一、形意拳内传“内裹外翻”必会摔法

薛颠、云龙师形意拳善用腿法，附合拳经的“身正手奇 足打伏击”的要求三体势一站，形不破体、劲不冒尖是人 体力学的应用。左顾右看，里的外咬是足下之钻馥法。拳无跤 艺不高，跤无拳艺不全，拳加跤艺不高。手有钩杆钻翻，脚也 有钩杆钻翻下步钩咬上部发，虎豹不但以扑纵见长，而且能 追逐钩腿。裆内插足，如老鼠钻裆，敌人不倒也慌。形意拳虎 扑加钩腿就是狮形，祗胯挑领是象形，用肘顶撞内裹外翻是牛 形。背身的摔法是内裹，对面的摔法是外翻。贵在方法，不在 力使，上下左右十字找劲。形意拳三体势用摔法“里钩外咬”内裹外翻很方便。基 本功是十法相演：吻、另、杠、拉、挑、撞、砍、磨（抹）、 踢、抱。万法出于三体势，拳跤法用法十字：“直刺钩摆抛”是挎用法，“钩别切入踢”是摔法。真实不虚，左顾右盼，回头甩 脸发力。

二、拳道三法：“手法技也；身法力也; 足法步也”

手法单手：大圈小圆虚拢惊诈，只是一转钻翻也。太极单 手为采，双手为按。单手为擒，双手为拿。单手为领，双手为 带。封对方的手，闭自己的门户。“擒拿封闭”也。手法双手：手法来自抢棍器法，圆中划一是总纲，十字插 掌回环手，内裹外翻手，前拨后挡手，十字八道阴阳回头手。 外拨为剪，挟剪之技，藏圆之术形意拳之谓也。回环剪手拍位 戳击，缠绕爬杆手，钻横环钩手，胡辘倒接手。形意单手向内 为斩，向外为截。八卦单手为带，双手为领。形意八卦双手 “内裹外剪”就是挟剪之技。正门钻裹为螺旋，偏门为滑轮。 太极阴阳手内裹外翻回环变手为乱环诀圆之圆。无论单双手，内裹外翻，回环变手，顺手夺身抢位使他的 手法不攻自破。你用丹田，我用足下涌泉钩咬抢位法。身法：猛虎翻身金不换，侧捉正打。形意正身法、八卦斜 身法、太极（阴阳）转身法、跤术拧（拧螺旋）身法。裹臀 缩丹、抽胯胀肋、内撑外抱、体重上挂、动中缩劲、上下对 拧、斜肩正胯。用腰椎背尾发力，“背尾全凭精灵气，束展二 字一命亡”。足步法：以踩劲为本，动手不如动身，动身不如半步跟, 形意衬步近身法。身斜、手奇，足下打伏击。顺拗两步，称龙 行虎步之谓。寸衬是技击高级步法。孙禄堂动中缩劲、薛颠外 号草上飞、李存义定活步两用，跟过步随势。

三、形意拳“形和意”之真义

形意拳“形和意”真意感悟：

(1)形之上者无形为道，形之下者有形为器，是拳道相 合之总纲。“以意使形初步，以形追意中境，身外求意高境”。 你有形我有意，意念放在对方身上，身外求意，自己处于彻底 放松状态，是形意拳高境化劲的功夫。化万法为一法，此一法 者，就是“阴阳”顺势借力、见手响向里闯、触而能发的法 式。这就是“后发先至”的“以静制动”的用法，正是内家 拳法不传之秘诀！化劲就是顺化借力的阴阳随让变化之法，如 影随形，搭手能借力、一触即发，内手之秘、唯此门径。

(2)搭手近身，意过人。意念放在打击点的后面，形成 透力，意比形短是打人不远的。敌方进入我的一臂一生之长的 有效范围，我就可以击其于半式之中」“身不过，手必空”, “步不至，招无功” .打人定要先上身，手脚齐到方为真寸 步、衬步是近身法。

(3)进攻时，要以形追意即一有进攻的念头，你的身 形就要追着打击的念头。“手如三春杨柳，步如风摆荷叶”。

(4)化万法为一法，以一法破万法。“阴阳两回头，反打 一面花”，有圈不见圈，可谓达到“拳不接手，枪不走圈，剑 不行尾，方是高境之手”，高手一出手，金木水火土，五行合 一体，放胆即成功。

①太极定立，阴阳易位，乾坤倒转。一身者阴阳太极变 化；道者反之动、绕者道之用，拳打反力、阴阳两回头、反打 一面花。上下阴阳对拧、斜肩正胯、腰丹发力、观之如妇、动之如虎凶猛难当！

②拳不接手，枪不走圈，剑不行尾，方为高手。高境才能 达到有圈不见圈、触而能发；枪内裹外拿，剑走首直、式直、 剑直，其妙速如电掣。万拳归一圆当家，一拳变万旋中发，观 尽英雄取胜理，圆缩点胀如爆炸。旋转圆运动是拳道之根本。 先练大圈到小圈，高境化劲才能有圈不见圈，变化于无形 之中。

