练习方法：

1.甲带拳击手套，用直拳击打乙头部，甲拳将要接触乙头部时，乙出手格挡或者用潜伏、后仰等动作躲闪（15次一组）。

2.甲手持木棍，木棍上包一层海绵，用不同方法击乙腰以下部位，当木棍要接触乙身体时，乙迅速提膝或者格挡防守（2分钟一组）。

3.甲手持木棍，木棍上包一层海绵，用不同方法上下左右，击打乙全身各个部 位。乙根据甲不同的进攻方法，做出合理的防守。由慢到快（2分钟一组）。

4.甲用边腿踢乙身体左（右）侧，当脚要接触乙时，乙再突然做出防守动作（2 分钟一组）。

要求：要由轻到重，由慢到快，由简到繁。在练习时防守不严经常被击中，这是难免的，但是不要慌乱，急躁，认真判断对方的每一个进攻，久练会收到良好的效果。

二、进攻的时间差

即佯攻时，对方做出防守动作后，改用另一种进攻动作击打对方的瞬间差距。或者在对方反应前快速击中对方。

例：甲直拳佯攻乙头部，乙出手格架，甲直拳收回迅速起腿攻击乙下肢。甲什么时间起腿进攻，这是关键的环节。甲佯攻，乙还没有做出防上动作，甲这时起腿就过早， 不易击中，因为乙没有做出错误的判断，有精力做出防下动作。

甲佯攻，当乙防上动作已结束，甲这时起腿进攻，乙马上可以做第二次防守。甲的进攻就会失败。

甲佯攻，当乙做出防守动作后，还没有和甲进攻的手臂接触，这时，甲收拳起腿进攻是最佳时机。因为乙防守时，注意力集中在防上，此时中、下盘就出现“空当”，两 人的距离都在互相能击中的位置上，此时，甲快速起腿进攻，会击中乙方的。

练习方法：

1.甲直拳击乙头部，乙做出防上动作后，甲迅速潜伏，抱乙双腿，乙再做防摔动作（20次一组）。

2.甲左腿提膝向前，当乙提膝防守时，甲左腿迅速落地，当乙提膝的腿向下落地，还没有接触地面时，甲起左腿踹击乙上、中盘（30次一组）。

要求：由慢到快，佯攻时预动稍大，进攻不要急躁。

三、防守反攻时间差

即对方进攻，我防守，等对方进攻结束或者回防时，我反攻对方。也可以在对方进攻刚接触自己的身体时，迅速反击。

例：甲踹乙下肢，乙提膝防守，等甲进攻的腿回收时，乙起腿攻击甲。乙什么时间反攻，这是关键的环节。甲的进攻还没有结束，乙盲目起腿进攻，就会和甲进攻的腿相撞，此时不易击中甲的有效部位。这时进攻就过早。

甲进攻的腿已回防，这时进攻就过晚，因为甲回防后有能力防守乙的进攻，或者再次进攻乙。使乙防守反攻失败。

甲踹乙下肢，乙防守，当甲进攻的腿回收刚落地或者正在回收途中，这时反攻是最佳时机，因为甲进攻的腿落地还未站稳或者回收时，脚还没有落地，一腿支撑身体，“空当，暴露的比较明显，防守能力是最差的时候，此时乙反攻，必中无疑。

又例：甲用边腿踢乙胸、腹部，乙用大腿，小臂在胸前阻挡，当甲进攻的脚一接触乙的大腿、小臂时，乙迅速用边腿踢甲胸、腹部，命中率较高。因为，乙进攻时必须调整距离和角度，此时甲乙都处于互相使用边腿，最合适的距离和角度中，甲进攻乙，甲的“空当”必然暴露，因为甲进攻时注意力集中在攻击乙中、上盘，一手摆至体侧，一手留至下颌和腹部等处，此时甲的中、下盘就出现“空当”。当甲用边腿踢乙后，准备回收时，是一腿支撑身体，另一腿在空中，此时一瞬间，甲在空中的这条腿，一无进攻能力，二不能防守。甲这时是防守最差的时候，乙恰恰在此时反攻甲，必中无疑。

练习方法：

1.甲右直拳击乙头部，乙左臂向外格挡后，左拳顺甲右臂迅速向甲面部冲击（30 次一组）

2.甲左边腿踢乙前胸，乙用右小臂格挡或者阻挡后，迅速用左边腿踢甲腹部（30 次一组）。

3.左脚在前实战步为例。甲左腿跳踹乙大腿部位，乙左腿回收，同时左小臂下格甲进攻的腿，等甲左腿回收时，乙用左腿跳踹甲的左大腿部位，甲防守后再进攻，如上反复。也可以踹腹、胸部位（30秒至2分钟一组）。

4.甲直拳击乙头部，乙潜伏防守同时，用下直拳击甲腹部。甲侧踹乙前胸，乙向后倒地，同时用卧踹攻击甲的支撑腿。

练习2、4和又例，几乎是同时进攻，也叫抢拍或者同拍进攻，难度较大，时间差掌握必须准确，反复喂练后，达到自动化，方可使用。

要求：由慢到快，同拍进攻的动作，必须在防守技术精通的情况下方可练习，反攻的速度要快而有力。

四、“等拍”与“抢拍”

