第十六式撇身捶 砂第十七式青龙出水身体下沉，重心放在左腿，右拳变掌顺时针方向旋转并 向内靠拢。左手逆时针方向旋转，合于右小臂内侧，目光自然注 视前方。身体右转，重心右移。右手逆时针方向旋转，外翻上捆 至右太阳穴外侧，左手逆时针方向旋转，下按于膝上，左足尖内 扣，双眼注视身体左侧。身体向右转，重心移至左腿，右足经左 足内侧环绕向前迈步，足尖点地。右手顺时针方向旋转，向下划 弧，上托于右胸前，手心向上，左手顺时针方向旋转，上翻变逆 时针方向旋转，合于右小臂，手心朝下与胸同高，目光自然注视 前方左手顺时针方向旋转，外翻下沉于小腹前，手心朝上， 右手握拳下沉，落在左掌心内，拳心朝上，目光自然注视前方。 右拳逆时针方向旋转，向上提起，与右肩同高，右腿屈膝松胯。 提起右足，悬于档内，足尖自然下垂，目光自然注视前方。右足 震足落地，足掌踏平，两足距离与肩同宽。右拳顺时针方向旋转 下沉，落在左掌心内，双臂撑圆，目光自然注视前方。身体先右后左略微转动，双手在腹前略上捌后下沉，右 拳变掌。双手同时向下划弧，在身体两侧向左右分开，掌心相 对，目光自然注视前方。身体下沉，立身中正，重心移至左腿， 提起右腿向右横跨一步，同时双手先顺时针方向旋转，然后改 为逆时针方向旋转向上翻，在胸前交叉，左手在外，右手在里， 目光自然注视前方。 身体左转，重心放在左腿。双手放在胸前，左手逆时针 方向旋转，右手顺时针方向旋转，向左上方展开，双眼注视身 体左侧。身体向右转，重心移至右腿，同时右手逆时针方向旋 转，向下划弧，经右膝下转至右腿外侧，左手变为顺时针方向 旋转，经左耳侧向前推至鼻前正中线。双眼视右前方。重心移 至左腿，身体向左转，左手逆时针方向旋转，下撅至左膝下方， 右手顺时针方向旋转，上搠，双眼随右手转动。重心放在左腿，身体继续左转。左手逆时针方向旋转， 叉腰，右手顺时针方向旋转，小指领劲，在身前平拦至左前方， 双眼随右手转至左前方，重心移至右腿，身体向右转动45° , 左足尖往里扣，左胯放松，双膝微屈。右手变拳，逆时针方向 旋转并外翻，向右上糊至右太阳穴，左臂撑圆，左肘向内靠拢。 双眼注视左足尖。身体右转，重心移至左腿，右拳顺时针方向旋转， 下沉划弧，合于右腰间。左手由左腰间先顺时针方向旋转， 然后改为逆时针方向旋转，合于胸前，双眼注视右前方。 身体迅速向左转，重心放在右腿，右拳自右腰间逆时针方 向旋转，迅速向右膝前方发劲。左手顺时针方向旋转，半 握拳收至左肋下，左肘向左发劲，双眼注视右下方。右拳变掌，上拥前 弓I;左手变掌，随身体右 转与右手相合，双眼注视 右前方。身体向左转，重 心自右腿略向左腿移动， 左足尖外摆，左手逆时针 方向旋转，右手顺时针方 向旋转下撅，双眼注视左 前方。重心移至左腿，身 体继续左转，提起右腿划 弧，经左足内侧向右前方 上步，足跟着地，足尖抬 起向内靠拢，左手逆时针方向旋转，并随身体旋转继续左撇，双眼注视右前方。重心移至右腿，身体继续左转，左手向右侧逆时针 方向旋转，然后变为右手向左侧逆时针方向旋转，向左后 上方划弧，合于左胸前，双眼注视右前方。身体再向右转， 松胯下沉，双手合力前推，左足收在右足前方，足尖点地， 重心放在右腿，目光自然注视前方。

 

第十九式

肘底看捶

中国.五大派系太极全书

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身体向左转，重心放在 右腿。左手逆时针方向旋转, 下沉于身体左侧；右手逆时 针方向旋转，略上升，目光 自然注视前方。身体向右转，左膝随身 体转动向内靠拢。右手变拳， 顺时针方向旋转下沉，向内 靠拢于腹前。左手顺时针方 向旋转，由身后划弧，向上 转至身体左侧，略高于头顶， 双眼注视前方。重心放在右 腿，左足尖点地，屈膝松胯， 含胸塌腰。左肘下沉，与右 拳上托相合，目光自然注视 前方。

