55.撇身凤凰单展翅，退步下砸拳：左脚后撤一步，右脚也随之撤至左脚内踝，并膝下蹲，成半蹲步（右脚跟靠近左脚弓处），同时左拳变掌，掌心向上，右拳速由上向外翻转下落于左掌心（击响）。

要点：右拳下落要与右脚后撤动作整齐一致，落时速度要快。撤右脚时，胯要尽力向后缩，身体微向前倾。头要顶，肩要沉，胯要缩，两小臂要和腹部两侧贴紧。

56.青龙出水兑心捶，并步左冲拳、顺步右冲拳：（1）两脚不动，左拳由腰部向前打出，拳眼向上，高与胸齐。（2）右脚向前进一步，左脚不动，重心移至两腿之间。同时，右拳由腰部直向前打出，拳心向上，高与胸齐，左拳撤至腹部，拳心向下。

要点：左拳打出时，左肩要向前倾，臂不要伸直。右脚进步落地要与右拳打出整齐一致。

57.转身顺风摆荷叶，盖步双摆掌：身体左 转，左脚也同时略向后移，两拳下落向左、向上变掌，再向右划一整圆，向右后方推出，身体也随着向右后方扭转，右掌高与肩平，左掌在右肩旁，掌心均向后方，右脚在两掌后推时，向左脚前横着退一步（盖步），成交叉坐盘步，眼看右掌。

要点：两臂转动要划一立圆，推出时腰部要尽力向后扭转，右脚向左脚盖步，务要与两掌后推整齐一致。

58.大蟒翻身里合脚，扭身双捋，里合脚，弓步撩掌：（1）左脚向前迈 进一步，成左弓步，同时两掌由右后方向上向前、向左下方同时捋下，两手半握拳，拳心相对，左手位于左胯侧，右手位于腹前。（2）上动不 停，左脚尖外摆，体左转，同时右腿飞脚里合，右脚和左掌在空中击响后，体继续左转，右脚向前方落地，成右弓步；同时右掌向前下方撩出，掌心向 上，左掌附于右小臂下方，掌心向下。

要点：左脚向前进步落地要和两手下捋动作、发劲一致，协调整齐，里合脚击响声要洪亮，转身速度要快，身体要轻灵，落势要稳。

59.乌龙缠身上下翻，左右仆步下 插掌：（1）右腿全蹲，体左转，左腿平仆，成左仆步；同时右掌向上托，臂伸 直，掌高过头上方，左掌经体前顺左腿 下插至左足面，拇指向上。 （2）上动不停，体起立，左脚尖外摆, 右脚向左脚前扣步，两脚尖相对；同时 两臂徊屈，两掌插于两腋下，虎口贴紧 两肋。（3）上动不停，体左 转，右脚尖里扣，右腿全蹲，左腿平仆，成左仆步；同时右臂伸直掌高过头上方。左掌顺体侧、顺左腿下插，虎口，贴紧外踝。

要点：左右扑步和转换插掌动作要协调一致。

60.偷步撩阴势难挡，偷步撩掌：体起立，右脚向左脚后倒插一步，左腿 半屈，右腿伸直，右膝靠紧左胴窝，同时右掌向左前下方撩出，掌心向上，左掌附于右小臂下方。

要点：右脚向左脚后插步，务要和右掌撩出整齐一致。

61.鲤鱼翻身推前浪，转身双托掌：左脚尖里扣，右脚尖外摆，体向右转，左脚向前进一步，成三体桩步。同时，两掌随体转，向上、向两侧下划弧，向前下托出，掌心向前，两拇指均向外侧。

要点：转身速度要快，左脚向前进步和两掌向前下托动作要一致，周身用劲要完整，不可松懈。

62.收势还原收功完，后托掌并步收势：（1）左脚尖里扣，体右转，同时两臂徊屈，两掌经两腋下，向身后下方托劲。（2）上动不停，两掌由下向两侧上方划弧，经面前时两掌四指相叠，下按至腹前。

盖马四捶歌诀

盖马四捶会者稀，十人之中九不知。精练盖马四捶势，补肝益肾寿耄耋。 防身自卫出着奇，四捶紧随捶不离。上盖掩肘横捶去，任他神手也难敌。 武林之间重高奇，简练四捶不重视，希望我门众弟子，潜心精炼四捶势。

八卦掌动作名称

第一季

倚马问路叶底藏花（右）鸿雁出群（左）紫燕抛剪（右）闭门推月（左）叶底藏花（左）鸿雁出群（右）紫燕抛剪（左）闭门推月（右）

第二季

叶底藏花（右） 猛虎出神（左） 怀中抱月（左） 闭门推月（右）鸿雁出群（左）锦鸡撒膀（左）叶底藏花（左）猛虎出神（右）紫燕抛剪（右） 移花接木（左） 鸿雁出群（右） 锦鸡撒膀（右）闭门推月（左） 脑后摘盔（右） 紫燕抛剪（左） 移花接木（右）脑后摘盔（左）

