表1-2八种拳术的诠释

	长拳泛指由架势舒展、快速有力、节奏鲜明多有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转 折和跌扑滚翻等动作组成的拳术，其势如长江之水，滔滔不绝，波澜壮阔。其 运动特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明。长拳是竞技武术中的 主要项目，传统的长拳有查拳、华拳等。由于长拳的特点适合广大青少年练习， 是促进生长，强壮身体、发展素质、陶冶情操的优秀拳种。最早太极拳也称“长 拳”，但与此不同。传统上将查、华、洪、炮、弹等拳种统称为长拳。中华人民 共和国成立后，在以上诸拳种的基础上形成了用于武术比赛的长拳，主要有“竞
长	赛套路”即国家规定套路，“自选长拳”即根据有关规定自己创编的套路。国家
拳	规定套路在20世纪50年代有甲组、乙组、初级长拳，现行的“竞赛长拳”是于 1989年为了亚运会比赛而创编的，已经在世界武术锦标赛及亚运会上采用。自选 长拳则按武术规则规定，必须包括拳、掌、勾三种手型和弓、马、扑、虚、歇五 种步型（女运动员可以不用马步），五种拳法，五种掌法和两种肘法；屈伸、直 摆、扫转、击响四种不同组别的腿法；平衡、跳跃各三种，跌扑滚翻动作可选两 种，亦可不选。最近国家又创编了武术段位制的一系列长拳套路，武术竞赛中又 规定了长拳的指定动作，鼓励创新动作，评分标准也做了调整，使长拳朝着高、 难、美、新的方向发展。
	太极拳是一种柔和、缓慢、连贯、圆活的拳术。太极拳看似软绵绵的，像是在 “摸鱼”，《太极张三丰》的功夫，也许你看过，虽说是电影，可也表现出了 太极功夫。太极拳是一种比较柔和缓慢、重意轻力、练内的拳术，是吸收各家拳
太	法，结合了古代导引、吐纳之术，运用了经络学说和阴阳学说而形成的，过去人
极	们称“绵拳” “软拳” “文拳” “哲拳”，其实太极拳刚柔相济，虚实变化，
拳	四两拨千斤。舍己从人是“绵里藏针”的艺术，经过长期发展演变出了多式太极 拳，它以搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本运动方 法（亦称太极十三式），在国内外广为流行，以健身修性为主，也是竞赛项目。 传统的太极拳有陈、杨、孙、武、吴以及其他各式规定的太极拳。

