一、手型（一）拳五指卷紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二关节上。（二）掌外展或屈曲，其余四指伸直并拢向后伸张。（三）勾屈腕五指撮拢，或拇指与食指、中指撮拢成刁勾。二、手法（一）拳法冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面；对侧冲、 上冲的技术要求与此相同，仅方向不同。劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮；抡劈时 臂要抡成立圆劈击。撩拳：拳自下向前上方弧形直劈撩击，力达拳眼或掌心; 反撩力达拳轮或拳背、拳心。贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横击，臂微屈，拳眼斜向 下，力达拳面。崩拳:臂由屈到伸，运用前臂和腕力经下向前崩击，速度 要快，臂要直，力达拳面。栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸 直，力达拳面。砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。横掌：直臂自侧面向前、向后平扫横击，力达前臂及拳背 或拳轮、拳眼。抄掌：臂微屈，拳自下向前上方抄起击打，高不过头，拳 背向前，力达拳面。（二）掌法推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要直, 力达掌外沿。挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力 达指尖。插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力达指尖。撩掌：手心向前下，直臂向前撩出，速度要快，力达 掌心。劈掌：由上向下侧掌劈击，直臂，力达掌外沿。掌：仰掌向左、俯掌向右击打，力达掌外沿。按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心。拍掌：俯掌直腕下拍，快速有力，力达掌心。亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，举于体侧并高于头部。搂手：手心向下，向斜外侧划弧，力达掌外沿。刁手：手腕由伸到屈，向内或向外刁捋，力达手指缠手：以腕关节为轴，手掌由内向上、向外缠绕，同时 前臂外旋，使手心转向外抓握。舞花手：两臂交叉，以腕、肘、肩为轴绕环，幅度可大 可小，配合协调。（三）肘法顶肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，力达 肘尖。盘肘：手臂平举，拳心向下，前臂由外向内盘肘。架肘：里格、外格；屈臂内旋上举，手心向外为架肘；前臂上屈，手心向里，力在前臂，向体内横拨为外格三、步型弓步：前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平 位，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方, 且全脚着地。马步：两脚左右开立约为脚长的3〜4倍，脚尖正对前方, 屈膝半蹲，大腿接近水平位。虚步：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平位，前脚着 地；前腿微收，脚面绷紧，脚尖虚点地面。仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚 着地，膝与脚尖外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖 内扣。歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后 脚脚跟离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。坐盘：两腿交叉叠拢下坐，臀部和后腿的大小腿外侧及脚 面均着地；前腿的大腿靠近胸部。丁步：两腿半蹲并拢，一脚全脚着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧相靠，脚尖点地。叉步：两腿交叉，前脚脚尖外摆45。，全脚着地，屈膝半 蹲，大腿接近水平位；另一腿挺膝伸直，前脚掌着地，脚尖正向 前方。横裆步：两脚左右开立，约同弓步宽，全脚着地，一腿屈 膝半蹲，脚尖外展，另一腿挺膝伸直，脚尖正对前方。半马步：前腿稍屈、脚尖微内扣，后腿下蹲，大腿略高 于水平位，脚尖向外，两腿距离同马步，体重略偏于后腿。并步：两腿伸直，两脚内侧并拢，全脚着地，不可 起踵。四、步法上步：后脚向前迈步。退步：前脚向后退步。盖步：一脚经另一脚前横迈一步，两腿交叉。插步：一脚经另一脚后横迈一步，两腿交叉。