杨式太极拳与陈式太极拳的区别

杨式太极拳除在套路的风格上与陈式太极拳有较大的区别 外，在其他要领方面也有一些区别。陈式太极拳大架的手形要 求为凹形，中指领劲；陈式太极拳小架的手形要求为瓦棱形，食 指领劲；杨式太极拳的手形要求为凹形，中指领劲。再步法方 面,陈式太极拳要求落地生根；而杨式太极拳要求前脚为四正， 后脚为四隅。当后脚向前上步时，前脚必须先变成四隅脚，迈步 为“川”字步。裆的要领方面也有较大的区别，陈式太极拳大架 要求翻裆和圆裆；陈式太极拳小架要求翻裆和合裆;杨式太极拳 要求吊裆和圆裆。

二、杨式太极拳与陈式太极拳的共同点

杨式太极拳的形成是在陈式太极拳套路为基础，是以阴阳、 五行、八卦理论为指导的科学演化。杨式太极拳在理论、要领方 面与陈式太极拳是一致的，是共同的。《杨露禅太极拳谱》中说： “当洪蒙之时，天地未分，无边无际，混圆而已，恍恍惚惚。其中 含有三直、四顺、六合、四大节、八小节。随在恍惚之中，绝未见 其气，有撇有停，毫无主宰，而陷于流水，此天地未分之形象也。 人身也如天地之混圆，人身无处不混圆。天地有三直，是上中 下；人身也有三直，即头身腿。天地有四顺，是寒温暑凉；人身也 有四顺，即身手脚腿。天地有六合,是上下四方;人身也有六合， 即身手脚膝胯膀。天地有四大节，是春夏秋冬；人身也有四大 节，即两膀两胯。天地有八小节，是四立二分二至；人身也有八 小节，即两手两肘两膝两脚。天地未见有撇是数，未见有停是 气;人身亦不撇亦是数，亦不停亦是气。不过有四时嫌滞，天地 有主宰是理，而不流水是节；人身也有主宰是心，而不流水是节 制。不过未免有少混，所吾人本太极。以造拳必须是从三直、四 顺、六合、四大节、八小节、不撇不停不流水作起是练拳。洪蒙之 时所以名无极，虽说与天地有关，并非外烁，强为索拉也。然非 修炼者不知，若将此数练过,其中之混圆一变即成背丝扣，斯拳 之联成矣。再有背丝扣一变即成太极”。此理论与陈式太极拳 理论相同。

陈式太极拳有十五个套路，即五路拳、五路捶、一路一百单 八势长拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打。杨式太极拳 也有十五个套路，即太极拳大架、太极拳中架、太极拳小架、太极 拳提腿架、太极拳快架、太极四路炮捶、太极四隅捶、太极十三路 炮捶、太极撩挎八卦掌、太极散手、太极一时短打。其中中架有 四个套路,提腿架有两个套路。杨式太极拳的三个十三势与陈 式太极拳的三个十三势相同。陈式太极拳有八卦、五行即搠、 搪、挤、按、采、制、肘、靠，进、退、顾、盼、定十三势；杨式太极拳 也有八卦五行即搠、撮、挤、按、采、搦、肘、靠，进、退、顾、盼、定 十三势。陈式太极拳将拳架分为十三节意寓太极十三势；杨式 太极拳将拳式划为八十五式意寓八五十三势。陈式太极拳有层 次十三势练法，即太极丹田练法、太极裆练法、太极顶劲练法、太 极圆练法、太极上卞练法、太极进退练法、太极开合练法、太极出 人练法、太极领落练法、太极迎敌练法、太极缠丝练法、太极背丝 扣练法、河图洛书合成缠丝劲练法。杨式太极拳也有层次十三 势练法，即太极丹田练法、太极裆练法、太极顶劲练法、太极圆练 法、太极上下练法、太极进退练法、太极开合练法、太极出入练 法、太极领落练法、太极迎敌练法、太极缠丝练法、太极背丝扣练 法、河图洛书合成缠丝劲练法。杨式太极拳的十个要领与陈式 太极拳的十个要领相同。陈式太极拳讲求圆、三直、四顺、六合、 四大节、八小节、不撇、不停、不流水、眼神。杨式太极拳也讲求圆、三直、四顺、六合、四大节、八小节、不撇、不停、不流水、眼神。

杨式太极拳的练法

杨式太极拳是一种系列性的拳种，要想了解它、学习它、研 究它，那你就得全面地掌握它。如果你想利用太极拳锻炼身体, 学一个中架就完全可以了。杨式太极拳的学习程序是先学中 架、再学提腿架、大架、快架、散手、一时短打,在中架学好后，四 隅捶、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌即可和其他架子穿插 着学，最后学习小架。

