- 龙形（拳谱）
第一势:龙形钓马鬼神愁,英雄到此斗智谋，你刚我柔随卦转,手身步法软
绵缠；
第二势:黄龙回首势法难,出脚动手左右缠,钓马转移千条路，英雄搭手添 苦愁；
第三势:龙形铲拗奇妙多,左攻右进无奈何,三面堵塞势巧妙，面闭封手无
处逃；
第四势:黄龙翻身转道旋,天罗地网戊己连，五方八门齐被阻,群雄进阵少 智谋；
第五势:黄龙摇臂练肾腰,两手如轮左右抄,势法奇形桩又牢，不动声色人
难逃；
第六势:老龙吊膀势法奇,损筋折骨身不离,敌人受伤想逃走,落入地网反
被囚；
第七势:龙蛇走马左右分，舒筋活络气内沉,钓马姿势多优美，圈入阵内敌 被围；
第八势:老龙抬头势法高,奇形怪象把人敲，不懂玄门奇中妙,枉费心机难
脱逃；
第九势:老龙献爪往前移，擒拿面闭不费力，奇妙方法难领会，顷刻之中陷
被围；
第十势:撩须出掌练内丹，阴阳二气往上翻，若能解答阴阳理，奇妙全在五
行中；
第十一势:老龙沿墙走如梭,潇洒脱离真快活，步法内面奇妙广，英雄进内哭
笑多；
第十二势:黄龙回转走窃调，四门异法缩身道，领悟高明一夕语，十三奇妙进 退招。
- 虎形（拳谱）
第一势:虎视品马势非奇,迎门铁扇身不离，两马连环齐出步，双手齐伸势
制敌；
第二势:猛虎下山势凶恶，神清气爽真快乐,轻灵巧步移着走,套马连环妙 法多；
第三势:虎蹲如牛耕田地，掀天揭地势如意，虎啸身灵腾步走,风云转身多 智谋；
第四势:虎捕势法很普通，左右分枝奇妙攻,此势不比平常手，步法一动令 人愁；
第五势:尾峰摆动势妙奇,发势倒人不要力，心慌未见势法到，大虫粗暴有 妙奇；
第六势:虎儿行动势稀奇,稳如泰山步不移,四脚踏的彳亍道,来人重创命 归西；
第七势:猛虎抖毛威力大，身手齐动由腰发，若能理解奇妙手，阴阳顺逆反 着拿；
第八势:虎儿夜行把门敲,英雄不知势低高，若能识破八阵图,五行八卦任 你游；
第九势:虎儿仄身不让马,吓退群雄互相踏（漏）
第十势:猛虎行山藏森林，势法一动不顺情，任你阵内哪门走,八门玄妙敌 被囚；
第十一势:饿虎扑食往前行,此势凶猛又轻灵，让敌用尽千条计,反身一动不 留情；
第十二势:母虎翻身动腰力，反脚伸手势稀奇，奇法亮爪人吓倒，落入阵内无 处逃。
- 五形封闭手（拳谱）
1.龙现爪;2.龙回转;3.龙回首;4.龙抬头;5.龙翻身;6.龙铲拗;7.龙撩须； 8.龙吊膀;9.龙摇臂；10.龙围墙；11.龙形吊马；12.龙蛇走马；13.猛虎下山； 14.猛虎侧身；15.猛虎行动；16.猛虎行山；17.猛虎夜行；18.猛虎翻身；19.猛虎 抖毛;20.饿虎扑食;21.虎视;22.虎尾;23.虎扑;24.虎蹲;25.鹦子入林;26.鱼鹰 落水;27 .鸭儿浮水;28 .白鹤探水；29.凤凰夺窝;30.百鸟朝凤;31 .凤凰扳翅； 32.凤求凰；33.老鹰扑食；34.锦鸡亮爪；35.锦鸡布斗；36.雄鸡捕斗；37.猴儿抓 食;38.猴儿行动;39.猴儿夹马;40.猴儿献果;41.猴儿伸臂;42.猴儿搓臂;43.猴 儿望人;44 .猴儿搭肩;45 .猴儿截枝;46 .猴儿偷桃;47 .猴儿翻身;48 .猴儿立势； 49.双头蛇；50.三根走马;51.四脚蛇；52.鸡蛇抬头;53.蛇如一人;54.蛇儿翻身； 55 .怪蟒出洞;56 .蛇形拗步;57 .白蛇吐信;58 .仙人指路;59.美女穿针;60.蛇儿 穿梭;61.定风掌;62.老人手;63.拱手;64.老星手;65.长短分龙手;66.猿手； 67.剪子手；68 .两手齐伸双起膝;69.连枝八法;70.连环套步;71.虎形品马阵中 游;72.劈掌;73.绕手;74.收势。
四、武当太乙五行拳
（一）武当太乙五行拳简介:武当太乙五行拳原名为武当太乙五行擒扑二十 三式。是明代弘治年间（公元1488-1504年），武当山紫霄宫龙门第八代宗师张 守性创编,并在道内择徒密传。金子强先生于1929年秋到武当,居紫霄宫七月 有余，从李合林道长学得此拳,研练此拳从未间断。此拳在1980年的全国武术 观摩交流大会上才得以公之于世。1981年由武汉市武术协会武当拳整理组将 此拳整理成书。定名为《武当太乙五行拳》，由湖北人民出版社出版。
《武当太乙五行拳》以五行相生相克之理为依据,以养气健身、制敌自卫为旨 归。讲究尚意不尚力，贵化劲而不硬抗。辩位于分寸毫厘，制敌于擒扑封闭。动 静自如，心息相依，水流云绕，莫测端倪。《武当太乙五行拳》具有拳势柔和绵软, 多缠绕动作。桩式稳沉，腰随胯转。两手抱环，脚走弧线。演练如蛇之行，运动 似蚕作茧。架势紧凑,方丈之地即可演练的特点。
