左足尖里扣踩实，身体同 时微右转，右掌随转体自右前方 下落，划弧放在肋前，屈肘横臂， 拳心朝下，左掌划弧上举于左额 前上方，眼神稍注视右手划弧， 然后随转体平视转移。重心全部移向左腿，右足 提起，身体继续右转，同时左掌 随转体自右而下经右小臂外侧划 弧落下，右拳向右前撇，双眼随 转体平右足向前落下，先以足跟着地，重心移向右腿渐至全足踩实, 弓右腿，蹬左腿，左足尖微里扣，成右弓步。同时右拳继续随身 体向前划弧下沉，收于腰侧，拳心朝上，左掌划弧收至胸前经右 小臂里侧上方向前推出，目光自然注视前方，眼神留意左掌前推。体继续向左微转，左足向左迈出，先以足跟着地，重 心缓慢左移直至左足踩实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同 时右吊手继续松肩右伸，左掌经面前左移，左臂随之内旋将 掌心翻转朝前，然后向左略推出，眼睛自然注视前方左移, 先于左掌到达左方，但眼神要注视左掌左推。重心缓慢全部移向左腿， 右足向左提起，身体微左转。右 掌随转体自右下方向左划弧运 转，掌心朝里，左掌也同时向左 上方划弧运出，左臂随之内旋使 掌心缓慢翻转朝下，同时右掌移 近左腕，双眼随转体平视转移， 目光注视右掌左移。左足尖里扣踩实，身体微 右转，同时右吊手变掌自右而下 划弧，左掌随转体稍向前下移， 屈臂沉肘，左手与肩平，掌心朝 下，眼神注视右掌下移。

 

右足向左半步落下，先以足尖点地，重心缓慢右移直至右足踩实，同时身体微右转， 右掌随身体自左而上向右移转，掌心仍朝里，左掌也同时 自左而下右移，左臂随之微外旋使掌心缓慢翻转朝里，眼 神注视右掌右移。重心缓慢全部移向右腿，左足提起，身体继续微右转, 同时右掌随转体向右划弧下移，右臂随之内旋使掌心缓慢 翻转朝下，左掌继续向右上移接近右腕，眼神注视右掌右 移。左足向左横跨半步，先以足尖着地，重心缓慢左移直 至足踩实，身体同时左转，左掌随转体继续自右而上经面 前向左移，右掌继续自左而下划弧左移，右臂随之微外旋 使掌心缓慢翻转朝里，双眼随转体平视转移，眼神注视右 掌左移。重心缓慢全部移向左腿，右足向左提起，同时身微左 转，右掌随转体继续自下向左划弧向下移，左臂随之内旋 使掌心缓慢翻转朝下，眼神注视右掌左移。重复第3、4、5、6段动作两遍。右足向左半步落下，先以足尖点地，重心缓慢右移直 至右足踩实，身体同时微右转，右掌随体转自左而上向右 移转，掌心仍朝里，左掌也同时自左而下右移，左臂随之 微外旋使掌心缓慢翻转朝里，目光注视右掌右移。左足尖外撇踩实，重心缓慢全部移向左腿，右腿向前 提起，身体左转，左肘随转体向左后撤下沉，自然带动左掌下 移于左胸前。右拳变掌，自前而下向左划弧抄至腹前，右臂随之外 旋使掌心翻转朝左上方，与左手成抱球状，双臂皆呈划弧状态。 双眼略顾左小臂，然后转向右臂前方平视。重心渐移向左腿，身体左转， 同时右脚尖微翘，以脚跟为轴转 体，脚尖尽量里扣踩实，重心随 即移回右腿。同时，双肘微沉稍 屈，双掌掌心微下按，随转体向 左抹转半个平面椭圆形，双掌高 与肩平，眼神随转体向前平视 转移，稍先于左掌到达左方，但 眼神要顾及右手。身体微右转，双掌随转体向 里经胸前向右划弧，抹转如半个 平面椭圆形，双掌高与肩平，双 眼随转体平视转移，眼神注视右掌重心全部移向右腿，左足向里提起，同时身体右转。重心右 移时，右掌缓慢右伸，五指指尖随之下垂撮拢成吊手，身微左 转，左掌向左划弧上移，左臂随之外旋使掌心缓慢翻转朝里，双 眼注视左掌左移。身体继续向左微转，左足向左迈出，先以足跟着地，重 心缓慢左移直至左足踩实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同 时右吊手继续松肩右伸，左掌经面前左移，左臂随之内旋将 掌心翻转朝前，然后向左略推出，眼睛自然注视前方左移, 先于左掌到达左方，但眼神要注视左掌左推。重心缓慢全部移向左腿， 右足向左提起，身体微左转。右 掌随转体自右下方向左划弧运 转，掌心朝里，左掌也同时向左 上方划弧运出，左臂随之内旋使 掌心缓慢翻转朝下，同时右掌移 近左腕，双眼随转体平视转移， 目光注视右掌左移。左足尖里扣踩实，身体微 右转，同时右吊手变掌自右而下 划弧，左掌随转体稍向前下移， 屈臂沉肘，左手与肩平，掌心朝 下，眼神注视右掌下移。右足向左半步落下，先以足尖点地，重心缓慢右移直至右足踩实，同时身体微右转， 右掌随身体自左而上向右移转，掌心仍朝里，左掌也同时 自左而下右移，左臂随之微外旋使掌心缓慢翻转朝里，眼 神注视右掌右移。

 