南 拳	南拳是一种流行于我国南方各地拳术的总称，拳势多为刚烈的拳术。南方各地 的拳术也不尽相同，广东南拳主要有洪、刘、蔡、李、莫五大流派，还有虎鹤 双形、侠家、咏春、白眉、昆仑等拳。广西有周家、屠龙、洪门、小策打等，福 建有五祖、五枚等，湖北有孔门、岳门、鱼门、孙门等五大派，湖南有巫家、洪 家、岳家、薛家四大流派。四川有僧、岳、赵、杜、洪、化、字、会八大流派。 其他南方各地也都有各具特色的拳术。但是，南拳大都是以步法稳健、拳刚势 烈，少跳跃、多短拳为基本特点，着重以声、气修力；威猛迅疾，灵巧绵密，刚 柔相济，尤其注重上肢手形的变化；南拳招法朴实，发力浑厚，舒展大方，其气 刚烈、威猛，门户严密，动作紧凑，手法灵巧，重心较低，体现出以小打大、以 巧打拙、以快打慢的技击特色，特别重视下盘的稳定性，在步法上讲究灵活多 变，多有扭拐动作（如骑龙步、拐步、盖步等），使身体可以灵活转向；南拳的 上肢动作绵密迅疾，极富变化，有时下肢不动，拳掌可以连续击出数次，力求快 速密集，以快取胜。在发力时，南拳大多要呼喝作声，吐气催力，以增大爆发 力。在打法上，南拳讲究贴身靠打，多出短拳，充分发挥“一寸短、一寸险”的 优势。
形 意 拳	形意拳是中国四大拳术之一，与太极拳、八卦掌同属中国传统内家拳术。形意拳 打法刚猛，硬打硬进，重在象形取意，内外兼修，因其独特的风格特点在内家拳 术中独树一帜。形意拳是人们长期从大自然的观察中，吸取各种动物之长，结合 五行之规律所创造出来的拳术。其意义为象形取意，在外为形，在内为意，心意 诚于中，肢体形于外，故称为形意。形意拳以三体式为基本姿势，以劈、崩、 钻、炮、横五拳为基本拳法，并吸取了龙、虎、猴、量、鸡、鹦、燕、蛇、 骆、鹰、熊十二种动物的动作与形象组成的拳术。其运动特点是：整齐简练，严 密紧凑，发力沉着，朴实明快。
八 卦 掌	八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术，八卦掌以摆扣步走转为主，以 推、托、带、领、穿、搬、截、拦等掌法变换为内容的拳术。其运动特点是：沿 圆走转，式式相连，身灵步活，随走随变。它将武功与导引吐纳融为一体，内外 兼修，是河北省文安县人董海川所创。八卦掌不用拳，是将手掌展开来做动作。 八卦掌还使用擒拿秘穴法，包含古代流传下来的擒拿抓捕法。八卦掌的动作是柔 软地使用身体，轻快地扭捻着，如蛇一般跃动，潜击对方下部。动作迅速旋转， 能一次面对多位敌人。八卦是由阴爻、阳爻组成的图形。八卦掌又名“转掌”， 以其运动特征为绕圈走转而名。由于该拳的圆圈正经过八卦的八个方位，于是， 谓之八卦掌。八卦掌以向左沿圈绕走称为“阳仪”，以向右沿圈绕走称为“阴 仪”，是自身技术的基础，其他种种变化和作用，都是将攻防招术或一定锻炼方 法融于沿圈走转，其运动特点皆须符合绕走规律。八卦掌对敌时要用不停地走转 与对手周旋，避实就虚，避正寻斜，讲究以动制不动，以快动制慢动，强调制胜 之法在变动，形成了 “以动为本，以变为法’’的八卦掌技法规则。

 

通 背 拳

又称“通臂拳”，在传统武术中源远流长。通背拳是指以摔、拍、穿、劈、攒五 种基本掌法为主要内容，通过圈、揽、勾、劫、削、摩、拨、扇八法的运用所组 成的拳术。其运动特点是：出手为掌，点手成拳，甩膀抖腕，放长击远，发力冷 弹脆快。关于通背拳的起源，传说不一，有人说是战国时代孙膑所传，显然很牵 强。传说中在战国时期的“鬼谷先师”传道云蒙山中：仿诸猿之栖息、猎食、争 斗、求生之法取其精华而成，始称为通臂，以通臂猿形为主，仿其形而练，旨在 加长臂力，击法单操居多，为一种练法。历经千载，至清末浙江人祁信，始创通 臂拳门，称祁家门（江湖称为老祁派），其子祁太昌采各家之长，将流散在民间 的通臂单手、单操、击法、练法柔化合一，继承发展了老祁派通臂拳，形成了一 种以柔为主，刚柔相济，以背力为法，放长击远先发制人，特殊练法的拳法；因 练法、击法独特，变化灵活快捷，以摔、拍、穿、劈、钻五掌为主，又附会阴 阳五行金、木、水、火、土之法，因此又称为“五行通背拳”。五行通背拳完全 脱离了原通臂猿形的仿形模式，采用人体科学合理的锻炼法则，力发腰背力达掌 尖，全身上下、内外贯通、刚柔相济，正确运用心法、身法、气力，使之成为武 林中特殊练法的拳种，有别于“少林" “武当’’的拳种。

