二：前疾步、后疾步、变败势

小势站好，右脚用力蹬地，两腿同时向身体左侧疾速移动约2-4步远（根据练功场地的大小或对练双方的位置而定），左手向身体右侧摆动， 由右向上再向左下用力劈砸，拳心或掌心向上，劈砸之后左脚用力蹬地，两腿同时向右疾移约2-4步远（同样根据练功场地大小或对练双方的位置而定），右臂向左摆动，由左向上再向右劈砸，拳心或掌心向上， 右腿弯曲90°，左腿绷直成弓步； 两臂平伸成一条直线，两拳翻转，拳心向下，再迅速向身体右侧用力扭身成败势；头向左转，双目顺左拳向前方远视。

变化例三：迎风腿变败势

小势站好，右腿用力蹬地，向上跳起，身体随之左转约180°，右腿上摆里合腿，左手拍击右脚掌，地后左腿弯曲支撑，右腿弯曲成丁步，左手握拳，左臂向身体左后方斜举，右手握拳，右臂弯曲与右腿平行，右腿用力蹬地, 向上跳起，身体随之右转约180°，左腿上摆里合腿，右手拍击左脚脚掌，落地后左臂向右向上向左反臂前劈，拳心向上，左脚随左手而动；然后右臂迅速由左向上向右后劈出， 拳心向上，两臂劈出后迅速翻转成拳心向下两臂 平伸，右腿弯曲成直角，左腿崩直，身体右扭成败势，头向左转，双目顺左拳向前远视。

三.败势回归成大势

败势站好，左臂向左前向上向右后转环再向左前方击出，左腿和右腿随之而动，左腿弯曲成90°，右腿绷直成弓步，接着两臂平伸成顺势（即单鞭势）腿作抽撤步，左脚前移成拗势步，右臂向前，左臂向后转环，身体左转成拗势，右臂由前向下再贴右耳上举，左臂由后向下向右前再向上向左向下贴胸转环停在身体左侧平伸两腿随两手 而移动，左右两脚三七开站立， 左腿屈膝90°，小腿垂直。足尖外摆，右腿侧出，屈膝向上，小腿与地平面内夹角约成45°变成大势，头向左转， 双目顺左拳向前远视。

八、梅花桩拳的八方步

梅花桩拳是中国武术中著名的优秀拳种之一，内容丰富，形式多样。其中的“八方步”这样被描绘“玄步妙无穷，他急我从容；偏闪腾挪步法精，粘追逃遁抖雄风。”这是梅花桩拳的基本步法。在梅花桩拳理论中，以此形容连绵不断之势。即专指行拳时动作与动作间的衔接无停顿和断续的式式贯串，一气呵成。

八方步；也称群步，又分大中小3种。小八方步是基础步法，运 动中便于闪、转，伺机进击。中八方和大八方步用以对付多个对手， 快而不乱，进退自如，可取主动之位置，占有利之地形，进退随情， 起落随形，变化有法，动静有术。练时既要注意动作与动作衔接的技法，还要注意内部意、气的连绵不断。意气周流不殆，才能保证劲力无断续，动作不停顿。同时，外形的连绵不断，也有助于诱导气血畅通周身。在梅花桩上习练八方步时讲究“上应天上梧地时”，中合节 气，其桩式有的可如“北斗桩”（又名七星桩）、“三星桩”、“繁 星桩”、“天罡桩”、“八卦桩”、“五行桩”、“九宫桩”等。

梅花桩拳，因立于桩上练习，故有别于其他拳种，其难度远非地面练习可比。练起来要求正势稳，要建立严格的动力定型。梅花桩最适合两人以上的集体练习，众人围成一梅花状，忽开忽合，伸缩无定，饶有兴味。其套路除五势固定外，却无一定型，比如（①大式（丹凤 朝阳）：②顺式（大鹏展翅）；③拗式（二郎担山）；④小式（舜猴 攀枝）；⑤败式（霸王卸甲）。演练时，1式变2式，2式变3式，3式变4式，4式变5式，循环无端，变化无常。其势如行云流水，变化多端，活而不乱。因此有“横步跟矢上，直步乘虚攻”和“行动忽似猛虎，站住稳如泰山同”老歌谱。梅花拳的舒展大方，结构完整，风格独特，演练起来，前冲后打，左腾右挪，动作高低起伏，变化多端，招法连环拳路似梅花状，是中国武术中著名的优秀拳种之一。其技击擒拿都有特殊的招式，防身健体更是得心应手，加之武德高尚， 尊大让小，谦虚忍让，虽有武功彰其外，实有文德居其内，历来深受 人民的爱戴，实是中华武术宝库中的绚丽瑰宝。