倒卷肱

身体向右转，右拳变掌，逆时针方向旋转划弧，下 沉于身体右侧。左手向前推，重心放在右腿，左足尖点地, 目光自然注视前方。右手顺时针方向旋转，由后上翻，合 于右胸前，身体略左转，提左膝向左后方退步，足尖点地；左手略向下塌劲，重心放在右腿，目光自然注视前方。重心移至左腿，身体向左转，左手逆时针方向旋转后振， 右手逆时针方向旋转前推，目光瞻前顾后。重心移至左腿，左手由逆时针方向旋转变顺时针方向旋转，由后向上划弧，合于 左肩前，提起右腿划弧退步，右手略顺时针方向旋转下沉。目光自然注视前方。身体右转，重心移向右腿，右手逆时针方向 旋转划弧下撅，左手逆时针方向旋转并向前推，目光自然注视前方。重心移至右腿，右手由逆时针方向旋转变为顺时针方向旋 转，向后向上划弧，合于右肩前方。身体略向左转动，提起左腿向后退步，足尖点地，同时左手略下沉，目光自然注视前方。

第二十一式白鹅亮翅

重心移至右腿，右手由逆时 针方向旋转变为顺时针方向旋转， 向后上方划弧，合于右肩前方。身 体略向左转动，提起左腿向后退步， 足尖点地，同时左手略下沉，左足 踏实，身体略向左转动，右手前推， 左手在右小臂内侧下沉，双手相合， 目光自然注视前方。身体略向右转，重心移至左 腿，提起右腿向右后方退步，同时 左手逆时针方向旋转下撇划弧，然 后变为向上向前顺时针方向旋转， 在胸前与右手顺时针方向旋转下撇 上相交叉，左手心朝外，合于右小 臂内侧，右手在胸前中线朝上方， 目光自然注视前方。重心移至右腿，身体向右转，右手逆时针方向旋转，在右前上方上拥与眉同高；左手逆时针方向 旋转，下按于左膝上方，提起左膝，左足收在右足左前方，足跟 提起，足尖点地，目光自然注视前方。第二十二式斜形第二十三式闪通背身体向右转，右足尖略向右转，足尖点地，右膝向内靠拢。 左手随身体转动，在身体左后方向上划弧，向前合于鼻前正中 线，立掌，掌心朝右。右手逆时针方向旋转划孤，下按在右腿 外侧，掌心朝下，双眼注视左前方。脚步不变，身体左转，左手逆时针方向旋转后摆，右手顺 时针方向旋转，沉肘松肩，向左前方划弧摆动，目光自然注视 前方。重心移至右腿，身体下沉，左腿屈膝提起，双手向右侧上 拥，双眼注视身体左前方。身体略下沉，左足着地，向左前方 迈步，足尖抬起，双手继续上拥双眼注视身体左前方。身体向左转，重心移至左腿，左手逆时针方向旋转，随身体左传，向下划孤至左膝下，右手顺时针方向旋转，向后环绕， 变为逆时针方向旋转，合于右耳下，双眼注视左前方。身体继 续左转，重心放在左腿，左手五指合拢变为勾手，弧线上提, 右手立掌合于胸前，目光自然注视前方。

身体右转，右手逆时针方向旋转划弧，向右拉开，松肩沉 肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目光自然注视前方。身体略向左转 动，重心略向左腿 移动，左手变掌上 领劲，右手由身体 右侧顺时针方向旋 转划弧向左侧，与 左手有相合之意， 双眼注视左手。身体右转，重 心移至右腿，左腿 屈膝收回，足尖点 地；同时，双手随 身体右转，下撅向 身体右外侧，左手 顺时针方向旋转， 右手逆时针方向旋 转，双手手心朝外， 目光自然注视前方。身体左转，重 心放在右腿，左足 虚足点地，左手逆 时针方向旋转，划 弧上搠；右手顺时针方向旋转，划弧向下与左膝相合，双眼注视身体右前方。身体略向右转动，重心放在右腿，左腿屈膝提起，同 时右手顺时针方向旋转，向上收于右腰间，左手顺时针方向 旋转，立掌向前，目光自然注视前方。体略向右转动，重心放在右腿，左腿向前上步，足 跟着地，足尖抬起，目光自然注视前方。重心移至左腿，身体略向左转动，同时，右手顺时针 方向旋转，向前上方穿掌，左手向下逆时针方向旋转，五指 合拢，向身体后方拥出，双眼注视前上方。重心放在左腿， 身体迅速向右转，右腿屈膝提起。右手迅速内旋外翻，上 拥后撇至额前上方；左手变掌，顺时针方向旋转，上撇至身 体左侧，双眼注视身体左前方。

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