象 形 拳

象形拳又名“仿生拳”，指将人或动物的某些生活习性、动作特征及形态，巧妙 地融入武术的攻防技术之中，以象形取意，形意并重为特征的一种拳术，主要有 猴拳、鹰爪拳、蛇拳、螳螂拳等。象形拳中的套路和动作十分丰富，以形为势、 以意传神，形象十分生动，其拳势多以动物命名，如“白鹤亮翅”“金鸡独立”“鹤 子翻身” “火鹏展翅”等 猴拳是因模仿猴子的动作而得名。其动作既要模仿猴子窥望、出洞、攀登、跳颠、 蹬枝、抢食、滚翻、藏桃、吃桃、蹲坐、惊蹿、搔痒、入洞等机智、敏捷的形象， 又要反映出武术的技法，做到“形象似猴，法从形，形法兼备”。练习猴拳要求 做到：形要象、意要真、步要轻、法要密、身要活；对姿势的要求是耸肩、缩颈、 圆背、束身、弯肘、垂腕、屈膝、踮脚；手法主要有抓、拿、刁、采、甩、切； 身法主要有躲、闪、夹、抖；腿法主要有蹬、弹、踹、缠、点；步法主要有跳、 窜、挤、歹；眼法主要有顾、窥、望、环、寻，讲究头转目旋，活泼多动。 鹰爪拳也称鹰拳，仿鹰之形，显攻之法的拳术。其手型酷似鹰爪（即五指第二指 节内扣，五指微分开），主要手法为打、抓、掐、拿、翻、压、锁、扣等突出抓 拿，多用上惊下取，里掏外刁，分筋错骨，拿打结合；突出特点是姿势雄健，手 眼犀利，身步灵活，发力刚爆。鹰爪拳演练起来，手如鹰爪上下翻，臂如鹰翅左 右振，猛如金鹰扑小鸡，缓如苍鹰翔九天，警如崖鹰伏山顶，活像一只雄鹰再现。 螳螂拳是模仿螳螂削足捕蝉的擒打动作结合武术技法而成的拳术。其特点为动作 刁敏，弹突有力，刚中含柔，柔里带刚，练法要求松肩、垂肘、活腕、抖臂、拧 腰、坐胯。螳螂拳打法上正迎而侧击，以巧快取胜，突出手法以刁、采、弹、崩 为主；步法有滑步、拖步、七星步等；身法多拧、缠、抖、闪等。劲力讲究刚、 脆、顺、巧；技法上突出“五快”，即手、眼、身、步、式快，另有“七长”“八 短”之说，演练时，两手似刀斧，挡风阻雨两臂摇，具有螳螂的形象和斗劲。

咏 春 拳

咏春拳虽说属于南拳的一种，却独树一帜标新立异，据传清嘉庆十五年间，福建 泉州有一位武林高手严四，因犯官府法令，携爱女严咏春逃离泉州到一小县城隐 居，咏春姑娘从小练就一身功夫，一日在河边洗衣，见岸上有只白鹤与一条大青 蛇相斗，心中顿悟，几经磨炼，终创咏春拳。功夫巨星李小龙早年就是练习咏春 拳，成名后对咏春拳的发展起到很大的推动作用，现在世界各地均有练习者。咏 春拳属于自卫拳，讲究防护，稳重灵巧，拳理上多以自我封闭的方式对付攻击， 主要内容有藕手、小念头、标子、寻桥、二字刀、六点半棍以及木人桩等。藕手 是咏春拳的重要练习手段，是实战前的有效练习途径，李小龙对传统武术进行了 许多改进，但是很好地保留了藕手技法，可见藕手的重要性。咏春拳中典型的二 字钳羊马步形，带有明显的女子含羞的步态特征，具有良好的防御性，配合手 法、腿法，形成了短桥相接、连消带打、来留去送、甩手直冲的特点。

 