“等拍进攻或佯攻对方，等其做出防守动作时，再攻对方。

对方进攻，你做出相应防守后，等对方回守未稳时反攻对方。

“抢拍”：在对方进攻时，还未构成对自己的威胁的情况下，用更快的速度抢先击中对方。或者在双方对峙情况下，在对方反应前突然进攻。

（一）进攻中的“等拍”与“抢拍”

1.等拍：甲快一拍半进攻乙：佯攻为半拍，另一种进攻方法为一拍。

例甲直拳佯攻乙面部，等乙防上时，甲迅速收拳起腿攻击乙胸、腹或者下肢。 命中率较高。

因为甲佯攻，乙做出错误的防守，此时乙出现内空，甲的第二次进攻已做好准备，不等乙防守的手臂回收，快速攻击乙“空当”处，便可击中。

例2：甲提膝佯攻乙下肢，等乙提膝防下时，甲腿落地，等乙腿向下落地，还没有接触地面时，甲迅速又起腿瑞击乙胸、腹部位。便可击中。

因为甲佯攻，乙提膝防守。当乙提膝的腿下落时，一腿支撑身体，另一腿急于落地，想再提膝防守，此时一瞬间是做不到的，甲这时快速的进攻，会使乙措手不及而被击中，也有被击倒的可能。

2.抢拍：甲快一拍进攻乙j起动速度快，没有预动，在乙反应之前击中乙。

俩人在对峙中，不断变换角度，改变距离，当乙方现“空当”时，甲方在身体各部位都没有预动的情况下，突然“抢拍”进攻，在对方反应前把腿踹出，使对方防不胜防。

（二）防守反击的°等拍”与“抢拍”

1. “等拍”：甲慢一拍进攻：乙进攻后腿刚回收时，甲进攻。

甲直拳击乙头部，另一手护肋，乙用掌心阻挡，等甲拳回收时，乙拳迅速攻击甲面部，便可击中。

因为甲拳回收时，另一拳护肋，甲的面部出现“空当”乙拳直入甲的“空当” 处，使甲措手不及而被击中。

甲慢一拍进攻乙：乙进攻后，腿回收要落地，还未接触地面，或者刚接触地面，还没站稳时，甲进攻。

例：乙用边腿踢甲面部，甲阻挡防守，等乙腿回收要落地时，甲用垫步正踹腿踹击 乙中、盘，便可击中。

因为乙进攻的腿要落地时，注意力集中在进攻后的回防中，脚未落地前，“空当” 较明显的暴露给甲，此时是乙防守是最薄弱的时候，这时甲反击，便可收到良好效果。

甲和乙同一拍进攻：乙进攻，甲在防守同时进攻乙。

例：乙直拳击甲面部，甲上体后仰，同时用丁腿踢乙小腿，效果较好。

因为乙直拳将要击中甲面部时，注意力集中在上盘，重心前移，使前腿在此时一瞬间提膝防守或者退步都不十分灵活，而且距离较近，不便观察下盘。甲后仰同时丁踢乙小腿，必中无疑。

2.抢拍：甲慢半拍进攻乙：乙发拳、腿进攻甲，还未构成对甲的威胁时，甲抢先进攻击中乙。甲起腿稍晚，但速度快。

例，乙用拳击打甲面部，甲等乙上步刚发拳时，甲突然起腿踹乙中、下盘，便可击中。

因为乙发拳前要调整距离，乙上步后拳刚发出时，和甲距离已调整好，注意力集中在上盘，重心在两腿之间，还没有做前移，此时正是甲起腿的最佳距离和时机，甲突然进攻，抢先击中乙。

在散打中掌握“时间差”可以做到：

头脑清醒，沉着冷静。敌进我退，敌退我咬。 稳而不慢，快而不乱。 真真假假，虚虚实实。 进攻有力，方法清晰。

注：预动——进攻时，身体各部位有附加动作，如：发拳时，肘臂有后引动作。进攻町无预动打人，有预动不打人。

第三节论散手中的“空当”

“空当”是在散打攻、防对峙中出现的漏洞，也叫“破绽” 。

在激烈的散打中，双方不断的移动脚步，距离不断的变化“空当”也不断的出现。 在进攻时，“空当”暴露的时间较大，会给对方造成反攻的机会，在防守中由于出手出腿的时机掌握的不准确，回防速度较慢也会出现“空当”,被对方第二次进攻所击中。 在散打中“空当”是无法避免的，无论是进攻，还是防守，都要动作快速、准确、及时注意防守，进攻后快速回防，或者连续进攻不给对方反攻的机会。防守时要求动作小而快，判断准确，防守后要快速归位，准备应付对手第二次进攻，或者为反击作好准备。总之，让“空当”暴露的时间越短越好，面积越小越好。（有意暴露“空当”除外）。

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