太极拳中架:姿势高低幅度适中，故称中架子。是初学太极 拳的入门架子。该拳架分为阴手阴腿、阴手阳腿、阳手阳腿、阳 手阴腿四个拳架（现在社会上流传的大都是杨澄甫先生简化定 型的阳手阳腿和阳手阴腿拳架，也就是人们常说的虚腿拳架和 实腿拳架）。阴腿阳手还是阳腿阴手，除在练习周身一家和将各 种身法要领练到身上之外，主要是在练习缠丝，给练习背丝扣打 基础。应该知道，区分太极拳和其它拳种的主要依据就是看你 练的拳中是否有缠丝和背丝扣。杨式太极拳中架还有一层意思 就是练圆，是练平圆。圆在卦象上是指天，也就是乾。在练习 时，先求形似，后求神似。在手、眼、身、步皆能合度的基础上，做 到圆活连贯，上下相随。由松入柔，运柔成刚。渐至轻灵不浮， 沉稳不僵。加之推手练习。在实战中主要用于中盘。整个套路 除比当今流传的杨澄甫定型拳架多一个践步栽捶、二起脚外，其 它拳势、顺序基本接近。速度较慢，每遍约十五分钟。

太极拳提腿架：拳势顺序与中架相同，姿势要求比中架略 低，步子稍大。在每个定势运动时，不可忽高忽低，但在每一个 姿势完成后加一个提腿,故称提腿架。提腿架有两种练法，也可 以说是两个架子。一个是侧重实战应用的，一个是练习提放术 的。提腿的具体要求是，一条腿直立起来，另一条腿曲膝上提， 提的越高越好，脚同时要有向前踢或蹬之意，在实战中主要用于 上盘。然后，这条直立的腿下蹲，另一腿伸出去做下一势动作， 比中架增加了八十多个提腿动作，使腿产生巨大的摧毁力，在技 击中一旦被腿击中，对方不亡即伤，故太极拳有“传上不传下”之 说，所以能得到其传者甚少。杨式太极拳提腿架还有一层意思 就是练方，是练立方。方在卦象上是指地，也就是坤。中架的圆 为天为乾,提腿架的方为地为坤，这就是一对阴阳，阴阳即为太 极，这是拳架与拳架而言.此拳架还有一层意思就是着重练习 太极桩功，即太极活桩，以增强气力，体用兼备。配合专门的呼 吸锻炼，就是太极提放术。尤以健身效果最佳。坚持锻炼，可舒 筋活血J顺气通络，调节阴阳，祛病延年。因速度较慢，每遍约二 十五分钟左右。

太极拳大架：是在提腿架基础上进一步提高功力的拳架。 其特点与提腿架相近，但每势完成后不提腿，而都要跟步，使两 •条腿当一条腿用。步子和动作幅度比提腿架更大一些，故称大 架。在练习时，弓步坐腿，臀部均低于膝，进退都要求在一条腿 下蹲的条件下，先将另一腿收回，再仆步伸出，这样势必增加了 活动量，故此架便于提高功力。由于不断以仆步往来、旋转，因 而可以在方桌甚至高凳下往返穿越。其高难度，于此可见端倪。 该拳架在实战中主要用于下盘。杨式太极拳大架还有一层意思 就是练圆，是练立圆。中架是练平圆，大架是练立圆，平圆和立 圆就构成了立体圆。再具体些说就是无极一变就是太极，太极 一变是缠丝，缠丝一变是背丝扣，由缠丝变背丝扣即是太极拳。 大架因吃功夫，一般每遍约六分钟左右，但功夫越深速度越慢。

太极拳快架：动作名称顺序与中架相似，是在中架、提腿架、 大架具有相当基础之后，为增加功力而深入练习上盘、中盘、下 盘综合运用提高的拳架。此架一直秘不外传，仅传入门弟子。 其特点是速度快、姿势低、步子比中架要大。全套要在三分钟内 一气呵成，故称快架。因架势既低又快，姿势与中架、提腿架、大 架有明显的区别，它可以在实战中用任何一势封住对方上中下 三盘的进攻。同时可以用任何一势击打对方上中下三盘。在演 练速度上,除整体动作较快之外，很多动作定势要带发劲。据 说,杨班侯在打四玉捶时，四捶听起来是一个声音，使人目不暇 接。此架难度较大，长功较快，实用性强。即使中架、提腿架、大 架功底较好,初学也难较快适应。必须先分段练习，随着功力增 长,渐至一气呵成，此拳架功夫越深，速度越快。杨式太极拳快 架还有一层意思就是练方，是练平方。提腿架练的是立方，快架 练的是平方，平方和立方就构成了立体方。杨式太极拳的学习 程序就是先学中架，中架练的是圆；再练提腿架，提腿架练的是 方;然后再练大架，大架又是练圆；接着再练快架，快架又是练 方。这一平圆一立方，一立圆一平方相互交织在一起，形成了阴 中有阳，阳中有阴，阴不离阳，阳不离阴太极功夫，这种太极功夫 就是太极拳。

 

 

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