5.4敏觉性与洞察力

某些运动员似乎比别人有更大的周边视觉感，像篮球运动员那样，他 似乎知道每个球员的位置，而且总能发现具有空当的人；或者像一个四分卫 那样，总是能看到无人防守的接球者。一些体育领域的专家相信，只有极 少数天才运动员才拥有这种特殊的余光。但是，他们还认为这种特质每个 人都是可以通过不断的练习来提升的。在格斗里，如果与你交手的只是一 个人，那就不需要广阔的视野。但是当被两个以上的进攻者围住时，就必 须具备广阔的视野了。

为了开阔视野，可将目光集中于远处的建筑物，如一幢大楼或一根电 线杆，然后将目光扩散，还可看到它四周模糊的环绕物。你要以眼角的余 光注意一切活动。

在训练中，当你面对三个以上的对手时，你的目光似乎只盯着中间的人, 但实际上他们全部都在你的视野之中。当他们当中的某个人动了，即使是 有极其细微的运作，你都要大喝一声他的名字。

当你对付一个对手时，不仅两眼要盯住对方的眼睛，还应将其整个身 体都置于你的视野之中（如图5-65）。当你的目光集中在远处时，视野就较为广阔。但当你的目光集中于较近处时，视野范围就会变小。在对付单个 人时，尽管手的位置比脚距离你的眼咕史近，但是随对手的手而动还是较 难的，因为手比脚要快。

一个技艺高超的武术家，对李小昭迅速的手脚反应感到吃惊。李小龙 总是在对手刚刚要起脚或出拳之前截，他似乎有一种天性或第六感官， 使他初次见面，就能觉察到别人的思想 与像他这样的人格斗会令人沮丧， 因为你还未来得及眨一下眼，他已经扑到厂而而

李小龙快速反应的秘诀，是他那多年练就的高度“洞察力”，这对他那 娴熟的拳脚功夫是一种完善。单纯的脚加速作用，并不一定意味着你能 够抢在对手之前击拳或出脚。也就是说.单位凭速度并不能保证在对手打 中自己之前就击中对方。但是，通过培养敏锐的洞察力，可使抢在对手之 前的机会大大增加。

怎样锻炼敏锐的洞察力呢？ 一种方法是对周围的环境保持警觉，学会 做出迅速的反应。例如，在饭店或公共场所，从人群中挑选一个人作为目标， 并随时注意他的举动。当他或她做出某种手势时.你应无声地“啊” 一声， 或者用其他的声音做出反应，来渐渐地提高自己的反应速度，并争取能对 其举动做出判断或抢在他做手势之前就“啊” 一声

如果你有一条狗，可以用一块破布来逗它，借此来练习敏锐的洞察力。 当狗跳起扑破布时,你应做出反应，即“咄” 一声，同时突然把破布扯向一边。 开始时，将破布举高些，以后当你的反应加快了，可将破布向狗垂得低一些。 这种简单的练习能惊人地缩短反应时间

如果对此你不信服的话，可以不出点地做同样的练习，当狗扑过来时 只是突然地把破布扯开.这时你会发现，你的反应会是何等之慢。

你可以和同伴一起做的一种练习是，计同伴很快地做一些手势，你对 此做出反应。之后，你将拳击手靶举在同伴的面前让他来打。当他一拳快 速击来时，你将手靶迅速移开，同时“啊” 一声，惊人的是这种简单的练 习可以大幅度提高灵敏性。

 

第二部分

技法训练

第6章

移步技法

 

步法移动的技巧，在技击中是I•分重要的。无论是进攻、防守、做虚晃 假动作还是保持体力，都要依靠移步你能否准确地控制你和对手之间的 距离，也取决于你对移步和对步法技术的掌握程度。运用步法的策略，就 是要用自己的步法去迷惑、扰乱对「的步法，占据优势。因而在进攻或防 守时，都要以对方前进和后退的步法为依据。

当你了解了对手的步法之后.就要适应它。那样，你就可以在紧逼 （前进）或退守（退后）中做得恰到好处，以便寻找出拳机会。步幅的大小, 要随对手移步的情况而调整在前进和退后中的直觉，也就是何时应该进 攻和防守的直觉。

一位技术娴熟的拳手，从来都不长时间地停留在某一点上，而是以不断 的运动来迷惑对手，使对手错判距离“ 一个移动的目标比较难被打中，而 且当你处于运动中时，你更容易发起进攻。

你可以不断地变换距离和节奏来迷惑对手，扰乱他对进攻或防卫的准 备，使其始终处于失去平衡的状态

步法训练，一定要与出拳及踢击训练一起进行。不掌握步法，拳手就 如同一门不可移动的大炮，不能对准敌方的前线部队。出拳和踢击的速度 与劲力，取决于腿脚是否灵活、身体是否能保持平衡状态。