• .器械。武术器械是传统武艺武术的基础，其最初是伴随着狩猎和战争 的出现而发展起来的，后来的诸多武艺武术器械，实际上主要是由古代兵 器演化而来的。武术器械的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的短 兵，有适合演练的各种器械套路，还有与其相适应的各种练功方法。下面 介绍四种主要的单练器械项目。如表1-3所示：

表1-3单练器械项目

剑 术	剑属双刃短兵，素有“百刃之君”的美称。剑的击法有：劈、刺、点、撩、崩、 截、抹、穿、挑、提、绞、扫等。剑术根据练法又分为行剑、势剑、双手剑、 长穗剑、双剑、反手剑等。常见的剑术套路有自选剑术、青萍剑、武当剑、三 才剑、三合剑、云龙剑、八卦剑、太极剑、螳螂剑、醉剑、龙形剑、纯阳剑、 七星剑等。剑术的特点是轻快、敏捷、潇洒、飘逸、灵活多变，故有“剑如飞 凤” “剑似游龙”之说。
刀 术	刀由古兵器演化而来。刀法的主要特点是威猛、快疾、狠毒，气势逼人，刚劲有 力，如猛虎一般，因此素有“刀走里”之说，以身法为要，像跳超距，眼疾手 快，进退闪转和纵跳翻腾都要刀随身换，身械协调一致。刀术是指运使刀的方 法，由于刀的形制决定了刀的技术方法以缠头、裹脑、劈、砍、扎、挂、架、格 等为主。演练时，一手持刀，另一手以掌配合，其特点是雄健有力，气势逼人， 有“刀如猛虎”之说。除了国家规定的一些刀术套路外，还有许多传统套路，如 八卦刀（其刀很长，大约同身高）、劈挂刀、飞凤单刀、提柳刀等
枪 术	枪是古代四大兵器之一，被誉称“百兵之王”。枪法以扎为主，拦、拿为辅，扎 枪要平正迅速，直出直入，力达枪尖，故有“枪扎一线”之说。其运动特点是： 走势开展，力贯枪尖，上下翻飞，变幻莫测。
棍 术	棍是最早的兵器之一。明俞大猷《剑经》、戚继光《纪效新书》、茅元仪《武备 志》、程宗猷《少林棍法阐宗》等对棍的击法均有详细论述。棍法有打、揭、 劈、盖、压、云、扫、穿、托、挑、撩、拨等。练习棍术要求手臂圆熟，身棍合 一，力透棍梢，动作勇猛、快速，体现“棍扫一大片”的特点。

• .对练。对练是两个人或两个人以上，按照预定的动作程序进行的攻防 格斗套路，包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练和集体演练。如表 1-4所示：

表1-4对练项目

徒手对练	徒手是武术运动中对练的一种，以徒手的踢、打、摔、拿等攻防技术组成 的拳术对练，如长拳对练、南拳对练、对擒拿等。
器械对练	器械对练是武术运动中对练的一种，是指以器械的击、刺、劈、砍、格、 挡、架、拦等攻防技术组成的器械对练套路，如单刀进枪、盾牌刀进枪、 三节棍进枪等。
徒手与器 械对练	徒手与器械对练是武术运动中对练的一种，是指一方徒手，另一方持器械 而组成的对练。如空手夺刀、空手夺枪、空手夺棍等。
集体演练	集体进行的徒手的或器械的，或徒手与器械结合的套路练习称为集体演 练。这种演练的特点气势庞大、场面宏伟壮观的练习，小到四人，大到上 百上千人。这种表演性的集体演练经常在电视电影中看到，场面精彩，如 电影《黄飞鸿》《少林寺》，电视剧《霍元甲》《陈真》等。现在全国比 赛要求每个比赛队伍必须参加一项六人的集体项目比赛表演。集体项目在 编排上注重队形，图案变化多样化，在动作编排上注意整齐，节奏明显， 根据运动员整体水平的高低，可用简单动作，也可编一些难度较大易于整 齐划一的动作。另外，再配上合适的音乐伴奏，演练会更加精彩。近年 来，比赛中的集体项目编排的趋势是：多以刚劲有力的动作为集体操练的 内容，如南拳、形意拳、翻子拳等；按照规则要求必须编进散打的一些拳 法、腿法组合动作；有一些跌、扑、滚、翻的难度，以营造气氛；体现不 同的风格。