(一)小八方步

小八方步脚落三点，开始姿势成小骑马蹲裆势站好。姿势不要过 低，姿势太低会影响攻击的速度；高了也不行，姿势过高接近站立时 姿势，会导致重心过高又容易给对手造成攻击的机会.所以小八方步 的小骑马蹲裆势要因人而异，因人而定，高矮要适度，或根据技击的 需要时高时低。小骑马蹲裆势站好以后两臂向左右两侧平伸，肩与肘 都要放松，身体保持自然，两掌五指舒张，但是绝不能过分用力，否 则影响动作的发挥。上身要正，保持身体的平衡稳定。当步法移动的 时候，前手随前步，后手随后步，做顺时针转动；意思是以手的晃动 迷诱敌手。步停手即停，步动手随动，手脚相随，眼睛随晃动的前手 前视，注意观察对手的微小动作。在平时练习的时候眼前无人似有人, 击打格斗时则眼前有人似无人，要养成手眼身法步相随的习惯。

(二)中八方步

中八方步脚的落点是五个点。开始的时候和小八方步一样，骑马 蹲裆势站好，姿势的高低因人而异，两臂向左右两侧平伸，腕关节、 肘关节都要放松，两掌五指舒张，不要用力过猛。上身正直，保持身 体的平衡，不论步法如何，动作变换都要保持重心的稳定0前手随前 步，后手随后步，做顺时针旋转绕环，步停手停，手脚相随，为了节 省体力，两手也可以不作顺时针旋转，可自然地随步向前伸出就行了， 但是一定脚到手到，手脚配合协调一致。两眼顺前手视对手，细心观 察对手的变化。

八方步是梅花桩拳击打格斗中的实用步法。在实战中，双方的态 势瞬息万变，我们必需巧妙地应用步法，步随身换，脚随手出，迅疾 万变，使自己随时保持或寻找与对方最合适的进攻和后退的位置与距 离，使自己处于最有利的地形和位置，随时都能够运用最敏捷最有效 的招法制胜，并能够随时保持自己身体的平稳。

在运用梅花桩拳八方步的时候，姿势可高可低，要不断根据技击 需要加以调整。身体高，姿势高，比较省力，进退也方便，但由于姿 势高，它的重心也高，暴露的面积也比较大，当然就不易防守。身体 的姿势低了，身体重心低，有利于防守，进攻防守的伸缩能力强，但 体力消耗大，不易坚持的时间过长，所以我们在技击时运用八方步， 多采用中等姿势，也有些习武者在攻击敌人的时候采用低势，退却的 时候用高势，把高势与低势结合起来，组织成战术性的进攻。总之， 技击之中要巧妙地运用八方步，就必须因人而定，因自己功夫的深浅 而定，因技击态势的发展而定，不可把八方步机械地使用。

我们在练习八方步的时候可以单人练习，也可以两人或多人对练, 也可以假设敌情结合技法来练习。最好是经常以实战练习，练习的时 候要注意掌握距离，把握进攻的时机和程度，全身疾行而不停，犹如 一叶动而百枝摇，气如山岳连绵，海浪滔滔、接连不断，逐步体会和 培养实际击打格斗中所需的速度、距离、时间、空间和力量等运动知 觉，以及技击的应变。

九、大架梅花桩拳套路图解

(一)两腿并拢，双手自然下垂，目视前方，成立正姿势，向前迈左步跟右步双腿并拢后右腿向右跨步，两脚与肩同宽，同时双臂平拳，两手握拳，拳眼向上，双目目视前方。

（二）右转身45°，左腿直立， 右脚虚点，双手握拳放于左右腰际， 双目前视。

（三）向前迈右步，右手随步向斜上方击出，左手不变，双目顺拳击方远视。

（四）重心由右腿移至左腿，身 体同时左转180°，左手向斜上方格架， 向前上右步时右手握拳由后向前击出。 拳眼向上，左手握拳放置腰部，左腿弯曲，右脚虚点成虚步，双目顺右拳击出方向远视。

（五）以左脚为轴，身体右后转身， 左腿直立，右脚虚点，双手握拳放置腰间，重心移向右脚的同时右拳由下 向右斜上方击打，左脚虚点，双目顺右拳击出方向远视。

（六）重心由右脚移向左脚，同 时左手变掌向上格架，左手变掌由后向上向下击出，掌心向下，同时右脚向后踢击，身体前倾，左腿直立，双目顺右掌前视。

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