右掌前移。左掌指尖 向前伸展，左脚尖向左转 1/4 （朝正东方）；右掌以 食指引导向前伸至左肘下， 掌心翻转向上；弓左膝，重 心前移至左脚，右脚跟微外 展；视线移向右手食指指 尖；意念放在右掌心。右掌上搠。右掌以食 指引导贴左臂下，向左前 1/8处往上伸展，长身转 腰；右臂弯往前至左掌下 时，提右膝，脚尖向下松垂, 右掌以食指指尖向右上方领 起，继续向右转动；身体转 向正前方（正东方），同时 右掌高举，掌心朝左，指尖朝上；左掌指尖向下指右脚跟，掌 心朝右，左腿独立，双眼向正前方平视远方，意念放在右掌指 尖。左掌前移。左膝松力下蹲，右脚着地落平；弓右膝，成 右正步；弓右臂变屈，右肘下垂，左掌心向上贴在右肘下，指 尖朝右，视线随左掌食指指尖移动；意念放在左掌心。左掌上搠。动作同本式的第2个步骤，不同之处是左右肢 互换。

9第五十三式倒撵猴

右掌反按。左肘松垂，肘尖虚对左膝，左掌下落在左耳 外侧，掌心朝右；右掌以拇指引导向左脚前方按出（掖掌）， 掌心朝外（正东方），指尖朝下（在掖掌时上身可前探）；视 线移向右掌食指指尖，意念放在右掌心。左掌前按。右掌以拇指引导向左转，搂左膝后，松垂到 右胯旁，掌心朝下，虎口朝前，同时右膝松力下蹲；左腕松 力，左掌以无名指引导向正前方按出，掌心朝前（正东方）， 腕与肩平，拇指遥对鼻齐，左脚后撤成右正步弓势。左掌下按。左腕松力，左掌以食指指尖引导向前方伸展 下按；同时左膝松力向下沉，重心移向左脚，扬起右脚尖成 左正步坐势；左掌掌心与右脚大趾上下相对，同时右腕松力 上提到右耳外侧；重心放在左脚，视线落在左掌食指指尖，

意念放在左掌掌心。

右掌前按。右掌以无名指引 导向前伸展，同时视线离开左掌 食指向左前上方移动；右膝微松, 右脚经左脚踝旁向后撤，右腿伸 直，脚掌虚着地（脚跟微外展）， 同时左掌回振到左胯外侧，掌心 朝下，虎口朝前；右掌伸到正前 方时，立身，平视；右掌立掌， 掌心向外，虎口向上，拇指对鼻 尖；右脚跟落平的同时，左膝前 弓，成左正步弓势；重心放在左 脚，双眼从右掌拇指尖向前平视 远方，意念放在右掌掌心。右掌下按。动作同本式第3个步骤，不同之处在于左右肢互换。左掌前按。动作同本式第4个步骤，不同之处在于左右肢反换。

。第五十四式斜飞势

左掌上搠。左掌以小指引导，掌 心向前上方斜转1/16,掌心斜向左（指 尖不过头），右胯松力，右掌掌心向右 外侧后方下沉，转到右胯外，腰微下松，重心仍在右脚，视线随左掌食指 指尖移动，意念放在左掌掌心。左掌下振。左掌以小指引导，走左外弧形至正北，掌心朝外，指尖朝 上，腕与肩平，然后沿下弧线向右移 至右膝前，指尖朝下，掌心朝右，同 时右掌以食指引导，走右外上弧形至 身前（指尖高不过头），肘向左移至左 耳外侧，指尖朝上，掌心朝左，重心仍放在右脚，双眼向前平视远方，意念放在右掌掌心。左脚前伸。左膝松力，提起左脚至右脚踝旁再向左前1/8处 （东北方）出步，脚跟着地，成右隅步坐势，重心仍在右脚，视线 不变，意念放在右掌掌心。左肩左靠。双肘松力，右掌以小指引导向右下采，同时左掌 以食指引导向右上提，松右膝，左脚落平时，双掌掌心虚合，弓左 膝，双掌分开，左掌向左前上方移动1/8,以腕与肩平为度，掌心斜向内，同时右掌向身体右后侧下落，虚采至右胯外侧，以掌心遥 与右脚踝相对为止，掌心朝下，指尖斜向外，重心移向左脚成左隅 步弓势，视线随左掌食指指尖移动，意念放在左掌。左掌打挤。与第二式“揽雀尾”的第4个步骤相似，不同之外 在于运动方向为正南方。右抱七星（半面右转）。视 线离开左掌食指指尖向右移3/8 , 至面朝正南，左脚尖向右移1/8 朝东南，右脚跟虚起内收，扬起脚尖，伸展右腿，随之脚跟着 地；重心仍放在左脚，成左正步 坐势；同时身体向右转1/4,朝向正南；右掌以食指引导斜向左 前侧上方，掌心逐渐翻转向内， 拇指遥对鼻尖，左肘松力，左掌 以食指引导斜向右下方，掌心逐 渐翻转向下，至拇指贴在右臂弯 为止；视线逐渐过渡到正南，双 眼从右拇指指尖上方平视远方， 意念放在右掌心。右掌变勾。右掌五指松拢变虚勾，向右前方（西南方）1/8上 提，身体随腕舒展。左脚渐虚，放松后随身体舒展自然收至右脚旁， 成自然步，重心仍在右脚；同时左掌心渐下按，落在上腹部，指尖 朝右；视线与意念均在右腕。右勾变掌。右勾上提，以小指引导渐向上变掌，掌心向右外侧上高度翻转，指尖斜向左，移至头前上方正南，掌心斜向上，指尖 向左；同时松左肩，垂肘，左拇指下移横贴在脐下，左脚随之落实， 双眼从右掌食指指尖仰视上方；重心放在双脚中间，意念放在右掌掌心。

