动作：右脚向后落地，左脚蹬地，右膝弯曲，左 腿伸直，左脚尖内扣，两腿形成右弓步。两手掌从下 向前划弧变成拳，左拳在前，右拳在后，右拳绕左拳 从上向内往前击出，右拳在前，左拳在后，两手臂弯 曲，两拳相对与眼同高，左拳心向右，右拳心向左, 两拳眼向内。要领：当头炮，又称弯弓射虎。其四肢运行全在于腰脊带动，沉肩坠肘，呼吸自然，上下相随，气沉 丹田。用法：若对方从后面进击我时，我可转身两拳相 绕化解对方劲力，也可两拳向对方面部或胸部出击。歌诀：两拳相绕能摧坚，刚猛直快不沾边。腰胯手臂紧配合，当头一炮敌仰翻。第208式挤按第209式金刚捣碓此式动作、要领、用法、歌诀与第五式金刚捣碓 相同。第210式太极还原式动作：身向下沉，两膝稍曲。右拳变成掌，两手 臂外旋，徐徐由两边向上抬平，两手心向上，两手指尖 向外，身随立起。两手臂缓缓由两边向上曲肘内旋于胸 前并自然下落，两脚十趾抓地，成预备式。要领：此式有敛气收功之意，亦有舒适享用之情。 其要领全在放松，要缓缓进行，达到余意无穷、欲罢 不能之境。切忌仓促完成、草率收兵。此式完成后需 稍事走动，不可立即坐卧。用法：此式运用，可沾粘对方双手下按，待机而 动。然其重要作用在于阴升阳降，水火交融，畅通经 络，调和气血。天地万物，起于太极，万物归一，复 为太极。歌诀：太极哲理贯乾坤，天地万物皆从遵。周而复始恒为贵，永寿延年不老春。第三章拳帽介绍一、中国传统赵堡落地大架太极拳238式拳帽名称顺序

第一式	预备式	第十八式	左侧身上步
第二式	起式	第十九式	右拍脚
第三式	搠捋	第二十式	右翻掌擒拿
第四式	挤按	第二H 式	右外摆脚
第五式	金刚捣碓	第二十二式	右侧身上步
第六式	翻掌懒扎衣	第二十三式	左拍脚
第七式	开合	第二十四式	二起脚
第八式	领落	第二十五式	左拍脚
第九式	挤按	第二十六式	前封底
第十式	单鞭	第二十七式	后封底
第H 式	左云手	第二十八式	双摆脚
第十二式	右云手	第二十九式	转身旋风脚
第十三式	左云手	第三十式	双摆脚
第十四式	左高探马	第三十一式	当头炮
第十五式	虚步合掌	第三十二式	挤按
第十六式	左翻掌擒拿	第三十三式	金刚捣碓
第十七式	左外摆脚	第三十四式	太极还原式