③尔以丹田，我以涌泉；尔以根摧，我以梢牵。如果对方 运用的丹田收放内劲用招，则我以涌泉足踝升降动步钩咬套插 来战胜对方；对方以松沉的根节催，我以斩截顺化旋转对拧的 轻灵身手牵动对方梢节使之落空。这是人体力学。

④尔以意求，我以自然；自然功成，无影无形。如果对方 以气神知功夫，我以神明自然反应还击，可谓道法自然而 胜之。

⑤意在形外，其体自松，其气自盈，其道自通。内劲在身 形之外，其身体自然松静舒畅，其内气自然充盈，其道法自然 通达。意在形外是化劲洗脑高境，初步内气先在体内求刚柔, 化劲再往身外修。内气在身外“与大气呼应”的法式，见手 响向前闯，意即非身即身是也。张三丰祖师曰：“执著己身不 是道，离开己身会更糟。”

⑥内劲通灵，玄妙自生。意催筋节，每见拙形。内劲具有 “人心灵、道心知”的“内感通灵、应物自然”的攻防能力。 意念直接催动自身的筋骨，发出来的拳势都是僵拙的形态，中 看不中用者也。

⑦人已先知，何堪交锋。以意攒形，其动必缓。“意动催
体”，已知你的攻防意图，动辄必败无疑！较技是见境生情、 随势拍位、随机而用方能制胜；用意念直接攒形，行动必然迟 缓！善于修炼的人先“以意攒形”后达“以形追意”是高低 两种境界的不同之用，拳无拳意无意，无意之中是真意。性空 清静无为和有为法相妄动的法式，拳道修炼者的门径高低不言 自明。先有为而后不为，法本无法先学法，无法即法最高法。 达到“幻化无穷”的意境，有心有意皆为假，炼到无心方为 真。无心来自有心。

⑧气沉脚根，入地三分；手近胸膛，力透脊梁。气沉足 踝，脚敷平于地，蹬踩劲势的摩擦力增大，犹如入地三分之稳 健；再将双手至于胸前而两肘夹肋不离肋，腹肋带肘发力。两 手不离心，出洞如洞紧随身，力能打透对方的后脊梁，是形意 拳的劲力特点，

⑨低姿入地抢位如贴地之弓，低盘矮架动中缩劲以近身, 长身束展能打入；高架的姿势飘然若仙，机含万变，泰然而能 处理敌情口可谓：“高势打隆劲，抵势抢・位行”。

⑩刚劲练斩截戳击，操劲练黏变，化劲练神以形追意二轻 描淡写，是炼神之法。自然中求真，功成于不知，拳出于无 意，功至化境，“打重容易打轻难”，出手如美女采花，回手 似文士藏笔，是修炼神明功夫意境的法道。功成于不知不觉之 中，达到纯任自然而然、应物自然的意境，功臻化境！

四、拳道练法技击应用诀

形意八卦太极拳，阴阳一体旋转变，一树三枝同本源，上 道下形阴阳变，小圆拧裹大圆旋，钻翻缠绕来回转。大圈走转挂打摔，小圈穿中拧裹翻。中圈能走圆中圆，引化拿法在转关。小圈钻翻不见圆，拧进钻翻走螺旋。大中小圈一体变，内 裹外翻顺逆缠，人体力学妙又玄。通理高于招数，阴阳两回头，反打一面花，无法逃脱。这 叫一阴一阳谓之道，变化莫测谓之神。道者反之动，绕者道 之用。各种拳术练法不脱圆直相变之理，各种打法不脱人体力学 之巧。各种气功玄妙百出不脱呼吸之功，吸化呼发之能。人法 地、地法天、天法道，道法自然。练腰臀裹丹田，形变藏力身 法拧，手上钻翻自然转，顺拗两步万深机，无为自然是化劲高 境。炼到极处归太极，悟到终时入佛门。技击交手足下的步法大小以“道法自然”为尺度，打人 如走路，看人如篙草。化劲必须体重上挂，腰身劲连，才能 “举动轻灵”。太极拳一横圆之变；形意拳一纵圆相变；八卦拳是斜圆; 跤术抡圆；拳击扩张破圆。

圆运动与古中医学、力学、易学相关联。形意拳动中缩 劲，发劲为形曲力直，直中藏圆为“打圆”。八卦是偏中圆为 “走圆”。太极拳是“划圆”，圆中圆浑圆争力，以形追意，以 形打形。跤术是耍圈抖圆之术。均是“拧裹钻翻圆中锐，粘 连黏随柔中刚”。这就是“万拳归一圆当家，一拳变万旋中 发，观尽英雄取胜理，圆缩点胀如爆炸”。

浏览439次