• 穿手仆步亮掌

上动不停,左脚领先落地，身体左转90度；右脚随即落地，屈膝成右弓步。 同时，右臂伸直，斜举于右侧前上方，掌心斜向上；左掌下落收放腰间，指尖向下， 掌心向前，目视右掌 _o上动不停，两脚不动，右掌向左、向下屈肘收抱 于腰间；左掌从腰间向右上方经右臂内侧向上穿出。臂要伸直，掌心斜向上，目视左掌_o上动不停，右腿屈膝下蹲，左腿伸直平铺成左仆步。同时， 右掌继续向下、向右、再向上弧形抡摆至头前上方抖腕成亮掌；左掌继续向下、向 左、向后在体左后侧成勾手，勾尖向上，高与腰平，目视左前方。

动作要求：穿掌成亮掌运作，要连贯一致，并和仆步动作协调配合；仆步的动 作要求同前。

第二段

1. 转身弓步贯拳

接上式，身体左转约90度，右腿挺膝伸直，左腿屈膝使大腿接近水平成左弓 步。同时，右掌变拳，随转体之势，向右、向下、再向前上方甩拳前贯；左勾手变掌 向前迎击并握住右手腕，目视两手 ₀

动作要求：转体贯拳要快而有力，拳高要过头，弓步要求同弓步冲拳。

2. 弹踢双勾手

接上式，身体重心前移，左腿直立支撑身体重量；右腿先屈膝提起，再迅速向 前挺膝弹踢，脚背绷平，力达脚尖，高与胯平。同时，两手变勾手向下'、向后直臂 勾出，勾尖向上，高于腰平，目视前方。

动作要求：左腿要伸直站稳，上体保持正直；右腿屈膝上提和弹踢动作要连 贯有力，中间不可停顿。弹踢时，以小腿发力，迅猛快速，力达脚尖。

3. 侧踹亮掌

上动不停，右脚在体前落下，脚尖外展，上体右转90度，使两腿成交叉步。 同时，左掌向上、向右弧形摆动至右肩前成立掌，掌心向右，指尖朝上；右勾手变 掌，斜举于右侧，掌心向前，高与腰平，目视右掌。上动不停，右腿直 立支撑身体重量，左腿屈膝向上提起。同时，右掌向左上方摆动，在头前上方抖 腕成亮掌；左掌变勾手，直臂向下、向左、向后勾出，勾尖向上，高与腰平，目视左 前方 _o上动不停，两手不动，左脚脚尖向前勾起，使脚掌横平，快速向 左侧上方踹出，力达脚底外侧，目视左脚_o

动作要求：亮掌、提膝和侧踹要连贯完成；侧踹时，上体稍向右侧倾倒，并注 意挺胸、展髓。

4. 穿手前扫腿

接上式，左脚在体左侧落下，身体左转90度，左腿弯曲，右腿伸直。同时，右 臂内旋，使掌心朝后，直臂向左、再向下降落至右侧身后成勾手、勾尖向上、高与 腰平；左掌向前、向右、再向上经右臂内侧向上穿出，并托举于头前上方成亮掌。 然后左腿屈膝下蹲，脚跟稍提起，以左脚前掌为轴；右脚伸直铺平，脚尖内扣，迅 速向前扫转一周 _?

动作要求：穿掌和扫腿动作要连贯进行。前扫腿时，上体正直，头部上顶，右 腿始终伸直，左腿下蹲，保持右仆步姿势，目随体转，平视前方。

5. 弓步双推掌

接上式，身体右转90度，左脚向前上步，屈膝使大腿接近水平，右腿挺膝伸 直成左弓步。同时，两掌收经腰间再向前快速推出，指尖向上，两掌心相对，力达 掌外沿，目视两掌。

动作要求：上步成弓步和双推掌动作要协调一致，同时完成。推掌时，要快 速有力，力达掌外沿，弓步要求同前。

6. 提膝挑掌

接上式，左腿蹬地，使重心后移，右腿伸直站立，支撑身体重量；左腿在体前 左侧屈膝上提，脚尖向下，脚背绷紧。同时，右臂略曲，右掌向下、向右、再向上划 弧翘腕挑掌，指尖向上，力达手指，目视左前方 _o

动作要求：右腿要直立站稳，左膝上提时要位于体前左侧，并和挑掌动作协 调一致完成。目先随右手而动，挑掌完成的一瞬间，转头注视左前方。

7. 侧空翻

接上式，左脚在体左侧快速落下，左腿稍曲，支撑身体重量；右腿伸直，用力 向后上方摆起。同时，两手半握拳，自然收放于体前。上动不停，左 腿猛力蹬地跳起，两腿迅速上摆，在空中两腿伸直或稍曲分开成倒立姿势。