第三季

叶底藏花（右）	鸿雁出群（左）	紫燕抛剪（右）	闭门推月（左）
鹤子钻天（右）	白蛇缠身（右）	怀中抱月（左）	玉女献书（右）
泰山压顶（右）	黑熊反背（左）	黄莺掐膝（右）	黄莺掐膝（左）
白猿摘果（左）	猿猴坐洞（左）	麒麟吐书（右）	飞燕抄水（左）
怀中抱月（左）	叶底藏花（左）	鸿雁出群（右）	紫燕抛剪（左）
闭门推月（右）	鹤子钻天（左）	白蛇缠身（左）	怀中抱月（右）
玉女献书（左）	泰山压顶（左）	黑熊反背（右）	黄莺掐膝（左）
黄莺掐膝（右）	白猿摘果（右）	猿猴坐洞（右）	麒麟吐书（左）
飞燕抄水（右）	怀中抱月（右）
第四季
叶底藏花（右）	鸿雁出群（左）	紫燕抛剪（右）	闭门推月（左）
锦鸡撒膀（右）	移花接木（右）	脑后摘盔（左）	蜀道横云（左）
锦鸡撒膀（右）	移花接木（右）	乌龙缠腰（左）	走马活挟（右）
行步撩衣（左）	推山人海（右）	蝙蝠落地（右）	飞燕抄水（左）
怀中抱月（左）	叶底藏花（左）	鸿雁出群（右）	紫燕抛剪（左）
闭门推月（右）	锦鸡撒膀（左）	移花接木（左）	脑后摘盔（右）
蜀道横云（右）	锦鸡撒膀（左）	移花接木（左）	乌龙缠腰（右）
走马活挟（左）	行步撩衣（右）	推山入海（左）	蝙蝠落地（左）
飞燕抄水（右）	怀中抱月（右）
第五季
猿猴偷桃（右）	猿猴献果（左）	大鹏展翅（左）	十字搬搂（右）
顺势领衣（左）	横扫千军（右）	横扫千军（左）	鹤子翻身（右）
锦鸡争斗（左）	怀中抱月（左）	猿猴偷桃（左）	猿猴献果（右）
大鹏展翅（右）	十字搬搂（左）	顺势领衣（左）	横扫千军（左）
横扫千军（右）	鹤子翻身（左）	锦鸡争斗（右）	怀中抱月（右）
第六季
叶底藏花（右）	鸿雁出群（左）	紫燕抛剪（右）	犀牛望月（左）
天王托塔（右）	白蛇吐菌（左）	猛虎出神（左）	锦鸡撒膀（左）
移花接木（左）	脑后摘盔（右）	怀中抱月（左）	叶底藏花（左）

鸿雁出群（右） 白蛇吐菌（右） 脑后摘盔（左）紫燕抛剪（左） 猛虎出柳（右） 怀中抱月（右）犀牛望月（右）锦鸡撒膀（右）天王托塔（左）移花接木（右）

第七季

叶底藏花（右） 狮子张嘴（右） 狮子扑球（左）狮子抱球（左） 狮子翻身（右） 狮子张嘴（左）狮子滚球（右） 狮子抱球（右） 狮子翻身（左）狮子扑球（右）狮子滚球（左）

第八季

天马行空（左） 金蛇盘柳（右） 黑熊探掌（左） 脑后摘盔（右） 马上开弓（右） 野马闯槽（左） 猛虎出柳（右） 怀中抱月（右）马上开弓（左） 野马闯槽（右） 猛虎出神（左） 怀中抱月（左） 金蛇盘柳（右） 刘海戏蟾（右） 锦鸡撒膀（右）金蛇盘柳（左） 刘海戏蟾（左） 锦鸡撒膀（左） 叶底藏花（左） 野马闯槽（右） 大蟒翻身（左） 移花接木（右）野马闯槽（左） 大蟒翻身（右） 移花接木（左） 天马行空（右） 金蛇盘柳（左） 黑熊探掌（右） 脑后摘盔（左）

八卦掌歌诀分类精选辑要

长期以来，八卦掌门中的老先辈们在多少年的练功实践中，总结出许多精辟的经验结晶，言简意赅，易于记忆，如能熟读精练，体悟歌诀精髓，不 仅可以全面掌握八卦掌的技术规范、动作和技击要领，而且也可以进一步提高八卦掌锻炼水平。为了八卦掌歌诀这一精髓、真谛能以广泛流传，使之继承下去、发扬光大，现把八卦掌多年心传口授的歌诀，分类摘录于下，供大家精研探索，悉心参考。

八卦掌的锻炼方法（包括走圈功）

顺项提顶，溜臀收肛，松肩沉肘，实腹畅胸。滚钻争裹，奇正相生，龙形猴相，虎坐鹰翻。拧旋走转，蹬脚磨胫，曲腿淌泥，足心涵空。起平落扣，连环纵横，腰似轴立，手似轮行。指分掌凹，摆肱平肩，桩如山岳，步似水 平。火上水下，水重火轻，意如飘旗，又似点灯。腹乃气根，气似云行，意动生慧，气行百孔。展放收紧，动静圆撑，神气意力，合一集中。八卦真理，俱在其中，浅心默意，终身练功。

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