(一）学练陈式太极拳的四个阶段

陈式太极拳根据其内容体系和各部分之间的联系，学练可 分为四个阶段。初学太极拳者，无论以前练没练过太极拳，最好不要把太极拳的种种要点一下子全部吸人到各个动作和套路中，要遵照由易到难、由浅入深、循序渐进的阶段来进行学习

功法学练阶段

本阶段要掌握陈式太极拳的基本功、特殊功法及必备的素质。基本功包括柔功，特殊功法如站桩功、意功、劲功等。通 常由桩功开始学习。通过本阶段的学习，可获得必要的身心能 力，从而为以后的练习打下基础

套路学练阶段

本阶段的学习主要是徒手、器械两类套路。一般要先练徒 手套路后练器械套路。这个阶段目前已成为习练太极拳的主体内容，许多拳家都认为盘架子（练套路）十分重要，这本身就 是基本功，就是粧功（活桩拳论也称“走架（练套路）就是打手（实战广，这将是练习以后内容的重要基础）。

推手学练阶段

本阶段的学习主要是定步、活步、自由步，以及单推手、 双推手◦这个阶段用来检查套路练习的正确与否，掌握“知 彼"功夫，实现太极拳“用"的功能。

散手学练阶段

本阶段的学习主要是太极拳特有的散手方法，以及其它功

夫如点穴、抓闭等技法。这个阶段是建立在以上三个阶段的基 础之上的。如果前三个阶段基础打不好，就难以掌握太极拳的 散手方法和特点。

这四个学练太极拳的阶段既相互独立，又不能完全割离开，可以有交叉。例如，开始功法阶段的练习后，并不是在其 它阶段就不用练了，这就是说功法需要功贯始终，每个阶段都 应练习功法。再如推手与套路阶段可以相互交叉，边练套路边 练推手，互相参证，提高拳艺。总之，以上各阶段既独立又交 叉，可以根据具体情况加以选择。

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