上动不停，身体在空中继续翻转，迅速拧腰、收艇；右腿积极下摆，使右脚以 前脚掌领先落地，过渡到全脚掌着地。上动不停，左脚随势落地，抬 头、立腰站稳。两拳变掌，左掌平举于体左侧，掌心向下，高与肩平；右掌向右斜 上举，掌心向前，目视左前方 _o

动作要求：腾空要高，翻转要快，落地要轻，并充分利用腰部拧转力量。

8. 上步左右拍脚

接上式，身体左转90度，右脚向前上步，左腿伸直，右腿稍曲，身体重心前 移。同时，左掌前上举，右掌后下举，两臂伸直，两掌心向右，目视前方。上动不停，右腿直立支撑身体重量，左脚脚面绷平，直腿向上快速摆踢。同 时，左掌手指并拢，向上、向前、向下在额前击拍左脚面；左手握拳，向下屈肘收抱 于腰间，目视左脚 _o上动不停，左脚在右脚前半步处落下，左腿伸直， 重心前移。同时，左拳变掌向后、向上抡摆至肩后上方，掌心向前，臂伸直；右掌 变拳，屈肘收抱于腰间，拳心向上，目视前方 _o上动不停，右脚脚面绷 平，直腿向上快速摆踢。同时，左手向前下方在额前击拍右脚面，目视右脚。

动作要求：支撑腿要伸直站稳，上体保持正直；摆动腿脚面要绷平，摆踢快速 有力，击拍要准确、响亮。

9. 弓步顶肘

接上式，右脚下落，右腿屈膝上提，使脚尖向下、脚背绷紧。同时，上体左转 90度，两臂在体前平屈环抱，以左掌心推右拳面，目视两手 ₀上动不 停，右脚在体右侧落下，屈膝使右腿接近水平，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，身 体稍右转，左掌推右拳面，向弓步方向顶出，高与肩平，力达肘尖，目视右前方 _o

动作要求：顶肘时要以左掌心顶住右拳面，两手不可分开；同时右肩要前顺， 力点在肘尖，弓步要求同前。

第三段

1. 抡臂仆步拍掌

接上式，两脚不动，左腿伸直，右腿稍曲。同时，两臂在体侧伸直成平举，两 掌心向下，高与肩平，目视左前方 _o上动不停，两脚不动；左掌从左向

下，经身前向右，直臂弧形抡摆。同时，右掌向下、经身后向左直臂弧形抡摆，上 体随之向右拧转，目视左掌 _o上动不停，左掌继续从身前向上、向后、 再向下直臂弧形抡摆；右掌从身后向下、向身前、再向上直臂弧形抡摆。同时，上 身随之翻身左后转180度。左腿屈膝，右腿伸直，目视前方 _o上动不 停，右掌继续向下、向身后直臂弧形抡摆，身体重心下降；右腿屈膝全蹲，左腿伸 直铺平成左仆步。同时，左掌继续从后向上、向前、向下直臂弧形抡摆，击拍左腿 内侧下方地面，目视左掌 _o

动作要求：抡臂时，肩关节放松，臂伸直。向上抡臂要接近耳部，向下抡臂要 接近腿部。向下拍掌时，要响亮有力，上体向左侧探伸。仆步的要求同前。

2. 提膝上冲拳

接上式，身体起立，右腿直立，支撑身体重量；左腿在身前屈膝提起，脚尖向 下，脚背绷紧。同时，左掌向上、向右，经头前上方再向下抡摆至右胸前肩下，指 尖向上，掌心向右；右掌变拳收回腰间，提膝的同时，快速向上冲拳，拳心向前，臂 伸直，目视左前方_o

动作要求：右腿要伸直站稳，左腿屈膝尽量上提；向上冲拳时，臂要伸直，并 靠近耳部。

3. 上步旋风脚

接上式，左脚在体左侧落下，右脚随之向左侧上步，脚尖里扣。同时,左掌变 拳，直臂平举，拳心向下，高与肩平；右拳稍屈臂下落，目视左前方₀ 上动不停，右拳向下、向前摆动；左拳向下、向后摆动。同时，上体向左翻转。上动不停，左腿屈膝向左上方摆起，右脚用力蹬地向上跳起，使身体腾空 继续从左向后、向上翻转。同时，右拳稍屈肘，自然平举，拳眼向上；左拳变掌，掌 心向前，臂伸直，目视前方 ₀上动不停，身体在空中继续左转。同时， 右脚从右向上、向左，扇形里合摆腿，左掌在额前击拍右脚前掌。

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