重心缓慢全部移向右腿，左足提起，身体继续微右转, 同时右掌随转体向右划弧下移，右臂随之内旋使掌心缓慢 翻转朝下，左掌继续向右上移接近右腕，眼神注视右掌右 移。左足向左横跨半步，先以足尖着地，重心缓慢左移直 至足踩实，身体同时左转，左掌随转体继续自右而上经面 前向左移，右掌继续自左而下划弧左移，右臂随之微外旋 使掌心缓慢翻转朝里，双眼随转体平视转移，眼神注视右掌左移。重心缓慢全部移向左腿，右足向左提起，同时身微左 转，右掌随转体继续自下向左划弧向下移，左臂随之内旋 使掌心缓慢翻转朝下，眼神注视右掌左移。重复第3、4、5、6段动作两遍。右足向左半步落下，先以足尖点地，重心缓慢右移直 至右足踩实，身体同时微右转，右掌随体转自左而上向右 移转，掌心仍朝里，左掌也同时自左而下右移，左臂随之 微外旋使掌心缓慢翻转朝里，目光注视右掌右移。

。第二十八式单鞭

第三十式左右分脚重心缓慢全部移 向右腿，左足提起, 身体继续微右转，同 时右掌随转体向右划 弧下移，右臂随之内 旋使掌心缓慢翻转朝 下，五指下垂拢成吊 手，左掌继续经右上 方左移，左臂随之外 旋使掌心翻转朝里， 眼先注视右掌右移，然后移顾左掌。身体继续向左微转，左足向左迈出，先以足跟着地，重 心缓慢左移直至左足踩实，弓左腿，蹬右足，成左弓步。同时 右吊手继续松肩右伸，左掌经(距面部33厘米左右)向左移动， 左臂随之内旋使掌心翻转朝前，然后向左略推出。眼睛自然注 视前方左移，先于左掌到达左方，但眼神要注视左掌左推。壁第二十九式高探马重心缓慢移向右腿，左 足尖随重心后移自然离地， 同时右吊手变掌，屈右肘， 划弧移至右肩前，左臂外旋 使掌心缓慢翻转为斜朝上， 双眼注视左掌翻转。重心全部移向右腿，左 足提回，向里半步落下，以 足尖点地，右腿同时缓慢起 立，成高式左虚步，身体随 缓慢左转，右掌随转体稍向 左经左臂上侧划弧前探，手 指斜朝左面前方，掌心朝下， 高与眉齐，左掌经右臂下侧 向下划弧收在左腰前，手指 斜朝右面前方，掌心朝上， 目光自然注视前方，眼神要 注视掌前探。(1)右分脚。重 心全部移向右腿，右 腿缓慢下蹲，左足提 起，身体随之微右转, 同时右掌随转体向右 划弧往里抹转，左掌 向左划弧前抹，双眼 注视右掌右抹。左足向左前斜迈 步，先以足跟着地， 重心缓慢移向左腿， 弓左腿，蹬右腿，成 左弓步，身体继续微 右转。同时，左掌自 左而前向右经右臂下 侧向里抹转大半个平 圆，左臂横屈划弧， 左掌横置在右胸前、 右肘旁，掌心斜朝里 上，右掌自右而里向 左经左臂上侧向前抹 大半个平圆，然后向 右前斜方探出，掌心 斜朝左前，指尖斜朝 上，双眼注视右掌抹 转探出。重心缓慢全部移向左腿，右足向前提起，身体随着微左转，同时左掌微向前方上移，右掌自右而下划弧抄 至左掌外侧，右臂随之外旋使掌心翻转朝里，双手交叉, 左掌在里，双眼注视双掌交叉。左腿缓慢起立，右足向右前斜方分出，足面自然绷 平，高与胯平，同时双掌向左右分开，掌心皆翻转朝外, 指尖朝上。眼神注视右掌分出，并通过右掌向右平视。(2)左分脚。右脚下落，左腿缓慢下蹲，身体微右 转，同时左掌屈肘右抹，左臂随之内旋使掌心缓慢翻转 朝下，右掌自右前抹，右臂随之外旋使掌心缓慢翻转朝 上。接下来的动作与前面“右分脚”动作相同，但左右 式相反，右分脚方向为东南，左分脚方向为.东北。

杨式太极八十四式

(1 )左搂膝拗步。 左足收回，右腿缓慢下 蹲，同时左掌向右经左 胸前向左下方划弧下 搂，右掌划弧移至右耳 侧，左臂随之外旋，沉 肘使掌心斜朝面部，目 光顾及左掌下搂，然后 转向左视。左足向前落 下，先以足跟着地，重 心缓慢移向左腿直至左 足踩实，身体同时缓慢 左转，弓左腿，蹬右腿, 成左弓步，同时左掌随 转体向下经左膝前搂至 左胯旁，右掌也随重心 前移和身体左转向前推 出，双眼向前平视，眼 神要顾及右掌前推。双掌向左右分开，同 时左足跟缓慢向左蹬出， 足尖超上，右足随着左足 蹬出缓慢起立，右膝仍微 屈，双眼注视左掌分出， 并通过左掌向左平视。左足落下，左膝微提, 以右足跟为轴，身体迅速 向左后转，同时双掌向胸 前交叉合拢，左掌在外， 双掌心皆朝里，双眼随转 体平视转移。 (2)右搂膝拗步。左 足以足跟为轴，足尖外撇 45。，身体缓慢左转，左掌 随转体缓慢划弧向左后移, 同时外旋使掌心翻转朝上, 同时右掌也随体自前划弧向左下移，右臂随之内旋使掌心翻.

浏览316次