二、传统赵堡落地大架太极拳238式拳帽简介传统赵堡落地大架太极拳的拳帽是拳架中极为秘 密的一部分，即使在入室弟子中，也是严格择人传授。 作者有幸学到拳帽，为了弘扬国粹，光大太极，现将 拳帽公之于世，以飨读者，若使传统赵堡落地大架太 极拳能为大众的健康起到积极作用，想必不违恩师初 衷，亦可安慰先师在天之灵。所谓“拳帽”，其意有二：一是动作难度较大，要 求较高，具有“盖帽”之意。其中有九个空中拍击动 作，要尽量拍得响，故称“九响不落地”，一般人未经 长期练习，没有相当功力，不能演练。因而拳帽也是 体现和考验传统赵堡落地大架太极拳高层次功夫的重 要标志；二是可以插在拳架的前边演练，好像给拳架 戴上帽子。或可放在拳架后边演练，也可单独演练。 据作者体会，放在拳架之后演练比较合适，此时筋骨 已开，气血通达，演练拳帽，始能到家。关于拳帽与拳架的连接问题，从拳架名称顺序中 可以看出，若在普通拳架前面连接，可先练拳帽，由 拳帽的第三十三式金刚捣碓，紧接普通拳架的第六式 翻掌懒扎衣，不练拳帽的还原式和普通拳架的前五式若在拳架的后面连接，则不练拳架的还原式，由普通 拳架的第二。九式金刚捣碓，紧接拳帽第六式翻掌懒 扎衣，直至拳帽结束。拳帽先练或后练均可，也可单 独练习。拳架和拳帽的所有动作加起来是二百三十八 式，可以说这是当前所挖掘整理出来最全面最完整的 动作。三、传统赵堡落地大架太极拳238式拳帽动作说明由于拳帽动作难度较大，一些空中动作也难拍摄照 片，故而也将基本动作加以简单文字说明，对于训练有 素者，可按说明自行琢磨，最好能在老师指导下学习。拳帽动作与普通拳架完全相同的，不再介绍。其 中拳帽第十九式右拍脚和第二十三式左拍脚两式，各 拍一次，算作“九响”的前两响。下面从第二十四式 二起脚加以说明。其动作方向仍以面向南起势为准。第二十四式二起脚左拍脚完成后，左脚不落地，左手前伸，与肩同 身手心向下。右手在右胯边，手心向后。右脚跳起，右手向前向上迅速以手背与左手掌拍击。紧接着，跳起的右脚向前向上踢出，右手向下迎 击右脚面，由于拍手与拍脚动作紧密相连，合为第三 响，然后左脚落地，左手同时落至左胯后。第二十五式左拍脚右脚上前一步落地，成右弓步。与此同时，右手 落至右胯边，手心向后。左手伸向前，与肩同高，手 心向下。然后左脚提起，向前向上踢出，左手向下迎击左 脚面，此为第四响第二十六式前封底腰向左转，左脚向左（北）落地，重心前移，成 为面部向北的左弓步。双手随身转动，左手仍前伸，与肩同高。右腿提 起，由右向上向左摆腿，左手掌迎击右脚内侧，此为 第五响。第二十七式后封底腰继续左转，右脚向左前（朝西）落步，成交叉 步，左手随转身伸向西，与肩同高，右手在右胯后， 手心向下。重心移向右腿，左脚向后向右向上勾踢；右手在 右胯后迎击左脚内侧，此为第六响。第二十八式双摆脚左脚向左（南）迈一大步，腰左转，重心左移, 成左弓步。左手随转身屈肘，小臂横于胸前，与肩同 高，右手在右胯后，手心向左（东）。右脚提起，向左向上再略向右摆击，双手同时由 右向左迎击右脚外侧，为第七响。第二十九式转身旋风脚腰向左转，右脚内扣落至左脚尖前，脚尖向左 （东），两脚形成脚尖向内的丁字步。同时右手收至右 耳旁变拳，左手收至腹前，掌心向上，然后身体稍向 前俯，右拳向下与左掌接触，左掌托右拳，落至双膝 前部。左手右拳向右向上移动，同时左肩左肘下沉，然 后右脚先离地，以左脚蹬地跳起，同时向左转身360 度，随转身，右脚向左向上摆起，左手迅即前伸，以 手掌与右脚内侧相击，此为第八响。转身拍脚后，身 体转向东南，左脚落地，右脚仍不落地。第三十式双摆脚紧接上式，摆起的右脚不落地，再向左向上摆脚； 双手迎击右脚外侧，其动作与前述双摆脚相同，此为 第九响。关于拳帽之练习要领、用法，除与普通拳架有许 多共同点之外，尚有许多特殊要求，文字说明也难以 透彻，可在练习中逐渐体会。第四章 杜元化《太极正宗》选录杜元化先生遗像按：杜元化所著《太极拳正宗》是赵堡太极拳最 早问世的重要文献。因印数极少，存之秘惜，故而流 传不广。为弘扬太极，本章将该书拳架说明之外的内 容全部录出，供广大拳友学习研究。原书于1935年5 月出版，为便于阅读，本书对原著加上标点，并适当 分段，其顺序与内容均保持原貌。每篇标题前的序号 为笔者所加。一、陈序拳术大宗有二，一曰少林为外家，一曰武当为内 家。外家练形气，内家练神理。外家是由外固内，内 家是由内达外。其为内外交修，归极则一也。世所传 太极拳，精微奥妙，名同实异者，实繁有徒。今尚有 淹没节彰，河南温县赵堡镇之太极也。余观其拳，系 师承怀庆温县蒋先生发。蒋生于明万历二年，学拳于 山西太谷县王林祯，王之师曰云游道人。有歌曰：太 极之先，天地根源。老君设教，宓子真传。宓子而后, 代有传人，因姓氏未传，不克详微。至三丰神而明之, 发扬光大，号曰武当派，其后由云游道人数传至赵堡 镇。其术由来已久，要其术神理奥妙*通天地人而成 一家，可以养生，可以御侮。技也，近于道矣。余酷 嗜拳法，历访名家，望得其精密。不料今得杜先生育 万所著秘而不传太极拳图解十三样，公之同好，方觉 太极拳名实相符，其说尽以人身比天地，层层对照， 悉以后天引先天，发出丹田中先天真气，身体自然强 健，纯是一等韧力。窃闻强种救国，以强健身体为上 乘。而其拳术若是对于强健身体尤为握要，其最妙者， 始由天道起，中包六十四势，每势练够十三样手法， 即一圆两仪四象八卦是也。末以天道终。然杜先生由 是而学所以教人循循善诱，不顾蹦等。余乐其第一册 初成，爰志数语，以勖同志勉学焉。

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