（二） 武当太乙五行拳功法:武当太乙五行拳以架式练习为主，结合站桩、缠 旋等基本功练习，以强固下盘。
（三） 武当太乙五行拳套路及动作名称：
预备势（无极势）;起势:混元一气，旋转乾坤。
- 白猿出洞，双峰拜日；2.勒马悬崖，海底顶云;3.蛟龙溟蒙，雪劈山洪;4.犀 牛望月，转身托天;5 .青狮抱球，闪耀金庭;6.豹子含美，仰颈惊林;7 .大鹏展翅, 群兽震惊;花鹿采芝,俯饮清泉;9 .黄蟒吐津，戏引蟆群；10.鲤鱼打挺,波浪滔 天；11 .雄鹰探山，双擒鸡群；12.仙鹤腾空,飞舞风云；13.金猴窃丹，炉火皆平; 14.青娥探月，波平浪静;15.黑熊反掌，威震森林;16.金蟾得度，醉卧瑶池;17.喜 鹊登枝，寒立梅荫;18.苍龙入海，意守心宁;19.野马抖鬃，烈性飞腾;20.神猿入 洞，性归心田;21.彩凤凌空，百鸟齐鸣;22.伏虎灵台，永守黄庭;23.抱元守一，正 气长存。
收势:动静结合，反转乾坤。
五、太和拳
（一） 太和拳简介:相传太和拳源于武当道家。武汉周忠明于1967年17岁 时去锦西，从其伯外公叶青老人处学得此拳。叶青原籍山东，因家贫而漂泊江湖 学得拳艺，终身未娶，亦不授徒。后落籍锦西,1969年去世，终年89岁。据称太 和拳有六路，即:小青、大青、穿手、行门、云扑、炼掌。周只学得第四路,即行门, 而行门乃六路之总要。太和拳以三桩功法为根本，以内气运行为主导，强调“练 拳先练桩，练桩先练气，练气先练意”。所谓三桩，即:阴阳桩、摇桩、朝天桩。其 拳诀曰:“开合两裆，阴阳二桩，左右逢源,前捣后仰,倒海翻江,对天烧香。”
太和拳拳势要求头顶项领,以意领气,运气行桩,依桩走架。动作缓急相兼, 刚柔相济,注重桩、步、腿法。步法多麒麟步、熊步、旋铲步;手法以拳肘为主;腿 法有正撞、斜拦、反身横摆倒挂等。要求滚身进、侧身退、全身螺旋拧劲。
（二） 太和拳功法:太和拳着重于桩功、步法、腿功。
（三）太和拳套路及动作名称（第四路:行门式）：
1.十字封掌;2.二节弹踢；3.转环掌;4.惊马回头;5.掏顶捶;6.顶勾腿;7.卧 龙贯掌;8.绞臂式;9.连环肘撞;10.落地旋风；11.提捶;12.连环三脚;13.埋头献 钻;14.阴阳反把;15.举火烧天;16.天女散花;17.滚背撞;18.仙人脱靴;19.截手 撞;20.金钟围坐;21.倒勾挂腿;22.连环掏掌;23.双铲腿;24.撞掌;25.鬼剃头; 26.斜飞钻子；27.懒汉打盹；28.连环掏捶;29 .开弓射雕;30 .童子牵牛；31 .连环 扣捶;32.落地金钟；33.仙人拐子；34.撞碑;35 .按掌;36.锁撞;37.海底寻针； 38.穿裆手;39.拦手踢;40.吸腿栽;41.斜开把;42.探海捉龟;43 .飞落腿;44.过 背摔;45.快三脚;46.收势。
六、武当太极拳
（一）武当太极拳简介:武当太极拳即“原式太极拳” 。湖北籍武术家万籁声曾于1932年印行此书于长沙湖南国术训练所。1943年又在福建省立体师出版 《原式太极拳图解》用作教材。据万籁声在书中所述，原式太极也就是张三峰老 式太极，行拳架势较低,动作较为繁难，唯太极拳理相同。万籁声堂弟万籁平幼 时与其堂哥同师赵鑫洲、杜心五，习练原式太极拳，现已数十年,颇具心得
，受益
。]52 ■荆楚文化丛书
荆楚武术与竞技- 良多。
原式太极拳后经整理，更名为《武当太极拳》，于1989年由湖北科学技术出 版社出版发行。
（二）武当太极拳套路及动作名称：
1.太极起势;2 .提手上势;3.左向挤手;4.右向挤手;5.揽雀尾；6.手挥琵琶;提手上势;8.搂膝拗步;9.揽雀尾；10.搂膝拗步；11.揽雀尾；12.搂膝拗步; 13.挽雀尾;14.进步搬拦捶;15.如封似闭；16 .提手上势;17.接膝拗步;18.抱虎 归山；19.肘底看捶;20.倒撵猴;21.斜飞势;22 .手挥琵琶;23.提手上势;24.海底 针;25.撤步赛通臂;26.斜飞势;27.白鹤亮翅;28.云手;29.高探马;30.转身左右 分脚;31 .搂膝拗步;32.接膝栽捶；33 .翻身撇身捶；34.披身踢脚;35 .翻身二起 脚;36.转身蹬脚;
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