像李小龙这样的优秀拳手，做动作看上去总是那样轻松自如、巧妙准确、 优雅悦目。他冲向对手时，既能轻而易举地击中对手，又能自由自在地离去, 似乎总能机智地攻击对手 因李小昭对时机掌握得好，动作准确无误、协调一致，从而控制了对手的节奏。相反，一个劣等的拳手，动作总是显得那样笨拙。他往往找不到正确的距离，反倒泄露r自己的动机，而不能出其不意 地攻击对手。这样非但不能控制住对T-,还会让对手控制了自己。

6.1距离

两位技术娴熟的拳手相遇，双方都力图夺取最有利的位置，他们之间的 距离是不断变化的。最好的办法是一直处于对手仅用一拳打不着自己，而 自己又前出一小步便可击中对手的位置上'这个距离不仅取决于自己的速 度和灵敏性，同时也取决于对手的速度和灵敏性，

在拳击中，两名拳击手之间的站位距离，要比武术技击手站得近。因 技击手是用脚踢的，而腿比臂长，所以技击手到达目标的距离就要比拳击 手远一些。

截拳道有三种不同的技击距离。-般地说，当不知对手本事高低或意图 时，应采用最远的距离，如图6-1所示，以试探和摸清其意图。防卫时，较聪明的人会远离对手，而不是贴近对手。但是在长时间的格斗中，如果你 在运动中的速度和灵敏性上的确比对「高一筹，那么就要保持一定的距离， 以保证安全。

即使你的反应和动作都很快，倘若距离对手太近的话，你也很难挡开 对手的攻击。先下手的一方，通常占有近身攻击的优势。一个进攻者如果 不能准确地判断距离的话，即使拳头准而快、时机掌握得好、移动少，也 不会取胜。

一旦你认为已“摸索到对手”时，就要接近他，并达到中等距离，如 图6-2所示。在这个距离「你既处在他的攻击范围之外，又能贴近他、挥 拳攻击他。如果寻找好时机，这也是一个安全的距离。一个技法娴熟的拳手, 应会耍花招引诱对手来缩短间隔或距离，直至对手近得难以自解其围。

这种中等距离，还允许你做迅速后退或疾步后撤，以闪躲任何来拳。但 是这种防守策略并不是总能行得通的，因为这将让你丧失进行反击和主动 发起进攻的机会。在截拳道中，要刚好退却到足以免遭攻击，而又能进行反攻的位置上。

近距离格斗，通常是做一次攻击或反击在这个距离上防卫是较难的， 除非你夹住了对手的手臂。确切地说，优势在先下手的一方。当两位拳手 近距离格斗时，如图6-3所示，擅长手法的技击手能战胜用脚踢击的对手。

技击手不同于拳击手，在格斗时，需要提防来自肘、膝和头等部位的 攻击，还必须防止被摔倒在地。

在拳击中，拳击手是很难逼近对手的，即使接近了也难以保持下去。由 于技击可以用脚踢，所以比拳击更难以逼近一旦技击手靠得很近，搏斗 或比武就将很快结束，因为技击手有许多进攻的招数可用。

在近身格斗时，必须用自己紧靠对手的那只脚抵住对手的前脚，使它 无法移动，见图6-3。这一步要自动地完成，因为在近距离格斗中，你的注 意力将在很大程度上放在手法上了。

李小龙把一根铁棒装在木人桩身上来模拟对手的脚，如图6-4和6-5所 示。起初，他不得不把很大的注意力放在怎样摆放前脚上，但是过了几个李小龙常用的一个贴身对打招式是，挤靠对手使其失去平衡，如图6-6 和6-7所示，这个战术可用来对付任何人，哪怕是比你身强力壮的对手。和 同伴练习这个动作时，听稍微屈膝，将身体重心放在前脚上，然后一股劲 地猛靠对方。在脚向前滑动的同时，用手和身体别住对手的手臂。运用这 种劲力的秘诀是，挤靠对「时不要仅用肩膀，还要用臀和髓。月之后，这就变成了一个自然的习惯动作了。

一旦对手向后躲闪，你便时立即用空闲的手攻击其躯体，接着将他按 倒在地。这一手法之所以稳妥，是因为你对手的身体已经失去了平衡，无 法防守和报复。

较优秀的选手总是不断地运动，尽力站在对自己最为合适的距离上，一 般是刚好站在对手的攻击距离之外，耐心地等待良机逼近对方，或在对手 变换步子或位置时发起攻击.

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