 

（三）搏斗运动

搏斗运动是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智、较力、较技 的实战练习形式，目前武术竞赛中正在开展的有散打、推手等，尚未普遍 开展的有短兵和长兵。

• .散打。散打又称散手，古称手搏、白打等，由于比赛是以徒手相搏相 较的运动形式在擂台上进行，所以又称“打擂台”。然而，现在的散打与 传统的散打有着本质的区别。现代的散打是两人按照一定的规则，运用武 术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它 是中华武术的重要组成部分。现代散打运动也不同于传统武技，是对传统 武技的继承和提高，其体育属性是其得以发展的基础，也正基于此它才能 发展壮大，为世界人民所接受。


• .推手。推手也称打手、揉手、揭手，是指两人遵照一定的规则，使 用拥、捋、挤、按、采、拐、肘、靠等技法，双方沾连粘随，寻机借劲发 力将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。太极拳套路与推手是“体”与 “用”的关系，互相补充，相得益彰，至今已有300多年的历史。推手的原 理并不复杂，关键在下功夫上，多推多练，逐渐进入懂劲的阶段。两个人 的手腕互相搭着往返循环推动，要有皮肤与皮肤之间的细微感觉，用力大 小、轻重与虚实的变换，用感觉能了解得非常清楚，这就是从初级进入懂 劲阶段。时间长了，神经系统的感觉就更加灵敏。《拳论》讲：“懂劲后 愈练愈精。”推手到了高深水平可以防身御敌。推手主要分为两类：定步 推手和活步推手。这里只讲定步推手。所谓定步推手，就是后脚不能动， 动就为输招，实在化不开，前脚可以移动。初学者以定步为基本功，要循 规蹈矩，规规矩矩地练习，不要急于求成。先由单人单手练习，先练单手 平圆，再练单手立圆，左右交替练习，练熟之后再练双手四正手。所谓四 正就是八法之中的前四法，称“拥、捋、挤、按‘‘四手。待自己单人练 得非常纯熟之后，方可由两人对练，这样练习进步快。两人对练就增加了 难度，因为两人的皮肤相接进入感觉境界，也是先由单手平圆开始，再练 立圆，最后练双手四正手，特别是在四正手上要多下功夫。要按照《拳 论》上所讲的认真细心地练习，’‘拥、捋、挤、按须认真，上下相随人 难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连粘随不 丢顶。”这是推手技法的基础之基础。武术以单人练套路为多，但《拳 谱》讲：“演练似有人，实战似无人。”练习单人推手也是一样。虽然是 自己练，从思想意识上就是两个人在互相循环不息地推动着。


• .短兵。短兵是指两人手持一种特制的短器械，遵照一定的规则，以剑 法和刀法为主要攻防方法进行比赛的竞技项目。通过短兵运动的练习，可 以培养机智灵活、勇敢顽强的意志品质，提高对抗性技能，促进身体素质 的全面发展。武术短兵运动是我国民族传统体育中具有特色的一项新型竞 技项目。武术短兵运动曾于1952年在“天津民族形式体育表演比赛大会” 和1953年在“全国民族形式体育表演比赛大会中设置武术短兵比赛。


• .长兵。长兵是指两人手持一种特制的长器械，遵照一定的规则，以棍 法和枪法为主要攻防方法进行比赛的竞技项目。随着时代的发展，社会主 义市场经济体制的确立，在武术的改革发展中，长兵器对抗项目的开展具 有明显的社会意义与经济价值。

浏览102次