头向上顶，两臂和 左腿积极上摆。在空中，要注意收髓、收腹，上体前压，右腿在空中弹踢的高度要 过胸。击响时，右掌手指要并拢，迎击左掌心后，立即击拍右脚面；这两响要短 促、响亮。
- 腾空撩踢
上动不停，左脚落地，左臂伸直侧平举，指尖向上，掌心向左，略高于肩；右臂 伸直，在体前斜上举，指尖向上，掌心向前，目视前方（图3-5-69）
o上动不停，左 脚迅速蹬地跳起，在空中，身体右转，左脚从右腿后面向右上方屈膝撩踢，右掌向 右下方击拍左脚前掌。同时,左掌向上稍屈肘上举，指尖向上，掌心向右，目视右 下方
o动作要求：左脚落地后，要立即起跳转身撩踢。撩踢时，左腿尽量屈膝上撩， 使脚掌翻平，击拍要准确、响亮。
- 腾空转身摆莲
上动不停，右脚落地，身体右转，左脚向身前屈膝提起。同时，右掌向上，以 掌背在脸面前迎击左掌心，目视前方。上动不停，右脚猛 力蹬地向上跳起；在空中，身体右转，右腿伸直向里、向上、再向外扇形快速外摆。 同时，两手掌先左后右，依次击拍右脚面
o动作要求：蹬地跳起时，要快速有力，并提气、立腰，头向上顶；同时身体稍向 前压。右腿外摆要挺膝展髓，脚面绷平。两手依次击手、拍脚共成三响，要准确、 响亮，不能有一响落空。
以上上步腾空飞脚、腾空撩踢和腾空转身摆莲三个动作合称“三不落地"，练 习时要求三个动作连贯进行，一气呵成。
- 弓步劈拳
接上式，左脚领先落地，身体随旋转惯性继续右转90度，右脚随之在身后落 下；左腿稍曲，右腿伸直。同时，右掌变拳，直臂在体后侧平举，拳眼向上，高与肩 平；左掌向前，直臂平举，掌心向前，高与肩平，目视左掌
o上动不停， 右脚向前上步，屈膝使大腿接近水平，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，右拳由后 向上、向前下方直臂劈拳，拳眼向上，略高于肩；左臂内旋，使掌心向上，迎至右小 臂手腕处，目视右拳
o动作要求：上步和劈拳动作要同时完成。劈拳时要快速有力，臂要伸直，力 达拳轮。弓步要求蹬地跳起时，要快速有力，并提气、立腰，头向上顶；同时身体 稍向前压。右腿外摆要挺膝展髓，脚面绷平。两手依次击手、拍脚共成三响，要 准确响亮，不能有一响落空。
- 回身双推掌
接上式，身体快速拧腰左转180度，使左腿屈膝，大腿接近水平；右腿伸直成
左弓步。同时，两手成掌，向下经腰间快速向前推出。指尖向上，高于肩平，力达 两掌外沿，两掌距离不得超过肩宽，目视两掌
o动作要求：右弓步回身变左弓步，动作要快速敏捷，并和推掌动作协调配合。 双推掌时，速度要快，臂要伸直。
- 伏地后扫腿
接上式，左腿屈膝下蹲，脚跟稍上提；右腿伸直铺平，成右仆步。同时，上体 前俯并向右后方拧转，两掌随转体之势在右膝内侧下方扶撑地面
o 上动不停，以左脚前掌为轴，利用上体向右后方转体的拧劲，使右脚掌贴地向后 扫转一周。
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