行步：两腿微屈，行步平稳，步幅均匀，重心不得起伏， 不允许腾空。纵步：一脚提起，另一脚蹬地前跳落地.跨跳步：后脚蹬地起跳，前脚前摆落地。跃步：后脚提起前摆，前脚蹬地起跳，接着后脚向前 落地。踏步：一脚提起向地面踏跺，另一脚向前上步。 、击步：后脚击碰前脚腾空落地。 ”五、腿法 弹腿：支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸，向前弹出， 高不过腰，膝部挺直，脚面绷平，小腿弹出干脆、快速、有力，： 力达脚尖。第三章武术图解知识与常用动作术语蹬腿：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，脚尖勾起用 脚跟猛力蹬出，高不过胸，低不过腰。前蹬时上身正直，侧蹬时 上身稍侧倾，后蹬时上身前俯与后蹬腿成水平位。踹腿：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈伸直，脚尖勾起并 内扣，用脚底猛力踹出。高踹与腰平；低踹与膝平；侧踹时上体 侧倾。点腿：支撑腿直立站稳。另一腿由屈到伸向前点出，脚面 绷平，力达脚尖，点出之脚高与胸平，上身后仰。侧点时脚高过 腰部，上体侧倾。铲腿：技术要求同踹腿，仅脚掌朝下、脚尖里扣，脚外侧 用力。缠腿：支撑腿伸直。另一腿向里绕环后踹出，力达脚跟。正踢腿：支撑腿伸直，全脚着地。另一腿膝部挺直，脚尖 勾起前踢，接近前额，动作要轻快有力，上体保持正直。斜踢腿：脚尖勾起，踢近异侧耳部；其他同正踢腿。侧踢腿：脚尖勾起，经体侧踢向脑后；其他同正踢腿。里合腿：支撑腿自然伸直，全脚着地。另一腿从体侧踢 起经面前向里做扇面摆动落下。其他同正踢腿.外摆腿：技术要领同里合腿，唯摆动方向相反。后撩腿：支撑腿伸直。上身前俯，抬头挺胸。另一腿的 足跟用力向后上方撩踢。倒踢腿：支撑腿伸直。上身后仰。另一腿脚面绷平，膝 部稍屈向后倒踢，脚掌接近头部与上身形成环形。身前扫：上身正直。支撑腿屈膝全蹲作轴。扫转腿伸 直，脚尖内扣，腿掌擦地，迅速扫转一周以上伏地后扫:上身前俯。两手推地。支撑腿屈膝全蹲作 轴。扫转腿伸直，脚尖内扣，全脚掌擦地，以脚跟为着力点，迅 速后扫一'周。单拍脚：支撑腿伸直。另一腿脚面绷平向上踢摆；同侧手在额前迎拍脚面，击拍要准确响亮。斜拍脚：技术要领同单拍脚，唯用异侧手迎拍脚面。摆莲拍脚：一腿做外摆腿动作，两手在额前依次迎拍脚 面，击拍两响，要求准确响亮。19,里合击拍：一腿做里合腿动作，脚掌内扣；异侧手在额 前击拍脚掌，要求准确响亮。横叉：两腿伸直，左右劈开成直线，臀部和两腿内侧 贴地。竖叉：两腿伸直，前后劈开成直线，臀部和两腿贴地。跌叉：两腿在空中成竖叉向地面跌下，落地时腿、臀要 同时着地，两腿保持直线。六、平衡 提膝平衡：支撑腿直立站稳。上体正直。另一腿在体前屈 膝高提近胸，小腿斜垂里扣，脚面绷平内收。朝天蹬：支撑腿直立站稳。另一腿用手经体侧上托，脚尖 勾起，脚底朝上，高与头平。扣腿平衡：支撑腿屈膝半蹲。另一腿屈膝，脚尖勾起并紧 扣于支撑腿的膝后。盘腿平衡：支撑腿屈膝半蹲。另一腿屈膝，踝关节盘放在 支撑腿的大腿上。探海平衡：支撑腿直立站稳。上体前俯略低于水平位，挺 胸抬头。后举腿伸直，高于水平位，脚面绷平。燕式平衡：支撑腿直立站稳。上体前俯略高于水平位，挺 " 胸展腹。后举腿伸直，高于水平位，脚面绷平。仰身平衡：支撑腿伸直或稍屈站稳。上体后仰接近水平 ‘ 位。另一腿伸直平举于体前，高于水平位，脚面绷平。侧身平衡：支撑腿直立站稳。上体侧倒成水平位。另一腿 ：, 伸直平举体侧，亦成水平位，脚面绷平或脚尖勾起。 二、望月平衡：支撑腿伸直或稍屈站稳。上体侧倾拧腰向支撑 腿同侧方上翻，挺胸塌腰。另一腿在身后向支撑腿的同侧方上 举，小腿屈收，脚面绷平，脚底朝上。持久性平衡:保持静止状态，站立的时间必须达到两 秒钟。七、跳跃腾空飞脚：摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，脚面绷平， 脚高过肩，击掌和拍脚要求达到连续、快速、准确、响亮的 要求。腾空摆莲：摆动腿要高，起跳腿伸直外摆，脚面绷平， 脚高过肩，两手依次击掌拍脚共成三响，不能有一响落空。腾空箭弹：身体腾空，起跳腿由屈到伸向前弹出，高于 腰，脚尖向前，力达脚尖。腾空侧踹：两腿同时起跳腾空，一腿屈膝上提，另一腿 向同侧方向作侧踹。腾空倒踢：两腿同时起跳腾空，在空中一腿自然伸直, 另一腿向后上方摆起，脚面绷平，上身后仰或腿成环形，脚底接 近头部。旋风脚：摆动腿成直摆或屈膝，起跳腿伸直，腾空转体 270°,异侧手击拍脚掌，腿高过肩，击拍响亮，转体360°落地。旋子：一腿摆起，另一腿起跳腾空；两腿伸直后上举并 在空中平旋，脚面绷平，挺胸、踏腰、抬头，旋转一周后落地。大跃步前穿：前跳距离须大于弓步，在空中挺胸抬头, 肢体伸展。

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