第五十六式白鹤亮翅

俯身按掌。视线跟右掌食指指尖，逐渐向前俯身，至右掌（掌 心向下）与肩相平时，视线从远方过渡到左掌食指指尖，左掌向下 按至极度，俯身时双腿直立，膝部不要弯曲，重心在双脚中间，意 念放在左掌掌心。左转翻掌。左腕松力，左掌指尖下垂，视线仍随左掌食指指尖 移动。左掌以拇指引导，掌心向左翻转并外移1/4 （正东方）到左 脚心外侧为度，视线移向左掌中指指尖，同时右掌随上身转向东方，掌心向外，重心放在左脚，意念放在左掌掌心。左掌上捆。左掌以中指引导向外伸展到极限，左臂自然上升， 身随臂起。左掌伸到头顶以上时向右上方转正（正南方），同时右掌随之转正，双掌掌心向 前，十指指尖均向上，视 线由双掌中间向前上方， 重心仍在左脚，意念放在 双掌掌心。双肘下垂。双膝松力， 逐渐向下蹲身，同时腰、 胯、肩、肘、腕各部均松力，双肘尖缓慢下垂，双掌渐随肘下落，并往内转， 至双腕与双肩平略比肩宽、 掌心翻转朝内为止，指尖 向上，重心在双脚中间， 双眼由双掌中间向前平视远方，意念放在双掌指尖。

。第五十七式搂膝拗步

左掌下按。 左掌以小指引导 掌心逐渐翻转， 向左前方（正东 方）下按，以左 臂伸直为度，落 至与左胯平齐时 掌心朝下，指尖 朝正东；同时右 腕松力，提在右 耳旁，掌心斜下， 指尖向前；视线 带动上身随左掌 食指指尖向左 转，左脚向左前 移半步，面朝东, 脚跟着地。右掌前按。右掌自右耳旁以无名指尖引导向前（正东方）按出，成立掌, 掌心向外，虎口向上，拇指指尖遥对鼻尖，腕与肩平。同时左 脚尖落平，重心前移，右脚跟微向外展；重心放在左脚，成左 正步弓势，左掌松垂在左胯外侧，虎口朝前；视线经右拇指指 尖上方向前平视远方，意念放在右掌掌心。右掌前指-右膝松力，身体向 后方下落，重心移至右脚，成右正步 坐势，扬起左脚尖，同时右腕松力， 右掌指尖前指，掌心朝左，腕与肩 平，同时松左腕，左掌掌心翻转朝内， 指尖朝下，双眼从右掌拇指尖上向前 平视远方，意念放在右掌掌心。第五十九式扇通背i右掌下指。松腰，右腕松力， 右掌指尖下垂，逐渐向双膝间下指 （插），掌心左掌以食指引导斜右上， 以食指指尖到右耳外侧为度，掌心朝 指尖朝上，同时左膝松力，左脚撤回 右脚旁（双脚尖平齐）虚着地，双脚尖间隔为1脚宽度，成虚 步势，右膝随右掌下指而下蹲（半蹲或全蹲），重心仍在右 脚，双眼仍向正前方平视远方，意念放在右掌掌心。双掌前伸。右掌以食 指指尖引导，向上方伸展， 以臂与肩平为度，掌心朝 对指尖朝前，身随臂起， 左掌由右耳侧移至右大臂 下，掌心翻转向上，顺右 臂下面向前伸出，同时右 掌心渐转向下（不向后撤）， 与左掌心相对虚合，相距 约1拳；视线放在右掌食指 指尖；意念放在右掌掌心。左掌前按。左脚向前 伸出，脚跟虚着地，脚尖 向右扣1/4落平；双掌分开，左掌以食指引导向左前方1/8处（东南方）按出，掌心朝外， 指尖朝上，腕与肩平；右掌与左掌分开，以小指引导向身体 右后侧上方搠起，右臂弯曲，掌心翻转斜向上，右掌食指指 尖至右上方斜对右眉梢；同时松腰、松胯、屈膝、下蹲，右 脚跟内收1/4成马步势，重心落在双腿，双眼从左掌食指指尖 平视远方；意念放在左掌掌心。

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